11 FANTASTISKA HÄLSOFÖRDELAR MED SQUASH - NÄRING - 2025

De fördelarna med pumpa för hälsan är många: det hindrar cancer, förbättrar kardiovaskulär hälsa, gynnar prostatan, förbättrar tillståndet i huden, är en naturlig anti-inflammatorisk, förbättrar vision och andra som jag kommer att förklara nedan.

Pumpan, även känd som pumpa, är en frukt extraherad från cucurbit-växten. Det finns många arter, några mer orange och andra lite grönare, men de har alla liknande näringskvaliteter.

Funktionen med den här artikeln är att bli en guide som du kan använda för att informera dig själv om all hjälp som pumpan kan ge dig; hur det kan hjälpa dig att upprätthålla god hälsa och rekommendationer när du intar det.

Hälsofördelar med pumpa

1 - Förhindrar cancer

Pumpa, tack vare dess egenskaper som skyddar mot föroreningar, kemiska ämnen och andra giftiga ämnen som hjälper till att förhindra expansion av cancerceller.

Cambridge-studier bekräftar denna förebyggande egenskap av squash, den har antioxidanter och antiinflammatoriska och antidiabetiska näringsämnen.

Enligt denna forskning ligger de medicinska egenskaperna hos pumpa i dess alkaloider, flavonoider och dess syror.

2- Frisk mage från pumpa, lyckligt hjärta

En annan hälsofördel med squash är dess hjälp att stärka ditt hjärta. Pumpa innehåller noll kolesterol och dess fettnivåer är mycket låga, varför dess konsumtion minskar risken för att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar.

Med sitt höga innehåll av magnesium hjälper det också att förhindra hjärtattacker och stroke.

3 - Det är mycket näringsrikt

Som vi nämnde ovan hjälper squash att förebygga cancer genom att förhindra cellåldrande och cellskador. Det är också en perfekt mat om du vill gå ner i vikt.

Pumpa innehåller C-vitamin, A-vitamin, magnesium, betakaroten, fiber, folat, koppar, riboflavin, fosfor, kalium och magnesium.

Näringsämnena i squash gör att kroppen bättre absorberar glukos och kolhydrater, vilket också gör att fetter kan bearbetas korrekt.

Studier analyserade en typ av pumpa som växer i sydöstra Brasilien och bestämde att denna växt är en av de växter som innehåller den högsta mängden provitamin A i världen. Detta visar den stora antioxidantfördelen med squash.

4 - Skyddar prostata

Pumpafrön har också ett viktigt bidrag till hälsovården. Problem som män borde oroa sig för i vuxen ålder, är sjukdomar och tillstånd i prostata, och för detta erbjuder pumpafrönolja en utmärkt lösning.

Omvandlingen av testosteron till dihydrotestosteron är vad forskare förklarar som den kända orsaken till prostatacancer. Det specifika näringsämnet i squash som kallas fytosterol skyddar och förhindrar denna omvandling tack vare utsöndring av naturliga kemikalier i den manliga kroppen.

5- Förbättrar hudens skick

I många estetiska centra används massan av squash och oljan från frön för att applicera ansiktsmasker som hjälper huden. Den flera plantens näringsämnen berikar huden och lämnar den mjukare och mjukare.

Anledningen till denna praxis skulle specifikt vara dess höga andel vitamin A, B, C och E samt zinkinnehållet i pumpan.

Dessa masker hjälper till att minska ansiktsolja, behandla torr hud, hjälper till att behandla akne och fläckar och bromsar åldrandet av ansiktshuden.

Denna frukt består också av friradikal neutralisatorer, som skulle förhindra hudcancer och hjälpa till att bli av med rynkor. Tillagd till denna punkt fungerar pumpan som en naturlig solskyddsmedel.

6- Det är ett naturligt antiinflammatoriskt

Pumpa är en av de viktigaste naturliga antiinflammatorierna, tack vare den här egenskapen kan den användas vid sjukdomar som påverkar lederna och senorna.

Betakaroteninnehållet i squash finns både i och i frön.

Djurstudier har visat att pumpafröolja kontrollerar smärta i artrit, och att den fungerar på liknande sätt som det antiinflammatoriska läkemedlet indometacin för att behandla artrit. När det gäller fröolja fanns det dock inga biverkningar, ett argument som förbättrar konsumtionen av denna fördelaktiga mat.

7- Förbättrar synen

A-vitaminet i squash hjälper till att bibehålla ögonens hälsa, och hjälper näthinnan (vävnaden som täcker baksidan av ögonen) att hitta närvaron av ljus.

Detta betyder att denna frukt hjälper till att skärpa synen och hjälper till att känna igen svaga ljus. Tillsammans med detta skyddar och blockerar vitamin A i squash solljus.

En studie publicerad av tidskriften för Academy of Nutrition and Dietetics fann att konsumtion av livsmedel som pumpa hjälper till att möta ögonproblem som grå starr.

8- Hjälper till att gå ner i vikt

Fibern som tillhandahålls av squash kan hjälpa dig om du behöver gå ner i vikt.

Dess höga andel fiber visas utan invändningar, eftersom varje portion pumpa har minst 3 gram fiber.

Om du gillar att spela sport är det viktigt att du vet att squash är ett livsmedel med mycket kalium. Det innehåller till och med mer kalium än samma banan, 442 respektive 564.

9- Förhindrar diabetes

Förbrukningen av pumpa skulle återställa insulinnivåerna, vilket skulle leda till en minskning av de nödvändiga doserna vid injektioner hos patienter.

10- Ett nödvändigt kulinariskt alternativ

Oavsett om du gillar det som en sallad eller i en tillagad maträtt, är squash en stjärna i många menyer. Till exempel: den italienska pumpan eller pumpagryta.

Om du är på diet är squash en idealisk mat. Det består av 90% vatten, vilket innebär att det är en mat med få kalorier och att det hjälper till att hydratisera.

referenser

1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Pumpas medicinska och biologiska potential: en uppdaterad granskning. 11/26/2016, från Nutrition Research Reviews.
2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Kostintag av frukt och grönsaker och risk för hjärt-kärlsjukdom. 11/26/2016, från aktuella Aterosklerosrapporter.
3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Karotenoidkomposition och vitamin A-värde för en squash och en pumpa från nordöstra Brasilien. 11/26/2016, från Europa PMC.
4. Gossell-Williams, A. Davis och N. O'Connor. (2006). Hämning av testosteroninducerad hyperplasi av prostata av Sprague-Dawley-råttor av pumpa fröolja. 11/26/2016, från Journal of Medicinal Food.
5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Effekt av pumpafröolja på nivån av fria radikaler som inducerats under adjuvansartrit hos råttor. 11/26/2016, från farmakologisk forskning.
6. MARY ANN S VAN DUYN ,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Översikt över hälsofördelarna med frukt- och grönsakskonsumtion för dietisten. 11/26/2016, från Academy of Nutrition and Dietetics.
7. Tao Xia, Qin Wang. (2007). Hypoglykemisk roll som Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) frukt extrakt i streptozotocin-inducerade diabetiska råttor. 11/26/2016, från Science of food and Agriculture.