10 LIVSMEDEL SOM INNEHÅLLER VÄTE - KULTURORDFÖRRÅD - 2025

De livsmedel som innehåller väte med ett högt vatteninnehåll är således deras fuktgivande egenskaper mycket fördelaktiga för hälsan.

Bland dem finns frukt, grönsaker, grönsaker, proteiner och fullkorn. Till och med vissa friska fetter, som enomättade och fleromättade fetter, har väte.

Väte är en kraftfull antioxidant och en naturlig energikälla. Dess konsumtion, antingen genom direkt intag av vatten eller hydratiserad mat, neutraliserar verkan av gifter.

Frånvaron av väte i kroppen är den främsta orsaken till uttorkning, i sin tur relaterad till tillstånd som migrän, brist på smörjning i lederna och för tidigt åldrande.

Vätinnehållande livsmedel och deras fördelar

Väte finns vanligtvis i komplexa molekyler, såsom aminosyror som finns i proteiner, lipider och kolhydrater.

Därför måste livsmedel som innehåller väte brytas ned av kroppen för att frigöra detta element och njuta av dess hälsofördelar.

1 - gurka

Denna grönsak är ledande inom vätehalten, eftersom den har mer än 96% vatten i sin sammansättning. Det är en utmärkt allierad när man förbereder sallader och soppor.

2- tomat

Den har 94,5% vatten. Dess användning är vanligt i sallader, pastasåsar och till och med som ett komplement till grytor och dess konsumtion innebär flera hälsofördelar.

3 - Spenat

De har mer än 91% av sitt vatteninnehåll. Dessutom har denna växt en stor del av fiber, vitaminer och mineraler, vilket förbättrar dess antioxidantegenskaper.

4 - Isbergssallat

Det har sin kredit mer än 95,6% vatten. Denna typ av sallad är den med den högsta andelen väte i sin sammansättning, och är den viktigaste ingrediensen i sallader excellence.

5- Selleri

Selleri är erkänd för sina renande och diuretiska egenskaper och har mer än 95% vatten i sin sammansättning.

Tack vare detta rekommenderas intaget av selleri starkt under dietregimer.

6- Zucchini

Denna grönsak har ett minuts kaloriinnehåll, tack vare dess höga vattenhalt, uppskattad till mer än 95% av dess sammansättning. Zucchini är en klassisk ingrediens för veganska grytor och sallader.

7- Blomkål

Den har mer än 92,1% av sitt innehåll i vatten, utöver en viktig del C-vitamin, K-vitamin, kalcium och vissa spårämnen som mangan och magnesium.

8- Vattenmelon eller stift

Det är en viktig källa till väte, eftersom 91,5% av dess sammansättning är vattenbaserad, vilket är påtagligt när man konsumerar denna uppfriskande frukt.

9- Grapefrukt eller grapefrukt

Även känd som grapefrukt, har denna frukt mer än 90% vatten, vilket gör sin konsumtion lämplig för viktminskning. Det är också ett hjälpmedel för att minska dåligt kolesterol.

10- Rädisor

Denna växt, med mer än 95% vattenhalt, är oerhört fördelaktig för att försena åldrandet tack vare dess antioxidant och fuktgivande egenskaper.

referenser

1. Evans, M. och Pangman, M. (2017). Väte: livets bränsle. Återställd från: dancewithwater.com
2. Lista över frukt och grönsaker med ett högt vatteninnehåll (sf). Återställdes från: healtheating.sfgate.com
3. MacMillan, A. (2017). 15 livsmedel som hjälper dig att vara hydratiserad. Återhämtad från. health.com
4. Staples, P. (2017). Kolbaserade livsmedel som människor äter. Återställd från: leaf.tv
5. Traister, J. (2017). Vilka livsmedel är källor till väte? Återställs från: livestrong.com