10 HÄLSOFÖRDELAR MED MORINGA (VETENSKAPLIGT BEVISAT) - NÄRING - 2025

De fördelar och egenskaper Moringa är omfattande; bromsar åldrandet, förbättrar matsmältningshälsan, balanserar sockernivåer, skyddar och närar huden och många andra som jag kommer att diskutera lite senare.

Även om denna växt upptäcktes för tusentals år sedan, har den nyligen varit känd som en av de örter som fungerar bäst som ett näringstillskott.

Hittills har mer än 1 300 studier, artiklar och rapporter fokuserat på de positiva effekterna och läkningsförmågan hos moringa för hälsan. Dessa fördelar är viktiga i vissa delar av världen där sjukdomsutbrott och näringsbrister är vanligare.

Forskning visar att nästan alla delar av moringa-växten kan användas på något sätt, antingen för att göra ett antioxidantte eller för att bilda ett oljigt ämne som smörjer och ger näring åt huden. Runt om i världen används moringa för att behandla vissa villkor som:

• Inflammationsrelaterade sjukdomar
• cancer
• Diabetes
• Anemi
• Artrit och annan ledvärk, såsom reumatism
• Allergier och astma
• Förstoppning, magvärk och diarré
• Epilepsi
• Mag- och tarmsår eller spasmer
• Kronisk huvudvärk
• Hjärtproblem, inklusive högt blodtryck
• Njursten
• Vätskeretention
• Sköldkörtelsjukdomar
• Låg sexlyst
• Bakterie-, svamp-, virus- och parasitinfektioner

Vilken är moringens näringssammansättning?

Moringa innehåller:

• Två gånger mängden protein i yoghurt
• Fyra gånger mängden vitamin A i morötter
• Tre gånger mängden kalium i bananer
• Fyra gånger mängden kalcium i komjölk
• Sju gånger mängden C-vitamin i apelsiner

6 Bevisade hälsofördelar med Moringa

Moringa innehåller mer än 90 skyddande föreningar, inklusive isotiocyanater, flavonoider och fenolsyror som är ansvariga för dess många egenskaper:

1- Ger antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar

Moringa pulver.

Enligt en rapport som publicerats i Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, innehåller moringa en blandning av essentiella aminosyror (byggstenar av protein), karotenoid-phytonutrients (samma typer som finns i växter som morötter och tomater), antioxidanter som quercetin och naturliga antibakteriella föreningar som fungerar på samma sätt som många antiinflammatoriska läkemedel.

Moringa löv är rika på flera anti-åldrande föreningar som minskar effekterna av oxidativ stress och inflammation, inklusive polyfenoler, vitamin C, betakaroten, quercetin och klorogensyra.

Dessa är förknippade med en lägre risk för kroniska sjukdomar i mag-, lung- eller tjocktarmscancer; diabetes; hypertoni; och åldersrelaterade ögonsjukdomar.

2- Balanserar hormoner och bromsar effekterna av åldrande

En studie från 2014 publicerad i Journal of Food Science and Technology visade att moringa, tillsammans med amaranth (Amaranthus tricolor) lämnar, minskar nivåerna av inflammation och oxidativ stress hos vuxna kvinnor i klimakteriet.

Antioxidantenzymnivåerna påverkas under postmenopausal period på grund av brist på kvinnliga könshormoner, inklusive östrogen.

Forskarna ville veta om dessa supermat kan hjälpa till att bromsa effekterna av åldrande genom att använda naturliga växtbaserade antioxidanter som naturligt balanserar hormoner.

Nittio postmenopausala kvinnor i åldrarna 45-60 år valdes ut och delades in i tre grupper som fick olika doser av tillskotten. Antioxidantstatusnivåer, inklusive serumretinol, serumabsorbinsyra, glutationperoxidas, superoxiddismutas och malondialdehyd analyserades före och efter komplettering, tillsammans med fastande blodglukos och hemoglobin.

Resultaten visade att tillskott av moringa och amarant orsakade signifikanta ökningar i antioxidantstatus tillsammans med en signifikant minskning av oxidativa stressmarkörer.

Bättre fastande glykemisk kontroll och ökningar i hemoglobin hittades också. Detta ledde till att forskarna drog slutsatsen att dessa växter har terapeutisk potential för att förhindra komplikationer på grund av åldrande och naturliga hormonella förändringar.

Även om det har använts som ett naturligt afrodisiakum för att öka sexuell lust, verkar det också bidra till att minska befruktningsgraden. Denna växt kan stimulera immunförsvaret under graviditeten och öka produktionen av bröstmjölk.

3 - Hjälper till att förbättra matsmältningen

På grund av dess antiinflammatoriska egenskaper har moringa använts i gamla medicinska system såsom Ayurveda för att förebygga eller behandla magsår, leversjukdom, njurskada, svamp- eller jästinfektioner (såsom Candida), störningar matsmältningsmedel och infektioner.

Moringa-olja stimulerar leverfunktionen och avgiftar därför kroppen av skadliga ämnen, såsom tungmetallgift.

Det kan också hjälpa till att bekämpa njursten, urinvägsinfektioner, förstoppning, vätskeansamling / ödem och diarré.

4 - Hjälper till att bekämpa diabetes

Moringa hjälper till att bekämpa diabetes genom att innehålla en typ av syra som kallas klorogensyra, vilket har visat sig hjälpa till att hålla blodsockernivåerna balanserade. Dessutom tillåter det celler att absorbera eller släppa ut glukos (socker) efter behov.

Detta gör moringa till en naturlig antidiabetisk och hormonell balancer. Förutom klorogensyra har andra föreningar som kallas isotiocyanater som finns i moringa också associerats med naturligt skydd mot diabetes.

En studie publicerad i International Journal of Food Science Technology fann att moringa kontrollerade blodglukos- och insulinnivåer hos patienter med diabetes när de konsumerade som en del av en kolhydratmåltid.

Olika studier utförda av Institute of Biotechnology vid Sadat City University i Egypten har funnit att låga doser av moringa fröpulver (50-100 milligram per kilo kroppsvikt) bidrar till att öka produktionen av enzymer i levern, bukspottkörteln och njurarna hos råttor.

De fann också att moringa hjälper till att minska metaboliska markörer av diabetes hos råttor; höga nivåer av fastande blodsocker, immunglobulin (IgA, IgG) och glykosylerat hemoglobin (HbA1c).

Resultaten av studien visade att råttorna som fick moringa upplevde förbättrad hälsa i njurarna och bukspottkörteln samt minskad komplikation av diabetes.

5- Skyddar och närar huden

Moringa innehåller en naturlig antibakteriell, svampdödande och antiviral förening som skyddar huden mot olika former av infektioner.

Vissa förhållanden där moringa används är idrottsman fot, eliminering av lukt, minskning av inflammation i samband med akne breakouts, behandling av infektionskällor eller abscesser, borttagande av mjäll, kampen mot sjukdom i tandkött (tandköttsinflammation) och hjälper också till att läka bita, brännskador, virala vårtor och sår.

Moringa-olja appliceras direkt på huden som ett sammandragande medel och dödar bakterier. Och samtidigt fungerar det som ett smörjmedel och fuktighetskräm för huden genom att återställa dess naturliga fuktbarriär.

Det är en vanlig ingrediens som används vid tillverkning av mat och parfymer, eftersom det förhindrar förstörelse genom att döda bakterier, samt ha en behaglig lukt och minska lukt.

6- Hjälper till att stabilisera humöret och skyddar hjärnhälsan

Eftersom det är en livsmedelsprotein och en rik källa till aminosyran tryptofan, förbättrar moringa funktionen hos neurotransmittorer. Bland dem de som producerar en känsla av välbefinnande, till exempel serotonin.

Moringa är rik på antioxidanter och hälsoskyddande föreningar i sköldkörteln, som hjälper till att upprätthålla höga energinivåer, samt hjälper till att bekämpa trötthet, depression, minskad libido, humörsvängningar och sömnlöshet.

7- Det kan minska inflammation

Inflammation är kroppens naturliga svar på infektion eller skada. Det är viktigt som en skyddsmekanism, men det kan bli ett stort hälsoproblem när det varar länge.

Hållbar inflammation tros vara involverad i många kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer.

Många frukter, grönsaker, örter och kryddor är kända för sina antiinflammatoriska effekter. Dessa inkluderar gurkmeja och granatäpplen.

Moringa löv, fröskidor och frön har antiinflammatoriska egenskaper främst på grund av deras isotiocyanatinnehåll (26, 27, 28).

Men hittills har forskningen varit begränsad till laboratorie- och djurstudier. Det återstår att se om moringa har liknande antiinflammatoriska effekter hos människor.

8- Det kan sänka kolesterolet

Höga mängder kolesterol i blodet har kopplats till en ökad risk för hjärtsjukdomar.

Många växtmat kan effektivt sänka kolesterolet. Dessa inkluderar linfrön, havre och mandlar. Studier på djur och människor har visat att moringa kan ha liknande kolesterolsänkande effekter.

Även om de lipidsänkande mekanismerna fortfarande är okända, skulle tydligen dess innehåll i växtföreningar som ingriper i kolesterolmetabolismen vara ansvarig för denna effekt.

9- Kan skydda mot arsenisk toxicitet

Arsenikförorening av mat och vatten är ett problem i många delar av världen. Ris kan innehålla särskilt höga nivåer.

Även om arsenik inte kan orsaka symtom på mat toxicitet, kan långvarig exponering genom mat och vatten leda till olika störningar och sjukdomar.

Observationsstudier indikerar att långvarig exponering för arsenik kan öka risken för cancer och hjärtsjukdomar.

Flera studier på möss och råttor visar att moringa lämnar och frön kan skydda mot vissa effekter av arsenisk toxicitet.

Dessa studier är lovande, men det är ännu inte känt om detta också gäller människor.

10- Det har effekter på systemnivå

Moringa är en unik växt, eftersom nästan alla delar - löv, frön, blommor, fröskidor, stjälkar och rötter - kan användas som näringskälla och dra nytta av de medicinska egenskaperna som bekämpar fria radikaler.

Den mest populära medicinska användningen av moringa, både traditionellt och idag, är att torka och slipa växten.

Moringa löv är packade med många näringsämnen, inklusive antioxidanter, protein, kalcium, betakaroten, C-vitamin och kalium.

Med ett exceptionellt högt näringsvärde kan moringa användas för att erhålla viktiga spårmineraler, proteiner och fenolföreningar. Växten innehåller en sällsynt och unik kombination av sjukdomsförhindrande phytonutrients, inklusive zeatin, quercetin, beta-sitosterol, caffeolinsyra och kampferol som visar starka antiinflammatoriska egenskaper.

Många studier har visat att dessa föreningar har en skyddande effekt på hjärtat, är naturliga stimulanser i cirkulationssystemet och har antitumör, anti-epileptiska, antiulcerande, antispasmodiska, antihypertensiva och antidiabetiska effekter.

Moringa löv används också för att tillverka te genom att steppa de bevarade torkade bladen i varmt vatten, vilket frigör dess kemiska föreningar på ungefär samma sätt som grönt te bereds.

Bortsett från bladen innehåller fröerna i moringaträdet frön som innehåller en typ av olja. Moringa fröolja kan användas i matlagning eller placeras direkt på ytan av kroppen.

Flera populära användningsområden för moringa olja är att hjälpa till att hålla huden fuktig, snabba sårläkning och lugna torr eller bränd hud.