17 KONSTTERAPIDYNAMIK FÖR BARN OCH VUXNA - EKONOMIA - 2025

De dynamik och övningar konstterapi kan bidra till att främja konstnärligt skapande, för att uttrycka sig själv och för att lösa de känslomässiga eller psykiska problem i ett dynamiskt och roligt sätt.

Denna teknik kan användas för barn, vuxna och äldre. Därefter utsätter vi dig för några aktiviteter inom denna magnifika disciplin som du kan göra hemma eller utomlands när du vill.

17 övningar i konstterapi för barn, ungdomar och vuxna

1- Rita utomhus

Mål: Koppla av i naturen.

Tillvägagångssätt: Att dra utanför kan vara en unik upplevelse när som helst på året, oavsett om det är gjort med eller ensam. En dag när du känner dig ledsen eller ödslig är det bästa alternativet att stanna hemma och tänka på hur olyckliga vi är att ta vår bildbok och penna och gå till en park eller en åker och lyssna på naturen som omger oss.

Medan vi drar någon del av landskapet som har fått vår uppmärksamhet, kommer vi att kunna höra fågelsången, hur luften flyttar bladens träd och till och med vår andetag. Det är en riktigt avkopplande aktivitet som lindrar ditt obehag.

Material: Skissbok och penna eller annat material du använder för att rita.

2- Måla musiken

Mål: Rita vad musiken uttrycker för dig på papper.

Förfarande: Gillar du klassisk musik? Att lyssna på musik har också flera fördelar för vår hälsa, eftersom den grekiska filosofen Platon sa "Musik är för själen vad gymnastik är för kroppen." I den här aktiviteten kommer du att försöka uttrycka på ett papper genom ritningar eller former vad musiken du lyssnar på berättar för dig.

För att utföra den här övningen på rätt sätt måste du låta dig bli borta av musiken du lyssnar på och låta din kreativitet vakna inom dig, på detta sätt kan du koppla av och låta dina känslor slockna.

Material : CD-skivor med klassisk musik, radio, papper och penna. Jag använder alltid klassisk musik men du kan använda den musik du känner dig mest bekväm med.

3- Återskapa en plats där du känner dig trygg

Mål: Känn dig själv.

Tillvägagångssätt: Ett annat sätt att koppla av och lära känna oss är att reflektera över platsen där vi känner oss säkra, ibland kan det vara ganska svårt och det är en fråga som vi inte har ställt oss så ofta, var känner jag mig säker?

Tack vare denna underbara aktivitet kommer du att kunna lära känna dig lite mer och ge form till den plats där du var där du kände dig riktigt bra med alla typer av material, det viktiga är att du kan visualisera den platsen och om du kan lämna det på en plats där du har det på din syn så att du kan titta på det när du inte mår bra.

Material: Allt material som du vill genomföra verksamheten, vare sig det är papper, lera, plasticin …

4 - Konst i naturen

Mål: Att utföra ett arbete i naturen med tillgängliga material.

Tillvägagångssätt: Att inte bara vara i naturen gynnar vår mentala och fysiska hälsa, utan det utvecklar också vår fantasi och får oss att undvika våra själs problem och sorg.

Med denna aktivitet måste vi göra ett arbete med det material som naturen förser oss med antingen stenar, löv, trädgrenar, blommor, kokar … Vi måste låta vår kreativitet dyka upp och uttrycka oss.

Material: Allt material som är naturligt och finns på platsen där vi ska utföra aktiviteten.

5- Skapa en skulptur med återvinningsbart material

Mål: Uttrycka vad vi känner.

Tillvägagångssätt: Allt har en andra liv om vi vill och det händer med alla de material som omger oss. I stället för att kasta bort dem eller ta dem för att återvinna kan vi använda det för att göra ett litet verk hemma och därmed uttrycka vad vi känner i relation till något som har hänt oss med en skulptur, till exempel.

Detta är ett bra sätt att "få ut" vad vi har inuti som får oss att känna oss ledsna och tro mig att det fungerar mycket bra. Jag har genomfört denna aktivitet med äldre människor och det har varit en framgång på grund av deras sorg att de fick något positivt och vackert.

Material: saker du har hemma som du inte vill ha, t.ex. plastflaskor, kökspappersrullar, äggkartong …

6- Måla på vår hud

Mål: Arbetskreativitet och koncentration.

Förfarande: Har du någonsin funderat på att måla dig själv? Med denna aktivitet, förutom att arbeta med kreativitet och koncentration, kommer du att kunna uttrycka i din egen hud vad du känner i det ögonblicket. Du kan också följa dessa ögonblick av anslutning mellan din hud och dig själv med en avkopplande melodi eller som får dig att må bra.

Resultaten kan vara spektakulära eftersom den här övningen ger oss en mycket viktig mening för livet: att både glada och sorgliga stunder går och detta är ett faktum eftersom det efter att ha gjort ritningen som du gör på din hud så småningom kommer att försvinna .

Material: färgade pennor eller markörer som du kan måla din hud och sedan radera den.

7- Skapa en dikt

Mål: Utveckla kreativitet.

Tillvägagångssätt: Denna aktivitet gjordes redan av dadaisterna och består av att skära ut ord från varje tidning eller tidning som du har till hands och sedan placera dem i en boll och ta ut dem en efter en.

Respektera i vilken ordning du tar dem ur väskan måste du konstruera en dikt. Du kommer att bli förvånad över att veta vad resultatet av denna övning är och hur det, som de andra, hjälper dig att uttrycka vad du känner.

Material: tidningar, tidningar, plastpåse, papper och penna.

8- Fånga skuggor

Mål: Att känna världen runt oss.

Förfarande: Eftersom vi var små har vi alltid spelat med skuggor, därför, i konstterapi, en aktivitet där huvudpersonerna var dessa kunde inte vara frånvarande. När vi väl har lämnat hemmet måste vi hitta de nyanser som vi gillar mest och överföra dem till papper så att vi senare när vi är hemma kan fortsätta arbeta med dem.

Detta kan vara ett bra sätt att komma ifrån våra problem och fokusera på det som gör oss lyckliga.

Material: skissbok och pennor.

9- Rita ett lyckligt minne

Mål: Väcka positiva känslor.

Tillvägagångssätt: Och vem gillar inte att komma ihåg de ögonblick som vi varit riktigt glada på? För närvarande, även om vi alla har kameror för att fånga det speciella ögonblicket, om vi inte avslöjar dem, förlorar vi dem och med det deras minne.

Ett annat sätt att fånga dem är genom att rita dem själva, för då kan vi säkert alltid ha det på ett annat sätt än vi skulle ha gjort om det skulle tryckas, ge det den personliga uppskattningen av ögonblicket och lägga lite mer i våra liv i det fantastiska minnet, Känner du dig inte bättre bara att tänka på det?

Material: skissbok och pennor.

10- Skapa ett verk från vårt namn

Mål: Att känna oss själva.

Tillvägagångssätt: Och vem hade det inte roligt när han skrev lite och ritade sitt namn överallt? Men … Vet du vilka känslor ditt namn väcker hos dig? En mycket intressant övning som får dig att känna dig själv är att skriva vårt namn på ett papper och göra ett konstverk ur det.

Du kan välja både ditt namn och ditt smeknamn, det viktiga är att det är ditt och att du känner dig identifierad av hur människorna omkring dig ringer dig. Även om det verkar komplicerat är det mycket intressant och roligt att se hur mycket känslor du kan uttrycka från det.

Material: skissbok, pennor, pennor, markörer …

11- Skapa en lereskulptur av ilska

Mål: Uttryck negativa känslor genom skulptur.

Förfarande: Ett bra sätt att uttrycka dina negativa känslor och specifikt ilska är att materialisera det genom lera. Rätt tid att göra denna aktivitet är det ögonblicket när du är arg på något som har hänt dig. Ta helt enkelt leran och uttrycka vad du känner i det ögonblicket genom att forma den ilska du känner, och senare om du ser det nödvändigt att bryta den och eliminera den helt med det faktum.

Material: lera och alla nödvändiga material.

12- Rita i mörkret

Mål: Att inte bedöma dina känslor.

Tillvägagångssätt: Har du någonsin undrat hur det skulle vara om du lyssnade på musik och drog i mörkret? Med den här aktiviteten kan du göra det. Du måste helt enkelt ta på dig musiken som får dig att känna både positiva och negativa känslor och låta fantasin flöda med ljuset på papperet.

På så sätt kommer du inte att kunna bedöma vad du tecknar på papperet och detta kommer att förhindra att du raderar och kritiserar dina konstverk. När du tror att du är klar kan du tända ljuset och lära känna en annan del av dig själv.

Material: radio, CD-skivor, skissbok och pennor.

13- Ballongaktivitet

Mål: befria oss från de känslor som tynger oss.

Förfarande: Detta är ett annat sätt att eliminera de negativa känslor som inte låter oss vända sidan och vara oss själva. I en anteckning kan du skriva på det sätt du vill vad som inte låter dig vara lycklig eller den händelse som du önskar aldrig hade hänt eller ens hur du känner och varför.

Senare kommer du att blåsa upp ballongen och med hjälp av ett rep kommer du att ta med papperet där du har fångat dina känslor och känslor och du kommer att släppa den. När ballongen flyttar bort kommer dina negativa känslor och känslor att röra sig bort med den.

Material: ballong, rep, papper och penna.

14 - Skildra någon som har förändrat ditt liv

Mål: Kom ihåg en speciell person.

Tillvägagångssätt: Vi har alla en speciell person som har varit en del av vårt liv på både gott och ont och som måste komma ihåg och accepteras eftersom vi tack vare henne har kunnat komma dit vi är i dag. Vem kommer till ditt huvud?

Tja, med den bilden vi har i åtanke måste vi arbeta och översätta den på papper för att senare färga den. Det vore trevligt om vi senare skulle kunna ge denna ritning till den person vi har porträttat men om vi föredrar det kan vi också behålla den.

Material: skissbok, penna och färgpennor eller markörer, akvarell …

15- Rita i sanden

Mål: Uttrycka oss genom sanden.

Tillvägagångssätt: Om du gillar stranden kan du också utöva denna disciplin genom sanden eller om du inte har möjlighet att flytta dit kan du göra det med den sand som du har nära trädgården, till exempel.

Den här aktiviteten består av att uttrycka dig genom sandkornen, du kan ta en handfull och sprida dem på ett pappersark för att senare forma det. På detta sätt känner du dig ansluten till naturen och du kan släppa av ångan.

Material : sand och pappersark.

16- Förstöra föremål

Mål: eliminera negativa känslor.

Tillvägagångssätt: Vid många tillfällen är vi så låsta av något som har hänt oss att vi behöver bryta saker, för vidare finns det i konstterapi också en aktivitet som består av att bryta föremål som plattor, glas eller leraskulpturer; för att senare bygga om dem.

Efter all ilska blir lugn, efter misslyckanden lär vi oss av dem och vi bygger och övervinner dem igen. Detta är ett bra sätt att lära sig att om något negativt händer med oss ​​kan vi vara lyckliga igen och hitta vår balans.

Material: Beroende på föremål du bryter behöver du några material eller andra. Normalt behöver du lim och föremålet du ska bryta.

17- Vad skrämmer oss?

Mål: Möt vår egen rädsla.

Förfarande: Vi är alla rädda för något eller någon, vare sig det är ett djur som kackerlackan eller till och med en fågelskrämma. Det viktiga är att vi är medvetna om att vi måste möta vår rädsla för att övervinna de negativa känslor som kan vakna i oss, först då kan vi vara mer fria.

Rita på ett papper det du är rädd för när det kommer fram eller hur du ser det i dina drömmar. Därefter, ge den färg och stirra på den i några ögonblick reflektera, varför är jag rädd för det här?

Material: skissbok, penna och färger.