6 FÖRDELAR MED SKRATT FÖR FYSISK OCH MENTAL HÄLSA - GEOGRAFÍA - 2025

De fördelarna med skratt och leende är både fysiskt och psykiskt och uppträder på arbetet i allmänhet livet, och hos barn, ungdomar, vuxna och äldre. Leendet är en kommunikativ ansiktsgest som består av att lyfta upp munens ändar något, som om du skrattar men utan att ljuda.

Genom leendet visar du och överför många känslor, känslor och attityder, som: glädje, lycka, glädje, tillfredsställelse, välbefinnande, förtroende, tacksamhet, benägenhet till andra …

Enligt den spanska filosofen och pedagogen José Antonio Marina är ”leendet ett uttryckligt tecken på välbefinnande som uppmuntrar till samhörighet och gynnar kommunikation mellan människor (…). Denna gest visar att den andra personen välkomnas välkommen och att det finns en villighet att kommunicera.

Inom vad som är leendet kan vi hitta många olika typer, till exempel det äkta leendet, det falska leendet, det falska leendet, det grymma leendet, det hålande leendet, det rädda, det sorgliga, det avlägsna …

Vad är leendet?

Leendet är ett grundläggande uttryck i människan som är gemensam för alla kulturer och samhällen, det vill säga leendet är en universell gest som alla människor använder för att uttrycka samma sak: glädje, lycka, tillfredsställelse, glädje, välbefinnande …

Paul Ekman bidrog till denna upptäckt genom att visa att det fanns afrikanska stammar som log trots att de aldrig hade haft kontakt med den västerländska världen, och gjorde det av skäl som var mycket liknande dem i resten av världens befolkning.

Genom avancerad 3D-teknik har man sett hur utvecklande fostrar ler i livmodern, och denna aktivitet upprätthålls när de är födda, särskilt medan de sover, vid vilken tidpunkt fler leenden produceras hos nyfödda.

Det är också känt att barn som är födda blinda ler när de hör andras röster, så det kan sägas att förmågan att le är medfödd.

Typer av leenden

Hur många leenden kan du identifiera i dig själv? Och hos de andra?

Enligt psykolog Paul Ekman, en expert på studier av känslor och ansiktsuttryck, finns det 18 olika typer av leenden som uppstår från kombinationen av 15 ansiktsmuskler.

I hela denna artikel kommer jag att hänvisa till det äkta leendet, även kallad Duchenne-leendet, det vill säga det som visas på ditt ansikte på ett spontant, uppriktigt och naturligt sätt. Av alla leenden är detta det mest kraftfulla.

Skillnaden mellan ett äkta leende och ett leende som inte är det, är att i den första är munnens extremiteter höjda tillsammans med kinderna och den berömda kråkans fötter markeras, medan i den andra bara musklerna i musklerna mun.

Detta är nyckeln till att skilja när någon ler åt dig uppriktigt och när de inte är det.

6 hälsofördelar med att le

1. Leende gör dig lyckligare

När du ler släpper din hjärna endorfiner, som är naturliga opioidämnen som produceras av det centrala nervsystemet, som stimulerar hjärnans nöjescentra och cirkulerar genom din kropp och ger en rad fördelar:

• De fungerar som ett naturligt smärtstillande medel som minskar kroppssmärta
• Sänk stressnivån
• Stärka immunsystemet
• De hjälper till att återhämta många sjukdomar, både fysiska och psykiska sjukdomar
• De ökar känslan av nöje och välbefinnande
• De förbättrar stämningen
• Och öka lyckans nivå

Endorfiner släpps när du tränar, när du har sex, när du får en massage, när du får en kram, när du solar, när du äter choklad, när du lyssnar på musik, när du skrattar och naturligtvis när du ler.

I många fall är leendet resultatet av ett tidigare tillstånd av välbefinnande och lycka, det vill säga att du mår bra, du är lycklig, du ler och din hjärna belönar dig för det genom att producera ämnen som gör dig ännu gladare.

Men andra gånger är du nere, listlös, ledsen … och någon eller något får dig att le. Din hjärna kommer att belöna dig på samma sätt som i föregående fall, det vill säga att de positiva effekterna av leende är desamma oavsett om du är glad eller ledsen.

Samma sak händer när du förfalskar ett leende, eftersom hjärnan inte kan skilja om leendet är naturligt eller tvingat, så det frigör endorfiner i båda fallen.

Som du kan se, får leenden att din hjärna släpper ut endorfiner som gör dig lyckligare, oavsett om du ler när du är ledsen eller när du är lycklig eller om du ler naturligt eller på ett tvingat sätt.

Leende gör dig lyckligare.

2. Gör att du mår bättre

Att le ofta har många positiva effekter som tillsammans får dig att må bra, att du mår bättre jämfört med dem som inte ler lika ofta.

Några av dessa positiva effekter är:

• Sänker blodtrycket, vilket minskar chansen att du får hjärtattack eller andra hjärt-kärlsjukdomar
• Förhindrar depression och sorg
• Genererar positiva och trevliga stämningar
• Det gynnar den interna homeostasen, det vill säga den inre balansen i din kropp
• Bidra till din hälsa, både fysisk och mental
• Förbättra din uppfattning om din hälsa
• Gör att du sover bättre
• Koppla av musklerna
• Minskar spänningen
• Träna kroppen
• Etc.

Det kan sägas att leendet är en naturlig medicin som förbättrar hälsan, och det är vad Charles Darwin redan sa: "Leende får oss att må bättre."

3. Ökar livslängden

2010 genomfördes en studie vid Wayne State University i Michigan, USA, vars syfte var att upptäcka om bredden på en persons leende är relaterad till antalet år de lever.

Studien bestod av att analysera fotografier av spelare från stora amerikanska basketliga ligor före 1950-talet tillsammans med deras viktiga data. Uppgifterna de fick var att spelarna som log på bilderna levde i genomsnitt 80 år och de som inte levde ett lägre genomsnitt på 72,9 år.

Därför drog forskarna slutsatsen att bredden i en persons leende kan bestämma antalet år de kommer att leva.

Även om resultaten från denna studie har bekräftat forskarnas hypotesen, betyder detta inte att eftersom en person ler bredare eller oftare kommer de att leva längre utan tvekan.

Men det faktum att le tillsammans med alla fördelar som härrör från denna handling och som du har sett tidigare (minskar stressnivån, förbättrar immunförsvaret, förhindrar depression …) kan bidra till att leva längre, med bättre hälsa och lyckligare .

4. Förbättra sociala relationer

När du ler verkar du närmare, tillgängligt, sällskapligt, extrovert, vänligt, pålitligt, generöst, utbildat, positivt … vilket hjälper dig att empatisera, förhålla dig lättare med andra och förbättra etablerade band.

Och är att leendet är smittsamt, så om du ler till någon är det troligt att personen kommer att le tillbaka, antingen medvetet eller omedvetet, vilket hjälper dig att komma närmare henne.

Som Goleman sa: "Skratt kan vara det kortaste avståndet mellan två hjärnor, vilket kan orsaka en ostoppbar smitta som skapar en omedelbar social bindning."

Denna smittsättning produceras av effekten av spegelneuroner, vilket är orsaken till att när du observerar en gest eller ett beteende, du imiterar det omedelbart.

När du ler mot en person och de svarar med ett annat leende, orsakar du positiva förändringar i deras känslomässiga tillstånd, som vi tidigare sett när vi pratar om endorfiner och kraften som ett leende har för att få någon att må bättre.

Under hela historien har det gjorts många studier och forskning om leende och sociala relationer. En av dem avslöjade att människor litar mer på en främling om han ler till oss än om han håller ansiktet allvarligt.

En annan studie som genomfördes vid Harvard University visade att om en person är lycklig är det 25% större sannolikhet för att människorna omkring dem kommer att få sitt humör.

En undersökning som genomfördes i Sverige avslöjade vad jag redan har sagt till dig i det här avsnittet, att när du ser en person leende, tenderar du att le också och det är svårare för dig att rynka eller visa arg gester.

Leenden gör det lättare att starta en konversation eller en relation med någon du inte känner, att du verkar mer empatisk och nära, att relationer är mer tillfredsställande och trevliga, att du väcker positiva känslor hos andra …

Det finns ett tibetansk talesätt som sammanfattar mycket väl vad jag just sa till dig, och det går så här: "när du ler i livet är halva leendet för ditt ansikte och den andra hälften för den andra personens ansikte."

Leende ger dig närmare andra.

5. Hjälper dig att uppnå dina mål

När du ler uppfattar människorna omkring dig dig som någon som är säker på dig själv, kompetent, kapabel att hantera problem och med god självkänsla, vilket kan hjälpa dig att uppnå de mål du sätter upp för dig själv.

Om du till exempel är en säljare och du måste sälja en produkt gör det faktum att leende kunden mer benägna att lyssna på det du vill berätta för dem. Ett leende kan också hjälpa dig om du har en jobbintervju, om du måste gå till banken för att be om ett lån, om du måste be någon om en tjänst …

Att leende hjälper också när det gäller flirta, eftersom människor som ler förmedlar större självförtroende och uppfattas som mer attraktiva jämfört med dem som inte gör det.

Och det är som leendet lockar, vilket multiplicerar möjligheterna att uppnå dina mål när det gäller att övertyga någon.

Leende hjälper dig att uppnå dina mål.

6. Sänk stressnivån

Som du redan vet släpper din hjärna en serie mycket gynnsamma ämnen för din kropp när du ler.

Vissa av dessa ämnen, såsom endorfiner, förbättrar humöret och bidrar till minskningen av hormoner relaterade till stress, såsom kortisol, adrenalin och dopamin, vilket ger en minskning av stressnivån hos personen. Le är en mycket effektiv anti-stress mekanism.

Roliga fakta om leendet

Vikten av att le är sådan att det sedan 1999 har varit World Smile Day, som firas första fredagen i oktober, och under flera år har FN gjort rankningar för att mäta lyckans nivå.

I den sista rankningen är Spanien på plats 36 av totalt 158 ​​länder. I första hand är Schweiz. Om vi ​​talar om antalet leenden som sänds ut från land ändras ordningen. USA är den som ler mest och Ryssland minst.

När det gäller sex, ler kvinnor oftare än män.

33% av vuxna ler mer än tjugo gånger om dagen, medan 14% gör det mindre än fem gånger. Detta antal är mycket lågt jämfört med barn som ler i genomsnitt 400 gånger om dagen.

Som ni ser minskar antalet gånger en person ler om dagen parallellt med deras tillväxt, det vill säga ju äldre du är, desto mindre ler du.

En ny studie har visat att personer som injicerar botulinumämnen runt ögonen inte längre kan le på ett äkta sätt, så de är mer benägna att bli deprimerade.

Tvärtom, de människor som injicerar dessa ämnen i pannan för att eliminera rynkor som bildas i det området, tenderar att vara lyckligare eftersom de har tappat förmågan att rynka.

referenser

1. Argyle, M. (2013). Lyckans psykologi. ( ^Andra upplagan). London: Routledge.
2. Craig, GJ Baucum, D. (2001). Psykologisk utveckling. Mexiko: Pearson Education.
3. Davis, JI Senghas, A. Ochsner, KN (2009). Hur modulerar ansiktsåterkoppling känslomässig upplevelse? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822–829.
4. Krishna, A. (2011). En integrerad granskning av sensorisk marknadsföring: Engagera sinnena för att påverka uppfattning, bedömning och beteende. Journal of Consumer Psychology.
5. Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Hämmar och underlättar förhållandena hos det mänskliga leendet: Ett icke-påträngande test av ansiktsåterkopplingshypotesen. Journal of Personality and Social Psychology, 54 (5), 768-777.