14 EGENSKAPER FÖR CITRON VERBENA FÖR HÄLSA - NÄRING - 2025

Hälso egenskaper citron verbena är omfattande: minska stress, gå ner i vikt, minska kolesterol, antiseptisk … Senare kommer jag att förklara de viktigaste. Användningen av gröna örter är återkommande för att naturligt lösa olika fysiska och psykologiska problem.

Citronverbena är kanske inte en av de mest populära, men det är en växt med stora aromatiska och medicinska egenskaper som gör att den kan användas inom olika områden i det dagliga livet.

Citronverbena

Cedrón, verbena, yerbaluisa, maría luisa eller citron verbena, det finns flera sätt att namnge denna buske av familjen Verbenaceae och som svarar på det vetenskapliga namnet Aloysia citrodora eller Aloysia triphylla.

Det är en lövväxt som växer särskilt i Sydamerika i länder som Argentina, Chile, Peru eller Ecuador. I dessa områden växer den vild. Men det odlas för närvarande i nästan hela världen, särskilt i Europa.

Det mest lämpliga klimatet för bevarande av det är tempererat och fuktigt. Det kräver grundläggande och konstant bevattning där vatten inte missbrukas för att undvika stagnation. Det får inte heller tillåtas torka överdrivet. Den kan emellertid tåla tider med torka väl.

Det ser ut som en buske mellan 1,20 meter och 3 meter hög, även om vissa kan nå 6 meter. De har lanceolatblad med en längd på cirka 7 cm och en karakteristisk citruslukt som påminner om citron.

Stammarna är träiga i sitt övre område och i slutet av dem har de små vita blommor på utsidan och lila på insidan arrangerade i ett kluster. Dessa är födda under sommarsäsongen och just det är den bästa tiden att samla in den, eftersom den innehåller en högre oljenivå.

Om detta inte kommer att användas just nu är det tillrådligt att hålla bladen på ett lufttätt och mörkt ställe. Citronverbenas frukt är en drupe som inte alltid mognar om den inte är i en särskilt varm miljö som är benägen att detta.

De viktigaste fördelarna med citron verbena

Antioxidantegenskaper

Källa: https://pixabay.com/

Om du utövar sport ofta, skriv ner namnet på den här växten, eftersom den är en av de enda som kan skydda dina muskler.

Enligt en studie utförd av forskare från Sports Research Center och Bioengineering, Molecular and Cellular Biology Institute vid Miguel Hernández de Elche University (UMH), minskar dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper muskelskador orsakade särskilt av fysisk träning.

Komplettering med citron verbena-extrakt skyddar neutrofiler (en typ av vita blodkroppar) mot oxidativ skada, så att muskelskador orsakade av långvarig idrottsutövning minskar.

Det förbättrar också rörligheten i lederna, något särskilt användbart om du lider av artritproblem. Denna irriterande smärta som knappast är reversibel kan lindras genom användning av citron verbena. Det påskyndar också återhämtningen från mobilitetsrelaterade skador.

Minskar oxidativ stress

Precis dessa antioxidantegenskaper gör citron verbena till en växt som minskar nivåerna av oxidativ stress som orsakas av oxidationsprocessen som människor är involverade när de andas och som orsakar vävnadsskada.

Detta ger en bättre allmän hälsa i kroppen på grund av en ökning av vita blodkroppar i blodet, en hörnsten i immunsystemet

Minskar menstruationskramper

Källa: https://pixabay.com/

För många kvinnor är ankomsten av menstruation synonymt med svår magsmärta som ofta är svårt att hantera. Citron verbenas antiinflammatoriska egenskaper gör det till en stor lättnad för kramper och generellt obehag.

Förbättra matsmältningen

Källa: https://pixabay.com/

För att behandla matsmältningsproblem som matsmältningsbesvär eller halsbränna, gas eller luftväxt är det bekvämt att använda citron verbena.

Dessutom har den karminerande och kramplösande egenskaper tack vare vilken det är en mycket gynnsam produkt att avsluta flatulens och ackumulerade gaser som orsakar obehag och uppblåsthet. Därför rekommenderas citron verbena-infusioner för att avsluta aerofagi.

Användbart för att gå ner i vikt och bekämpa fetmaproblem

Källa: https://pixabay.com/

Genom att förbättra matsmältningen och aktivera ämnesomsättningen är citron verbena-infusioner goda följeslagare till dieter eftersom de hjälper kroppen att påskynda fettförbränningen. Eftersom de knappt innehåller kalorier är de ett bra alternativ att lägga till en hälsosam och balanserad daglig kost.

Enligt en studie publicerad i tidskriften fytoterapi och farmakologi är dessutom fytomedicin en bra allierad för att bekämpa fetma eftersom polyfenolerna som finns i citron verbena minskar ansamlingen av triglycerider i fettceller och produktionen av fria radikaler som orsakar oxidation. .

Minska kolesterolet

Källa: https://pixabay.com/

Tack vare det faktum att citron verbena förhindrar ansamling av triglycerider och fetter i artärerna är det ett bra vapen att kämpa mot kolesterol, eftersom det kan eliminera dåligt kolesterol från kroppen.

Det uppnår också en förbättring av blodflödet som kan förhindra hjärtsjukdomar såsom högt blodtryck eller kardiovaskulär andningsstörning.

Tonning för huden

Källa: https://pixabay.com/

I ett samhälle som i allt högre grad sysslar med att ta hand om sin image har citron verbena de nödvändiga elementen för att hitta en plats i de flesta hem. Tack vare det kan du få tonad hud.

Dessutom minskar appliceringen av denna ört eller dess olja i badet eller i massage en av de stora mardrömmarna för många människor: celluliter.

Hjälper till att rensa akne

Källa: https://pixabay.com/

Akne är en av de vanligaste hudsjukdomarna i samhället, som särskilt drabbar ungdomar och ungdomar, även om vuxna inte är undantagna. Detta orsakar inte bara ett fula ansikte i fall av större kärlek utan också smärta och klåda i de områden som drabbas mest av finnar.

En studie utförd av en forskare från Universidad Politécnica Salesiana de Quito indikerar att citron verbena olja har egenskaper som kan reparera akne. Detta förbättrar också hudens struktur.

Slut halitos

Källa: https://pixabay.com/

Halitos eller dålig andedräkt är ett oral hälsoproblem som en av två personer för närvarande lider av. Citron verbena, tillsammans med korrekt munhygien, hjälper till att avsluta den.

Hjälper till att bota förkylningar

Källa: https://pixabay.com/

Citron verbena kan appliceras för att förbättra förkylningssymtom. Denna växt är användbar för att bekämpa hosta och andra luftvägar och hjälper till att driva ut slem.

Sänk febern

Källa: https://pixabay.com/

Citronverbena har antipyretiska egenskaper så att den kan minska feber. Därför är det lämpligt att konsumera minst två infusioner av denna växt om dagen.

För att förbättra smaken kan den sötas med honung, ett element som också är mycket intressant i fall av influensa och förkylning, eftersom det hjälper till att lugna hosta och minskar halsirritationer.

Släpp stress

Källa: https://pixabay.com/

Även om det mest populära sättet att bekämpa nerver och stress är att gå till valerian eller lind, är sanningen att citron verbena har stora avkopplande egenskaper.

Dess lugnande effekt gör det till ett perfekt naturligt smärtstillande medel för att bekämpa sömnlöshet och undvika de långa nätter med att kasta och vända sig i sängen. Av detta skäl är det lämpligt att konsumera det lite innan du sover.

Denna dygd med citron verbena läser också i studien som utarbetats av Miguel Hernández University of Elche. I den genomförde forskarna en klinisk prövning med 28 idrottare som delades ut citron verbena under en period av tre veckor.

Studien bevisade att dessa idrottare sov i genomsnitt 20 minuter om dagen och hade en mycket mer vilsam sömn sedan avbrotten försvann med 30 procent.

Tack vare den här avslappnande effekten av denna ört rekommenderas dess användning för migrän.

Användbart för depression

Källa: https://pixabay.com/

Lindring av stress och uppkomsten av en mer avslappnad situation från denna ört leder ibland till att börja uppleva positiva känslor. Därför kan det vara till stor hjälp för de som är något deprimerade.

Fungerar som ett antiseptiskt medel

Källa: https://pixabay.com/

Citron verbena har antiseptiska, antibakteriella och svampdämpande egenskaper som håller parasiter borta från djur och från områden i huset där flugor kan vara ofta, till exempel köket. I kosmetiska produkter förhindrar det tillväxten av mikroorganismer.

Historia

Citron verbena, som många andra produkter med ursprung i Sydamerika, introducerades till Europa tack vare upptäckten av de spanska upptäcktsresande som under 1600-talet, lockat av dess aromatiska olja, beslutade att ta den till den gamla kontinenten.

Sedan dess har den haft olika användningsområden. På 1800-talet användes till exempel kuddar för att fylla det för att underlätta sömnen och få en bättre vila tack vare lukten de gav av.

Namnet på citron verbena erhålls från drottning María Luisa de Parma, fru till Carlos IV som anläggningen är tillägnad.

Komponenter

Huvudkomponenterna i citron verbena är fenylpropanoider, bland vilka verbascoside sticker ut. Dessutom innehåller dess grenar och blad essentiell olja som är rik på mer än hundra ämnen, bland vilka citral sticker ut, tack vare vilken den får sin egenartade lukt. Det har även limonen, karyofyllen, linalol och cineol.

Hur förbereder jag en infusion av citron verbena?

Det första är att värma vattnet tills det når 90 ° - det är viktigt att du inte låter det koka. När elden är avstängd, placera citron verbena i tekannan eller glaset med vattnet, täck den, låt den vila i flera minuter innan du äter den och det är det!

Dessa typer av infusioner kan vara mycket smakligare om honung eller någon sötningsmedel tillsätts. Om du vill uppnå en mer citrussmakeffekt kan du ta med lite citronsaft. Ett annat mer uppfriskande alternativ är att lägga till spearmint eller mynta.

Hur kan man extrahera eterisk olja från denna ört?

Det vanligaste sättet att få essensiell olja med citron verbena är ångdestillation av växten. Det är tillrådligt att detta görs strax efter det har samlats in så att medicinska egenskaper inte går förlorade.

Om du körs korrekt får du en blek gulaktig olja med en karakteristisk citruslukt och med andra kramplösande, antiseptiska, avgiftande, matsmältnings-, karminerande, mag-, lugnande och feberreducerande egenskaper.

Kontraindikationer för citron verbena

Förtäring av höga doser av citron verbena kan orsaka irritation i magen.

Det är lämpligt att utföra tester för att diagnostisera allergier innan man kommer i kontakt med örten. Dermatit är möjligt som ett mildt allergiskt svar.

Slutligen, om du lider av en långvarig eller kronisk sjukdom som njursjukdom, kan konsumtionen av citron verbena förvärra din situation. Av detta skäl är det lämpligt att besöka en läkare innan du konsumerar eller använder citron verbena för någon av de applikationer som har utvecklats i den här artikeln. Detsamma gäller om du är gravid eller ammar.