7 HJÄLPMEDEL MOT HUVUDVÄRK (SVAG OCH STARK) - GEOGRAFÍA - 2025

Vem har inte drabbats av en irriterande huvudvärk utan att hitta ett sätt att lindra det? Kanske du lider eller har lidit en av dessa irriterande och irriterande avsnitt.

I den här artikeln kommer jag att ge dig en lista med 7 hemläkemedel mot huvudvärk . Genom att anta dem kommer du att känna dig mer lugn och du kan undvika att använda mediciner. Om din smärta är långvarig rekommenderas att du ser en läkare för en utvärdering.

Trots att det är mycket vanliga tillstånd, är deras orsaker fortfarande svåra att diagnostisera: ibland under långa perioder med svår huvudvärk är en omfattande studie nödvändig för att definiera deras möjliga orsaker.

Låt oss gå med några nummer! Huvudvärk, även kallad huvudvärk, påverkar 50% av världens befolkning, och rankas bland de tio mest orsaker till människor. Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk, den produceras av spänningen i musklerna i nacken, käken etc.

Spänningshuvudvärk drabbar 42% av människorna i vuxen ålder, och 3% av världspopulationen lider av kronisk huvudvärk (mer än 15 dagar i månaden med huvudvärk). Upp till 11% lider av migrän och enligt olika studier uppgår de årliga utgifterna för läkemedel och specialister på området till mer än 20 miljoner euro.

För mer sinnesfrid har den ärftliga faktorn för dessa obehag inte visat sig, även om en större närvaro av dessa tillstånd i familjemiljön kan vara en anledning att överväga.

Natur- och hemmiljöer för att lindra huvudvärk

1- Undvik stress

Stress är utan tvekan den tysta sjukdomen i det moderna livet; förknippat med ett tillstånd av fysisk och framför allt emotionell trötthet Det är vår kropps svar på de olika situationerna vi lever: relationsproblem, proffs, svårigheterna som detta materialistiska samhälle kräver av oss, ger allvarliga störningar i samband med stress.

Bland dem är huvudvärken, eftersom vår kropp tenderar att svara med stelhet och spänning till ögonblick av larm. En av de mest känsliga delarna är axlar och nackmuskler, vilket utlöser huvudvärk.

Avkoppling och personlig kunskap, genom olika tekniker, är nycklarna för att assimilera och övervinna stress; Att gå till en psykolog, utöva yoga eller uppmärksamhet är bra alternativ för att minimera konsekvenserna av stress.

2- Applicera kallt

När de första symtomen på smärta och överhettning dyker upp, är det tillrådligt att applicera förkylning, slappnar av och lugnar hela området, vilket ger en känsla av lättnad.

Denna praxis bör åtföljas av att ligga och slappna av, andas försiktigt och försöka hålla sinnet klart. Minimering av huvudvärk kräver en positiv och lugn attityd, utan dessa två internaliserade aspekter, kommer någon övning att utföras vara steril.

3 - Använd mild massage

Spänningshuvudvärk är vanligtvis den främsta orsaken till huvudvärk. Det är verkligen befriande att applicera en mild massage på den drabbade personen; tryck lätt på nacken och axlarna, massera pannan och kindbenen, minskar gradvis smärta, bedömer och kopplar av det aktuella området.

En optimal massageövning är att avsluta sessionen med patienten som sover eller i ett avslappnat tillstånd.

4- Rätt hydrering

Vatten är viktigt för vår kropp, optimal hydrering hjälper till att förhindra allvarlig huvudvärk. Felaktig hydrering har konsekvenser; törst, brist på koncentration och huvudvärk.

Hydreringsbehov varierar beroende på människors kön och ålder, så det är en faktor att ta hänsyn till för att förhindra huvudvärk.

5- Fysisk träning

Det kan verka som ett uppenbart koncept, men en bra idrotts- eller träningsrutin är avgörande för att hålla kroppen frisk och arbetad.

Sport stärker musklerna och hjälper till att lindra spänningar orsakade av huvudvärk. Utomhusidrott är dessutom avslappnande, de-stressande, rensar kropp och själ.

Om huvudvärken dök upp samtidigt som du tränade, måste du sluta göra det.

6- Öva medicinering

Kanske det sista alternativet att använda (i milda fall av smärta); många huvudvärk lindras eller minimeras med små förebyggande åtgärder.

Läkemedel måste användas enligt medicinskt recept och undvika självmedicinering, eftersom det inte alltid är effektivt, till exempel, ibland är en promenad i friluft mer användbar än att ta ett piller. Läs mer om dess fördelar här.

7- Kamomillte med citrondroppar

Kamomillte med några droppar citron hjälper till att minimera huvudvärk, essensen av lavendel när du utför massage.

Livsmedel som stimulerar huvudvärk (för att undvika)

Slutligen är det värt att lyfta fram de livsmedel som kan orsaka huvudvärk eller stimulera dess utseende, det är en verklighet att det finns en fin direkt relation mellan huvudvärk och vissa livsmedel:

Mogna och torra ostar

Ostar som cheddar eller schweiziska har stora mängder tyramin, en aminosyra som förbättrar stimuleringen av blodkärl, vilket leder till huvudvärk.

korv

Den höga sammansättningen av nitriter och nitrater, stora vasodilaterande medel, i korv och bearbetat kött är de främsta orsakerna till huvudvärk.

Koffein

Produkter med koffein, coladrycker, kaffe, vissa te, är förknippade med att maximera nervositet och stress, vilket leder till huvudvärk.

Choklad

Maten som är excellence som orsakar huvudvärk; del av dess sammansättning innehåller fenyletylamin och tyramin, människor som lider av ofta huvudvärk är benägna att ha problem med att metabolisera dessa ämnen, vilket ger irriterande huvudvärk.

Huvudvärk är ett mycket vanligt symptom, av en känslig natur, eftersom dess utseende orsakas av många fysiska, emotionella, näringsmässiga orsaker etc. Sinnesro, en förändring av vanor och ett besök hos en specialist kan vara början att säga adjö till dessa irriterande medresenärer.