- Faktorer som påverkar sömnen
- 1-Position
- 2-tankar (särskilt de vi försöker undvika)
- 3-Sluta röka
- 4-Gå till sängs hungrig
- 5-Lukter
- 6-ljud
- 7-TV-spel
- 8-Antidepressiva
- 9-kryddig mat
- 10-skräckfilmer
Sömn är ett väsentligt element i våra liv, det gör att vi kan ladda vår energi och fungera korrekt . Antalet klagomål om brist på sömn, mardrömmar eller brist på energi vid vaknande verkar växa och orsakerna är olika. Forskning har bekräftat några av dessa skäl medan de avvisar andra.
Eftersom du behöver 5 till 8 timmars sömn för att känna dig laddad, är det avgörande att du känner till några av de element som påverkar dig för att ändra en del och förbättra sömnupplevelsen.
Faktorer som påverkar sömnen
1-Position
Dr. Calvin Kai-Ching Yu genomförde en studie med 670 deltagare och fann att sova i magen kan öka sannolikheten för våldsamma och sexuella drömmar . Deras förklaringar tyder på att genom att sova på magen lägger vi mer tryck på ansiktet och detta leder till en känsla av upphetsning och rodnad.
En annan studie visade att andelen mardrömmar var betydligt högre hos personer som sov till vänster (40,9%) än hos dem som sov till höger (14,6%).
2-tankar (särskilt de vi försöker undvika)
De behöver inte vara nya tankar. Du kan drömma om någonting som korsade dig i en delad andra dagar, månader eller till och med år sedan . Forskning visar att försöker undertrycka tankar gör dem mer uthålliga.
3-Sluta röka
Att sluta med en vana kan leda till en livlig dröm . Dr. Patrick McNamara genomförde en studie där han fann att 63% av rökarna fortfarande drömmer om att röka ett år efter att de slutat.
4-Gå till sängs hungrig
En låg blodsockernivå kan vara orsaken till att du vaknar mer på natten, vilket betyder att du kommer ihåg mer än jag drömt. Det skulle också vara normalt att några av dessa drömmar inkluderar måltider.
5-Lukter
En liten studie visade att effekten av trevliga och obehagliga lukter i drömmar. Medan det verkade som att lukten inte registrerades i drömmarna, hade de 15 deltagarna en trevlig dröm när de luktade något de gillade och obehagliga drömmar när de luktade ruttna ägg.
6-ljud
Har du någonsin hört din väckarklocka i en dröm? Till skillnad från lukt kommer ljud in i våra drömmar och förändrar deras kurs.
7-TV-spel
Dr. Jayne Gackenbach fann i forskning att videospel förbättrar kontrollen och medvetenheten i drömmar .
Han föreslog att människor som spelar videospel har mycket erfarenhet av att kontrollera en virtuell miljö. Ännu mer än så kan drömmar ha mer intensiva handlingar och scener.
8-Antidepressiva
Antidepressiva medel kan öka mardrömmarna enligt Dr. Barrett. Människor som tar antidepressiva har visat sig ha mer intensiva drömmar och några av dem inkluderar mardrömmar.
9-kryddig mat
Kryddig mat eller annan mat som kan ge mera arbete kan leda till att vi vaknar upp och minns drömmar bättre.
Att vakna upp efter en dröm är relaterad till ett bättre minne av det. Detta förklarar varför människor som lider av matsmältningsbesvär kommenterar att de har fler drömmar (faktiskt kommer de ihåg dem bättre).
10-skräckfilmer
Enligt Dr. Barrett är det du gör innan du lägger dig till sömn . Musiken, temperaturen, sinnestillståndet, vad du äter, konversationerna, allt kommer att påverka din sömn.