11 LIVSMEDEL SOM FÖREBYGGER CANCER (HOS BARN OCH VUXNA) - NÄRING - 2026

Det finns livsmedel som förhindrar cancer på grund av deras näringsämnen, antioxidanter, antiinflammatoriska egenskaper, squalen, polyfenoler, tokoferoler och andra föreningar. Människan har hela sin utvecklingshistoria alltid varit orolig för sin hälsa och letat efter de bästa vanorna och åtgärderna för att förbättra den.

Numera finns det fler människor som med enkla vanor hjälper till att förebygga sjukdomar som är så skadliga som cancer. Det är uppenbart att vi måste se vad vi äter, eftersom chansen att drabbas av cancer kan ökas kraftigt genom att ignorera detta enkla faktum.

Att vara överviktig eller övervikt är också kopplad till en ökad risk för olika typer av cancer, inklusive cancer i bukspottkörteln, bröstet eller kolon. Och nu frågar vi oss, vad kan en enkel mat ha för att minska chansen att drabbas av cancer?

Några av livsmedlet mot cancer är bland andra fördelaktiga komponenter phytonutrients, vitaminer och mineraler. Såsom anges av näringsläkaren Anna Taylor hjälper dessa näringsämnen att skydda kroppen mot cancerframkallande ämnen i miljön och minska DNA-skador.

11 livsmedel som förebygger cancer

Här är en lista med 11 livsmedel som hjälper till att förebygga denna typ av sjukdom:

1. Vin

Källa: https://pixabay.com/

Mer än konsumtionen för rent nöje kan vin få mycket gynnsamma konsekvenser för vår hälsa. En studie 2015 från University of North Carolina fann att personer som regelbundet konsumerar antocyanidiner och flavonoider, som finns i vin, är 57 procent mindre benägna att utveckla matstrupscancer än de som inte gör det. de försöker ett slurk.

Andra föreningar som flavonoider, antioxidanter som finns i druvskinn, kan också påverka genuttryck för att minska cancerrisken, enligt forskning som genomfördes 2015.

Nyckeln är dock i mått. Näringsläkaren Anna Taylor rekommenderar därför att män och kvinnor inte ska dricka mer än ett eller två små glas vin per dag, om de vill hålla risken för cancer låg.

2. Grönt te

Källa: https://pixabay.com/

Det är otroligt hur många egenskaper ett enkelt grönt teblad kan innehålla. Enligt forskning publicerad i The Journal of Nutritional Biochemistry, dricker grönt te förhindrar hudcancer, vilket manifesterar sig lättare.

Denna produkt är rik på epigallocatechingallat eller EGCG, en polyfenol som har intensiva antioxidantkrafter och som också hjälper till att skydda DNA från skador av cancerframkallande föreningar, enligt National Cancer Institute i en av dess publikationer.

I vissa studier utförda i djurlaboratorier har det visats att EGCG-polyfenolen som finns i grönt te kan bromsa tillväxten av cancer och till och med kan orsaka döden av cancerceller.

3. Lax

Källa: https://pixabay.com/

Män som äter denna feta fisk minst en gång i veckan är upp till 57 procent mindre benägna att utveckla prostatacancer, jämfört med män som inte äter den, enligt en studie publicerad i International Journal of cancer.

Konsumtionen av denna fisk, tillsammans med den för resten av fet fisk, gynnar inte bara män. Enligt forskning som utvecklats 2015 av University of Kansas Medical Center har kvinnor som får sin del av fettsyror som är rika på omega-3 en lägre risk för bröstcancer.

Detta är möjligt på grund av EPA och DHA, två typer av omega-3-fettsyror som finns i dessa fisktyper. Båda kan i hög grad minska förmågan hos andra skadliga fetter att stimulera inflammation i kroppen enligt forskarna.

4. Brasilien nötter

Källa: https://pixabay.com/

Dessa frön, även om de tydligen ser ut som nötter, innehåller ett mycket högt innehåll av selen. Detta dietmineral innehåller kraftfulla antioxidantegenskaper, kopplade till en lägre risk för mag-, urinblåsa- och prostatacancer.

Enligt en översyn som genomfördes 2014 av American University of Cochrane kan konsumtionen av denna typ av frön minska risken för dödlighet från cancer med upp till 60 procent.

I sin tillräckliga åtgärd utgör en handfull av dessa frön 10 procent av den rekommenderade dagliga fibern och med sin konsumtion skulle vi kunna få många fördelar för vår organisme.

5. Tomater

Källa: https://pixabay.com/

Ja, den här typen av mat som finns i vår Medelhavsdiet kan också minska risken för att drabbas av cancer. Detta beror på lykopen, en antioxidant som finns i tomater som ger dem sin karakteristiska röda färg.

Det kan hjälpa till att stoppa bröstcancer innan den börjar, enligt 2015 års forskning från Journal of Cancer Prevention.

Å andra sidan har betakaroten och C-vitamin som också finns i tomat varit kopplade till en lägre risk för matstrupscancer. Nyckeln till att få ut mesta möjliga av dina tomater är att höja temperaturen, något vi ofta gör när vi lagar dem.

Detta förbättrar kroppens förmåga att absorbera lykopen, vilket minskar risken för cancer som nämns i British Journal of Nutrition.

6. Svarta hallon

Källa: https://pixabay.com/

Även om deras utseende kan likna det på björnbär, innehåller dessa läckra frukter fördelaktiga egenskaper för att bekämpa cancer. Forskare från Ohio State University nämner att antioxidanter i svarta hallon kan tränga igenom tumörer som bildas i muncancer för att bromsa deras tillväxt.

Dessutom är svarta hallon, tillsammans med röda frukter i allmänhet, rika på C-vitamin, fiber och ellaginsyra, vilket är nödvändigt för att skydda vår kropp från möjlig cancer.

7. Broccoli

Källa: https://pixabay.com/

Broccoli, tillsammans med kål, rosenkål, och blomkål, är rik på fenetylisotiocyanat. Så mycket att det har gynnsamma egenskaper att minska prostatacancer hos män, enligt forskning i Molecular Nutrition & Food Research som genomfördes 2016.

Forskarna nämner att denna egenskap hos broccoli kan bekämpa cancer genom att agera inom och utanför generna hos en person för att förbättra sin kropp.

Som nämnts i forskningen innehåller "kruciferösa grönsaker glukosinolater och indoler, som är fytonäringsämnen som verkar minska risken för olika typer av cancer genom att minska inflammation, hämma enzymer som är cancerframkallande och genom att stimulera de som de är anti-cancer ”.

Till detta måste läggas till att för att öka dess gynnsamma egenskaper mot cancer, är det tänkbart att följa dess konsumtion tillsammans med tomatens, vars kombination ökar processen och gynnsamma effekter för vår kropp.

8. Sojamjölk

Källa: https://pixabay.com/

Sojamat innehåller otaliga phytonutrients och andra gynnsamma ämnen för att minska cancer, och sojamjölk skulle inte bli mindre. Den största av dem verkar vara isoflavoner, som är föreningar som genom att blockera dem naturligt kan minska cellerna som producerar bröstcancer och därmed minska tillväxten av östrogenberoende tumörer.

Vi tar som exempel en studie av 97 275 kvinnor, som fann att de som konsumerade sojamjölk dagligen kraftigt minskade risken för äggstockscancer.

Å andra sidan visar Shanghai Women's Health Study att de som konsumerar soja under tonåren och tidigt vuxen ålder minskar risken för att utveckla bröstcancer före klimakteriet med 60 procent.

9. Kaffe

Källa: https://pixabay.com/

Trodde du att en produkt som är så vanlig som kaffe kan ha gynnsamma egenskaper mot cancer? Nå det är sant.

Enligt en studie från University of Minnesota bland 63 257 män och kvinnor kan vi dra ut att den dagliga kaffekonsumtionen minskar risken för magcancer, särskilt hos kvinnor.

Kaffe är rikt på olika phytonutrients och föreningar som fungerar som antioxidanter, antiinflammatorier och andra funktioner som kan skydda vår kropp mot cancer. I sin tur är det förknippat med minskningen av endometrial, korrigerande och levercancer, såväl som hudcancer, i mindre utsträckning än med magcancer.

I själva verket nämner denna studie att kaffe har blivit den första källan för antioxidanter som är mest närvarande i den amerikanska dieten, och med dess fördelaktiga egenskaper var det inte förvånande.

10. Olivolja

Källa: https://pixabay.com/

Det var tydligt att vårt underbara flytande guld måste ha en plats på denna lista. Detta beror på dess föreningar, såsom squalen, polyfenoler och tokoferoler som ger antioxidant och antiinflammatoriska fördelar.

Dessa egenskaper kan minska risken för att utveckla bröstcancer kraftigt, enligt en internmedicinsk studie utförd i Philadelphia.

Det är viktigt att välja en sådan värdefull produkt när det är möjligt, eftersom de fördelaktiga egenskaperna för vår kropp är oändliga. Samtidigt är det det minst bearbetade sättet att tillverka olja och behåller därför de flesta näringsämnen som hjälper till att bekämpa cancer.

11. Gurkmeja

Källa: https://pixabay.com/

Detta krydda är en av ingredienserna i gul curry och är en av de kraftfullaste naturliga antiinflammatorierna som finns. Det används ofta som färgämne och en av dess huvudbeståndsdelar är curcumin.

Tja, detta krydda har antiinflammatoriskt, antitrombotiskt, kolesterolsänkande, hepatoprotective, antimikrobiellt, antioxidant och naturligtvis anticanceregenskaper.

Enligt en del nyligen genomförd forskning har det visat sig att curcumin minskar tillväxten av ett stort antal tumörer såsom kolon, lever, mage, bröst, äggstockar och leukemi bland andra.

Samtidigt är det en bra allierad eftersom den gynnar eliminering av cancerhaltiga ämnen, vilket hjälper vår kropp att producera glutation med stor antioxidantkraft på samma gång.

Slutligen bör det noteras att vissa studier betygsätter dess värde som upp till tre hundra gånger mer potent än E-vitamin.