HUR MAN KOMMER UR ETT GIFTIGT FÖRHÅLLANDE: 10 TIPS SOM FUNGERAR - GEOGRAFÍA - 2025

Att veta hur man kommer ur ett giftigt förhållande är nödvändigt för att undvika större ont, undvika att förlänga situationen och börja leva ett nytt liv med större välbefinnande. När vi förälskas är det vanligt att idealisera den andra personen och förbise detaljer eller situationer som vi annars inte skulle tolerera.

Av denna anledning är en av de viktigaste kännetecknen för giftiga förhållanden att de är svåra att känna igen av dem som lider av det. Vanligtvis är människorna omkring dem medvetna om att detta förhållande inte är hälsosamt, skadorna som den orsakar hos personen och obehag som lite efter lite undergräver dem. Men parets medlemmar verkar inte medvetna om denna situation.

Egenskaper för toxiska förhållanden

Toxiska förhållanden har flera egenskaper som skiljer dem från en hälsosam relation där normala svårigheter och konflikter förekommer.

Instatisfaction

I denna typ av relation känner personen mycket mer missnöje och lider mer jämfört med graden av lycka och glädje som den ger. Det ger en hög obehag hos en eller båda medlemmarna av paret eftersom de känner sig ledsna, olyckliga och oroliga mestadels.

Brist på frihet

Personen slutar att vara sig själv att fokusera på den andra, som praktiskt taget blir en besatthet, allt kretsar kring honom eller henne.

Som psykologen Kristin Davin förklarar, när personen i ett giftigt förhållande inte känner sig fri att säga vad de tycker eller känner. Du har en känsla av att tvingas agera eller tänka annorlunda för att bli accepterad av den andra.

Vill vara ensam

En annan egenskap som vanligtvis förekommer i toxiska förhållanden är att personen föredrar att inte spendera tid med partneren för att vara ensam eller ensam känns bättre.

Genom att vara ensam har du friheten att agera som du vill utan att den andra får förnekelse eller missnöje. De kan till och med fantasera om att avsluta förhållandet men tror att de inte kan göra det eller inte vet hur de ska genomföra.

Känslomässigt beroende

Dessutom skapas i dessa relationer ett viktigt känslomässigt beroende av den andra. Personen tror att han bara har värde eftersom den andra ger det till honom. Därför känner de själva tanken på att förlora det intensivt obehag, ångest och förvirring eftersom de behöver ditt godkännande och godkännande inom alla områden i deras liv.

Människor som kommer att uppleva denna beroende, känner sig inte kapabla att njuta av livet eller göra trevliga aktiviteter när de är ensamma, de behöver alltid den andra.

Även om de vanligtvis inte tycker om dem när de delar dessa aktiviteter. Det känslomässiga beroendet som skapats är ett viktigt problem när personen inte kan göra något utan den enas samtycke, stöd eller godkännande.

Svartsjuka

En annan av tecken som kan hjälpa till att identifiera ett giftigt samband är om svartsjuka och irrationellt tänkande uppträder ofta. Ibland identifierar vi felaktigt avundsjuka med ett tecken på kärlek, men det som vanligtvis ligger bakom det är behovet av besittning och kontroll av partneren.

Känner sig värdelös

Och äntligen, en annan vanlig egenskap hos denna typ av relation är att känna att inte göra något rätt, att partneren, istället för att uppmuntra och stödja de beslut som fattas, ständigt kritiserar och förminskar dem. Paret blir ett drag och ett handikapp snarare än ett hjälpmedel för personlig tillväxt.

Tips för att komma ur ett giftigt förhållande

1- Var medveten om vad som händer

Källa: https://pixabay.com

Det första steget för att avsluta förhållandet är att bli medveten om vad som händer. Erkänna att det finns ett problem och att vi inte är glada i det här förhållandet.

Så mycket som människorna i miljön är medvetna om den skada som detta förhållande ger och gör det känt för personen, tills hon är medveten och känner igen den som sådan, kommer hon inte att ta något steg för att lämna förhållandet.

Utifrån är det mycket lätt att upptäcka det, men personen i förhållandet har en rad faktorer som hindrar honom från att känna igen det. Till exempel att hon trots allt är kär i den andra personen, att hon bibehåller hoppet om att den andra kommer att förändras, eller att hennes låga självkänsla hindrar henne från att ha tillräckligt med styrka för att avsluta det.

2- Förlora rädslan för konsekvenser

Källa: https://pixabay.com

När du är medveten om problemet är nästa steg att förlora din rädsla för de konsekvenser som kan uppstå vid uppdelningen. Många gånger är denna rädsla det som håller personen i det giftiga förhållandet.

Det kan vara till hjälp att tänka att även om det kan ha obehagliga konsekvenser att lämna förhållandet, har det redan haft dessa konsekvenser för vår hälsa och välbefinnande.

3- Förlora rädslan för ensamhet

Källa: https://pixabay.com/

En annan rädsla som du behöver förlora är rädslan för ensamhet. Du måste kasta tanken om att du ensam eller ensam inte kommer att veta hur du hanterar svårigheterna som uppstår dagligen.

Under en lång tid tror personen att de prestationer de uppnår är tack vare stödet från den andra, men snart inser de att de är tack vare sina förmågor, lämpligheter eller kunskap, och att stödet från den andra inte är nödvändigt för att gå vidare.

4 - Klipp till jakten

När beslutet att avsluta förhållandet har gjorts är det bäst att minska dina förluster. Detta innebär att sluta ha kontakt med den andra personen, inte leta efter honom eller henne på sociala nätverk för att ta reda på hur hans eller hennes liv går, eller fråga vanliga människor om honom eller henne.

Denna "avgiftningsperiod" är nödvändig för att återfå styrka och framför allt för att undvika faran att återvända till förhållandet när du ännu inte har återhämtat dig nog för att inte gå tillbaka till den person du fortfarande älskar i de flesta fall.

5- Sök externt stöd

Källa: https://pixabay.com

Även om vi medvetet har lämnat förhållandet och också vet att det här beslutet är det bästa vi kan göra, hindrar det inte oss från att känna sorg och sorg.

Ibland har det delats mycket tid med den andra personen och mycket hopp och resurser investerat för att få relationen att fungera. Därför är sorgkänslan helt normal och för att övervinna den måste du acceptera den och gå igenom den.

7- Fokusera på dig själv

Källa: https://pixabay.com/

Det är dags att tänka om sig själv, för länge har någon annans önskemål och tankar kommit framför era egna.

Du måste ta hand om dig själv och göra allt som har lämnats ut under denna tid. Fritidsaktiviteter, återansluta med gamla vänner, studera vad du alltid har velat men har skjutit upp etc.

8- Arbeta med självkänsla

Källa: https://pixabay.com/

Under den tid som förhållandet har varat har självförtroende undergrävts och det är viktigt att arbeta för att återhämta det. När personen återhämtar sig känner de sig värdefulla för sig själv igen utan att behöva godkännande eller acceptans av den andra.

9- Lär dig att njuta av ensamhet igen

Källa: https://pixabay.com/

Gör aktiviteter som får dig att må bra och kan hjälpa dig att njuta av ensamhet. Läs till exempel en bok, titta på en film som får dig att må bra, besöka ett museum eller gå en promenad i parken.

Leta efter aktiviteter som du slutade göra för att du var i ett förhållande men som får dig att njuta av livets små nöjen och återskapa dig själv i dessa ögonblick av välbefinnande och som får dig att känna dig bekväm med dig själv.

10- Öva avslappningstekniker

Källa: https://pixabay.com

När du har tagit steget att lämna förhållandet kan du känna stunder av nervositet eller ångest. Att öva andnings- och avkopplingstekniker kan hjälpa dig att sänka graden av känslomässig upphetsning och förbättra din fysiska och mentala välbefinnande.

Orsaker till giftiga förhållanden Varför behåller vi dem?

Det kan finnas olika faktorer som leder till att vi upprätthåller ett giftigt förhållande, vissa har att göra med varje persons historia, eller till och med med sitt sätt att vara eller förstå världen, men vi kan påpeka en serie vanliga aspekter som vanligtvis bidrar till att upprätthålla en relation. förhållande av denna typ:

Dåligt självförtroende

Personen som har varit nedsänkt i ett sådant förhållande under lång tid har slutat oroa sig själv, har slutat ta hand om sig själv och tänka på sina behov för att sätta de andra i första hand. Han tror att utan den andra personen är han ingen, att han behöver honom för att vara någon viktig.

Därför, om förhållandet slutar kommer det att vara värdelöst, kommer du inte att kunna gå framåt utan ditt stöd. Eftersom deras självkänsla så undergrävs saknar de ofta den nödvändiga styrkan för att ta steget att avsluta förhållandet.

Hoppas att paret kan byta

Den andra personen är berättigad och säger att de har haft en svår barndom eller att de går igenom en dålig tid för att övertyga sig själva om att de kan förändras tack vare sitt stöd. Tron att kärlek kan göra allt har ett mycket negativt inflytande på denna aspekt, vilket hjälper till att upprätthålla förhållandet.

Vi tror att om det finns kärlek, resten är sekundär, om vi älskar den andra personen och gör allt de ber och behöver, så kommer vi att ändra sitt sätt att agera, vi kommer att ha en lycklig och normaliserad relation. Detta är en av de starkaste faktorerna när det gäller att upprätthålla relationen.

I det ögonblick som personen börjar vara medveten om att den andra inte kommer att förändras, vidtas åtgärder för att komma ur förhållandet. Men fram till det ögonblick som personen fortsätter att upprätthålla denna tro, gör han ingenting för att vilja avsluta den.

Rädsla för ensamhet

Vid många tillfällen tas inte steget att avsluta förhållandet eftersom personen känner att de inte kan göra något för sig själva. Detta är vad hon har trott på länge, och vilket beslut hon än måste fatta i sitt liv, tror hon att hon inte kan göra det ensam, eftersom hon alltid behöver det andra.

Denna aspekt är direkt relaterad till självkänsla. Eftersom personen har mindre självförtroende ökar deras rädsla för ensamhet.

Rädsla för konsekvenser

Ibland slutar inte förhållandet eftersom den andra personen hotar att skada dig eller att skada sig själv. Använd denna strategi för att behålla personen. Det kan också finnas rädsla för vad de kommer att säga, eller reaktionen från familj och / eller vänner när vi meddelar nyheten om uppbrottet.

Skuldkänslan

En annan karakteristisk faktor som förhindrar att förhållandet upphör är skuldkänslan. Den andra personen har tagit det på sig att skylla på henne varje gång något går fel, varje argument eller konfrontation. Det håller honom eller henne ansvarig för hans dåliga beteende, vilket får honom eller henne att tro att om han eller hon har agerat på detta sätt är det en följd av något han eller hon har gjort.

Därför förhindrar skuldkänslan att lämna förhållandet, han tror att allt dåligt som händer med dem är hans fel, så han riktar sina ansträngningar att kompensera eller fixa skadan istället för att leta efter en väg ut ur förhållandet.

Beroendet

I vissa fall är detta beroende inte bara emotionellt, utan också ekonomiskt. Om förhållandet upphör kanske du inte har en inkomst eller en plats att bo.

Denna aspekt är en annan mycket viktig broms, eftersom, som vi nämnt, på grund av bristen på självkänsla, känner personen inte att få dessa resurser på egen hand. Om paret också har små barn, tar denna faktor ännu större vikt.

Bibliografiska referenser

1. Vogel, K. (2015) Fem tecken på att du är i ett giftigt förhållande. Andlighet och hälsa.
2. Davin, K. (2016) Att bryta ut från ett toxiskt förhållande mönster. Relationsfrågor.
3. Coppa, C. Nio subtila tecken du är i ett giftigt förhållande. Läsarens uppfattning.
4. Stone, E. (2016) Anledningar till att det är så tufft att avsluta ett giftigt förhållande. World of Psychology.
5. Knudson, P. (2016) Hur man identifierar varningstecken för ett giftigt samband. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) När du inser att ett förhållande är giftigt och det måste ta slut. The Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Fem sätt som giftiga förhållanden förstör ditt liv. The Huffington Post.