15 KONSEKVENSER AV STRESS PÅ FYSISK OCH PSYKOLOGISK NIVÅ - DUDAS - 2025

De konsekvenser av stress kan vara fysiska, psykiska och kan även påverka livet för ett par och familj. Stress är ett av de vanligaste psykologiska problemen i vårt samhälle idag.

Enligt en studie från 2014 från American Institute of Stress upplever mer än 70% av den amerikanska befolkningen ofta obehag relaterade till det, både fysiskt och mentalt.

Världshälsoorganisationen varnar för att stress har blivit en modern epidemi. Även om att vara stressad i tid inte behöver vara en anledning till oro, har känslan av denna känsla hela tiden en extremt negativ inverkan på vår kropp och vår hjärna.

Även om de möjliga konsekvenserna av stress är otaliga, kommer vi i den här artikeln att prata om några av de vanligaste. Om du känner dig identifierad med flera av dem, är det möjligt att att söka hjälp från en specialist kommer att hjälpa dig att uppnå större välbefinnande.

1- Lägre försvar

Olika studier tyder på att det är mycket negativt på vårt immunförsvar att vara i en situation med hög stress under en lång tid. När vi lider av detta psykologiska problem sänks våra försvar och därför är kroppen benägen att drabbas av alla slags sjukdomar.

Samtidigt, eftersom detta system är försvagat, i händelse av att vi lider av någon typ av sjukdom, kommer tiden vi kommer att behöva återhämta sig från det att vara mycket längre.

2- Ökad muskelspänning

Kronisk stress sätter kroppen i en ständig kamp eller flygtillstånd. På grund av detta är alla muskler mer spända än normalt, som om vi var beredda att möta överhängande fara.

Problemet är att våra muskler inte är konstruerade för att hålla spända på detta sätt under en mycket lång tid. Det är därför kronisk stress kan orsaka all slags smärta. Några av de vanligaste är rygg, nacke eller huvud.

3 - Mer sannolikhet för lidande av humörstörningar

Källa: pixabay.com

Stress är nära besläktat med ångest. Personer med det första problemet kroniskt har en mycket högre chans att utveckla en allvarligare psykologisk störning, som panikattacker, tvångssyndrom eller generaliserad ångest.

Samtidigt har det också bevisats att kronisk stress i många fall leder till ett depressionsproblem. Detta är särskilt sant när det gäller individer som har vissa personlighetsteg som gör dem mer sårbara för denna störning.

4 - sömnlöshet

En av de första kroppsfunktionerna som påverkas av stress är sömn. Inte bara har människor med detta kroniska problem svårare att somna, de kommer att ha det svårare att inte vakna och de kommer att känna sig tröttare även om de har legat i sängen i många timmar.

En av de främsta orsakerna till att detta händer är att stress stör kroppens hormonsystem. För att sova måste vi skapa ett ämne som kallas melatonin; Men när vi är stressade är våra nivåer av kortisol (en antagonist av detta hormon) mycket högre än vanligt.

Tyvärr tenderar sömnbrist att störa vårt hormonsystem ytterligare och förvärra andra symtom. Om problemet inte löses kan personen gå in i en ond cirkel som ibland kan leda till en allvarlig situation.

5 - Högre risk för hjärt-kärlsjukdom

När vi är i stress, tror kroppen att den kommer att behöva möta en viss överhängande fara. Därför aktiveras vårt cirkulationssystem mer än nödvändigt, och symtom som en ökning av blodtrycket och ett större antal slag per minut uppstår.

Båda dessa symtom, när de uppstår under en tillräckligt lång tid, ökar avsevärt risken för hjärt-kärlsjukdom.

6- Problem med utfodring

Människor som lider av stress har ofta drastiska förändringar i aptiten. Antingen är de mycket mindre hungriga än vanligt, eller så ökar de matintaget kraftigt. På grund av detta kan din hälsa hamna på lång sikt.

Som om detta inte räcker påverkar stress också direkt matsmältningssystemet. Vår kropp blir mindre effektiv när det gäller att utvinna näringsämnen från maten vi äter; och det är vanligt att en stressad person känner obehag såsom magvärk eller tyngd efter att ha ätit.

7- Ökning av blodsockret

Långvariga perioder av stress har visat sig göra att levern frigör mer glukos i blodomloppet. Detta är mycket farligt för din hälsa, eftersom det ökar sannolikheten för att lida av typ II-diabetes.

Dessutom kan ökad blodsocker också störa aptiten, öka risken för fetma eller hjärt-kärlsjukdom, störa kroppens hormonbalans och få en person att känna sig mycket mindre energisk än vanligt.

8- Låg testosteron

Som vi redan har sett, när vi lider av kronisk stress, frigör vår kropp ett ämne, kallad kortisol, som förändrar vår hormonbalans. En av de främsta som påverkas av denna process är testosteron, ett främst manligt hormon som har alla typer av positiva effekter både fysiskt och mentalt.

När en mans testosteronnivåer är låga, är han mer benägna att drabbas av depression, han tenderar att förlora muskelmassa och få fett, han känner mindre energi och upplever alla slags psykologiska problem som brist på koncentration och uppmärksamhet.

9- sexuella problem

Tillståndet "fight or flight" där vi befinner oss i tider av stress är helt oförenligt med sexuellt svar.

För att känna oss upphetsade eller upprätthålla relationer måste vi vara avslappnade och leva i ögonblicket; två saker som blir mycket svåra när vi är stressade.

Därför har detta psykologiska problem mycket negativa konsekvenser för vårt sexuella liv. Det sänker inte bara vår libido, utan det kan också orsaka erektil dysfunktion eller brist på utlösning hos män, brist på upphetsning eller smörjning hos kvinnor eller ännu mer allvarliga problem som infertilitet eller missade perioder.

10- Hudproblem

Stress har också en mycket negativ inverkan på vår hud. När vi är stressade på ett specifikt sätt är det mycket vanligt att vi lider av problem som akne, fet eller torr hud eller eksem.

Å andra sidan kan kronisk stress orsaka vissa allvarligare och irriterande problem. En av de vanligaste är psoriasis, en mycket obehaglig hudsjukdom som inte lätt kan behandlas.

11 - Håravfall

Hår är en av kroppens delar som är minst nödvändiga för överlevnad, och därför tenderar vår kropp att kassera det när vi befinner oss i en situation med verkligt eller upplevt hot. Vid kronisk stress kan detta innebära hårförlust till mycket höga nivåer.

Problemet är att håret som faller ut när vi är stressat kan göra det permanent; det vill säga, även om vi förbättrar vårt humör, kommer håret som vi har tappat inte att växa tillbaka.

12 - Förvärring av fysisk form

Som vi redan sett stör stress stör produktionen av testosteron och andra viktiga hormoner för kroppen.

Samtidigt ökar det blodsockernivån och sätter vår kropp i ett tillstånd av "energibesparing", om den måste möta ett allvarligt hot inom en snar framtid.

Allt detta bidrar till att vår fysiska form allvarligt försämras. När vi är stressade tenderar vi att förlora muskelmassa och ackumulera mycket mer fett, särskilt i höfter och midja. Detta magfett är ett av de farligaste för vår hälsa och ett av de svåraste att eliminera.

13- Koncentrationsproblem

När vi är stressade är det mycket svårare för oss att fokusera på en enda stimulans. Detta beror på att vårt sympatiska nervsystem är aktiverat, vilket gör att vi är uppmärksamma och medvetna om allt som händer runt oss.

Dessutom gör brist på sömn, dålig kost och lågt testosteron det också svårare för oss att koncentrera oss. Allt detta orsakar till exempel att vår produktivitet minskar eller att vi har minnesproblem.

14- Utseende av tics

Muskler i kroppen blir alltför spända när vi är stressade. För vissa människor är de enda konsekvenserna av detta fysisk trötthet och muskelvärk; Men för andra kan det betyda utseendet på alla typer av tics.

Således har många individer med kronisk stress okontrollerbara rörelser eller spasmer som uppstår ofta. Konsekvenserna av detta är vanligtvis inte allvarliga, men trots det kan de påverka självkänslan hos dem som lider av dem.

15 - Aggression och dåligt humör

Slutligen, även i fall där ingen humörsjukdom uppträder, tenderar personer med stress att känna mycket negativa känslor ofta.

På grund av detta tenderar de att ha mindre tålamod än vanligt och bli arga snabbt, även om de verkar inte ha någon anledning att göra det.

Detta tenderar att ha en mycket negativ inverkan på de personliga förhållandena hos de som drabbas av kronisk stress, som kan hamna isolerade från sin miljö.

referenser

1. "Effekterna av stress i kroppen" i: Healthline. Hämtad den 22 december 2018 från Healthline: healthline.com.
2. "Vilka är konsekvenserna av långsiktig stress?" i: Web MD. Hämtad den 22 december 2018 från Web MD: webmd.com.
3. "De långsiktiga konsekvenserna av negativ stress" i: Mental hjälp. Hämtad den 22 december 2018 från Mental Help: mentalhelp.net.
4. "Vilka är konsekvenserna av stress?" In: 15 Minutes 4 Me. Hämtad den 22 december 2018 från 15 Minutes 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Psykisk och känslomässig inverkan av stress" i: Mental hjälp. Hämtad den 22 december 2018 från Mental Help: mentalhelp.net.