MATNING EFTER KEJSARSNITT: 9 FÖRBJUDNA LIVSMEDEL - NÄRING - 2026

Den diet efter ett kejsarsnitt bör baseras på lätt ätit mat med lågt glykemiskt index; färsk frukt och grönsaker, fullkorn, mjölkprodukter med låg fetthalt och magra proteiner, som kyckling och kalkon.

Några av de förbjudna livsmedel efter kejsarsnitt är kolsyrade eller sockerhaltiga läskedrycker, vindruvor, grönsaker, vitt ris, kaffe, te, kakao, snacks, bakverk, bananer, potatis och alkohol.

Efter kejsarsnitt kommer en serie förbjudna livsmedel in i en kvinnas liv under en tid. Det är en del av en serie viktiga bekymmer som varje kvinna som har genomfört den kirurgiska operationen bör beakta för att förbättra så snart som möjligt.

Och det är så att en kvinna genomgår en period full av kontrasterande känslor och känslor: från euforin och glädjen av att vara mamma, när hon lever med det nya ansvaret att ta hand om sitt nyfödda.

Du kommer också att leva inte bara de typiska problemen som uppstår efter förlossningen, såsom bröstsmärta, humörsvängningar och vaginal urladdning, utan också med konsekvenserna av en operation.

Patienter som har haft kejsarsnitt tillbringar vanligtvis två till fyra dagar på sjukhuset innan de åker hem. Även om din återhämtning kommer att ta några veckor, kommer den tid som krävs för att såret ska läka och för all postoperativ obehag att gå lite efteråt.

Alla dessa faktorer gör att dessa veckor blir en mycket känslig period, både fysiskt och psykiskt. Det är därför jag idag vill berätta hur mat kan hjälpa dig att återhämta dig från kejsarsnitt och ha energi att möta denna nya fas i ditt liv.

Livsmedel som ska undvikas efter kejsarsnitt

1- Läskedrycker och kolsyrade drycker

Läskedrycker har en mycket hög mängd socker (nästan 8 fulla teskedar per burk) som orsakar en plötslig, hög och plötslig produktion av insulin, vilket, som du redan vet, gör att du samlar fett och känner dig hungrig igen på kort tid. Detsamma gäller för industriella fruktjuicer. Välj alltid de naturliga som också ger dig en bra dos vitaminer.

Som jag sa till dig i början, är en av de viktigaste sakerna för en kvinna som just har haft kejsarsnitt att undvika bildning av gaser som kan vara mycket irriterande, eftersom buksåret är i läkning. Av detta skäl bör du undvika alla kolsyrade drycker under de kommande tre veckorna.

2 - Baljväxter och baljväxter

Även om baljväxter (bönor, kikärter, linser, bönor, sojabönor) är en mycket rik källa till järn, långsamt absorberande kolhydrater, vegetabiliska proteiner och mineralsalter, undviks de bäst på grund av deras förmåga att producera gaser och bromsa hela processen. mag.

Detsamma gäller för vissa typer av grönsaker som broccoli, kål och blomkål. Om du äter dem senare ammar du ditt barn kan de också orsaka gas för honom.

3 - Vitt ris

På grund av den minskade tarmmotiliteten som är typisk för varje kirurgisk operation rekommenderas inte konsumtion av vitt ris, en av de livsmedel som mest kan förstoppa.

4 - Kaffe, te och kakao

Under återhämtningen är det bäst att undvika att dricka spännande drycker som te eller kaffe.

Choklad innehåller också koffein och är en mycket stimulerande mat.

Återigen, när du ammar ditt barn är det inte tillrådligt att dricka denna typ av dryck eftersom det också skulle överföra koffein och tein till honom.

Om du inte kan ge upp det, rekommenderar jag att du väljer Ban-Cha-te, en viss typ av grönt te med en mycket låg mängd tein och mycket rik på viktiga antioxidanter i denna fas där du befinner dig mitt i en inflammatorisk process.

5- Snacks, salt och kall kött

Under återhämtningen från kejsarsnitt är det mycket viktigt att vara försiktig både med mängden mättat och hydrerat fett och med den mängd salt som vi antar.

Av denna anledning är det nödvändigt att under en säsong stoppa konsumtionen av bearbetade och feta livsmedel som potatischips, kex, kex, eftersom de är rika på allt vi inte behöver återhämta oss eller att känna oss fulla av energi och form (mjöl raffinerade, hydrerade fetter och konserveringsmedel).

Som jag förklarade i en tidigare artikel är alla dessa bearbetade livsmedel gjorda med vitt mjöl, vilket har förlorat alla mikronäringsämnen som du skulle behöva för att hjälpa kroppen att återhämta sig från inflammatoriska processer och för att förbättra ditt eget immunförsvar.

Dessutom har de tappat fibern som kan hjälpa dig att återfå normal tarmrörlighet och bekämpa förstoppning.

Alla industriella produkter, både söta och salta, har också gemensamt närvaron av många hydrerade och mättade fetter som förändrar fluiditetens permeabilitet och permeabiliteten hos cellmembran, vilket gynnar bildningen av fria radikaler.

Överskott av salt är också mycket dåligt när du behöver rengöra kroppen, eftersom det orsakar vätskeansamling med följaktligen försämrad förstoppning.

6- bakverk

På grund av den skada som orsakas av kejsarsnitt kommer fysisk träning att vara mycket begränsad. Av detta skäl är det tillrådligt att undvika alla bakverk, särskilt industriella, eftersom de är alltför rika på mättade och transfetter, enkla sockerarter och raffinerade mjölar, vilket kan orsaka en plötslig viktökning förutom att försämra hela inflammatoriska tillstånd.

Sockerhaltiga, stärkelsefulla livsmedel innehåller mycket kalorier och har en låg näringsnivå. De får också dina energinivåer att variera, vilket gör att du känner dig trött.

7- Bananer

Liksom vitt ris är banan också en mat som orsakar förstoppning och därför bör undvikas.

Välj en annan typ av frukt som kiwi, som förutom att vara rik på C-vitamin också hjälper till att tarmen fungerar korrekt.

8- Potatis

De är en mycket ansträngande mat, det vill säga de får kolonväggarna att försvinna och förhindrar den normala sammandragningen som krävs för att eliminera slagg till den nedre delen av tarmen, där avföringen kommer att bildas.

De har också ett mycket högt glykemiskt index.

9- Alkohol

Tänk på att ingen mängd alkohol är acceptabelt eller säkert för ditt barn. Om du ammar ditt barn efter att ha konsumerat en alkoholhaltig dryck medför den potentiella risken att en del av det överförs till mjölken, vilket är farligt.

Dessutom kommer alkohol, som är ett giftigt ämne, att bromsa hela din återhämtningsprocess.

Annan viktig information

Under den postoperativa perioden är vår kropp i ett inflammatoriskt tillstånd där den arbetar hårt för att rekonstituera alla skadade vävnader.

Inflammationen syftar till att reparera de drabbade vävnaderna och gör det genom att producera olika tillväxtfaktorer så att friska celler produceras och ett nytt nätverk av blodkärl skapas för att mata dem.

Det finns livsmedel som främjar inflammation (pro-inflammatorisk mat) och andra som minskar den (antiinflammatorisk). Naturligtvis är det viktigt att välja det senare och undvika skräp och bearbetad mat.

På grund av den kirurgiska operationen kommer hela matsmältningssystemet att behöva lite tid för att återgå till normal funktion. Det är därför det är nödvändigt att hjälpa dig med hälsosamma och lätta livsmedel som å ena sidan inte överbelaster ditt arbete och å andra sidan hjälper dig att komma ur det typiska förstoppningstillståndet.

Lätt att äta mat

Ett av de mest rekommenderade mattips är att äta mat som är lätt att äta, på ett sådant sätt att magen och tarmen inte anstränger sig. Av denna anledning skulle det vara ett misstag att äta mat som orsakar gas, eftersom de kan orsaka smärta i buken, redan öm och inflammerad från kejsarsnittet.

En annan viktig punkt är behovet av att begränsa fysisk aktivitet för att inte anstränga magmusklerna. Återigen är det tillrådligt att välja livsmedel med ett lågt glykemiskt index och eliminera alla bearbetade livsmedel, bakverk och produkter fulla av enkla sockerarter, eftersom dessa livsmedel blir ännu mer en fara för vårt hälsotillstånd genom att inte kunna träna. Hälsa.

Du kanske har funnit att det bästa sättet för dig att återhämta dig är att äta en hälsosam kost som har var och en av livsmedelsgrupperna, inklusive massor av färsk frukt och grönsaker, fullkorn, magert protein och låg fetthalt mejeri. Av denna anledning kommer vi att se funktionen för var och en av makro- och mikronäringsämnena i denna process.

kolhydrater

Från dem kommer det mesta av den energi vi behöver för att flytta, för att utföra våra dagliga uppgifter, att leva.

De finns i alla grönsaker (särskilt spannmål) och är den viktigaste matkällan i hela världen. Välj framför allt, efter ett kejsarsnitt, hela korn, som är en underbar källa till fiber och mikronäringsämnen (antioxidanter, vitaminer, mineraler).

Dessa mikronäringsämnen har viktiga funktioner: de förbättrar immunförsvar, minskar inflammatoriska processer och skyddar celler från fria radikaler, som alla är viktiga under den postoperativa fasen.

Dessutom gynnar fibern i hela korn att matsmältningssystemet fungerar, vilket, som du redan vet, kommer att vara lite blockerat under denna fas.

Protein

Efter ett kejsarsnitt behöver kroppen en god tillgång på protein, särskilt för att regenerera de vävnader som skadats av operationen.

Det är makromolekyler som består av aminosyror. Den större eller mindre närvaron av essentiella aminosyror (de som vår kropp inte kan producera ensamma och att de bara kan samlas in genom mat) i proteiner bestämmer deras näringsvärde (biologiskt värde).

I allmänhet har proteiner av animaliskt ursprung (kött, fisk, ägg, mjölk och derivat) ett högre biologiskt värde jämfört med de som är av vegetabiliskt ursprung (baljväxter, nötter, spannmål).

Som ni ser nedan är det bättre i denna fas att undvika överdrivet konsumtion av baljväxter.

fetter

Fetter är det energiska näringsämnet par excellence och ännu mer efter ett kejsarsnitt där mamman också behöver amma sitt barn och sedan behöver hon fett för bildandet av sin egen mjölk.

De är också involverade i absorptionen av många vitaminer, för att kontrollera inflammation och blodkoagulation, vilket är viktigt i denna återhämtningsfas.

mineraler

Det är viss blodförlust under ett kejsarsnitt. Av detta skäl är ett tillräckligt järnintag bland alla mineraler mycket viktigt, vilket hjälper till att återställa blodet genom att främja produktionen av hemoglobin. Det spelar också en roll för att förbättra immunsystemet.

vitaminer

Bland alla hjälper tillräckligt intag av C-vitamin med sårläkning och hjälper också till att förhindra infektion.

Vatten

Efter en kejsarsnitt är tillräckligt vätskeintag viktigt: i denna fas, förutom att återhämta sig från en operation, arbetar din kropp också hårt för att producera mjölk och det är därför det är viktigt att du dricker tillräckligt med vätskor.

Försök att dricka cirka 8 glas vatten om dagen. Det hjälper dig också att bekämpa förstoppning, vilket kan vara ett problem efter förlossningen och ännu mer efter kejsarsnitt.

referenser

1. Bopp M, Lovelady C, Hunter C, Kinsella T. Materns kost och träning: effekter på långkedjiga fleromättade fettsyrakoncentrationer i bröstmjölk. J Am Diet Assoc 2005; 105 (7): 1098-103.
2. American Dietetic Association. Medicinsk näringsterapi. Chicago, Illinois. 2006.
3. American Academy of Pediatrics och American College of Obstetricians and Gynecologists. Riktlinjer för perinatal vård. 5: e upplagan Elk Grove Village, IL: American Academy of Pediatrics; 2002.
4. Keirse MJ, Enkin M, Crowther C, Nelison J, Hodnett E, Hofmeyr J, Duley L. En guide till effektiv vård vid graviditet och förlossning. London: Oxford University Press; 2000.