10 FÖRDELAR MED ATT DANSA FÖR FYSISK OCH MENTAL HÄLSA - GEOGRAFÍA - 2025

De fördelarna med dans och dans för psykiska och fysiska hälsa är många och det är också en billig aktivitet som kan utövas lätt. Det hjälper inte bara att få vänner och umgås, utan det har också positiva effekter på hjärnan.

Det finns fler och fler fritidsdansklasser, det finns fler och fler akademier för dansträning och fler och fler försök görs för att främja intresse för dans, genom show, auditions, show, musicals …

Som vi kan se, lite efter lite, befordras övningen genom dans, från den minsta till den mest vuxna. Oavsett vem du är, hur gammal du är, det enda som är viktigt är lusten att lära, att njuta av att känna musiken för att utveckla en koreografi inom de tusentals dansstilar som finns idag.

Dans erbjuder en mängd fördelar som vi kommer att utveckla senare, men en viktig aspekt som vi måste ägna särskild uppmärksamhet åt är de värden och transversala färdigheter som överförs.

Jag har sett tonåringar som gick på dans innan de gick ut på fest och som offrade en utflykt med vänner för sina studier, vi talar om människor som är särskilt ansvariga för sina uppgifter.

Dance erbjuder dig en disciplin som oavsiktligt lär dig värderingar av ansvar, ambition och vilja som en annan disciplin inte kan skryta med.

Vilka dans / dansstilar tjänar?

Det finns många dansstilar att välja mellan, var och en med sin egen teknik. Jag kommer att nummerera några av de mest populära, med avsikt att väcka nyfikenhet på dig om den stil som lockar dig mest.

• Balett. Denna dansstil fokuserar på styrka, teknik och flexibilitet.
• Sällskapsdans. Det är en serie stilar dansade i par som vals, gunga, rävtrott, rumba och tango.
• Magdans. Infödda i Mellanöstern, fokuserad på höftrörelsen.
• Hiphop. Denna stil med urban dans kan främst användas för hiphopmusik och kan involvera poppning, låsning och freestyle.
• Jazz. En högenergi-dansstil som involverar sparkar, hoppar och vänder sig till takt för musiken. Och hög klassisk teknik.
• Pole dance. Det har blivit allt populärare som en form av träning. Det innebär sensuell dans med en vertikal pol, och kräver
  muskulär uthållighet , koordination och styrka i övre och underkroppen.
• Sås. Salsa, som involverar en blandning av karibiska, latinamerikanska och afrikanska influenser, är normalt sett en danspartner och betonar rytmer och
  sensualitet.
• Square-dans. En populär typ av dans där fyra par dansar i ett kvadratiskt mönster, rör sig runt varandra och byter partner.

När du har sett vilka typer av dans som finns, är det viktigt att du vet att du kommer att öva en övning som ger dig mer än du förväntat dig.

10 psykologiska fördelar som dans kan ge oss

Du umgås

Det är en verklig social aktivitet. Du interagerar med nya människor, som du gör en gemensam aktivitet för samma syfte som att ha kul, lära och dansa och skapa en bra atmosfär.

Från min egen erfarenhet är de mest intima vänner de som är kända i dansmiljön. Du lever upplevelser, visar, lärdomar som genererar sammanhållning i gruppen, något som till exempel golf inte ger.

Förbättra självförtroendet

När du börjar lära dig nya steg, koreografier och du känner dig dominerad kommer det att vara det ögonblick du tycker om det, det är nyckeln till att känna dig mer säker på dig själv och kunna visa att du dominerar situationen.

Minska stress

Dans frigör hormoner och neurotransmittorer från hjärnan för nöje (dopamin) och energi (adrenalin och noradrenalin). Detta får dig att känna dig tydlig, glad och vilja upprepa efter en dans session.

Det är antidepressiva

Dans höjer vårt humör genom att höja våra endorfinnivåer. Det är detta som gör att vi kan läka stress och depression, två av våra största fiender i vårt immunsystem, vilket ger oss en känsla av välbefinnande.

Swing dans är bäst för att öka ditt humör, som det görs med en partner.

Mental hälsa

Enligt studier som utförts i olika medicinska tidskrifter har det konstaterats att dans hjälper minnet och förhindrar demens. Bara genom att komma ihåg koreografierna utövar du kroppen mentalt och fysiskt.

Det är bevisat att aerobics vänder volymförlusten i hippocampusdelen av hjärnan som styr minnet, så att den kan öka minnet. Dans är också ett bra sätt att lindra mental stress.

Kulturellt internationellt

Dans har inga kulturella hinder. Människor från hela världen, med olika ideologier, samlas på dansgolvet.

Disciplin

Dans är inte bara roligt och romantiskt, det hjälper till att skapa disciplin i vilken dansstil som helst.

Professionella utflykter

Dans kan också öppna nya möjligheter när det gäller karriärer. Underhållningsindustrin är enorm och använder uppskattningsvis 30 000 i dansrelaterade roller i Storbritannien ensam.

Det finns många yrken inom dansdans, undervisning, koreografi eller dansnotation.

Öka din kreativitet

Du kan ha ett jobb som är monotont eller helt enkelt inte ökar kreativiteten och personliga uttrycket.

Dans ger utrymme till kreativitet, improvisation, musikalitet och kroppsuttryck.

Gör att du mår bättre

Bild återhämtad från PeruEtico.

Känsla användbar, passform, kapabel att utföra en koreografi och befriar dig från stress och rensar ditt sinne.

Detta gör att dans ger dig mer självförtroende, att kunna bli ännu mer utåtriktad, dansa i klubbar med lärda steg och njuta av livet med en mer positiv touch.

10 fysiska fördelar som dans kan ge oss

Du kommer att ha bättre balans

En annan underbar fördel med dans är att det hjälper dig att förbättra din balans och kroppshållning.

Balansen som måste upprätthållas i många danssteg kommer att stärka dina stabiliserande muskler, vilket gör oss mindre benägna till skador i vårt dagliga liv.

Bränna kalorier

Dans tillåter en ökning av cirkulationen i vår kropp. Det är ett bra sätt att bränna kalorier på ett roligt sätt och utan att inse det, samtidigt som vi förbättrar vår uthållighet.

Dans beräknas bränna 5-10 kalorier per minut, beroende på hastighet och intensitet. Till exempel dansar med större intensitet som mambo, zumba, swing kommer att bränna mer kalorier än en vals.

Dans ökar din flexibilitet

Dansen innebär en serie flexibilitetsövningar som du kommer att se fantastiska resultat om du tränar kontinuerligt.

Bygg starka muskler

Dans bygger och tonar dina muskler i olika delar av kroppen. Även den mest graciösa och skonsamma dansen hjälper till att tona din kropp och hålla dig i form. Du måste bara se balettdansarna.

Det kommer att förbättra din samordning

Dans och typiska danser i Zacatecas

Det säger sig självt att dans kan bidra till att förbättra din samordning.

Dans lär dig hur du kan koordinera fotstegen med armarnas rörelser och samtidigt med huvudet, vilket också kommer att hjälpa till att stärka dina reflexer.

Det är ett bra sätt att hålla vårt centrala nervsystem och det perifera nervsystemet i toppform genom att förbättra anslutningen av våra kroppar till våra sinnen.

Det hjälper hjärt- och luftvägarna

För dem som är utsatta för hjärtsjukdomar är dans en idealisk aktivitet för detta. Förbättrar hjärthälsa och andningskomplikationer.

Den muskulösa ansträngningen och andningsfrekvensen hos dansare i uppträdande på en dans tävling motsvarar cyklister, simmare och en OS-nivå 800 meter löpare.

Öka energin

La Cueca, Chiles nationella dans.

Regelbundna dansprogram påverkar prestanda och energinivåer.

Hjälper till att ha starka ben

Danshjälpmedel i förebyggande och behandling av osteoporos för män och kvinnor. Dans kan också hjälpa till att hålla dina leder smörjade för att förhindra artrit.

Förbättrar kolesterolnivån i blodet

Ny forskning har upptäckt att det är nödvändigt att mäta nivåerna av bra och dåligt kolesterol vid utvärdering av vår hälsa.

Dans hjälper till att kontrollera lipider, vilket höjer vårt HDL (bra kolesterol) och sänker vår LDL (dåligt kolesterol). Det är också perfekt för diabetiker, eftersom det hjälper till att kontrollera blodsockret.

Dans som rehabilitering

Dans i USA används som en neurorehabilitering vid Parkinsons sjukdom, vilket ger goda resultat i vetenskapliga studier.

Jag hoppas att jag med detta har uppmuntrat dig att öva på dans, du har många stilar att välja mellan, välj vilken som bäst passar din personlighet och du kommer inte ångra det.

referenser

1. Bettina Bläsing, MP (2010). Neurokognition av dans sinne, rörelse och motoriska färdigheter. New York: Psychology Press.
2. Earhart, GM (2009). Dans som terapi för personer med Parkinsons sjukdom. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, JL (2006). Dans för hälsa erövra och förebygga stress. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Life is dance: art and science in Dance Movement Therapy. Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26 februari 2013). Sex månaders dansintervention förbättrar postural, sensorimotorisk och kognitiv prestanda hos äldre människor utan att det påverkar
   hjärt-respiratoriska funktioner .