PSYKOLOGISK HJÄLP: 10 TECKEN PÅ ATT DU BEHÖVER DET - EKONOMIA - 2026

Den psykologiska hjälpen kan ges av psykologer, familj, vänner eller sociala tjänster och rekommenderas när en person genomgår fysiska, psykiska problem eller svåra livssituationer.

Människor tenderar att tro att vi har tillräckligt med verktyg och kapacitet hela tiden för att kontrollera oss själva och lösa våra problem. Det är ofta svårt att komma till slutsatsen att vi behöver psykologisk hjälp för att återställa vårt optimala sinnestillstånd.

I den här artikeln kommer vi att prata om i vilka situationer det kan vara effektivt att gå till en psykolog och vilka tio tecken kan indikera att vi behöver denna typ av hjälp.

När ska vi be om psykologisk hjälp?

Idag råder tanken fortfarande att bara de personer som är svagare, ineffektiva, som lider av någon typ av psykisk störning eller som är direkt galen bör gå till psykologen.

Detta är dock inte fallet, eftersom en psykolog kan hjälpa dig enormt när som helst i ditt liv, oavsett svårighetsgraden av dina problem.

Alla av oss måste genomgå svåra tider eller situationer, för att fortsätta med ett bra psykologiskt tillstånd och att vår mentala funktion inte påverkas blir svårare än normalt.

Ur denna synvinkel kan psykologi hjälpa dig när som helst, oavsett om du har allvarliga problem eller inte, för i båda fallen kommer det att ge dig tekniker och kunskap som gör att du kan fungera bättre i ditt dagliga liv och ha mer resurser att få ett bra mentalt tillstånd och en optimal livskvalitet.

Men den viktigaste tiden då det är nödvändigt att be om psykologisk hjälp är när du inte kan lösa någon typ av problem själv. Ett vanligt exempel är missbrukare till alkohol eller något slags drog; Det är viktigt att de ber om hjälp eftersom det är svårt att avsluta beroende.

10 tecken du behöver psykologisk hjälp

1-Du har ofta humörsvängningar

Humörsvängningar är ett symptom som alla människor kan uppleva med större eller mindre normalitet. I sig själv, att du en dag är lyckligare och en annan dag är mer nere, det behöver inte utgöra en allvarlig psykologisk förändring.

Dessa förändringar skapar dock en viktig förändring som kan orsaka höga nivåer av obehag och påverka funktionen avsevärt. Således när humörsvängningar förekommer ofta och ständigt måste de behandlas och analyseras med speciell delikatess.

Om du märker att dina humörsvängningar är mycket starka och orsakas praktiskt taget dagligen, är det tillrådligt att du går till en psykiatrisk professionell för att korrekt utvärdera detta symptom.

Humörvariation kan bero på flera faktorer: hormonell obalans, psykologiska störningar, miljöfaktorer etc. Därför, när dessa har en anmärkningsvärd intensitet och frekvens, är det viktigt att utvärdera dem väl och genomföra nödvändiga terapeutiska ingripanden.

2-Du kan inte kontrollera dig själv

En annan viktig aspekt när du avgör om du behöver psykologisk hjälp är uppfattningen av självkontroll. Oförmågan att kontrollera dig själv är ett mer eller mindre lätt faktum att upptäcka och kan indikera behovet av att gå till en psykolog.

När en person inte kan kontrollera sig själv betyder det att han i vissa situationer agerar och uppför sig annorlunda än han säkert skulle vilja när han inte upplever den här typen av impulsivitet.

Således kan bristen på kontroll orsaka många problem både intrapersonligt och i förhållande till andra människor.

Vi kan alla tappa kontrollen innan vissa extrema situationer, men i allmänhet händer dessa vanligtvis i mycket specifika situationer och mycket sällan.

När förlusten av kontroll inträffar oftare indikerar det att stimulansen som har motiverat frånvaron av självkontroll inte faller så mycket på externa faktorer utan på inre faktorer.

Därför är det lätt att förlora kontrollen att några av våra psykologiska aspekter inte fungerar normalt.

Om vi ​​går till en psykolog, kan han hjälpa oss att utveckla de nödvändiga färdigheterna för att återfå korrekt funktion och förvärva den självkontroll som vi inte kan uppnå.

3-Du har kroppsliga symtom

Många psykopatologier åtföljs av ett brett utbud av kroppsliga symtom som orsakar obehagliga upplevelser.

Normalt orsakar en svag psykologisk förändring vanligtvis inte kroppsliga symtom, och när det sker, uppträder dessa vanligtvis med en ganska låg intensitet och anklagar normalt inte vår normala funktion.

Men när en allvarligare psykopatologi uppträder är de kroppsliga symtomen som uppstår vanligtvis mycket mer märkbara, de upplevs vanligtvis med mycket mer intensitet och orsakar vanligtvis en hög känsla av obehag.

Således, som lider av smärta, kvävningsupplevelser, hjärtklappning, yrsel, svettningar, skakningar, överdriven trötthet, stift och nålar, illamående, frossa eller känslor av denna typ, är det möjligt att det finns en allvarlig psykologisk förändring som orsakar dem.

Om du lider av sådana irriterande symtom, i kombination med mentala tillstånd av nervositet eller känsla av sorg, är det bekvämt att du går till en psykolog för att korrekt bedöma omfattningen av dina förändringar.

4-Du har för många negativa tankar

Innehållet som vårt sinne hyser är en faktor att ta hänsyn till när man identifierar möjliga psykologiska störningar. Människor har hela våra liv både positiva tankar och negativa tankar regelbundet.

Ett optimalt psykologiskt tillstånd bygger inte på att vi bara har positiva tankar, eftersom negativa tankar också spelar en roll i vårt mentala tillstånd.

Men vid den tidpunkten då negativa tankar är mycket mer omfattande än positiva tankar bör man överväga möjligheten att det är ett skadligt fenomen.

Om du märker att det bara finns negativa tankar i ditt sinne och du har svårt att se den positiva sidan av saker eller känna igen trevliga stimuli, behöver du antagligen psykologisk hjälp.

Dessa förklaras för att när vi gör en viss tänkande kan den förlängas tills den når den punkten att den inte lätt kan ändras.

På detta sätt, om vi börjar ha negativa tankar upprepade gånger och under lång tid, kan vi konfigurera ett sätt att tänka som styrs av dessa principer.

Dessutom har tankar en hög potential att producera känslor och känslor, så om vi ständigt tänker negativt kan känslor av sorg eller missnöje lätt dyka upp.

5-Du kan inte resonera tydligt

När de så kallade kognitiva fördomarna visas förlorar människor vår förmåga att resonera tydligt.

Dessa kognitiva fördomar baseras på att rikta vårt tänkande i en tidigare fastställd riktning, på ett sådant sätt att varje gång vi uppfattar och tolkar något gör vi det i den riktningen och vi inte kan rationalisera det lugnt.

Detta faktum kan få oss att fokusera hela vårt liv mot en viss synvinkel, och vi förlorar förmågan att tolka och tänka på ett hälsosamt sätt.

Om du märker att det är mycket svårt för dig att ändra din åsikt, är ditt tänkande alltid riktat i en riktning och det är svårt för dig att resonera tydligt, måste du förmodligen gå till en psykolog för att vända denna situation.

6-Du har svårt att sova

Ett symptom som vanligtvis producerar de allra flesta psykologiska störningar är sömnproblem. Således uppvisar svårigheter att somna en mental förändring som förhindrar tillräcklig avkoppling och vila.

Dessutom är förhållandet mellan psykologisk störning och sömnproblem dubbelriktat. Det vill säga, medan ett otillräckligt mentalt tillstånd kan orsaka problem att vila ordentligt, förvärrar sömnbrist ofta den psykologiska störningen och ökar generellt obehag.

Om du under en lång tid inte kan sova ordentligt, skulle det vara lämpligt att se en psykolog.

Vila är ett grundläggande behov som människor har, så att omvända situationen när vi har problem av denna typ är vanligtvis av avgörande betydelse.

7-känslor överväldigar dig

Varje tanke skapar en serie känslor, men på samma sätt måste varje känsla bearbetas av vårt sinne.

När vi inte kan göra denna övning och vi inte kan dra en konkret tanke och slutsats om de känslor vi har, kan de överväldiga oss.

När känslor kämpar över oss påverkas vår funktion vanligtvis eftersom vårt sinne styrs av dessa typer av upplevelser istället för av vårt tänkande.

Att inte kunna anpassa och tolka våra känslor orsakar dessutom höga känslor av obehag.

Om du märker att dina känslor tar över dig regelbundet behöver du antagligen psykologisk hjälp för att lära dig att bättre kontrollera dina känslor.

8-Du är i en extrem situation

Ibland kan livet ta oss till extrema situationer där vi inte vet hur vi ska fungera korrekt. När detta händer betyder det inte att vi lider av en psykologisk förändring, utan att vi helt enkelt är nedsänkta i en situation utan nödvändiga resurser för att hantera det.

Om vi ​​förblir i extrema situationer utan att veta hur vi kommer ut ur dem under lång tid kan vårt mentala tillstånd drabbas starkt, så det är vanligt att det går att gå till någon typ av psykologisk hjälp för att underlätta processen.

Om vi ​​går till psykologen i dessa situationer kommer vi att ha fler resurser för att hantera alla element på rätt sätt, lösa problemen som finns och skydda vårt mentala tillstånd.

9-Dina försök att fixa det har inte fungerat

Ett viktigt element som bör tillämpas i de åtta tecknen som vi har diskuterat ovan är oförmågan att fixa det ordentligt.

Människor kan presentera några av de symtom som vi just har beskrivit eller se oss själva involverade i komplicerade situationer, men kunna fixa det genom olika strategier.

Men när våra försök att fixa personliga situationer eller eliminera de symtom som vi presenterar inte fungerar, blir behovet av psykologisk hjälp tydligt.

Så analysera vad du har gjort för att fixa dina problem. Om dessa inte har fungerat kommer det att vara bekvämt för dig att gå till en psykolog.

10-Ditt tillstånd påverkar dig särskilt

Slutligen består det sista elementet för att definiera behovet av psykologisk hjälp av att specificera i vilken utsträckning vårt tillstånd påverkar oss. Om förändringarna som vi presenterar påverkar olika områden bör vi gå till en psykolog.

Om du märker att ditt tillstånd påverkar ditt förhållande till dina barn, med din fru eller med andra familjemedlemmar, minskar det ditt arbetsresultat, det involverar dina vänner eller det hindrar dig att njuta av saker du tidigare haft, är det nödvändigt att du går till en psykolog.

Om du inte gör det kommer ditt tillstånd att förvärras och samtidigt påverkar det alla områden som utgör ditt liv.

referenser

1. Carver, CS & Scheier, MF (1998). Personlighetsteorier. Mexiko: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C .; Palacios, J och Marchesi, A (Eds) (2001). Psykologisk utveckling och utbildning. 2. Redaktionsalliansens psykologi
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): «Utvärderbarhetsbedömning och policycykel: mäta utvärderingsbedömning». CEDEFOP, Berlin.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, JL (2001): “Riktlinjer för utvärderingsprocessen (GAP): Ett förslag till diskussion. European J. Of Psychological Assessment, 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). . Boston Allyn och Bacon polis.