19 LIVSMEDEL FÖR ATT LYFTA BLODPLÄTTAR (NATURLIGA) - NÄRING - 2026

Det finns en serie livsmedel för att höja blodplättar som kan vända denna trend, förbättra immunsystemets funktion och därmed livskvaliteten. I den här artikeln kommer jag att nämna de mest framstående.

Det låga antalet blodplättar eller en klinisk bild som kallas trombocytopeni är en hälsoproblem där blodet har ett lägre antal blodplättar än normalt. Ett normalt antal blodplättar hos en frisk person varierar från 150 000 till 450 000 blodplättar per mikroliter blod. När antalet är mindre än 150 000 per mikroliter ställs en diagnos av trombocytopeni.

Trombocyter är mindre celler i blodet som är involverade i koagulation genom att bilda pluggar. De arbetar genom en process som kallas aggregering där de går samman och förhindrar blodförlust. Trombocyter har en halveringstid på 5 till 9 dagar beroende på varje persons hälsostatus.

Orsaker till låga blodplättar

Det finns tre möjliga orsaker till trombocytopeni:

-Presens av blodplättar i mjälten på grund av cancersjukdomar eller allvarliga medicinska tillstånd som påverkar levern. Detta orsakar en minskning av andelen blodplättar i blodet.

-Minskning av blodplättarsyntes på grund av blodcancer, vissa typer av anemi, infektioner orsakade av virus, exponering för toxiska föreningar, kemoterapi, förvärrad alkoholkonsumtion och brist på viktiga vitaminer som vitamin B12.

-Ökad nedbrytning av blodplättar på grund av autoimmuna sjukdomar, läkemedelsreaktion, infektion i blodet orsakat av bakterier, störningar som idiopatisk trombocytopenisk purpura (ITP) och trombotisk trombocytopenisk purpura (TTP).

Telltaliska tecken på lågt blodplättantal är enkla blåmärken eller blåmärken, långvarig blödning, spontana blödningar från slemhinnor såsom tandkött, blodförlust i urin eller avföring och ytliga hudutslag.

Kvinnor kan uppleva ovanligt tunga menstruationsflöden. Astheni eller extrem trötthet, malaise och motvilja är också möjliga.

Om det finns en medicinsk orsak måste sjukdomen behandlas för att normalisera blodplättarna i blodet. Om det inte finns någon underliggande abnormitet är det möjligt att öka konsumtionen av följande livsmedel för att främja blodplättarsyntes.

Livsmedel som kan öka blodplättssyntesen

1- Papaya

Källa: https://pixabay.com/

Både papaya och dess blad kan bidra till att öka ett lågt antal blodplättar på några dagar. 2009 fann forskare från det asiatiska institutet för vetenskap och teknik i Malaysia att papayabladjuice kan öka andelen blodplättar hos patienter som diagnostiserats med dengue.

Att äta mogen papaya eller dricka ett glas papayasaft med lite citronsaft 2 eller 3 gånger om dagen är ett av de bästa sätten att lägga till denna frukt i din kost.

Du kan också krossa ett par blad med en murbruk. Det rekommenderas att dricka två matskedar av denna bitterjuice två gånger om dagen.

2- Vetegräs

Källa: https://pixabay.com/

Enligt forskning som publicerades i International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences 2011, kan vetegräs vara fördelaktigt vid behandling av trombocytopeni.

I själva verket kan det ge en betydande ökning av hemoglobin, röda blodkroppar och vita blodkroppar.

Vetegräs är en utmärkt källa för klorofyll, det gröna växtpigmentet som är involverat i fotosyntes, som har en molekylstruktur som nästan är samma som hemoglobin, ett syrebärande protein i humant blod.

Det rekommenderas att dricka ½ glas vetegräs juice om dagen tillsammans med citronsaft.

3 - Pumpa

Källa: https://pixabay.com/

Pumpa är en annan användbar mat för att förbättra lågt antal blodplättar. Den är rik på vitamin A, som gynnar korrekt syntes av blodplättar. Det reglerar också proteiner som produceras i celler, vilket är viktigt för att höja blodplättar.

Tillsätt 1 tesked honung i ett ½ glas färsk pumpasaft och dricka 2 eller 3 gånger om dagen. Du kan också inkludera squash i din diet genom att konsumera puré. Pumpa puré kan användas i många beredningar, både söta (kakor, hemlagad godis, etc.) och salt (soppor, kakor, etc.).

4 - Spenat

Källa: https://pixabay.com/

Denna grönsak är en utmärkt källa till vitamin K, som används för att behandla trombocytopeni. Detta vitamin är viktigt för att genomföra koagulationsprocessen och hjälper till att minska risken för överdriven blödning.

Du kan koka 4 eller 5 färska spenatblad i 2 koppar vatten i några minuter. Låt den svalna och blanda i ett halvt glas tomatjuice. Drick 3 gånger om dagen.

Dessutom är spenat en mycket mångsidig grönsak som kan konsumeras både färskt och kokt i fyllningar, såser etc.

5 - Matkällor för vitamin C: apelsiner, citroner, meloner …

Källa: https://pixabay.com/

För att öka antalet blodplättar i blodet är det nödvändigt att uppfylla kraven för C-vitamin eller askorbinsyra. En studie som publicerades 1990 i Japanese Journal of Hematology indikerade att C-vitamin förbättrar antalet blodplättar.

Eftersom det är en kraftfull antioxidant, fungerar C-vitamin genom att neutralisera oxidativ stress orsakad av överflödiga fria radikaler och förknippas med cellskador. Vår kropp kräver 400 till 2 000 mg C-vitamin per dag, beroende på ålder och allmän hälsa.

De bästa källorna till C-vitamin är apelsiner, citroner, tomater, meloner, kiwi, spenat, paprika och broccoli. Om du får vitamin C genom kosttillskott är det nödvändigt att rådfråga läkaren.

6- Indisk krusbär

Källa: https://pixabay.com/

Ett populärt ayurvediskt botemedel för att öka antalet blodplättar är indiska krusbär, även känd som amla. C-vitaminet i amla kan stimulera blodplättarsyntes och stödja immunsystemet.

Ät 3-4 krusbär på tom mage varje morgon. Blanda alternativt 2 matskedar amla juice och honung. Det rekommenderas att dricka 2 eller 3 gånger om dagen och kan ätas i hemgjord sylt eller pickles.

7- sesamolja

Källa: https://pixabay.com/

Denna olja erhålls genom kallpressning och är mycket lämplig för att öka andelen blodplättar i blodet. Sesamolja har egenskaper som naturligtvis stimulerar bildandet av blodplättar.

Tack vare dess kemiska sammansättning neutraliserar sesamolja skadan som orsakas av fria radikaler, förhindrar utvecklingen av det inflammatoriska svaret på systemnivå och förbättrar blodcirkulationen.

8- Rödbetor eller rödbetor

Gul betor. Källa: https://pixabay.com

Att äta rödbetor är ett annat sätt att öka antalet blodplättar. Antocyanininnehållet är det som skiljer rödbetor från andra grönsaker. Dessa föreningar har en mängd olika åtgärder, men en av deras viktigaste funktioner är relaterad till förmågan att hämma cellulär oxidation.

Rödbetor främjar också homeostas, det vill säga balansen mellan vätskor och elektrolyter i blodet och detta gynnar en större bildning av blodplättar. Du kan dricka en matsked färsk betesaft tre gånger om dagen.

Ett annat alternativ är att blanda tre matskedar rödbetasaft i ett glas morotsaft och dricka den två gånger om dagen.

9- Granada

Källa: https://pixabay.com

Granatäpple är en användbar frukt för behandling av lågt antal blodplättar. Dess djupröda färg är ett tecken på dess höga järninnehåll.

Frukten kan hjälpa till att bekämpa trombocytminskningen med dess regelbundna konsumtion. Den kan ätas rå eller i form av juice.

Granatäpple är också rikt på vitaminer som hjälper till att hålla energinivåerna stabila. I allmänhet rekommenderas det att dricka 150 ml granatäpplejuice dagligen i 2 veckor.

10- mjölk

Källa: https://pixabay.com/

Mjölk är rik på kalcium, vilket kan hjälpa kroppen att återfå antalet blodplättar. Kalciuminnehållet fungerar tillsammans med vitamin K och fibrinogenprotein i mjölk.

Detta ökar antalet blodplättar och förbättrar blodets förmåga att bilda blodproppar. Kalciumbrist kan leda till att kroppen tar mycket längre tid att bilda blodproppar, särskilt när det gäller överdriven blödning.

Förutom mjölk kan du också konsumera ekologisk ost, yoghurt och mejeriprodukter för att hålla kalciumnivåerna på en optimal nivå.

11- Livsmedel rik på folat

Källa: https://pixabay.com

Svår folinsyrabrist i kroppen kan leda till en minskning av blodplättarna. För att bekämpa denna möjliga konsekvens bör en diet som innehåller livsmedel som är rik på folat följas.

Vitamin B9 eller folsyra är mycket viktigt för uppdelningen av friska celler i kroppen, vilket kan vara en fördelaktig faktor vid behandling av lågt blodplättantal.

En frisk vuxen bör konsumera minst 400 mg folsyra varje dag som en del av sin kost. Vissa livsmedel som är rika på folat är sparris, apelsinjuice, spenat och förstärkta spannmål. Du kan dricka minst 400 ml apelsinjuice 2 till 3 gånger om dagen.

12- Lean proteinkälla livsmedel: kalkon, kyckling, fisk

Källa: https://pixabay.com

Mager proteinmat är utmärkta källor till zink och vitamin B12. Dessa näringsämnen är viktiga för att vända effekterna av trombocytopeni. Vid minskade blodplättar i kroppen bör en diet som innehåller adekvata doser av magra proteiner som kalkon, kyckling och fisk antas.

Ostron är också känd som en mat rik på zink och bör inkluderas i en dietplan som syftar till att öka produktionen av blodplättar.

13- Torskleverolja och linfröolja

Källa: https://pixabay.com/

Förbrukande tran eller linfröolja kan hjälpa till att stärka immunförsvaret. Många autoimmuna störningar är huvudorsaken till trombocytopeni eller lågt antal blodplättar.

Dessa oljor hjälper också till att minska inflammation i kroppen, samt förbättra blodcirkulationen i kroppen. Det är dock nödvändigt att vidta försiktighetsåtgärder eftersom de kan fungera som antikoagulantia.

14- Livsmedel rik på vitamin A: morot, pumpa, kål

Morot. Källa: pixabay.com

A-vitamin är viktigt för en sund produktion av blodplättar. Detta näringsämne är också viktigt för bildandet av proteiner i kroppen.

Hälsosam proteinreglering hjälper till med celldelning och tillväxt. Det är därför konsumtionen av livsmedel som är rik på A-vitamin är viktig för att upprätthålla normal kroppsfunktion.

Vissa livsmedel som tillhör denna grupp är morötter, squash, grönkål och sötpotatis. Du kan dricka 2-3 glas morotsaft om dagen.

15- Livsmedel rik på vitamin K: ägg, kål

Källa: https://pixabay.com

I allmänhet indikeras livsmedel med mycket kalorier för att öka produktionen av blodplättar. K-vitamin är en nödvändig ingrediens som upprätthåller celltillväxt på optimala nivåer i kroppen.

Att äta ägg, lever och grönkål kan vara mycket fördelaktigt när man försöker få tillräckliga nivåer av vitamin K i kroppen.

16- vitlök

Källa: https://pixabay.com

Vitlök är också en av de livsmedel som anges för att öka blodplättarna. Det förhindrar aggregering (förening) av blodplättar med varandra, och undviker hindring av blodkärlen.

Vitlök är också en annan kraftfull källa till vitamin C och kan ge upp till 71% av ditt dagliga C-vitaminintag i en portion. Det fungerar också som ett antikoagulant, så personer som tar antikoagulant mediciner eller lider av anemi bör vara försiktiga med sitt intag.

17- Fisk och nötter

Källa: https://pixabay.com

De är en bra källa till omega-3-fettsyror som kan underlätta inflammation i kroppen. Detta är effektivt för personer som lider av låga blodplättar, eftersom antiinflammatoriska livsmedel tillåter immunsystemet att fungera bättre och kan ingripa i rätt produktion av blodplättar.

Omega-3-fettsyror kan till och med sänka blodtrycket. Användningen måste dock övervakas noggrant.

18- Tomater och bär

Källa: https://pixabay.com/

Bär, tomater och nötter är livsmedel som är rika på antioxidanter. Antioxidanter stärker immunförsvaret genom att neutralisera cellskador från skadliga fria radikaler.

Med tillräckligt med antioxidanter i kroppen bromsar bildningen av fria radikaler, och immunsystemet kan fokusera sin åtgärd på cellreparation och förhindra utveckling av kroniska sjukdomar.

19 - Ostron

Källa: https://pixabay.com

Mineralzink kan öka antalet blodceller och blodplättar i kroppen. Zink hjälper i huvudsak att öka immunförsvaret