AIR FORCE DIET: HUR DET FUNGERAR, MAT, REKOMMENDATION - NÄRING - 2026

Den flygvapnet dieten var en utförs av soldater i den ryska flygvapnet; sovjeterna tog hand om sin dagliga diet för att bibehålla tillräcklig vikt av de olika piloterna som var tillgängliga för dem under det kalla kriget. På detta sätt föddes också det andra namnet "diet of the Soviet air Force".

För närvarande i Hollywood är mode så snabbt att vi inte ens har tid att märka dem. Det finns emellertid en som har beslutat att stagnera i filmbyen: flygvapens diet.

US Army Soldiers äter sin Thanksgiving-måltid på Combat Outpost Cherkatah, Khowst-provinsen, Afghanistan, 26 november 2009. Soldaterna distribueras med Company D, 3: e bataljonen, 509: e infanteriregimentet.

Kändisar använder denna metod antingen för att uppnå den ideala figuren eller för att få åtkomst till roller som fysiskt kräver ett annat utseende.

Sådan är den påverkan som denna diet har uppnått, (ökat styrka under de senaste åren) att den redan har överskridit nätverket och tusentals människor har anslutit sig till korsningen för att gå ner i vikt snabbt och effektivt.

Under denna läsning kommer vi att försöka förklara på ett exakt sätt vad denna populära praxis är och vad den innebär.

Vad är Air Force diet?

När vi pratar om den sovjetiska flygvapens kost, pratar vi om ett sätt att gå ner i vikt som har fungerat under många år, därför kommer det att vara möjligt att nå huvudmålet, som främst är att förlora ingenting om det görs på ett korrekt sätt mer och inget mindre än 10 kilo i fältet på två veckor.

Det finns också möjlighet att göra det på en vecka, allt beroende på hur mycket vikt vi är villiga att förlora.

Med orden från Pravda, den viktigaste nationella tidningen i Ryssland, när vi hänvisar till den här metoden talar vi om ett snabbt sätt att gå ner i vikt och till en lägsta kostnad, och det är naturligtvis baserat på mycket låga kolhydrater.

Det förvandlar proteinerna i maten till några få kolhydrater så att kroppen försöker hålla energi under dagen. Den följer också några orörliga parametrar med liten variation i marginalen när man äter de fasta livsmedlen.

farorna

Å ena sidan kommer hunger att vara avgörande. Det är utan tvekan en av de hårdaste dieterna som för närvarande finns tillgängliga för användare.

Många specialister jämför det med den tre dagar långa kosten (en där det var möjligt att gå ner fem kilo på tre dagar) och varnar för faran som dess implementering kan medföra, eftersom bristen på mat är liten och de orsakar motoriska och energiska brister minska avsevärt.

Det är uppenbart att det inte är möjligt att göra träff med hög effekt under den period då denna diet genomförs. Om du kan göra någon typ av träning är det lämpligt att göra yoga eller Pilates på grund av dess lägsta intensitetsnivå.

Effekter redigera

De effekter som vi kommer att drabbas bortsett från att gå ner i vikt kommer att känna av en låg energinivå och permanent hunger. Senare kommer vi att förklara hur man försöker lindra det på ett partiellt sätt.

På det kemiska området kommer vi att förlora stora mängder fiber, E-vitamin och mestadels kalium, utöver andra mineralvitaminer.

På samma sätt är det mycket troligt att vi känner oss illamående ibland under de två veckorna, liksom känslan av dålig koncentration och yrsel.

Slutligen bör det noteras att det påverkar metabolismen i vår kropp, vilket gör att den utvecklas mycket långsammare.

Vad du ska äta

Den ryska doktorn Rao Ivaturi bestrider att det är en mycket lågkolhydratdiet. Söker att utövaren använder snabbmat och att de inte är för tunga.

De olika livsmedel som den vilar på pelarna för dess effektivitet är kaffe, hårtkokta eller kokta ägg, fullkornsrostat bröd, rött kött och sallader. Det är runt denna underhåll som regimens 14 dagar kommer att baseras på.

Såser spelar också en transcendental roll, som vi kan ta som ett pluss, eftersom vi kan lägga till senap, tomatsås, vinegar och många fler vätskor som vi kommer att beskriva nedan i fasta extremiteter som utförs.

Veckans militär diet: mat

Den första dagen kan du bara äta ett kaffe till frukosten. För att äta har vi kokta ägg och en tomat, och till middag lite kött och te. Efter den första kontakten kan frukosten bestå av ett kaffe plus en rostat bröd resten av veckodagarna (med undantag för den sista som vi bara kommer tillbaka till drinken).

Det är mycket viktigt att toasten alltid är integrerad. Resten av dina luncher och middagar kommer att vara en kombination av mestadels små portioner rött kött, och helst kalvkött med grönsaker och ägg. Grillad fisk kan en dag ersätta kött. Här visar vi i detalj ett schema med dagar som tydligt anger vad som kan tas:

måndag

• Frukost: kaffe ensam.
• Lunch: 2 kokta ägg med en tomat.
• Middag: 200 gram rött kött med en grön sallad.

tisdag

• Frukost: Kaffe med helvete toast.
• Lunch: 200 gram rött kött med en grön sallad.
• Middag: 150 gram kokt skinka plus en dietyoghurt.

onsdag

• Frukost: Kaffe med helvete toast.
• Lunch: Sallad, selleri, tomat, gröna bönor, en apelsin.
• Middag: 2 hårtkokta ägg, 100 gram kokt skinka.

torsdag

• Frukost: Kaffe med helvete toast.
• Lunch: 1 hårt kokt ägg, 1 rå kopp morot, 150 gram Gruyère ost.
• Middag: frukt och en dietyoghurt.

fredag

• Frukost: Kaffe med helvete toast.
• Lunch: 1 kopp kokt morot med 150 gram kokt skinka.
• Middag: 200 gram grillad, kokt eller grillad fisk med sallad.

lördag

• Frukost: Kaffe med helvete toast.
• Lunch: 1/4 kyckling med sallad.
• Middag: 2 hårtkokta ägg och en kopp kokt morot.

söndag

• Frukost: kaffe ensam.
• Lunch: 200 gram rött kött och en apelsin.
• Middag: Vad du än vill, med mått.

Förutom den utsatta dieten är det också möjligt att variera en mängd livsmedel som skulle tjäna på samma sätt. Bland dem fruktsallad, bakad kyckling, citrusfrukter eller morötter.

rekommendationer

• Enligt Men's Fitness Magazine bör vi dricka mycket vatten under dagen och vara optimalt för att nå fyra glas per dag efter den röda linjen som aldrig dricker under måltiderna.
• Salladalternativen kan vara flera, vilket är möjliga kombinationer av tomatsås, vinäger, vit vinäger, citron, Worcestershiresås, balsamvinäger, peppar eller senap.
• Om kaffe är tråkigt kan det också ersättas med grönt te.
• Använd som ersättning för sackarinsocker eller konstgjord sötningsmedel i dess frånvaro.
• Ät aptitdämpande medel på morgonen eller eftermiddagen, som en fruktbit. Det är viktigt att göra det tidigast två timmar efter intaget av den sista måltiden eftersom effekterna kanske inte är som önskat. Det måste sägas att denna rekommendation inte bör överutnyttjas.
• Eftersom det är en kost som har en stor inverkan på vår kropp, är det tillrådligt att alltid övervakas under en expert näringsläkare.

Och i slutet av de två veckorna med diet, vad gör jag?

Om resultaten har tjänat dig som personlig tillfredsställelse har du två alternativ. Det är väldigt lätt att återfå vikt på ett enkelt och enkelt sätt, så i första hand om du bestämmer dig för att stoppa dieten och försöka upprätthålla den siffra du har uppnått bör du bibehålla en bestämmelse om mat och ditt kaloriintag. Allt detta i kombination med tillräcklig fysisk aktivitet anpassad till vår ämnesomsättning.

För det andra, om du vill återuppta processen igen, vila i ungefär två veckor och förbered dig sedan på att göra samma procedur igen. Detta är viktigt eftersom fortsatt praxis kan leda till överhängande dehydrering, ett försvagat immunsystem och flera matsmältningsproblem tillsammans med viktminskning.

kuriosa

• Namnet är redan en nyfikenhet i sig, eftersom det, som förklarats, är en diet som tidigare använts av sovjetiska flygsoldater för att bibehålla fysisk form och inte få övervikt.
• Det är känt i Hollywood som en av de mest mirakulösa dieterna för sina stjärnor. Efterfrågat av många aktörer är det en av de nya moderna i området att behålla figuren.
• Gamla foton av ryska soldater skulle vara ett tydligt exempel på effektiviteten av denna diet, eftersom de är kända för att alltid har varit stränga, mager och atletisk.
• Precis efter denna diet kommer ämnet att berövas energi, något nyfiken om vi tror att soldaterna var tvungna att behålla typen under kriget 24 timmar om dygnet.