HUR MAN UTVECKLAR OCH FÖRBÄTTRAR INTELLIGENS: 11 PRAKTISKA TIPS - GEOGRAFÍA - 2025

I den här artikeln kommer jag att guida dig genom några enkla steg för att utveckla och förbättra intelligens hos barn, ungdomar, vuxna och äldre. Ja, även om du är vuxen kan du fortsätta skapa hjärnanslutningar som gör dig smartare och mer kreativ.

Newtons biografi är full av mycket viktiga upptäckter och bidrag till vetenskapen som, även om vi för närvarande anser dem som enkla och väsentliga, ingen annan än honom kom med. Hur är det möjligt att ingen kom med dem innan sjuttonhundratalet?

Svaret är intelligens, en egenskap som går långt utöver ordförmågan. Något så svårt att definiera och föreställa sig, att psykologin har strävat efter detta mål i två århundraden och fortsätter utan att uppnå enighet.

Under många år har påståendet att intelligens är en statisk egenskap betraktats som dogma. Detta har lett till grymheter och vetenskapliga fel såsom eugenikrörelsen. Lyckligtvis vet vi idag att intelligensen är formbar (den kan förbättras och fungeras) ³ .

Tips för att utveckla och förbättra intelligensen

1-Känn dig själv

Med vilken typ av intelligens känner du dig identifierad? ¹ Vilka / vilka vill du marknadsföra?

• Logisk-matematisk intelligens : består av färdigheterna att upptäcka mönster, deduktiv resonemang och logiskt tänkande.
• Språklig intelligens : det innebär att man behärskar språk. Denna intelligens inkluderar förmågan att manipulera språk effektivt för att uttrycka sig retoriskt eller poetiskt.
• Rumslig intelligens : hänvisas till förmågan att manipulera och skapa mentala bilder för problemlösning. Denna intelligens är inte begränsad till den visuella domänen.
• Musikalisk intelligens : inkluderar förmågan att känna igen och komponera musik.
• Kinetisk-korporal intelligens : består av användning av mentala kapaciteter för att koordinera kroppsrörelser.
• Interpersonell intelligens : återspeglar förståelsen för andras interpersonella känslor och avsikter.
• Intrapersonal intelligens : förmåga att förstå sina känslor och motiv.

Alla intelligenser diskuterade ovan har visat sig ha rot i människans biologi som ett sätt att lösa problem. Dessutom är de sammanhängande med varandra (Frames of Mind, 1983) ² .

Låt oss implementera det

Ta några minuter för att göra en översikt som innehåller de upplevelserna i ditt liv, hobbyer eller intressen som kan vara relaterade till någon av de tidigare underrättelseskategorierna.

Du passar förmodligen in i flera kategorier eller inkluderar samma objekt i olika kategorier; första steget för att inse att de i verkligheten inte är oberoende av varandra.

2-arbeta hårt

"Genius är 99% uthållighet" (Thomas Edison).

I sin bok "Outliers: The Story of Success" föreslog Malcolm Gladwell den 10 000 timmars regeln om praxis. Han fastställde detta antal timmar som behövs för att uppnå behärska inom en specifik domän.

Även om det låter orealistiskt kommer en färdighet att utveckla automatiseringsfärdigheter i problemlösning och resonemang som går långt utöver uppgiften.

Därför krävs det till exempel en dator med stor kraft i brute beräkningskraft för att slå en människa som spelar schack. Detta har varit möjligt 1996, även om ja, med en långsam takt.

En experts sinne fungerar inte med brute force, utan använder strategier som kräver liten kognitiv ansträngning och som endast kan förvärvas med kontinuerligt lärande och utövande av en färdighet.

Låt oss implementera det

Välj ett av hobbyerna, intressena eller upplevelserna från din lista. Tänk nu på vilka aktiviteter du kan göra för att utnyttja din fulla potential.

Ett exempel kan vara läsning. Gillar du att läsa? Vilken sorts böcker?

Läsning gör att du kan arbeta med olika dimensioner av intelligens samtidigt beroende på vilket tema du väljer. Att spara inlärningstid är också en färdighet som faller under kategorin logisk intelligens.

3-Utveckla själveffektivitet

Själveffektivitet avser självrapporterade bedömningar av förmågan att utföra ett specifikt beteende eller handling ⁵ .

Enligt Albert Bandura, den första författaren som diskuterade detta koncept 1977, är själveffektivitet den upplevda förmågan att hantera i specifika situationer, övertygelsen om att man framgångsrikt kan utföra nödvändigt beteende för att ge önskade resultat.

Det har visats att personer med samma objektiva kapacitet för en uppgift presenterar olika föreställningar beroende på om de bedömer sig själva kapabla eller inte utföra den ⁵ , varvid den senare är bättre i den förra.

En annan studie visade emellertid att egeneffektivitet i mycket komplexa uppgifter inte förutsäger differentiell prestanda ⁶ . Av detta dras slutsatsen att själveffektivitet är till stor hjälp men om vi pratar om komplexa uppgifter är träning och övning nyckeln.

Återigen, för att träna ständigt och inte ge upp första gången, kommer själveffektivitet att hjälpa dig att utveckla intern motivation för att uppnå allt du sätter dig in.

Låt oss implementera det

Anekdotiskt kommer jag att hänvisa till den mycket kraftfulla rollen av själveffektiv propaganda i till exempel det spanska fotbollslaget. Alla hejde "vi kan" och framgången var överhängande och obestridlig. Ett annat exempel är parolen "Ja, vi kan" i Obamas valpropaganda.

Bandura listade de villkor som krävs för att öka själveffektiviteten:

1. Exponera dig själv för framgångsrika upplevelser genom att sätta upp möjliga mål.
2. Exponera dig för lämpliga modeller för prestation. Med modeller hänvisade Bandura till människor som kan tjäna som referens. Det vill säga exempel på människor som har uppnått det vi vill uppnå.
3. Ge dig själv muntlig övertalning. Hur? Påminn dig till exempel: "om jag vill kan jag", "jag kommer inte att ge upp".
4. Hantera din fysiologiska aktivering genom en lämplig diet, strategier för stressminskning och träningsprogram som ökar din styrka, uthållighet och hanteringsförmåga.

Tro på självverksamhet påverkar tankar, motivation, prestanda och emotionellt tillstånd (Pervin, 1998).

4-utöva ditt sinne: rollen som arbetsminne

Olika studier har visat att utbildning i arbetsminnet bidrar till förbättring av intelligensen ^7,8 . Dessutom har Jausovec kunnat påvisa år 2000 hjärnförändringarna som ligger bakom denna förbättring ⁷ .

Arbetsminne är en teoretisk konstruktion relaterad till kognitiv psykologi som hänvisar till strukturer och processer som används för tillfällig lagring av information och dess manipulation.

Resultaten av den ovannämnda studien och andra är överens om att det finns en negativ korrelation mellan intelligens och hjärnaktivitet. Detta betyder att ju högre intelligens, desto lägre är den registrerade hjärnaktiviteten.

Hur kan detta vara möjligt?

Mindre hjärnaktivitet innebär mindre ansträngning och färre kognitiva resurser som krävs för att utföra en viss uppgift.

Låt oss implementera det

Som Jausovec har angett, är en av nycklarna till att förbättra din intelligens utbildning i arbetsminnet.

För närvarande finns det många appar och spel som syftar till att utöva arbetsminne. Ett exempel på detta är det populära spelet "Brain Training" för Nintendo DS, även om det finns många fler gratis online-alternativ.

Attraktivt rätt? Att ha kul medan du förbättrar din intelligens är en ingrediens som du utan tvekan inte kan ignorera.

Här är flera praktiska aktiviteter:

• Spel för att utöva sinnet.
• Spel för att träna minne.

5-musik för att öppna ditt sinne

Människor kan inte leva utan musik, något måste förföra och locka oss. Vi kan anta två positioner inför musiken, lyssna på den passivt eller producera den aktivt genom att spela ett instrument.

Nu visste du att det bara tar 20 dagars träning med ett musikinstrument för att förbättra din intelligens? ⁹

Detta är precis vad Moreno och kollaboratörer har visat under 2011. 90% av de människor som deltog i studien förbättrades i olika mått på intelligens och olika kognitiva förmågor som inte hade något att göra med musik efter en musikalisk träning av bara 20 dagar.

Som om det inte räckte lyckades de också bevisa en förbättring av hjärnplastisiteten hos deltagarna.

Nu kan man bara undra, … Vilket instrument gillar du mest? I den här artikeln kan du se fler fördelar med musik.

6-Var kreativ, din bästa allierade är innovation

Från psykologin försvaras att intelligens och kreativitet går hand i hand eftersom det alltid finns en korrelation mellan de två: de mest kreativa är mer intelligenta och vice versa.

Men vad är orsaken till denna korrelation?

2014 fann Benedek och kollegorna svaret: innovation ¹⁰ . Dessa författare förstår innovation som förnyelse, det vill säga att vara kreativ innebär inte att du har otroliga idéer utan består av att acceptera alla dina nya idéer utan rädsla för misslyckande.

Innovationen av personlighetens öppenhetsfaktor förklarade det mesta av sambandet mellan kreativitet och intelligens.

Låt oss implementera det

Ett kraftfullt verktyg som du kan implementera kallas "brainstorming" eller brainstorming. Varje gång du vill utföra en uppgift, börja med att lägga tankarna på att skapa och sätta på papper alla de idéer som kommer att tänka på, oavsett hur absurde de kan verka.

Du kan ställa dig själv en tid att göra det eller bara ta ut alla dina möjliga idéer. När du är klar, gör en omläsning av dina alternativ, säkert kommer du att hitta nya relationer mellan dem och nya möjligheter uppstår.

Vi är alla kreativa, det som skiljer oss är gränserna vi sätter oss själva.

I den här artikeln kommer du att lära dig att vara kreativ.

7-öva medvetenhet

Enligt Hurley ¹¹ , en produktiv författare och forskare inom intelligensområdet, "är förmågan att fokusera och stänga av världen mycket viktig."

Denna författare föreslår medvetenhetsmeditation för att uppnå det sinnestillstånd som han hävdar "tillåter fysiker att göra otroliga framsteg och lösa komplexa problem."

Låt oss implementera det

Författaren föreslår följande rutin:

Luta dig tillbaka, koppla av och fokusera på din andning. När dina tankar börjar skyrocket, låt dem försiktigt försvinna.

När du börjar komma ihåg de saker du behöver göra fokuserar du på din andning. Om du gör detta i 20 minuter om dagen kan du se otroliga resultat.

Som humor, lägger han till, "detta kommer att ha särskilt dramatiska resultat om du är en kontorsarbetare som kontrollerar Facebook var 20: e minut."

8-Utöka gränserna för ditt sinne: mens sana i corpore sana

Ett annat tips som Hurley beskriver i sin bok "Smartare: den nya vetenskapen om att bygga hjärnkraft" ¹¹ är att utöva din kropp gradvis tack vare hjärt-konditionsträning för att utöka gränserna för ditt sinne.

Tanken är att vänja ditt sinne för att överskrida gränserna för vad det är vant att göra. Således, om du alltid gör samma mängd och typ av träning, kommer du att falla i konformism, din värsta fiende av din intelligens och öppenhet.

9-Fråga dig själv 5 gånger "varför" varje gång du måste lösa ett problem

En automatisk mänsklig tendens är att oroa sig för problem när de uppstår (eller till och med innan!). Men som du kanske redan har sett är oroande aldrig en lösning i sig utan leder till frustration och mental blockering.

Varje gång ett problem dyker upp i ditt liv, tvinga ditt sinne att söka efter lösningar effektivt. Fråga dig själv fem gånger varför och hitta 5 möjliga lösningar på problemet.

10-Läs en hel del böcker och artiklar

Några av de mest inflytelserika människorna idag som Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett och många andra är bra läsare, inte bara av skönlitterära böcker (romaner), utan också facklitteraturböcker; vetenskap, teknik, historia, etc.

Oavsett hur bra gener du har, om du inte läser kommer du inte att kunna skaffa dig ny kunskap, förhålla dig till varandra och få nya idéer.

Här är en lista över böcker av alla slag som du kan börja läsa.

11-Använd teknik när det är möjligt

Förmodligen som du, jag är ett stort fan av teknik och det följer mig under varje sekund i mitt liv.

Teknik gör världen mycket enklare och uppgifterna enklare. Men som min far alltid säger "det kommer att ruttna din hjärna." Och han har rätt.

Försök till exempel att åka på en resa utan att använda en GPS (rumslig intelligens) eller göra dina vardagliga beräkningar utan att använda en räknare (matematisk intelligens).

Vad är intelligens?

De första psykologiska teorierna om intelligens, uppfattade den som en unik och mätbar förmåga. Definitionen av intelligens hänvisades till som den som mäts med IQ-tester, faktorn eller den allmänna faktorn för intelligens.

Trots tillfredsställelse med åtgärden framkom snart alternativa teorier som antydde att det inte bara finns en allmän intelligens, utan i verkligheten finns det flera intelligenser och varje person besitter det ena eller det andra (Gardner's Theory of Multiple Intelligences ² ).

En tredje föreställning av intelligens skiljer mellan kristalliserad och flytande intelligens. Medan den första hänvisar till den förvärvade kunskapen, innebär vätskan att vi använder våra resurser för problemlösning, anpassning till miljön eller beslutsfattande.

Medan jag anser att alla föreställningar om intelligens är viktiga och informativa, om målet är att förbättra intelligensen på ett praktiskt sätt, är det bästa alternativet att fokusera på att utöva flytande intelligens och bygga på de pragmatiska teorierna om flera intelligenser.

Varför? Varje person är en värld.

”Om någon inte följer med sina lagkamrater är det kanske för att de hör en annan rytm. Låt honom styras av den typ av musik han lyssnar, oavsett om det är mätbart eller inte ”(Henry David Thoreau).

referenser

1. Brualdy, AC Multiple Intelligences: Gardner's Theory. ERIC Digest. ERIC Resource Center.
2. Gardner, H. (1983). Frames of Mind: Teorin om flera intelligenser. New York: Basic Books.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Intelligensens formbarhet: Kognitiva processer som funktion av polygen - erfarenhetsinteraktion
   . School Psychology Review, vol 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). Outliers: berättelsen om framgång. Back Bay Books.
5. Jausovec, N. (2000). Träning för arbetsminne: förbättrad intelligens - Ändra hjärnaktivitet. Hjärna och kognition 79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, WJ (2008). Förbättra vätska intelligens med utbildning i arbetsminne. PNAS, 105,
   6829-6833.
7. Moreno, S. (2011). Kortvarig musikutbildning förbättrar verbal intelligens och verkställande funktion. Psychological Science, vol. 22 nr. 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). Intelligens, kreativitet och kognitiv kontroll: Det gemensamma och differentiella engagemanget för verkställande funktioner i intelligens
   och kreativitet. Intelligens 46, 73-83.
9. Hurley, D. (2014). Smartare: den nya vetenskapen om att bygga hjärnkraft.