" Elongar " är ett verb som betyder att sträcka eller förlänga något. Detta ord har fått anmärkningsvärd användning i gym eller i löpningskultur, eftersom det också hänvisar till handlingen att sträcka musklerna, något som behövs före fysisk träning.
På en daglig nivå används “elongar” främst inom idrottsområdet, såväl som professionell dans, där det också används i sin översättning till engelska “stretching”. I ett annat område där det är möjligt att använda det mer eller mindre ofta är det inom biokemi.
Stretching är viktigt i fysisk träning. Källa Pixabay.com
Menande
Dictionary of the Royal Spanish Academy (DRAE) definierar "elongar" som ett transitivt verb som innebär att sträcka, förlänga eller göra något längre genom mekanisk dragkraft. Dessutom påpekar han att inom biokemi lägger "förlängning" nya enheter till en biopolymerkedja.
Under tiden är "förlängning" handlingen av "förlängning", och det är ett ord som kommer från latin. Det bildas av prefixet "ex", vilket betyder "ut"; adjektivet "longus", som översätter som "long"; och suffixet "tion", som användes för att indikera "handling och effekt."
Så vi kan säga att "töjning" är handlingen och effekten av att göra något längre. Denna "stretching" -process används i stor utsträckning hos idrottare med olika discipliner eller dansare, eftersom det är ett sätt att värma upp innan fysisk aktivitet, så det undviker skador under det.
I grund och botten är det som gör att du kan "sträcka" garantin för ett optimalt rörelserikt i lederna, tack vare vilket musklerna fungerar mer effektivt.
Detta enbart garanterar inte optimal prestanda, utan måste också åtföljas av en uppvärmning som kan vara en lätt jogging eller cykel. Studier indikerar att endast statiska sträckor innan en aktivitet påbörjas kan minska idrottsprestanda.
Men det är inte något som är exklusivt för idrottare, oavsett om de är höga eller låga prestanda. Studier visar att "stretching" hos personer utan fysisk aktivitet i minst 30 sekunder, tre gånger i veckan, under en period av sex veckor, förbättrar muskelens flexibilitet, vilket också gör att lederna kan röra sig. När 48 timmar går utan att "sträcka sig" går dessa resultat bort.
En annan fördel med att "förlänga" är att det håller samma på båda sidor och därmed uppnår symmetrisk flexibilitet. Obalansen som uppstår när en muskel är stramare på ena sidan än den andra ökar risken för skador.
synonymer
Några ord som liknar "elongar" är "stretch", "förlänga", "distribuera", "förlänga", "utvidga", "bredda", "öka", "utöka", "förstärka", "förlänga", "förlänga" "," Tend "eller" svälla ".
antonymer
Samtidigt är orden som betyder det motsatta av "elongar" "kontrakt", "härda", "sammandraga", "smärta", "dra tillbaka", "minska", "krympa", "klämma", "förtryck" , "Komprimera", "klämma", "kläm", "tryck", "kläm", "kläm" eller "håll".
Exempel på användning
- ”Innan träning sträcker jag mig alltid i cirka tio minuter. Det är för att undvika skador.
- "Sträcker du inte innan du tränar? Du bör göra det för att inte återkomma till din skada. "
- "Jag tog stretchklassen i gymmet och känner mig mycket bättre efter en hård träningsdag."
- ”Jag tror att jag kommer att sträcka mitt tålamod när jag har mötet med honom. Han är en outhärdlig kund ”.
- ”De kommer att förlänga betalningsvillkoren. Med andra ord kommer de att ta längre tid att betala oss. De sträcker situationen.
- "Musklerna förlängs inte av sig själv, så övningar av denna typ bör göras dagligen för att förhindra att den försvinner."
- "Jag sträckte mig inte före matchen och hamnade skadad."
- "Han förlängde inte tillräckligt och efter att ha kommit in i spelområdet blev han skadad."
- "Skulle du sträcka om jag sa till dig att detta förhindrar skador?"
. ”Och kom ihåg: sträcka dig varje morgon ur sängen för att starta dagen lättare."
referenser
- Sträcka. (2019). Dictionary of the Royal Spanish Academy. Återställd från: dle.rae.es
- Att sträcka eller inte sträcka? Återställd från: redsalud.uc.cl
- Dr. Edward Laskowski. (2019). "Vad är den bästa tiden att sträcka ut?" Mayo Clinic Sports Medicine Center i Rochester, USA. Återställd från: laprensa.com.ar