14 STORA EGENSKAPER FÖR JORDNÖTTER FÖR HÄLSA - GEOGRAFÍA - 2025

Det finns vissa människor, och oftare i vissa länder, som äter jordnötter som om de vore en vanlig baljväxter, men vissa vet inte att det anses vara en av de mest gynnsamma livsmedel för hälsan och en av de mest näringsrika nötterna i världen .

Bättre känd som jordnötter, fördelarna med jordnötter är flera . I den här artikeln kommer jag att kommentera flera av dem och det är så att många av de vetenskapliga studier som utförts på denna frukt har visat flera av dess näringsegenskaper.

Även om det är känt för sitt höga kaloriindex bör det noteras att det har en hög koncentration av näringsämnen .

Jämfört med kött står jordnötter en hög koncentration av vitaminer och mineraler. Ett spannmål eller en del av dess smör innehåller många av de näringsämnen som din kropp behöver varje dag.

En annan av dess stora fördelar och anledningen till att fler och fler människor konsumerar det är att den har en hög andel antioxidanter, vilket hjälper till att försena och förhindra cellulär åldrande.

Äter du jordnötter / jordnötter? Har du märkt förbättring i något? Lämna dina kommentarer. Jag är intresserad!

Jordnöts huvudegenskaper för hälsa

Stort kaloriintag

Du får mycket energi, det vill säga det ger ett stort kaloriintag, eftersom det innehåller stora mängder vitaminer, mineraler och näringsämnen, som genererar avsevärda mängder energi för din kropp.

Förhindrar magcancer

Det förhindrar magcancer på grund av dess koncentration av antioxidanter, som kan absorberas helt när frukten är i kokt tillstånd, eftersom ökningen av bioachanin är två gånger högre.

Skyddar din hud

Mängden E-vitamin, som är koncentrerad i jordnötter, hjälper till att återuppbygga hudcellerna och hålla den jämnare med en smidig och hälsosam konsistens.

Naturlig källa till mineraler

Det hjälper till att producera kalcium, magnesium, zink, järn, koppar och selen som din kropp behöver för att motverka andra sjukdomar som uppstår på grund av brist på dessa mineraler.

Naturlig multivitamin

Det är en naturlig multivitamin för din kropp, eftersom den innehåller vitaminer, inklusive B-komplexet, riboflavin, vitamin B6 och B9, tiamin och många fler som din kropp behöver fylla på varje dag.

Förhindrar viktökning

Det är känt att män och kvinnor, som äter jordnötssmör eller rostade jordnötter, minst två gånger i veckan har en lägre risk för fetma än de som inte äter den här produkten.

Om du äter ordentligt kommer det att hjälpa dig att fördela mineralerna i maten du äter, och alltid äta måttliga mängder.

Minskar risken för tjocktarmscancer

Forskarna föreslår, särskilt för kvinnor, att äta minst två till tre matskedar jordnötssmör 3 gånger i veckan, eftersom det hjälper dem att upprätthålla en sund tarmflora.

På detta sätt kommer risken för tjocktarmscancer att reduceras med 70%. Det är känt att risken för förstoppning och dessa typer av cancer är vanligare hos kvinnor, eftersom män har fler hormoner som hjälper dem att minska risken naturligt.

Hjälper till att bekämpa depression

Låga serotoninnivåer har visats vara orsaken till neurologisk depression. Detta är anledningen till att äta jordnötter ofta ökar frisättningen av tryptofan, som är den kemikalie som bekämpar depression.

9-Hjälper dig att minska kolesterolet. Jordnötter av naturen minskar det kolesterol som är skadligt för din kropp och dess funktion är att öka det bra kolesterolet, allt på grund av det naturliga fettet som jordnötter eller jordnötter har och även har stora mängder oljesyror.

Hjälp tillväxten

På grund av sin koncentration av vitaminer och aminosyror behöver din kropp producera humant tillväxthormon.

Förhindrar hjärtsjukdomar och nervsystemssjukdomar

Jordnötter innehåller också polyfenolisk antioxidant, den antioxidantkemikalien som förhindrar hjärtproblem och hjärtsjukdomar, vilket kraftigt minskar Alzheimers och infektionssjukdomar.

Förhindrar stroke

Förhindrar produktion av salpetersyror, som orsakar hjärtsjukdomar och orsakar dålig pumpning av blod och syre som hjärnan behöver.

Minskar uppkomsten av gallsten i gallblåsan

En matsked jordnötssmör eller en betydande del av dess utsäde minskar och förhindrar utveckling av stenar i gallblåsan.

Det är små stenar, ibland på golfbollens storlek, som vanligtvis är mycket smärtsamma och orsakar problem i utsöndringssystemet.

Naturlig regulator av socker i kroppen

Det har en stor koncentration av magnesium, som hjälper ämnesomsättningen att fördela fett ordentligt och omvandlar socker till sunt fett.

För att få ut mesta möjliga av alla dessa fördelar rekommenderas att du äter små mängder per vecka.

Näringsegenskaper och vitaminer (per 100 gram)

• Kostfiber-9g.
• Fett-48 g.
• Proteiner-25 g.
• Kolhydrater-21 g.
• Sockerarter-0.
• Pantotensyra (vit B5) -1,8 mg (36%).
• Vatten-4,26 g.
• Kalcium-62 mg (6%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Kalium-332 mg (7%).
• Tiamin (vit. Bl) -0,6 mg (46%).
• Niacin (vit B3) -12,9 mg (86%).
• Vitamin B6-0,3 mg (23%).
• C-0 mg-vitamin (0%).
• Järn-2 mg (16%).
• Magnesium-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Kalium-332 mg (7%).
• Magnesium-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Zink-3,3 mg (33%).