- 15 egenskaper guarana som bidrar till hälsan
- 1- Det är en bra stimulant
- 2- Hjälper till att gå ner i vikt
- 3- Ger mer intelligens
- 4- Det är en naturlig afrodisiakum
- 5- Naturligt smärtstillande medel
- 6- Mer mental koncentration
- 7- Förhindrar uppkomsten av njursten
- 8- Bra antioxidant
- 9- Förbättrar tarmhälsan
- 10- Bekämpa obehag i menstruationen
- 11 - Minska stress
- 12- Stärker det kardiovaskulära systemet
- 13 - Bekämpa cancer
- 14- Antimikrobiell effekt
- 15 - Minskar lipider i blodet
- Oönskade effekter
- Guarana smoothie recept
- Näringsvärde
- referenser
Bland fördelarna med guarana , den berömda brasilianska frukten, sticker ut som en bra stimulant och afrodisiakum, samt hjälper till att gå ner i vikt eller förbättra mental kapacitet bland andra egenskaper som jag kommer att berätta om nedan.
Guarana (Paullinia cupana) är en brasiliansk växt som konsumeras i många delar av världen. Dess utsädextrakt, som innehåller koffein och antioxidanter, finns i livsmedel, energidrycker och läkemedelstillskott.
Denna frukt användes av indianerna i Amazonas för att öka energin i aboriginerna, libido och undertrycka aptiten. Guaranas färg varierar från brun till röd och innehåller svarta frön.
Det finns på marknaden i olika former. I naturlig aspekt är guarana en torr pasta, som härrör från frön från växten.
Liksom med andra växter fungerar dess höga koncentration av koffein som ett defensivt toxin som avvisar växtätande guarana och dess frön.
Ordet guaraná kommer från guaraní guara-ná, som har sitt ursprung i ordet Sateré-Maué för warana-växten, som i Tupi-Guaraní betyder "frukt som folkets ögon."
Guarana spelar en viktig roll i Paraguays Tupi och Guaraní-kulturen. Enligt en myt som tillskrivs stammen Sateré-Maué, uppstod domestationen av guarana med en gudom som dödade ett barn från byn.
För att trösta byborna plockade en mer välvillig gud ut pojkens vänstra öga och planterade den i skogen, vilket resulterade i den vilda variationen av guarana. Guden tog sedan ut barnets högra öga och planterade det i byn, vilket gav upphov till den dominerade guaranaen.
15 egenskaper guarana som bidrar till hälsan
1- Det är en bra stimulant
Denna frukt innehåller koffein, så det är ett stimulerande medel för vår kropp. Om en jämförelse görs med kaffe innehåller de torkade bladen av guarana mellan 1 och 4% koffein, medan kaffebönorna rapporterar cirka 1 till 2% av denna komponent.
Guarana skulle vara mer effektiv som en naturlig energisnäckare. Kaffeininnehållet i denna mat är 3,6% till 5,8%. En högre dos än detta kan ha skadliga effekter på kroppen.
2- Hjälper till att gå ner i vikt
Denna frukt används för närvarande i vissa energidrycker och kosttillskott. Detta inträffar eftersom det ger en känsla av mättnad, minskar hunger och stimulerar kroppen.
Dessutom bidrar det till detta mål, eftersom det inducerar nervsystemet att förbättra lipolysprocessen, som består av frisättning av fett i blodomloppet, som används som energi under fysisk träning.
Följaktligen ökar dricka guarana fysisk aktivitet, uthållighet och ökar ämnesomsättningen.
3- Ger mer intelligens
Studier har visat att guarana förbättrar mental kapacitet och kognition i mänskliga lugn och därmed ökar intelligensen.
Resultaten visar en bättre koncentration och uppmärksamhet i en uppgift som utförs om 75 mg guarana konsumeras.
Effekten varade hela dagen och prestandans noggrannhet bibehölls eftersom den inte förändrades. På samma sätt förbättrades minne och vakenhet.
4- Det är en naturlig afrodisiakum
En annan av fördelarna med guarana är att den har naturliga afrodisiaka egenskaper. Med andra ord kompletteras närvaron av koffein i denna frukt av dess medfödda förmåga att stimulera libido.
Därför kan frekvent användning av detta tillägg hjälpa ett par att leva ett bättre sexliv.
5- Naturligt smärtstillande medel
Eftersom koffein stimulerar cirkulationen i blodet, indikerar specialister att ju bättre cirkulationen är, desto lägre är smärtan vid en skada.
Därför fungerar guarana som ett naturligt smärtstillande medel och bidrar således till dem som lider av huvudvärk, konstant migrän, menstruationsvärk och andra.
6- Mer mental koncentration
Denna frukt innehåller en hälsosam blandning av stimulerande ämnen, som koffein, som ökar mental kapacitet och hjälper dig att vara vaken, oavsett om du behöver vara vaken eller göra ett jobb.
Det vill säga, med dubbelt så mycket koffein som kaffe ökar guarana kapaciteten i upp till 6 timmar efter konsumtion.
7- Förhindrar uppkomsten av njursten
Enligt en studie, med 217 883 deltagare, analyserades sambandet mellan koffeinförbrukning och risken för att utveckla njursten.
Eftersom guarana består av mellan 6% och 8% koffein, har människor som konsumerar mat med denna komponent en lägre risk att utveckla njursten.
8- Bra antioxidant
Undersökningar av guarana har funnit att denna frukt innehåller mer antioxidanter än grönt te, eftersom den har föreningen katekin.
Denna komponent minskar oxidativ stress i kroppen och cellerna, vilket är kopplat till uppkomsten av sjukdomar som cancer, diabetes och vissa hjärt-kärlsjukdomar.
Å andra sidan bidrar ovanstående till att förhindra för tidigt åldrande av vår kropp.
9- Förbättrar tarmhälsan
Vi säger att guarana används för att gå ner i vikt och är en naturlig energisnäckare. Men det är inte allt. Denna frukt ger ett boost till den peristaltiska rörelsen i tarmen, vilket gynnar människor som lider av förstoppning.
I Fight Life uppger de dessutom att guarana är effektivt för att behandla andra besvär i tarmen, inklusive gas och diarré, eftersom det avgiftar och rensar matsmältningssystemet.
10- Bekämpa obehag i menstruationen
Guarana är en frukt som bör tilltala kvinnor som är benägna att smärtsamma perioder. Anledningen är att den reglerar cykler och bekämpar premenstruella symtom.
Således kan kvinnor, som känner sig nere och obehag under menstruationen, ta ett tillskott och / eller dricka guaranasaft eller te för att känna lättnad.
11 - Minska stress
Å andra sidan påpekar specialister att denna magiska frukt i sin tur har lugnande egenskaper.
Att dricka en kopp te med guaranapulver, till exempel innan du lägger sig, visar sig vara ett effektivt relaxant som minskar stress innan du somnar.
Dessutom sa vi redan att koffein förbättrar humöret, vilket ökar känslan av välbefinnande.
12- Stärker det kardiovaskulära systemet
Eftersom guarana har medfödda antioxidanter i sina komponenter, bidrar det till kampen mot fria radikaler som påverkar det kardiovaskulära systemet.
Absorptionen av dessa element i kroppen är gynnsam för hjärtat, vilket minskar risken för att utveckla koronar hjärtsjukdom hos dem som konsumerar denna frukt.
13 - Bekämpa cancer
Guarana har anti-cancereffekter. Enligt en studie som citerats av MyProtein.com, visades det att möss med levercancer som konsumerade denna frukt, minskade förekomsten och multiplikationen av nya cancerceller.
Specifikt visar detta experiment en positiv reaktion på DNA-skadorna på cellerna som tillåter cancertillväxt i dessa laboratoriedjur.
Dessutom konstaterades att guarana minskar det underlättar större cancercelldöd för att minska maligna tumörer i kroppen.
14- Antimikrobiell effekt
Konsumtionen av guarana hjälper till att stärka immunförsvaret för att bekämpa mikrober som kommer in i kroppen och förhindrar bildandet av bakteriella plack.
Även om det har gjorts studier i detta avseende, finns det ingen slutgiltig forskning ännu, så det är ett område som kräver mer vetenskapligt arbete.
15 - Minskar lipider i blodet
Genom att innehålla katekiner och koffein fungerar guarana som ett blodplättmedel. Detta innebär en minskning av risken för att få sjukdomar som trombos genom att skydda blodet.
Detta beror på att genom att göra det mer flytande och mindre "klibbigt", minskar det kolesterol och triglycerider, vilket förhindrar bildandet av koagler.
Oönskade effekter
Om det konsumeras missbruk kan det ha negativa effekter på kroppen. Därför rekommenderas det att dricka sin infusion högst tre gånger i veckan.
Kanske i kosttillskott eller energidrycker för idrottare kan det konsumeras dagligen, men alltid under recept.
Således kan guarana orsaka följande oönskade effekter:
-Kan öka blodtrycket.
-Det kan orsaka överdrivna hjärtklappningar i hjärtat (takykardi) om det tas som ett piller.
-Det kan öka nervositet, ångest och agitation om du dricker, särskilt på natten.
-Det kan orsaka magirritation eller sveda i magen om starka doser appliceras, eller det kan leda till kräkningar eller illamående.
Guarana smoothie recept
Ingredienser:
- Guarana-pulver = 1 matsked.
- Osötad yoghurt = 1 kopp.
- Skalad och skivad banan = 1.
- Flytande honung = 1 matsked.
- Valfri papaya (bananen kan ersättas med en papaya).
Näringsvärde
100 g guarana innehåller:
| Komponent | CDR-belopp. |
| Fett | 96 g |
| Protein | 50 g |
| kolhydrater | 1 g |
| Natrium | 6 mg |
| Kalium | 146 mg. |
| Kalcium | 18 mg |
| Vitamin a | 133 mg. |
* CDR: rekommenderat dagligt belopp
referenser
- ”Akuta effekter av olika mineral multivitaminpreparat med och utan Guarana på humör, kognitiv prestanda och funktionell hjärnaktivering” (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini och Matthew Hughes. Center for Human Psychopharmacology, Swinburne University, Melbourne, Australien.
- "Koffinkonsumtion och risken för njursten" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro och Gary C Curhan författare. Njurprogram, Institutionen för medicinska vetenskaper, det katolska universitetet för det sakrala hjärtat, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rom, Italien.