HUR MAN KOMMER ÖVER EN OTROHET: 9 VIKTIGA TIPS - GEOGRAFÍA - 2025

I den här artikeln kommer jag att visa dig hur man kan övervinna en manlig eller kvinnlig otrohet , till din man / hustru, i äktenskap eller förhållande. Med dessa tips kan du fortsätta med relationen hälsosamt eller att avsluta paret och kunna skapa ett hälsosamt band med en annan person i framtiden.

Otrohet kan betyda något mycket annorlunda för olika par. Även om många kanske anser att sex med en annan person är det enda möjliga otrohet, kommer andra också att tro att upprätthålla en affektiv relation utan fysisk kontakt, till exempel på internet, också är en form av otrohet.

Hur som helst är det svårt att upptäcka otrohet, oavsett om det är av en man, hustru, i äktenskap eller i ett inhemskt partnerskap. Men detta betyder inte att förhållandet ska upphöra.

Enligt uppgifter från företaget Sondea (2012) har en av var två personer i Spanien varit otrogen någon gång, antingen manliga eller kvinnliga.

När det gäller Latinamerika genomförde GFK-företaget en undersökning med 4 800 personer från varje land och erhöll följande resultat: Colombia (29%), Ecuador (27%), Brasilien (26%), Costa Rica (22%), Mexiko och Venezuela (21%), Panama (19%).

Praktiska tips för att övervinna en otrohet

1-Låt ilska och smärta gå

Att upptäcka otrohet är ett mycket starkt känslomässigt slag. Naturligtvis kommer du att känna stor sorg och smärta, och då kan du inte tänka tydligt.

Det är troligt att du har blandade känslor: å ena sidan älskar du din partner och utsikterna för att avsluta relationen överväldigar dig, och å andra sidan är ilskan och besvikelsen enorm och du kan inte föreställa dig att detta kan sluta bra på något sätt. .

Därför är det första du bör göra att ta lite tid för dig själv och låta de första stunderna efter att upptäcka otrohet gå utan att fatta något slags beslut.

Du bör inte bestämma något "hett", det vill säga medan ditt sinne domineras av dessa starka känslor. När det har gått några dagar eller till och med några veckor kan du börja tänka på vilken väg du och din partner vill följa.

2-Inse vad dina känslor är

När smärtan har gått ännu lite bör du börja tänka på vad du känner och hur du kan hantera den.

Vissa människor känner sig så förnedrade efter fusk att deras självkänsla sjunker kraftigt och de tycker att de är värdelösa.

Andra har känslor av hämnd eller skuld. Det är viktigt att tänka på att du antagligen inte gjorde något som ledde till otrohet, den som är otrogen fattar beslutet att vara så, så skuldkänslor bör inte riktigt äga rum.

Hämnd får dig inte att må bättre heller. Det är viktigt att identifiera vad dina känslor är för denna situation för att behandla dem, höja dem om det är lämpligt i ett lugnt samtal med din partner och för att kunna hantera dem ordentligt, kanske med professionellt stöd om du behöver det.

3-prata med din partner

Nästa steg skulle vara att ha ett långt samtal med den andra personen, analysera vad som hände utan besvär och alltid med ömsesidig respekt.

Visst kan han eller hon ge en förklaring av hur saker hänt, vad de kände eller känner i detta ögonblick och kanske kan du uttrycka hur smärtsam den här situationen är för dig.

Och sedan måste du bestämma om du vill fortsätta med paret eller inte. För att stå inför en otrohet betyder inte nödvändigtvis att paret ska fortsätta eller bör sluta.

Om du bestämmer dig för att stanna med din partner finns det en lång väg att gå, där parets åtaganden kommer att förnyas och lite efter lite förtroendet som krävs för ett hälsosamt band återställs.

Men om de bestämmer sig för att separera, kommer det att finnas sår som måste läka för att övervinna otrohet och uppbrytning, att älska igen och förtroende igen, förvisa det berömda begreppet att ”alla är lika”.

Detta beslut är mycket viktigt och måste tas tillsammans, efter ett ärligt samtal där ni båda bör försöka lägga åt de känslor som denna smärtsamma situation skapar.

4-ta ditt ansvar

Anta ditt ansvar och tänk noga över den väg du vill följa. Om du vill återfå din partner kommer det att bli en lång och svår process, men om du verkligen står inför situationen med det ansvar som motsvarar dig kan förhållandet byggas om.

Och om förhållandet slutar, måste du också ta ansvar för vad som hände och dess konsekvenser, så att ditt liv kan fortsätta på ett känslomässigt hälsosamt sätt.

Å andra sidan, om den andra personen är den som har varit otrogen mot dig, kan du ha ett visst ansvar för det. Det är möjligt att det fanns brist på kommunikation, lite tid att dela tillsammans, vissa relationsproblem, en mycket rutinmässig livsstil, kort sagt, flera faktorer kan gynna en otrohet, men du bör inte känna dig skyldig.

Det är en stor skillnad mellan att ta ansvar och att känna sig skyldig. Att ta ansvar innebär att du inser att du gjorde ett misstag och gör något åt ​​det, medan du känner dig skyldig betyder att du känner dig värderad som en person för att göra det misstaget.

5-sök support

Många känner önskan att berätta för sin familj och vänner vad som hände, och i allmänhet är det en mycket bra idé, eftersom delad smärta är mindre smärta.

Det är till och med troligt att några av dessa nära och kära har genomgått liknande situationer och kan ge dig lite stöd genom att berätta om sina egna upplevelser.

Men var försiktig, eftersom det också kan hända att en familjemedlem eller en vän med bästa avsikt försöker påverka dig så att du fattar beslutet att fortsätta eller avsluta förhållandet med din partner.

Detta är något du inte bör tillåta. Om du behöver objektiva råd kan det vara bäst att konsultera en professionell terapeut, en familjemedlem eller en god vän.

Låt inte någon påverka ditt beslut. Ta dig tid att känna, tänka och lägga undan fördomar. Huruvida paret fortsätter eller inte beror bara på dig och den andra personen.

Kort sagt, stöd från familj och vänner är alltid bra, men de kan inte hjälpa dig att välja den väg som paret ska följa efter en otrohet.

6-Vad hände, låt det vara i det förflutna

Detta är mycket viktigt råd, som alltid bör komma ihåg. Det förflutna är just det, något som hände och inte kan förändras.

Ingenting erhålls genom att fortsätta att ta upp ämnet otrohet när ett argument uppstår och förrätta den andra för vad som hände.

Vi måste hitta ett sätt att vända sidan och fortsätta livet tillsammans (eller från varandra), se fram emot och försöka att inte ha denna smärtsamma situation i det förflutna negativt påverka nutiden.

Smärtan och till och med ilskan försvinner inte magiskt, men tiden kommer att hjälpa till att läka dessa sår, om du inte ständigt "sätter fingret i hålet".

Med andra ord, dödas inte av det förflutna. Vet du att det är en stor skillnad mellan smärta och lidande? Smärta är en naturlig känsla i otrohet och kommer att avta med tiden och med en positiv inställning.

Istället är lidande valfritt. Du kan försöka sätta det förflutna bakom dig och starta ett nytt kapitel i ditt liv, eller så kan du fortsätta slå dig själv med tankar och bilder av den obehagliga situationen du upplever.

7-Förlåt den som lurade på dig och förlåt dig själv

Detta är en av de viktigaste utmaningarna du måste möta för att övervinna otrohet: förlåtelse.

Oavsett om du båda bestämmer dig för att fortsätta med relationen eller om det slutar, är förlåtelse avgörande så att du kan fortsätta med ditt liv utan att förankras till de negativa känslorna som otrohet har skapat i dig.

Och förlåtelse måste vara dubbelt: du måste förlåta den som var otrogen och också förlåta dig själv för de misstag du kan ha gjort.

Och naturligtvis, om du har varit den som lurade, måste du förlåta dig själv för misstaget och anta dess konsekvenser. Kanske är förhållandet förstört för evigt eller kanske smärta och förbittring kommer att förhindra att detta förhållande förbättras under lång tid om du bestämmer dig för att fortsätta tillsammans, men i vilket fall som helst måste du ta itu med det och förlåtelse hjälper dig.

I alla situationer är förlåtelse befriande. Det kommer förmodligen att ta ett tag, men om du arbetar med det, pratar om dina känslor med den andra personen, söker stöd från nära och kära eller i terapi, kommer du över tid att kunna förlåta och förlåta dig själv, och smärtan eller harseln för den otrohet som begåtts eller lidit kommer de att vara borta för alltid.

8-Behandla din duell

Att upptäcka otrohet orsakar en stor besvikelse: i det ögonblicket har förtroendet för paret brutits, smärtan är enorm och för att återhämta sig känslomässigt från detta slag måste en viss tid ges till processen för utarbetande av duellen.

Sorg över förlorat förtroende byggs genom att erkänna och kanalisera känslor av raseri och ilska som uppträder i början, kommunicera med den andra personen för att låta dem få veta om dessa känslor och tillåta tid, som man säger.

Det är viktigt att lägga skuld och förbittring åt sidan, ta det ansvar som motsvarar och försöka tillsammans bestämma parets framtid.

Om de bestämmer sig för att separera kommer det att bli en sorgsperiod för de illusioner och vanliga projekt som har gått förlorade. Och om de bestämmer sig för att stanna tillsammans kommer det också att bli en sorgprocess efter vilken båda måste arbeta med stort engagemang för att återuppbygga en sund relation, baserad på ömsesidigt förtroende.

9-återfå förtroende

Detta kommer utan tvekan att vara en annan stor utmaning på den långa vägen till att övervinna en otrohet.

Om paret bestämmer sig för att fortsätta med förhållandet måste det finnas förtroende från båda parter, så att banden utvecklas hälsosamt.

För att återfå förtroende är det nödvändigt att följa de tidigare stegen: lämna vad som hänt tidigare, förlåta och göra nya åtaganden för att fortsätta med relationen.

Det kommer att vara värdelöst att vara tillsammans om det inte finns något förtroende, eftersom svartsjuka, behovet av kontroll och till och med bristen på respekt för den andra personens integritet snart kommer att dyka upp.

Det är svårt att återfå förtroende efter en otrohet, men det är inte omöjligt och om båda anser att förhållandet är värt att återhämta sig, är det nödvändigt att arbeta med det.

10-få parterapi

Parterapi, utförd av en professionell specialiserad på denna aspekt, med erfarenhet av otro, kan vara ett utmärkt stöd för att avsluta detta kapitel och definitivt övervinna denna situation.

Terapi kan vara till hjälp för att sätta otrohet i perspektiv, identifiera frågor som kan ha bidragit till detta, ge råd om hur du kan stärka förhållandet i framtiden och undvika skilsmässa, om ni båda håller med om att fortsätta tillsammans. självklart.

Terapeuten kommer sannolikt att be er båda att uttrycka dina känslor om denna situation och hjälpa dig att fastställa framtida behov och mål, oavsett om du väljer att fortsätta förhållandet eller inte.

Om du bestämmer dig för att fortsätta tillsammans kan äktenskapsrådgivaren hjälpa dig att upptäcka din nivå av engagemang för förhållandet, hjälpa till att återfå förtroende och läkningen från detta smärtsamma sår.

Du kan också bedöma förhållandet som ni har för att fastställa vad dina styrkor och svagheter är. Om det finns ohälsosamma mönster, till exempel medberoende, emotionellt missbruk eller upprepade otro, kommer terapeuten att upptäcka och ifrågasätta dem.

Om paret bestämmer sig för att separera, kan terapi fortfarande hjälpa båda. Den som lurades på kan lita på terapi för att kanalisera sin ilska och smärta, inte bara på grund av otrohet, utan också på grund av förlusten av sin partner.

Den som begått otrohet kan känna sig skyldig eller ledsen. Om känslor av missnöje med parets relation var avgörande för otrohet, kan terapeuten hjälpa personen att uttrycka och kommunicera sina känslor bättre nästa gång, i syfte att förhindra otrohet att upprepa sig själv.

Kort sagt är det alltid möjligt att komma över en otrohet, men det tar tid och också mycket arbete och engagemang, särskilt om paret beslutar att fortsätta trots allt.

Här är en videoöversikt av tips: