13 FÖRDELAR MED FASTA FÖR FYSISK OCH MENTAL HÄLSA - NÄRING - 2025

Det finns fördelar med fasta som hjälper till att hålla din kropp frisk och få positiva effekter på din mentala och fysiska hälsa. Även om ja, och vilket är mycket viktigt: innan du gör det rekommenderas att du konsulterar en läkare och granskar.

I en värld där kroppen är en viktig faktor när det gäller att utveckla och förhålla sig, förvandlas lusten att ständigt förbättra vår fysik ibland till något sjukt och besatt.

Ett av huvudkomplexen är att överföra kilo som a priori "är de rätta" för samhället och det är därför som ständigt uppfinns nya formler för att kunna lämna bakom oönskad vikt.

Det finns många sätt att göra detta, många av dem är dieter, av vilka vi har talat vid många tillfällen. Å andra sidan hittar vi ett nytt mode: fasta.

Vad är fasta och vad består det av?

Fasta definieras som "total eller delvis avstängning från att äta eller dricka." Därför kan vi ignorera att det är en total eliminering eller liten minskning av olika ätliga produkter.

Tiden för denna avhållsamhet kan variera, från några enkla timmar för att komma till dagar eller månader.

De viktigaste fördelarna med att fasta för hälsan

Fördelarna med fasta är flera, bland vilka den utvecklas särskilt i ögonblick relaterade till ketos (en kroppslig situation där vår kropp induceras till ett tillstånd baserat på ett lågt kolhydratindex).

Vanligtvis känd som ett "mirakelkur", då förklarar vi fördelarna med att utföra denna åtgärd, och som alltid, med försiktighet och huvud.

Hjälper till att gå ner i vikt

Den första och tydligaste av allt är den hjälp den ger oss att gå ner i vikt. Så länge det kontrolleras inom en viss tid under dagen, kommer fasta att hjälpa vår kropp att bränna fett mycket snabbare och naturligtvis effektivt.

Förebyggande av typ 2-diabetes

Enligt en studie publicerad 2005 av Journal of Applied Physiology, fungerar insulin efter perioder med fasta mer effektivt när det kommer i kontakt med blodceller. Det är därför fasta förbättrar vår kropps känslighet för insulin.

Allt detta har som en följd skyddet mot uppkomsten av diabetes, särskilt typ 2-diabetes.

Enligt en studie publicerad 2014 av Medical News Today, efter en dags fasta, bara genom att dricka vatten, kan risken för typ 2-diabetes minskas kraftigt.

Påskyndar ämnesomsättningen

Fasta förbränner fett på ett mycket snabbare och effektivare sätt, vilket beror på att vår ämnesomsättning påskyndas på grund av bristen på mat att konvertera, och också hjälper till att upprätthålla en mycket mindre tvingad tarmfunktion och därför mer friska.

Ökad livslängd

Diet har ett stort inflytande på människors år och livslängd. Det är vetenskapligt bevisat att människor som minskar sin kost i större mängder lever längre än de som äter mer mat än tillräckligt.

Indiska eller peruanska kulturer sägs vara de längstlevda på grund av kosten de följer inom sina gränser.

Förhindra cancer

Det bör noteras att denna fördel inte är 100% bevisad, men det är sant att det finns lovande bevis i praxis med djur och olika människor.

Resultaten har kommit fram till att fasta är en extra hjälp för kemoterapi förutom att lindra biverkningarna.

Förbättrar immunsystemet

Enligt en studie som genomfördes vid University of South California i Los Angeles av Dr. Valter Longo, skapar fasta ett slags "reset" genom vilket våra immunceller renas och rensas och regenererar äldre. På detta sätt produceras skydd mot cellskador, vilket leder till nästa fördel.

Förbättrar och skyddar huden

Att vara långa perioder utan att vår kropp behöver avleda ett viktigt fokus på energi till matsmältningen, kan vi omdirigera den mot förnyelse av andra organiska system.

Ett av de organ som förbättras är huden. Våra gifter rengörs och undviker bland många andra effekter, utseendet på akne eller olika hudormar. Dessutom förbättras också funktionen hos organ såsom lever eller njurar.

Förbättrar hjärtatillståndet

En fastning i flera timmar kommer att leda till en direkt minskning av flera riskfaktorer relaterade till hjärtat, eftersom det kommer att ske direkta förändringar i vårt blodtryck eller kolesterol.

Vissa faror att vara medvetna om

Det är nödvändigt att ta hänsyn till en serie negativa konsekvenser som kan uppstå vid genomförandet av denna process.

• Uttorkning: Tillverkas på grund av brist på matkonsumtion.
• Huvudvärk: härledd från uttorkning. Huvudvärk kan bli värre med tiden.
• Svaghet: Vi blir fysiskt utmattade, så det är bekvämt att inte göra mycket fysisk träning.
• Halsbränna: Under denna period kommer magen att producera högre mängder syra än normalt.

Religiösa fester

Att fasta är utbredd över hela världen. Förutom att det görs för enkel estetik finns det andra skäl till att fasta kvarn i olika samhällen.

judar

Inom de judiska övertygelserna och religionen kan vi hitta Yom Kippur, vanligtvis kallad omvändelsedagen. Det som är involverat här är att en dag per år genomförs en total fastning där inte bara avhållsamhet av mat förekommer, utan också sexuella relationer och rensningsritualer är slutligt förbjudna.

Dessutom uppmuntrar den judiska religionen själva praxis med personlig fasta för att hitta en fred som kan imiteras med motsägelse och omvändelse.

israeliter

Israeliterna erbjuder också en annan snabbdag, specificerad i Gamla testamentet, Leviticus:

Islamisk fasta

En av de mest kända och mest speciella i världen: Ramadan eller sågad (på arabiska). Såsom är välkänt av alla håller denna typ av snabba en hel månad och är obligatorisk.

I denna process har varje muslim rätt att äta mat när solen går ner utan att missbruka den.

Christian fasta

Detta är baserat på samma rötter som judendomen, som den är strängt relaterad till. Fastan var nu baserad på totalt 40 dagars fasta (baserat på de 40 dagar som fasta som Jesus Kristus utförde i öknen), medan dagarna med obligatorisk fasta i dag reduceras till Ask onsdag och långfredag. .

* Glöm inte att denna serie fördelar kommer att inträffa så länge fästprocessen genomförs med huvud och ansvar, tillsammans med råd från en professionell hela tiden.