AKROFOBI: SYMTOM, ORSAKER, BEHANDLINGAR - EKONOMIA

Den akrofobi eller rädsla för höjder är en fobi eller irrationell rädsla för höjder. Människor som lider av det upplever panikattacker på höga ställen och är upprörda för att försöka komma till säkerhet.

Det påverkar i allmänhet fritidsaktiviteter, även om det i vissa fall kan påverka det dagliga livet. Till exempel: undvik räcken, hissar och trappor, undvik att gå till höga golv, undvika att gå över broar …

Mellan 2 och 5% av befolkningen lider av denna störning, där dubbelt så många kvinnor drabbas som män. Ordet "svindel" används ofta som en synonym för denna fobi. Men vertigo hänvisar till en känsla av yrsel eller att miljön snurrar när personen inte snurrar.

Vertigo kan orsakas av:

Se ner från en hög plats.
Se upp till en hög plats.
Rörelser som att stå upp, sitta, gå …
Förändringar i visuellt perspektiv: gå upp eller ner för trappor, titta ut genom fönstret på en rörlig bil eller tåg …

När yrsel uppstår från höjder klassificeras det som "svindel i höjder."

symtom

För att akrofobi ska uppstå måste rädslan för höjder vara överdriven och orealistisk. Därför måste symtomen överdrivas jämfört med situationen där de förekommer. Liksom med andra typer av fobier är akrofobi förknippat med tre huvudtyper av svar: ångest, rädsla och panik.

Även om de vanligtvis används omväxlande, är ångest, panik och rädsla olika:

Ångest: det är en känsla fokuserad på en möjlig fara i framtiden. Det är förknippat med tendensen att oroa sig och förutse möjliga faror. De fysiska symtomen är muskelspänning, takykardi, huvudvärk, yrsel …
Rädsla: det är en grundläggande känsla som känns när en situation tolkas som hotande. De fysiska symtomen är skakningar, takykardi, svettningar, illamående, känsla utan kontakt …
Panik: det är en våg av rädsla som växer snabbt. Dess symptom kan vara rädsla för döden, rädsla för att förlora kontrollen, yrsel, andnöd, takykardi …

Beroende på situationen kan en person uppleva allt från medelhög nivå av ångest eller rädsla till en fullständig panikattack. Förutom ångest, panik och rädsla kan flera fysiologiska svar genereras:

Muskelspänning.
Huvudvärk.
hjärtklappning
Yrsel
Andnöd.
Förlorat kontrollen.

Beteende

Känslan av rädsla åtföljs vanligtvis av någon typ av beteende som minskar känslan av rädsla. I de flesta fall är svaret fly eller undvikande.

Människor med rädsla för höjder undviker vanligtvis att befinna sig i höga byggnader, balkonger, höga platser i teatrar eller idrottsarenor … Andra människor kan undvika att ens titta på människor som befinner sig på höga platser eller titta på höga platser.

Om någon med akrofobi befinner sig på en hög plats utför de vanligtvis säkerhetsbeteenden som: undvik att titta ner, undvika att närma sig fönster eller balkonger, undvika att någon närmar sig dem …

orsaker

Det verkar som att de flesta människor med akrofobi inte är rädda med en konditionering baserad på tidigare erfarenheter. Evolutionsteorin säger att rädsla för höjder är en naturlig anpassning till ett sammanhang där fall kan leda till dödsfall eller stor fara.

Från denna teori är alla människor rädda för att vara i stora höjder. Graden av rädsla varierar mellan varje person och termen fobi är reserverad för irrationell rädsla.

Å andra sidan, enligt en studie publicerad i tidskriften Psychological Science, beror akrofobi på den perifera visionen vi har när vi flyttar.

Tidigare erfarenheter

I vissa fall kan rädslan för höjder utvecklas genom direkta, vicarious (observerande) eller informativa (berättade) erfarenheter.

Direkt: ha en traumatisk eller stressande upplevelse på en hög plats. Till exempel, om en person lider av en panikattack på en balkong, kan de associera attacken med att vara på en hög plats.
Vicarious Experience (Observera): Någon kan utveckla akrofobi genom att observera att en annan person är rädd i hög höjd eller att den personen har en dålig upplevelse. Till exempel, om ett barn observerar att hans far alltid är rädd för höjder kan barnet också utveckla det.
Information: Någon kan utveckla en rädsla för stora höjder eftersom de har läst eller fått höra att det är mycket farligt att vara på stora höjder. Till exempel kan rädda föräldrar be sitt barn att se upp för höjder.

Negativa tankar

Rädsla för höjder tenderar att vara förknippad med fobiskt tänkande eller negativa tankar om farorna med att vara på höga platser.

Om du är säker på att du är säker på en hög plats kommer du inte att vara rädd. Men om du tror att en plats är osäker och att den troligen kommer att falla är det normalt att uppleva ångest eller rädsla.

De tankar som följer med rädsla kan vara så snabba och automatiska att du inte är medveten om dem. Några vanliga exempel på akrofobi är:

Jag tappar balansen och faller.
Bron är osäker.
Hissen är osäker och kan falla.
Om jag kommer för nära balkongen, kommer någon att pressa mig.
Om jag befinner mig på en hög plats kommer jag att närma sig kanten och falla.

konsekvenser

I vissa fall är denna fobi inte ett problem i livet. Till exempel, om en person är rädd för att klättra berg och inte gör bergsbestigning, händer ingenting.

I andra fall kan det dock påverka och få negativa konsekvenser i det dagliga livet. Till exempel kan någon med akrofobi bo i en stad och undvika ständigt hissar, höga byggnader, broar eller trappor.

I det senare fallet kan fobin påverka den typ av arbete som man söker, de aktiviteter som utförs eller de platser man går till.

behandlingar

Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi är den viktigaste behandlingen för behandling av specifika fobier.

Beteende tekniker används som utsätter patienten för den fruktade situationen gradvis (systematisk desensibilisering, exponering) eller snabbt (översvämningar).

Virtuell verklighet

En av de första tillämpningarna av virtual reality i Clinical Psychology har varit akrofobi.

1995 publicerade forskaren Rothbaum och kollegor den första studien; Patienten lyckades övervinna fruktan för höjder genom att exponera sig själv i en virtuell miljö.

Utläggning

I det här avsnittet kommer jag specifikt att förklara exponeringstekniken, som ofta används i kognitiv beteendeterapi. Med exponering möter personen med fruktan för höjder denna situation successivt och med olika aktiviteter. En hierarki används för detta.

Målet är desensibilisering, det vill säga att personen känner sig mindre och mindre till höjderna. Denna terapi består av:

Glöm sambandet mellan höjder och rädsla, ångest eller panikrespons.
Vänja dig till höjder.
Återansier känslor av avkoppling och lugn med höjder.

Skapa en hierarki

Hierarkin är avsedd att skapa en skala från låg till hög, från den minst fruktade situationen till den mest fruktade. Denna hierarki kommer att innebära stegen som kommer att närma dig den maximala fruktade situationen, till exempel att vara på en balkong eller gå upp och ner på golv med en hiss.

På detta sätt kommer det första steget att orsaka minimal ångest och det sista steget kommer att orsaka maximal ångest. Det rekommenderas att hierarkin består av 10-20 steg. Å andra sidan, om personen med en fobi har en alltför hög rädsla för höjder, kan en person följa med honom för att utföra stegen.

Exempel med hiss:

Observera hur människor går upp och ner i hissar.
Gå in i en hiss som står bredvid någon.
Enbart in i en stationär hiss.
Att gå upp eller ner på golvet med någon.
Gå upp eller ner ett golv ensam.
Gå upp eller ner tre våningar med någon.
Gå upp eller ner tre våningar tillsammans ensam.
Öka antalet våningar med någon.
Öka bara antalet våningar.

I det här fallet, om du har en rädsla för höjder när du använder hissar, skulle du behöva utföra dessa steg flera gånger i veckan tills rädslan eller ångesten nästan helt har sjunkit.

Helst bör det göras 3-5 gånger i veckan. Längre sessioner tenderar att ge bättre resultat än kortare.

Det rekommenderas att du drar dig ur situationen om ångesten du känner är framträdande. Det vill säga du känner dig yr, hjärtfrekvens, muskelspänning, rädsla för att förlora kontrollen …

Om du känner dig obekväm men känner dig kontroll kan du fortsätta att utsätta dig för situationen.

Fantastisk desensibilisering

Det är viktigt att du utsätter dig för verkliga situationer för att övervinna rädsla. Men för att börja kan du exponera dig själv i fantasi.

Det handlar om att visualisera de situationer som du har lagt i hierarkin, även om det är fantasi.

Tips för att hantera motstånd

Du har vanligtvis ett motstånd mot att bli utsatt för ångestdrivande situationer. För att övervinna det motståndet:

Se om du försenar exponeringssessionerna.
Erkänna att det är normalt att uppleva starka känslor under exponering för fruktade situationer.
Undvik negativa tankar som "Du kommer aldrig att komma över rädslan", "Det är farligt."
Se terapi som en möjlighet till förbättring.
Tänk på fördelarna med att övervinna rädsla.
Erkänner att det att känna sig dåligt med utställningen är sättet att övervinna rädsla.
Övermättas inte: om du känner dig överdriven ångest, dra tillfälligt eller upprepa dagen efter.
Förbered lösningar: till exempel, som en försiktighetsåtgärd mot ett eventuellt hissstopp, kan en nödtelefon bäras.
Belöna dig själv för små framgångar.

AKROFOBI: SYMTOM, ORSAKER, BEHANDLINGAR - EKONOMIA - 2025