10 FÖRDELAR MED ATT SLUTA RÖKA FÖR FYSISK OCH MENTAL HÄLSA - GEOGRAFÍA - 2025

De vanligaste fördelarna med att sluta röka är kända för alla. Denna skadliga vana kan leda till alla typer av hälsoproblem; Men trots detta är det många som fortfarande upprätthåller detta beroende. Tyvärr verkar det att de ständiga upprepningarna av farorna inte har någon stor effekt på de flesta.

Och det är att rökning är en vana som kostar mycket att ändra. De som upprätthåller det, försäkrar att de känner sig mer avslappnade, att det hjälper dem att bli bättre med sig själva; Och att inte ens vara medvetna om alla de långsiktiga negativa effekterna av detta beroende hjälper dem att eliminera cigaretter från deras liv.

Men vad många rökare inte riktigt är medvetna om är alla de positiva saker som att sluta tobak skulle leda till deras liv för gott. Genom att känna till dem är det mycket troligt att många människor bestämde sig för att gå till jobbet för att eliminera sitt beroende av detta ämne.

Därför berättar vi i dagens artikel vad som är de viktigaste fördelarna med att sluta röka. Om du fortfarande inte var säker på om du ville stoppa denna skadliga vana, hoppas vi att med informationen du hittar här kan du fatta beslutet att göra det en gång för alla.

1- Din andning kommer att förbättras

Vi vet alla att ett av de områden som tobak påverkar mest negativt är andning. Personer som slutar röka upplever en ökning av deras lungkapacitet på mer än 10%.

Du kanske inte märker skadliga effekter av tobak på din andning om du är under 40 år och inte spelar sport. Men om du vill utmärka dig inom en disciplin som att springa, eller om du redan har angett medelåldern kommer svårigheterna att andas korrekt orsakade av detta läkemedel att förr eller senare märks.

Därför, om du är en idrottsman eller har lämnat din tidiga ungdom bakom, kommer den lätthet som du kommer att få andas när du slutar röka ger dig alla typer av fördelar i ditt liv. Det kan betyda skillnaden mellan att kunna fungera enkelt i din dagliga dag och att drunkna varje gång du vill klättra uppför trappan.

2- Öka dina energinivåer

En av de mindre kända biverkningarna av tobak är det faktum att rökning kontinuerligt under många år kommer att sänka dina energinivåer. Detta kommer att göra det svårare för dig att utföra någon uppgift, inte bara de som kräver fysisk ansträngning utan också de mentala.

Varför inträffar denna ökning av trötthet? Studier visar att rökning påverkar kvaliteten på din blodcirkulation, vilket minskar mängden syre som når dina organ och muskler. Lyckligtvis kan sluta tobak förbättra förlorad cirkulationsförmåga efter ett tag.

Så om du känner att du blir trött mycket enkelt eller att du har problem med att koncentrera dig på en uppgift under lång tid, kan du sluta röka hjälpa dig enormt i detta avseende.

3 - Du minskar dina stressnivåer

Många tror att rökning hjälper dem att vara mer avslappnade. I själva verket är detta ett av de skäl som oftast nämns i undersökningar som försöker förstå varför denna skadliga vana fortsätter. Men visste du att det att vara beroende av tobak faktiskt orsakar mer nervositet och ångest?

Sanningen är att nikotin, en av de grundläggande komponenterna i cigaretter, orsakar en känsla av hög stress hos människor som är beroende av det. Detta obehag försvinner först när du tar in en dos av ämnet; därmed det uppenbara välbefinnandet som uppnås vid rökning.

Problemet är dock att resten av tiden röker upplever konstant obehag. Om du lyckas befria dig från koppling av tobak, kommer du att märka att ditt humör förbättras avsevärt efter att du har passerat uttagssyndromet och att dina stressnivåer kommer att reduceras kraftigt.

4 - Förbättra ditt sexliv

Kanske ett av de mindre kända problemen med tobak är att dess ständiga missbruk gör det mycket svårt att njuta av sex. Det finns flera orsaker till detta, men det främsta har att göra med effekterna på blodcirkulationen som nämns ovan.

För att uppnå ett tillstånd av sexuell upphetsning är det nödvändigt att det finns ett kvalitetsblodflöde till könsområdet. Eftersom rökning minskar mängden blod som flyttas av varje hjärtslag kan det göra det svårare eller omöjligt att njuta av sex.

För män kan sluta röka leda till starkare, varaktig erektion, samt större känslighet. För kvinnor innebär det vanligtvis ökad upphetsning, mer naturlig smörjning och en ökad enkelhet att nå orgasm.

Å andra sidan visar olika studier att rökare tenderar att uppfattas som mindre attraktiva av det motsatta könet, så att ge upp cigaretter till och med kan hjälpa dig att hitta en partner lättare.

5- Förbättra din fertilitet

Vi har redan pratat om sex i den meningen att sluta röka hjälper dig att njuta av det mer. Men visste du att det också kommer att göra det mer troligt att du kan få barn naturligt?

Tobak har mycket markanta effekter på fertilitet, både manliga och kvinnliga. När det gäller män minskar antalet spermier som finns i varje utlösning och deras kvalitet; hos kvinnor gör det dem direkt mindre bördiga på grund av dess effekter på livmodern.

Slutligen ökar risken för att bli gravid ett friskt barn som inte har några slags medfödda problem. Därför, om du är orolig för hälsan hos dina framtida avkommor, kan sluta tobak vara en av de bästa sakerna du gör för dem.

6- Det hjälper dig att spara

När vi tänker på fördelarna med att sluta röka, är det första som kommer att tänka på den positiva inverkan som denna åtgärd kommer att ha på vår hälsa och vårt välbefinnande, både på kort och lång sikt. Men har du någonsin slutat att reflektera över hur mycket pengar du skulle spara om du blev av med tobak?

Beroende på hur mycket du röker per dag kan det vara en liten kostnad eller tvärtom, det kan göra att du förlorar en enorm summa pengar varje månad. Om du tänker på det är en av de första aspekterna där du kommer att märka en förändring i ditt liv när du slutar röka ekonomiskt.

Vad kan det betyda att ha ytterligare 100 eller 200 euro per månad för vad du vill? Kanske kommer det att låta dig spara pengar för att ha en säkerhetsmadrass; Kanske betyder det att du går ut med dina nära och kära, att kunna åka på en semesterresa eller köpa den nya bilen du drömmer om.

I alla fall är det många saker du kan spendera dina pengar på som ger dig mer tillfredsställelse än att röka. Du måste bara tänka på vad du skulle göra med det extra varje månad för att få det boost du behöver.

7- Förbättra ditt utseende på lång sikt

Kanske en av effekterna av tobak som vi ägnar mindre uppmärksamhet åt är den negativa inverkan som detta ämne har på vårt utseende. Rökning i åratal kan få vår hud att åldras innan dess tid, våra tänder blir gula eller till och med faller ut, vårt hår är svagare …

Lyckligtvis kan vi genom att sluta röka undvika de värsta av dessa långtidseffekter och lindra till viss del de som redan har inträffat. När du till exempel släpper cigaretter en gång för alla, kommer din hud att regenereras lite efteråt eftersom blodcirkulationen förbättras.

Det är viktigt att notera att det aldrig är för sent att märka denna fördel. Även om du slutar röka vid 60 års ålder kommer du efter några månader att se märkbara skillnader i din hud, hår och tänder. Naturligtvis, ju tidigare du börjar bli friskare, desto bättre.

8- Skydda dina nära och kära

Kanske en av de värsta aspekterna av tobak är att det inte bara skadar dem som använder den, utan också alla runtomkringarna. Så kallade "passiva rökare" lider av många av de katastrofala effekterna av cigaretter på sin egen hud, även om de aldrig har rört en för sig själva.

Bland annat är det vanligare att begagnade rökare får lungcancer, hjärtsjukdomar och stroke. Även om det inte är så svåra effekter, ökar också chansen att drabbas av sjukdomar som lunginflammation, astma och luftvägar.

Dessa effekter är ännu mer markerade hos barn, särskilt hos de som bor i ett hushåll med två rökande föräldrar. Därför skyddar du dina barns hälsa och liv direkt genom att sluta tobak.

För många människor är det detta som slutar att besluta att sluta röka en gång för alla. Din hälsa är kanske inte så viktig för dig, men vad är mer grundläggande än att skydda våra barns välbefinnande?

9- Öka din livslängd

Under många år trodde man att tobak inte hade någon negativ effekt på vår hälsa. Men idag vet vi att dess fortsatta användning kan orsaka alla typer av problem, från de mindre allvarliga som tandsförlust eller håravfall, till de mest oroande sådana som lungcancer.

Tyvärr tenderar människor som röker under många år att leva betydligt mindre än de som inte gör det. Alla deras hälsoproblem, som läggs till den stress som orsakas av nikotin, förkortar deras livslängd märkbart och minskar dess kvalitet under den tid de är beroende av tobak.

Naturligtvis spelar det ingen roll hur länge du har rökt: om du kan sluta kommer effekten av denna åtgärd att få på din livslängd vara ganska betydande. Enligt en del studier, om en person slutar röka vid 30, kommer de att ha i genomsnitt 10 år av livet; Men om du gör det vid 60, kan du fortfarande lägga till ytterligare tre år till din existens.

Så nu vet du: oavsett hur gammal du är just nu, att sluta gör att du kan leva längre och göra det på ett roligare sätt.

10- Förbättra din mentala hälsa

Slutligen, visste du att rökning har ganska skadliga effekter på din psykologi? Vi pratar inte längre bara om stress som orsakas av nikotin, utan om ett fenomen som kallas "kognitiv dissonans." När vi vet att något är skadligt, men vi gör det ändå, straffar vårt sinne drastiskt oss.

Om du vet att du måste sluta men inte gör det, visar forskning att din självkänsla tenderar att sjunka, du kommer att känna dig mer hjälplös och du är mer benägna att hänge dig åt andra skadliga vanor som alkoholism, överätande eller beroende av spel.

Tvärtom, om du lyckas utföra en prestation som är så komplicerad som att sluta röka, kommer din hjärna att belöna dig med större psykologiskt välbefinnande, mer förtroende för dig själv och en betydande ökning av självkänsla.

Detta, kompletterat med alla positiva effekter som att sluta tobak har på din fysiska hälsa, gör denna åtgärd till det bästa du kan göra för dig själv.

slutsats

Miljontals människor runt om i världen berättar hur mycket deras liv har förbättrats när de lyckats sluta tobak. Även om det kan vara riktigt svårt att ge upp cigaretter en gång för alla, kommer du att göra det så många fördelar att du aldrig vill gå tillbaka.

Var fortfarande tålamod med dig själv: tobak är ett extremt beroendeframkallande ämne, och som sådan kan det ta dig flera försök att sluta helt. Släng inte in handduken, prova olika tillvägagångssätt tills du hittar en som fungerar för dig, och tänk alltid på hur drastiskt det kommer att förbättra ditt liv när du gör det.

Och kom ihåg att du alltid kan be en professionell om hjälp om du tror att du inte kan göra det själv. En läkare eller psykolog kan göra din väg till ett tobaksfritt liv mycket enklare.

referenser

1. "Fördelarna med att sluta" i: Rökfri. Hämtad den 20 oktober 2018 från Smoke Free: smokefree.gov.
2. "Fördelarna med att sluta röka och sluta röka tidslinjen" i: Health Line. Hämtad den 20 oktober 2018 från Health Line: healthline.com.
3. "Sluta röka tidsplanen för återhämtning" i: Varför sluta. Hämtad den 20 oktober 2018 från Why Quit: Whyquit.com.
4. "Sluta röka" i: NHS. Hämtad den 20 oktober 2018 från NHS: nhs.uk.
5. "Vad händer med din kropp när du slutar röka?" i: WebMD. Hämtad den 20 oktober 2018 från WebMD: webmd.com.