HUR FRÄMJAR IMMUNSYSTEMETS FUNKTION - GEOGRAFÍA - 2025

För att främja en fungerande immunförsvar är det nödvändigt att leva ett hälsosamt liv, undvika överdriven konsumtion av alkohol, tobak och planera en balanserad och varierad kost.

Ett hälsosamt liv innebär att utöva fysisk träning regelbundet, ha en balanserad kost, konsumera vitaminer och mineraler och hantera känslor på rätt sätt så att de inte översätts till fysiska åkommor och besvär.

Immunsystemet är ett interaktivt nätverk av organ, celler och proteiner som ansvarar för att skydda människokroppen mot virus, bakterier, svampar och yttre medel som kan vara skadliga för kroppen. På detta sätt arbetar immunsystemet för att neutralisera alla hot som kommer in i kroppen och tar bort dem från den.

Cellerna i immunsystemet har sitt ursprung i märgen och migrerar sedan till omgivande vävnader och cirkulerar genom blodomloppet. Dessa celler produceras och flyttas av ett specialiserat system för att försvara kroppen, känd som lymfsystemet.

När immunsystemet fungerar korrekt är det svårt att märka förändringar i det. Men när det misslyckas börjar vi känna oss sjuka. Bristen på immunförsvarets effektivitet gör att vi är benägna att infektera infektioner och utveckla tumörer och autoimmuna sjukdomar.

Ju äldre vi är, desto mer troligt är det att vi har ett brist på immunsystemet. det är vanligare att få sjukdomar och ta längre tid att återhämta sig efter dem. Av denna anledning är det viktigt att ta hänsyn till faktorer som gynnar immunsystemets funktion för att upprätthålla ett optimalt hälsotillstånd.

Hur kan man främja en korrekt funktion av immunsystemet?

Tanken att bidra till att immunförsvarets funktion fungerar är att främja dess förmåga att skydda kroppen från potentiellt skadliga yttre medel. Några strategier för att driva denna förbättring inkluderar följande:

1- Anta en hälsosam livsstil

Det bästa vi kan göra för att förbättra vårt immunsystem är att ha en hälsosam livsstil. Detta inkluderar att följa några grundläggande riktlinjer som kan hjälpa kroppen att alltid vara frisk och stark.

Varje del av kroppen fungerar bäst när den är skyddad mot risker i miljön. Således rekommenderas att avstå från att konsumera tobak och alkohol, öka konsumtionen av frukt, grönsaker, spannmål och produkter med lite mättat fett.

I detta avseende är träning också viktigt eftersom det stimulerar produktionen av gynnsamma ämnen för kroppen, hjälper till att upprätthålla en kontrollerad vikt och reglerar blodtrycket. Att hantera känslor som stress bidrar också till en hälsosam livsstil.

2- Träna regelbundet

Att träna regelbundet är en av pelarna för ett hälsosamt liv. Motion hjälper till att förbättra det kardiovaskulära systemets funktion, sänker blodtrycket, hjälper till att upprätthålla en sund vikt och skyddar kroppen från många sjukdomar.

Genom att ha en frisk kropp förbättras immunsystemets funktion.

Ett av anledningarna till att träning gynnar immunsystemets funktion är att det främjar god cirkulation i kroppen, vilket gör att celler och andra ämnen kan röra sig fritt genom kroppen och utföra sitt arbete effektivt.

För närvarande forskar vissa forskare för att avgöra om regelbunden träning hindrar människor från att vara mindre mottagliga för infektion.

Denna praxis med konstant träning är kopplad till den livsstil som varje person har, så det kan inte garanteras att immunsystemet förbättrar dess funktion när träning åtföljs av skadliga vanor för kroppen, såsom tobak eller alkoholkonsumtion. .

3- Ta hand om kosten

Immunsystemet är direkt relaterat till den typ av diet vi har. Ett friskt immunsystem livnär sig av goda näringsämnen.

Vetenskapen erkände detta faktum för några år sedan och berättar på situationer med extrem fattigdom, där undernäring är vanligt, med bristen på försvar och benägenheten att ha ett brist på immunsystemet.

Det finns bevis för att bristen på mikronäringsämnen som zink, selen, järn, folsyra och många vitaminer leder till ett svagare immunsystem. Av denna anledning är det viktigt att ha en diet rik på dessa mikronäringsämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt.

Det rekommenderas att konsumera frukt och grönsaker och välja livsmedel rik på spannmål. På samma sätt kan konsumtionen av multivitaminkomplex och mineraltillskott ge fördelar för att förbättra immunförsvarets prestanda.

4 - Stresshantering

Modern medicin har hittat ett direkt samband mellan hantering av känslor och immunsystemets respons.

På detta sätt rekommenderar många specialister att behandla känslor först för att stärka immunförsvarets prestanda.

Många sjukdomar, inklusive magproblem, allergier, nässelfeber och till och med hjärtbrister och arytmier är relaterade till emotionell stress.

Även om detta förhållande är tydligt finns det fortfarande inget vetenskapligt område som ansvarar för att studera immunsystemets beteende i närvaro av emotionell stress.

Sjukdomar i immunsystemet

Med de råd som anges ovan kan du förhindra sjukdomarna som anges nedan.

Allergier och astma

Allergier är ett immun- och inflammatoriskt svar som uppstår när vissa ofarliga ämnen från miljön, känd som allergener, kommer in i kroppen.

Vanliga allergirelaterade sjukdomar inkluderar astma och rinit som är reaktiva mot damm, mögel eller pollen.

Brister i immunsystemet

Det finns vissa sjukdomar som kan uppstå när immunsystemet är ofullständigt och reagerar långsamt på förekomsten av ett hot.

Detta händer när du tar vissa mediciner, får ett virus som HIV eller har någon typ av genetisk störning.

Autoimmuna sjukdomar

Denna typ av sjukdom får immunförsvaret hos en organisme att försvara sig mot cellerna och godartade ämnen som bebor kroppen. Dessa sjukdomar inkluderar diabetes, lupus, artrit och sköldkörtelsjukdomar.

referenser

1. Ax, J. (2017). Yxa. Erhålls från How to Boost Your Immune System - Top 10 Boosters: draxe.com.
2. Dunkin, MA (2017). WebMD. Hämtad från Hur du använder ditt immunsystem för att hålla dig frisk: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Erhölls från 7 sätt att öka ditt immunsystem naturligt, enligt en immunolog: health.com.
4. Holford, P., & Meek, J. (2010). Hur du ökar ditt immunsystem. Storbritannien: Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30 januari 2014). Förebyggande. Hämtad från 9 Power Foods som ökar immuniteten: prevent.com.
6. Peggy Pletcher. (16 mars 2017). Health Line. Hämtad från 15 livsmedel som ökar immunsystemet: healthline.com.
7. University, H. (15 juni 2016). Harvard Health Publications. Hämtad från Hur öka ditt immunsystem: health.harvard.edu.