HUR KAN MAN GLÖMMA EN KÄRLEK? 11 TIPS FÖR ATT BYGGA OM DITT LIV - GEOGRAFÍA - 2024

Det verkar omöjligt, men det är det inte. Du kan glömma en kärlek som har haft en stor inverkan på ditt liv, fortsätta med en lycklig existens och till och med bygga om ditt liv med en ny partner, även om processen inte är utan smärta.

Att bli förälskad orsakar en effekt på hjärnan som liknar den som orsakas av vissa läkemedel: Det förändrar verklighetsuppfattningen och genererar ämnen i hjärnan som får oss att må bra.

Därför, när förälskelse slutar och det som följer är hjärtskador, kan detta orsaka ett slags tillbakadragande syndrom hos dem som fortfarande är kär, ett syndrom som inkluderar stor ångest och sorg på grund av bristen på kontakt med den personen.

Å andra sidan, när det gäller en djup och etablerad kärlek under många år, är uppdelningen heller inte mindre smärtsam.

Tänk dock på att uppdelningar är en vanlig sak i människors liv. Det tar vanligtvis ungefär tre partners innan du bor hos den du tillbringar större delen av ditt liv med.

Tips för att glömma en omöjlig eller förbjuden kärlek

Många gånger är det svårt att se en väg ut i denna mörka tunnel av sorgliga känslor. Men här är 11 tips som definitivt kommer att hjälpa dig att gå vidare.

1- Släpp din smärta

Till en början kanske det inte är lätt att komma i kontakt med dina känslor och släppa din smärta. Ibland är uppdelningen av en stor kärlek en sådan chock i ditt liv att det är svårt att internalisera den verkligheten och kontakta dina känslor.

De första dagarna efter separationen kommer du troligtvis att ha en känsla av orealitet. Det verkar otroligt att detta verkligen händer. För att undvika att hela tiden tänka på samma sak kan det hjälpa till att öva meditation.

När tiden går försvinner denna känsla, samtidigt som du börjar vara medveten om det stora känslomässiga slag som detta representerar i ditt liv och det är naturligt att du i dessa stunder känner dig oerhört ledsen.

När tårar kommer i ögonen, håll inte dem tillbaka. Låt dem gå ut, på en plats där du känner dig bekväm, det kan vara hemma, i sällskap med en vän eller helt enkelt ensam.

Släpp ut all den smärtan i form av tårar. Du kommer att se hur du mår bättre senare. Gråtande trollformler kommer att vara mer frekventa till en början och sedan minskar de gradvis när du accepterar och anpassar dig till den nya situationen.

2- Förlåt dig själv och förlåt den andra personen

Det är möjligt att du känner dig skyldig till de attityder du hade, vilket kunde ha bidragit till nedbrytningen av denna kärlek. Du kanske önskar att du hade talat eller agerat annorlunda, och nu ångrar du det.

Eller kanske känner du mycket raseri eller ilska över vad den andra personen gjorde eller sa, vilket också kan ha varit en viktig faktor i uppdelningen.

I alla fall måste du förlåta den andra personen och förlåta dig själv för de misstag som den ena eller den andra kan ha haft. Förlåtelse har ofattbar befriande kraft.

Om du inte förlåter kommer du att fortsätta att vara full av bitterhet och förbittring, du kommer att fånga dessa känslor och det kommer att vara svårt för dig att gå framåt.

Istället, genom att förlåta, tar du det första steget för att glömma denna stora kärlek. Sade du något olämpligt eller bete dig fel? I det ögonblicket kändes det så, och du kan alltid lära av dina egna misstag.

Handlade den andra personen dåligt, skadade dina känslor och gick bort från dig för gott? Du måste också förlåta henne och släppa henne, även om smärtan är enorm.

3 - Acceptera separationen

Lite efter lite kommer du att anpassa dig till ditt nya liv utan den personen som var så viktig för dig. Det är ingen mening att kämpa mot en situation som du inte kan ändra, eftersom det inte beror på din vilja.

Att acceptera separation innebär att du inte ringer eller smsar ditt ex, eller håller ett öga på vad de gör eller inte gör. Det kommer att vara svårt till en början, men det är något du måste göra för att vända sidan och fortsätta med ditt liv.

Vetenskapliga studier som gjorts i detta avseende indikerar att för att glömma en stor kärlek är det första att göra inte att kontakta den personen mer, mycket mindre försöka ett möte "av en slump".

Att acceptera den nya situationen betyder också att sluta leva i det förflutna. Minnen kan skada dig mycket om du tillbringar hela dagen med att tänka på hur glad du var och vad du inte längre kan vara.

Du måste se framåt och starta en ny etapp i ditt liv och för det måste du uppnå inre acceptans av denna separation.

4 - Behandla din duell

Sorg är ett stadium som inträffar naturligt när en lång (eller inte så lång) kärleksaffär upphör. Det har flera faser, som inkluderar förnekelse, ilska, sorg eller depression och flyttar sedan till ett steg av acceptans och förbättring.

Det är en process som kan ta från några månader till ett år eller två, som beror på flera faktorer. Men det viktiga är att du känner igen dessa stadier och tillåter dig själv att leva dem.

När du känner ilska kan du försöka kanalisera den genom att slå en kudde till exempel. Det är naturligt att du känner dig ledsen senare, men försök att distrahera dig själv genom att göra något du gillar.

Med tiden kommer du förmodligen att kunna anpassa dig bra och starta en ny etapp, det är att övervinna, där du mår bra om dig själv igen, de sorgliga känslorna är definitivt borta och i det ögonblicket kommer du att vara redo att starta en ny relation , om möjligheten skulle uppstå.

5- Var inte offeret

Om den personen har övergivit dig kommer du säkert att känna dig dålig, men att känna som det stora offeret i denna situation hjälper dig inte att gå vidare.

I alla uppdelningar finns ansvar på båda sidor, ibland mer från en person än en annan. Men oavsett din speciella situation, att synd på dig själv kommer inte att hjälpa dig.

Du kanske tror att du inte kan leva utan den andra personen. Du har fel. Du kan komma framåt och vara lycklig utan den stora kärleken från din sida. Så lyft upp huvudet med värdighet, försök att lära dig något från denna obehagliga situation och börja tänka på hur du vill att ditt liv ska vara från och med nu, vilket säkert har många glada stunder att erbjuda dig.

6- Radera alla minnen

I en av hennes artiklar, säger Dr. Helen Fisher, en vetenskaplig forskare som har ägnat flera årtionden åt studiet av kärleksbiologin (hur neuroner fungerar när denna känsla uppstår), säger att för att glömma en stor kärlek måste vi eliminera allt som vi kom ihåg den personen.

Foton, brev, gåvor, alla objekt som kan föra minnen måste försvinna.

Du måste behandla kärlek som ett beroende, säger Fisher. Om någon vill avsluta sitt beroende till alkohol, till exempel, bör de bli av med alla flaskor de har hemma.

Med kärlek händer något liknande, du måste eliminera föremål som kan aktiveras genom minnen, den neuralkrets som är relaterad till kärlek till den personen.

7- Gör saker du gillar

En målningskurs, lära sig ett nytt språk, göra hantverk i en workshop. Visst finns det många aktiviteter som du gillar men som du kanske inte gjorde på grund av brist på tid.

I synnerhet är fysisk aktivitet mycket fördelaktigt för ditt välbefinnande och för att bygga nya relationer.

Nu när du inte längre behöver spendera timmar på att odla ett förhållande kan du njuta av din fritid med att göra en aktivitet som behagar dig. Det kan vara en kurs, gå en promenad på stranden eller åka till gymmet.

I några av dessa nya aktiviteter kanske du kan träffa nya människor, vilket är idealiskt för att hjälpa dig att komma igenom denna dåliga tid.

Att göra saker du gillar kommer att försvinna känslor av sorg och skapa en känsla av välbefinnande. Att titta på en komedifilm eller ett humoristiskt spel kan hjälpa ditt nervsystem att generera endorfiner så att du må bättre och lite efter att du glömmer den personen du älskade så mycket.

8- Sök stöd från din familj och vänner

Även om ögonblick av ensamhet och möte med sig själv också är nödvändiga för att behandla denna separationssituation, kan stöd från nära familjemedlemmar och nära vänner vara avgörande.

När du har möjlighet och om du vill, dela dina sorgar med dina nära och kära, kommer du att se hur den delade smärtan gör ont mindre. De kommer att veta hur du kan ge dig ett uppmuntrande ord eller kloka råd som kan hjälpa dig att komma igenom denna dåliga tid och se till framtiden med optimism.

Med andra ord kan familj eller nära vänner ge dig viktigt känslomässigt stöd som hjälper dig att glömma denna stora kärlek. Stäng inte in dig själv, även om det är smärtsamt, dela dina känslor med de människor du litar på, de kommer att ge dig sitt ovillkorliga stöd.

9- Möt nya människor

Att genomföra aktiviteter där du kan träffa nya människor är ett annat av de viktiga verktygen som hjälper dig att komma vidare.

Detta betyder inte att när du går till ett vänmöte eller går på en ny kurs, ska du gå med avsikt att träffa någon för att bilda en ny partner.

Att träffa nya människor gör att du kan få nya upplevelser, social kontakt och nya distraktioner för att hjälpa dig att lämna det förflutna. Du kommer inte nödvändigtvis hitta en ny kärlek när som helst snart, och om du inte har kommit över separationen ännu, är det bättre.

När en god tid har gått och du känner dig lycklig och bekväm i din nya situation, är det kanske dags att öppna dörrarna för en eventuell ny kärlek.

Men fram till dess, vad du borde göra är att gå ut med vänner, göra nya aktiviteter som du tycker om och där du kan träffa nya människor, gilla att byta scen och inte alltid vara i samma kretsar eller helt enkelt, för att inte stanna hemma hemma.

Den sociala färdighetsboken "Hur man vinner vänner och påverkar andra" är mycket bra och jag rekommenderar den för att förbättra dina sociala färdigheter.

10- Sök stödjande behandlingar

Det finns många behandlingar som kan hjälpa dig att glömma den person som var så viktig i ditt liv. Psykologisk terapi kan vara ett bra alternativ.

Om du bestämmer dig för att följa den här vägen, bör du hitta en terapeut med erfarenhet av denna typ av fall, med vilken du känner en god anslutning. Många gånger, när du går igenom denna typ av situationer, är det svårt att skilja vad du borde eller inte bör göra.

Många gånger känner du dig förvirrad, och råd som familj och vänner kan ge dig kommer aldrig att vara objektiva. En terapeut lyssnar på allt du har att säga och kan ge objektiva och professionella råd.

Och om du verkligen känner att sorg aldrig lämnar dig, även om du har försökt glömma denna kärlek i mer än sex månader, kanske du lider av depression. Du behöver inte skämmas över att konsultera psykiateren så att han kan avgöra om du behöver någon typ av medicinering och vilken medicinering som är rätt för dig.

Kom ihåg att bara för att du behöver medicinering vid en tidpunkt betyder det inte att du måste ta det resten av livet. Och i så fall bör du inte skämmas heller.

Titta på det här sättet: precis som människor med diabetes behöver insulin för att deras kroppar ska fungera korrekt, behöver personer med depression ett läkemedel som hjälper dem att må bättre.

Det är inte en fråga om vilja. Ingen person med depression kan må bättre bara genom att vilja det. Så om du har några frågor är det bäst att konsultera din läkare.

11- Nya projekt för ditt liv

Till en början kanske du inte föreställer dig hur ditt liv kan se ut i framtiden, utan den personen vid din sida. Och därför blir det svårt att planera på medellång eller lång sikt.

Men när tiden går kommer du säkert att anpassa dig till din nya situation och det är dags att börja planera.

Tänk på var du vill resa nästa semester, vilken reform du kan göra i ditt hus, tänk på att byta bil kanske eller renovera dina möbler.

Alla projekt som håller ditt sinne aktivt och borta från sorgliga tankar relaterade till den kärlek som inte längre kan vara, hjälper dig att glömma.

De nya projekten kommer att fungera som en frisk andedräkt för dem som har varit inlåsta i ett litet rum under lång tid, de kommer att rensa ditt sinne och ge en ny mening till din existens.