SELEKTIV UPPMÄRKSAMHET: EGENSKAPER, TEORIER, TESTER OCH AKTIVITETER - PSYKOLOGI - 2026

Den selektiva uppmärksamheten är en kognitiv process genom vilken personen fokuserar på en eller några få stimuli, medan den kan ignorera alla andra. Det är ett mycket viktigt mentalt verktyg, eftersom det gör att vi kan bearbeta data i vår miljö utan att bli överväldigade av det.

Uppmärksamhet är en begränsad resurs, så vi behöver någon form av mekanism som hjälper oss att filtrera den information vi får baserat på våra intressen hela tiden. Det finns olika teoretiska modeller för hur denna förmåga fungerar, men nästan alla jämför selektiv uppmärksamhet till halsen på en flaska.

Källa: pixabay.com

Tack vare denna kapacitet kan vi alltså ta informationsflödet som når våra sinnen varje ögonblick och bara fokusera på en av data tills vi har slutfört behandlingen. Den del av hjärnan som är ansvarig för denna process tros vara det stigande retikulära aktiveringssystemet (SARA).

Det finns tre huvudmodeller som försöker förklara hur denna förmåga fungerar: Broadbents, Treisman's, och Deutsch och Deutsch's. I den här artikeln kommer vi att undersöka var och en av dem, egenskaperna hos denna förmåga och hur vi kan träna den.

egenskaper

Alla gånger får vi ett ständigt bombardemang av information genom våra sinnen. Ljud, färger, dofter, sensationer … Problemet är att vår hjärnans bearbetningskapacitet är begränsad, så vi kan inte uppmärksamma alla dessa stimuli samtidigt.

På grund av detta måste vårt sinne filtrera informationen som kommer till det baserat på hur viktigt det är för oss. Mekanismen som är ansvarig för detta är selektiv uppmärksamhet, där vi fokuserar på vissa delar av vår miljö och samtidigt ignorerar alla andra.

Det finns olika teorier om selektiv uppmärksamhet som varierar beroende på känslan vi pratar om. Men alla våra sensoriska förmågor delar ett antal likheter när det gäller filtreringsstimuli. Här kommer vi att se några av de viktigaste.

Fokusera på ett enda element

Olika studier om selektiv uppmärksamhet visar att vi hela tiden väljer en enda stimulans och ignorerar alla andra.

Beroende på graden av koncentration som vi har kan viss information om vår miljö förbli obemärkt helt, på ett sådant sätt att det är som om det inte finns.

I det berömda basketexperimentet uppmanades till exempel deltagarna att titta på en video där två lag skickade olika bollar till varandra medan de räknade antalet gånger en av dem ändrades. hand. Undersökningen var dock svår.

Och det är att, samtidigt som lagen passerade bollarna, i videon såg du en man klädd som en gorilla dansa bland spelarna och göra alla slags gester.

Trots att de var helt uppenbara vid en andra visning var de allra flesta deltagare så fokuserade på att räkna pass att de inte såg honom.

Medvetet sinne vs. medvetslös

Men även om vårt medvetna sinne bara kan fokusera på ett objekt åt gången, har annan forskning funnit att vårt undermedvetna kan bearbeta många fler stimuli samtidigt.

Till exempel vet vi idag att viss information som går obemärkt på en medveten nivå fortfarande registreras i vårt minne och till och med kan påverka hur vi agerar.

Detta är känt som priming eller priming effect och är nära besläktat med subliminala meddelanden och medvetslös reklam.

Samtidigt, även när vi är mycket fokuserade på en sak, slutar vårt undermedvetna inte att uppmärksamma vår omgivning på jakt efter mer relevant information.

Det är därför, även när vi är nedsänkta i en uppgift, kan ett högt ljud eller ljudet från vårt namn få oss att ändra vårt uppmärksamhetsfokus.

Det kan bli värre och bättre

Ökningen av Internet och annan informationsteknologi har fått många experter att oroa sig för deras effekt på vår förmåga att upprätthålla selektiv uppmärksamhet.

Problemet är att denna förmåga kan tränas, men på samma sätt kan den också försvagas om vi inte använder den tillräckligt.

På grund av det ständiga bombardemanget av information som vi får och behovet av att "multitask" i dag, tycker många att de har stora svårigheter att fokusera på en sak under lång tid. Varje stimulans kan avleda dem från vad de gör och fånga deras uppmärksamhet fullständigt.

Lyckligtvis, tack vare de olika teorier som finns om selektiv uppmärksamhet, har många tekniker utvecklats som kan hjälpa oss att förbättra denna kapacitet.

Att uppnå det är grundläggande för alla områden i vårt liv, och att uppnå det kommer att hjälpa oss både professionellt och personligen.

Teorier om selektiv uppmärksamhet

I dag finns det ingen konsensus inom psykologin om hur exakt selektiva uppmärksamhetsprocesser fungerar.

Det finns för närvarande tre huvudmodeller som försöker förklara detta fenomen: Broadbent's, Treisman's, och Deutsch and Deutsch's. Nästa kommer vi att se vad var och en av dem består av.

Broadbent-modell

En av de första teorierna om uppmärksamhet föreslogs av psykolog Donal Broadbent. Det är känt som den "styva filtermodellen".

Huvudtanken är att vår fysiska förmåga att bearbeta information är begränsad, och därför är det nödvändigt för våra sinnen att filtrera de data som når vår hjärna.

För att skilja det viktiga från det som inte är, sa Broadbent att vi använder ett filter för att bestämma vad vi ska uppmärksamma. Enligt denna teori skulle alla stimuli behandlas baserat på egenskaper som deras färg, deras intensitet, riktningen från vilken de kommer eller deras form.

På detta sätt skulle det uppmärksamhetsfiltret tillåta vissa stimuli att nå vårt medvetande, medan andra inte kunde passera den flaskhals som bildas av våra sinnen och det så kallade «sensoriska minnet».

Treisman dämpningsmodell

Treisman, en forskare efter Broadbent, tyckte att även om Broadbents strategi i huvudsak var korrekt, hade den några brister som gjorde att det inte var helt korrekt.

Den viktigaste för denna psykolog var att även om en stimulans inte beaktas, om dess egenskaper förändras, kan den få vår uppmärksamhet.

Ett exempel kan vara en person som koncentrerar sig på att läsa en bok utan att uppmärksamma omgivningen; men då kommer någon upp och säger sitt namn.

Trots att han har filtrerat stimuli för att bara fokusera på det han läste, har den specifika stimulansen av namnet lyckats nå hans medvetande.

För att förklara detta fenomen föreslog Treisman att våra sinnen inte fungerar som ett filter utan helt enkelt dämpar de stimuli som vi inte uppmärksammar på.

Därför kan även de element som vi inte uppmärksammar registrera sig något i vårt medvetande; därmed idén om till exempel subliminal reklam.

Eftersom stimuli dämpas istället för att fullständigt filtreras, om en av dem ökar i intensitet eller förändringar i egenskaper, kan vår uppmärksamhet vända sig till det. Det här är vad som skulle hända om vi hör vårt namn medan vi är nedsänkta i en uppgift.

Deutsch och Deutsch-modell

Deutsch och Deutsch hade lite annorlunda idéer om hur uppmärksamhet fungerar än Broadbent och Treisman. Liksom dessa forskare trodde de att det fanns ett slags filter som gjorde det möjligt för dem att välja vad de ska uppmärksamma och vad inte. De trodde dock att detta filter hittades senare i uppmärksamhetsprocessen.

Således, för Deutsch och Deutsch skulle alla stimuli analyseras av vårt sinne på samma sätt; och när vår hjärna vet sin mening, skulle bara det viktigaste övergå till vårt medvetande och vårt aktiva minne.

tester

Selektiv uppmärksamhet är en grundläggande förmåga när det gäller att nå framgång i alla slags uppgifter och uppnå de mål vi sätter oss. Dessutom kan främja denna färdighet vara till stor hjälp vid behandling av problem som ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Därför har inom serien av kognitiv psykologi utvecklats en serie verktyg vars mål är att utvärdera en persons förmåga till selektiv uppmärksamhet.

När deras grundläggande förmåga är känd, kan en individ utbildas att lära sig att förbättra sin koncentration vid behov.

Här är några av de vanligaste testerna som används för att utvärdera selektiva uppmärksamhetsfärdigheter.

Strooptest

Förmodligen det mest kända selektiva uppmärksamhetstestet utanför området klinisk psykologi är Stroop Test. Det är en aktivitet där en person presenteras med en serie färgnamn, som skrivs på papperet i en annan ton än den som nämns. Till exempel "röd" ritad i blått.

Uppgiften består av följande: personen måste namnge högt och så snabbt som möjligt tonaliteten för alla ord på listan.

Detta test är mycket mer komplicerat än det verkar och det kräver all individs koncentrationskapacitet. Beroende på antalet träffar tilldelas det en mer eller mindre hög poäng.

Go / No Go

Ett annat mycket populärt test för att mäta kapaciteten för selektiv uppmärksamhet består i att presentera personen med en serie stimuli och säga honom att utföra en specifik handling när den han ser har en viss egenskap.

Till exempel kan personen titta på en serie bilder, och deras uppgift skulle vara att trycka på en knapp när en av dem innehåller någon typ av fordon.

Poängen beräknas utifrån hur många gånger du inte har tryckt på knappen när du borde ha det och när du har tryckt felaktigt.

Kort uppmärksamhetstest

Denna övning består av följande: deltagaren lyssnar på en mer eller mindre lång lista med siffror och bokstäver och uppmanas att koncentrera sig på att räkna hur många element av en typ som finns medan han ignorerar den andra.

Senare vänds uppgiften så att om du var tvungen att räkna siffrorna först i den andra delen, måste du göra det med bokstäverna.

Poängen för detta test beräknas baserat på hur långt personen har fallit från det faktiska antalet bokstäver och siffror på listan.

Aktiviteter för att förbättra den selektiva uppmärksamheten

När det väl har fastställts att en persons selektiva uppmärksamhet inte är så utvecklad som den borde vara (eller om individen själv inser att han har ett problem i detta avseende) förloras inte allt: det finns många åtgärder som kan vidtas. utföra för att förbättra denna förmåga.

I det sista avsnittet kommer vi att berätta om några av de saker du kan göra för att förbättra din koncentration och selektiv uppmärksamhet.

Ta hand om din kropp

Att träna, sova bra och ta hand om din diet är viktigt när det gäller att förbättra vår hälsa. Men visste du att dessa tre aktiviteter också har en gigantisk inverkan på vår hjärna?

Många studier bekräftar att sova dåligt, att ha en obalanserad diet eller att leda ett alltför stillasittande liv i hög grad stör vår förmåga att hålla vår uppmärksamhet fokuserad på en enda uppgift. Däremot har människor som tar hand om sig själva en lättare tid att koncentrera sig.

Meditation

En annan aktivitet som har visat sig vara mycket effektiv för att förbättra koncentrationen är meditation. Trots det faktum att detta arbete har utövats i tusentals år har forskning nyligen visat att det är en fördelaktig effekt på hjärnan.

Det finns många varianter av traditionell meditation: från att koncentrera sig på din egen andning i femton minuter om dagen, till att försöka fokusera på allt du gör utan att bli distraherad av dina tankar, det är ett av de bästa alternativen för att förbättra din förmåga att selektiv inriktning.

referenser

1. "Hur vi använder selektiv uppmärksamhet för att filtrera information och fokus" i: VeryWell Mind. Hämtad den 14 december 2018 från VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "Teorier om selektiv uppmärksamhet" i: Simply Psychology. Hämtad den 14 december 2018 från Simply Psychology: simplypsychology.com.
3. "Selektiv uppmärksamhet" i: Förklarbar. Hämtad den 14 december 2018 från Explorable: explorable.com.
4. "Selektiv uppmärksamhet: definition och teorier" i: Psychology and Mind. Hämtad den 14 december 2018 från Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "Så här kan du öka din uppmärksamhet span: 5 hemligheter från neurovetenskap" i: Skälla upp det fel trädet. Hämtad den 14 december 2018 från Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.