19 GODA LIVSMEDEL FÖR DIARRÉ (NATURLIG) - NÄRING - 2026

Det finns goda livsmedel för diarré som du kan följa en diet både för att förhindra den och för att behandla den och förbättra eller vända dess symtom. I den här artikeln lämnar vi dig en lista över de 19 bästa.

Den vanligaste orsaken till diarré är en virus- eller bakterieinfektion som förorenar matsmältningskanalen genom intaget mat eller vatten; Men lyckligtvis kan det förhindras genom att följa några enkla förebyggande metoder. Några grundläggande försiktighetsåtgärder inkluderar att undvika snabbmat eller gatamat och alltid tvätta händerna ordentligt innan du äter.

Enligt National Institute of Diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar inkluderar orsaker till diarré bakterier, virus, parasiter, antibiotika och sjukdomar som påverkar magen eller tunntarmen.

Diarré är inget annat än en manifestation av en funktionsfel i matsmältningssystemet. Det förekommer vanligtvis när det finns överskottsvätska i tarmen, vilket påverkar tarmrörelser, vilket leder till olika typer av diarré som varierar från person till person.

Det tar ungefär 3-4 dagar för diarré att läka, beroende på intensiteten av påverkan orsakad av sjukdomen eller infektionen. Varaktighet och svårighetsgrad kan också bero på personlig historia.

Under avsnitt av diarré rekommenderas att följa en diet med livsmedel som främjar hydrering, återhämtning av tarmslemhinnan och hjälper till att normalisera tarmrörelser.

Lista över goda livsmedel för diarré

Följande är en lista över livsmedel som, enligt deras näringsegenskaper, gynnar dessa funktioner.

1- Kokosnöt / korn / risvatten

Källa: https://pixabay.com

Dessa är vätskor som är rik på stärkelse och ganska tjocka som hjälper till att minska överskottet vatten i tarmen. Denna stärkelse bildar en viskös substans som liknar gelatin som fixerar överskott av vatten och förhindrar osmotisk diarré, det vill säga en som uppstår på grund av hög passage av vatten från blodomloppet till tarmen.

Kokos, korn och risvatten har också en lugnande effekt på magslemhinnan. Intaget av dessa vätskor bör vara var 5: e timme eller 2-3 gånger om dagen, beroende på svårighetsgraden av diarréen.

2- Yoghurt

Källa: https://pixabay.com

De gynnsamma bakterierna som finns i tarmen bekämpar ständigt skadliga sjukdomar och bakterier. Diarré uppstår ofta när sjukdomsframkallande bakterier börjar föröka sig och råder över gynnsamma bakterier.

För att återställa rätt bakteriebalans i tarmen och stoppa diarré är det nödvändigt att förse tarmkanalen med mer vänliga bakterier. Ett helt naturligt sätt att göra detta är genom fermenterade livsmedel och probiotika.

I synnerhet har yoghurt använts i århundraden för att behandla diarré. En studie som utfördes på ett New York-sjukhus bekräftade att 1/3 till 1/2 kopp yoghurt stoppade svår barndjurarré två gånger så snabbt som det vanliga antidiarréläkemedlet neomycin.

Men vilken typ av yoghurt du konsumerar kan göra en stor skillnad. Etiketten på yoghurten som ska konsumeras bör säga att den har "aktiva kulturer." Vissa företag pastöriserar produkten efter att den har gjorts, och detta dödar alla återstående gynnsamma bakterier, utan att utöva dess effekt.

Andra odlade livsmedel som gynnar matsmältningskanalen genom att tillhandahålla fördelaktiga bakterier inkluderar kärnmjölk, keso eller kärnmjölk.

3 - Hemlagad surkål

Källa: https://pixabay.com

En annan hälsosam fermenterad mat för tarmhälsa är hemlagad surkål. Det tillhandahåller en av de bredaste varianterna av gynnsamma bakterier som är kända för att skydda mot alla typer av tarmproblem, till exempel diarré.

Endast om du inte har jäsad mat eller probiotika, som yoghurt eller surkål, är det möjligt att använda ett probiotiskt tillskott för att återställa en sund tarmflora.

Yoghurt är alltid det enklaste fordonet att konsumera tillsammans med andra livsmedel som kan komplettera rätt kost för fall av diarré. Det kan blandas med frukt som en banan för att det ska smaka bättre.

4- Bockhornklöver frön

Källa: https://pixabay.com

Det främsta skälet till att dessa frön är en utmärkt mat för diarré är att de är mycket mukilage. Mucilages är växtföreningar som lockar vattenmolekyler och förhindrar passage genom tarmslemhinnan, vilket gör dem utmärkta för fall av diarré.

En annan egenskap som slemhinnor har är att de inte irriterar tarmen eller orsakar förstoppning.

Bockhornsklöverfrön måste malas. Detta görs så att slingorna kommer i kontakt med vattnet och utövar deras effekt. Det rekommenderas också att blanda med yoghurt innan du intar. Lägg till några kumminfrön för att förbättra dess totala smak.

Dessa frön kan konsumeras upp till 3 gånger per dag för att se ett resultat.

5 - Kamomillte

Källa: https://pixabay.com

Kamomillte är mycket användbart för att kontrollera spastisk smärta som ofta förknippas med diarré. Kamomill har lugnande och sammandragande egenskaper och hjälper till att reparera och minska inflammation i tarmens foder.

För att få kamomillte att smaka bättre kan du tillsätta lite färsk citronsaft.

Alternativt kan endast ljummet vatten med citronsaft användas för att lugna spasmer, särskilt på tom mage.

6- äppelcidervinäger

Källa: https://pixabay.com

Äppelcidervinäger kan användas för att bota diarré. Den huvudsakliga verkningsmekanismen är dess kraftfulla antibakteriella och svampdödande verkan. Genom att reducera PH i matsmältningskanalen blir miljön mycket ogynnsam för bakterietillväxt.

För att konsumera det rekommenderas det att späda ut en tesked i ett glas vatten eller dricka den ensam och sedan ta yoghurt för att undvika smaken i munnen. Du kan göra detta två gånger om dagen tills diarréen har förbättrats.

7- Vitt ris

Källa: https://pixabay.com

Vissa människor undviker att äta vitt ris. Det är emellertid ett utmärkt spannmål, särskilt Carolina- eller dubbelsorten. Dessa riskorn innehåller stärkelsegranuler med en komponent som kallas amylos som är lättare att smälta av enzymerna i matsmältningskanalen, vilket gör det till en lämplig mat att konsumeras i diarrésituationer.

Å andra sidan är välkokt ris en utmärkt mat med sammandragande kraft. Eftersom all fiber har tagits bort kommer stärkelsen i kontakt med vattnet, bildar en gel och på detta sätt förhindrar det snabbare tarmtransit.

När ris kokas kan kokvattnet tas bort och användas mellan måltider som ska drickas för att öka effekten.

8- Bananer eller bananer

Källa: https://pixabay.com

En av frukterna med det högsta kaliuminnehållet är bananer. På grund av förlusten av elektrolyter, inklusive kalium, är ersättningen av detta mineral ett av huvudmålen vid behandling av diarré.

Kalium reglerar mängden vatten i cellerna och av den anledningen måste den bytas ut som den första åtgärden i diarrédiet.

Det rekommenderas att konsumera mogna bananer och med en tesked honung.

9- Lassi

Källa: https://pixabay.com

Det är en blandning med probiotika beredd med ½ kopp färsk vanlig yoghurt (helst hemlagad), ½ kopp vatten och ⅛ tesked färsk riven ingefära. Låt det vila och dricka.

Denna probiotiska dryck är lätt att smälta och har effekter som liknar yoghurt, men förbättrar dess egenskaper med ingefära.

10- Grönt te

Källa: https://pixabay.com

Grönt te finns i olika smaker och kan konsumeras av alla regelbundet utan rädsla för negativa biverkningar.

I allmänhet rekommenderas det att dricka grönt te dagligen eftersom det kan lugna magvärk och minska svårighetsgraden och varaktigheten av diarré.

Tanniner är kemiska ämnen som finns i vissa livsmedel och har sammandragande kapacitet, det vill säga förmågan att binda till vatten och ta bort det från vävnader.

De fäster vid proteinskiktet av inflammerade slemhinnor (d.v.s. irriterad tarm i fall av diarré) och får det att tjockna, bromsar absorptionen av gifter och gör svårt att utsöndra, vilket hjälper kroppen att behålla vätskor .

Tanniner finns i agrimon, björnbärsblad eller hallonbladete och grönt te. Dessa teer fyller också på förlorade vätskor, vilket är viktigt för att förhindra uttorkning som kan bero på långvarig diarré.

11- Morötter

Källa: https://pixabay.com

Morötter innehåller så kallade pektiner, en typ av löslig fiber som tillför bulk till avföringen och lindrar matsmältningskanalen. "Pektat" är ett diskret antidiarréläkemedel som innehåller pektin.

Pektiner digereras inte och når tarmkanalen som bildar salter med giftiga ämnen, varför de är till stor hjälp vid bakteriella infektioner.

12- Äpplen

Källa: https://pixabay.com

Både huden och äppelmassan är rik på pektin, det främsta skälet till att äpplen och äppelmos är en av de bästa matarna för diarré.

Pektinet i äpplen hjälper också till att bekämpa förstoppning, eftersom det fungerar som ett milt laxermedel.

12- Blåbär

Källa: https://pixabay.com

Bär fungerar bra mot diarré eftersom de är rika på tanniner och pektin. Tack vare dess kraftfulla antioxidantegenskaper är blåbär också utmärkt för att förhindra utveckling av tjocktarmscancer.

13- Carob

Källa: https://pixabay.com

Enligt en studie från 1989 publicerad i Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, fick 41 barn med bakteriell eller viral diarré 1,5 g. (Per kg kroppsvikt) carobpulver, vilket resulterade i upphörande av diarré på bara 2 dagar.

Normaliseringen av avföring, kroppstemperatur och vikt, såväl som upphörandet av kräkningar inträffade snabbare med tillsats av johannesbröd till kosten.

14- Psylliumfrön

Källa: https://pixabay.com

Psylliumfrön är en rik källa till slemkött och är lätta att dricka löst i vatten eller juice. Om du har allergier eller astma rekommenderas att du använder denna ört med försiktighet.

Psylliumfrön är lämpliga för både diarré och förstoppning.

15- Vitlök, lök och purjolök

Källa: https://pixabay.com

Att konsumera livsmedel som är kända för att innehålla prebiotika (osmältbara föreningar som stimulerar tillväxten av "goda" bakterier i matsmältningskanalen) kan vara till hjälp för att förhindra diarré.

Naturliga källor till prebiotika inkluderar vitlök, lök och purjolök (som också är antiseptiska).

Att äta adekvata portioner av dessa livsmedel kan öka immunsystemet och förhindra kolonisering av bakterier som orsakar diarré.

16- Granada

Källa: https://pixabay.com

Granatäpplens frön innehåller en kraftfull sammandragande och söt saft som hjälper till att binda cellerna i tarmen och förhindrar att vatten passerar in i tarmlumen.

17- Ångad eller kokt kyckling

Källa: https://pixabay.com

Kokt eller ångat kycklingkött är en utmärkt källa till proteiner med högt biologiskt värde som denatureras av värme. Detta gör det möjligt att återställa tarmslemhinnan. Dessutom är dessa proteiner denaturerade lättare att smälta och undviker överdriven utsöndring av matsmältningsjuicer.

18- Pumpa

Källa: https://pixabay.com

Som potatis innehåller squash stärkelse, men i en form som lättare assimileras av kroppen. Dessutom är det olösliga fiberinnehållet relativt lågt, så det orsakar inte mekanisk irritation i tarmen.

19 - Konserverad frukt

Källa: https://pixabay.com

Konserverade frukter är ett bra alternativ eftersom de alltid är kokta, utan hud och utan frön. På detta sätt är de en utmärkt källa för att reglera tarmrörelser utan att orsaka förstoppning.

Undvik frukt som kan främja tarmrörelser, som plommon och aprikoser.