ARBETSSTRESS: SYMPTOM, ORSAKER, TYPER, KONSEKVENSER - JOBB - 2025

Den arbetsstress är ett psykologiskt problem relaterade till tryck, utmaningar och svårigheter som finns i arbetsmiljön. Praktiskt taget alla lider av det till viss grad vid olika tidpunkter i sina liv; Men när det förekommer ofta eller på ett mycket uttalat sätt kan det få allvarliga konsekvenser.

Enligt statistik om detta upplever ungefär 40% av människor i arbetsåldern betydande mängder av arbetsstress. Detta antal har ökat gradvis under de senaste decennierna; faktiskt är problem på arbetsplatsen ofta citerade som en av de främsta orsakerna till obehag.

Trots försök att lista de mest stressande och minst stressiga jobb har det visat sig att rangordningar av denna typ inte ger mycket mening. Normalt inträffar arbetsspänning på grund av bristande överensstämmelse mellan personen och miljön där han befinner sig.

Om det håller sig på för höga nivåer för länge kan jobbstress få alla slags negativa konsekvenser i livet för dem som lider av det. Därför är det nödvändigt att bättre förstå varför detta fenomen uppstår och vad vi kan göra för att lindra det när det är närvarande i våra liv.

symtom

Det finns många ledtrådar som kan ge oss en ledtråd om huruvida någon lider av stora mängder arbetsstress eller inte. Varje individ reagerar olika på detta problem; men det är möjligt att skapa en lista över vanliga symtom som förekommer mer eller mindre ofta.

I allmänhet kan vi skilja tre huvudtyper av symtom: fysiska, beteendemässiga och psykologiska. Låt oss se var och en av dem.

Fysiska symtom

Arbetsstress har en stor inverkan på kroppen hos de människor som lider av den. På grund av detta tenderar deras kroppar att visa en serie symptom som kan sträcka sig från enkla obehag till allvarligare som kan kräva specialuppmärksamhet.

1 - trötthet

Ett av de vanligaste fysiska symtomen på jobbstress är trötthet. Personen kan känna sig ständigt trött trots att han har haft tillräckligt med sömn eller inte har gjort mycket fysisk ansträngning. Vid många tillfällen kan det störa utvecklingen av individens dagliga aktiviteter.

2- Huvudvärk

Många personer med arbetsrelaterad stress upplever ständig huvudvärk, vilket kan vara mycket intensivt. I allmänhet produceras de av den höga grad av muskelspänning som dessa individer uppvisar, särskilt i nack- och ansiktsområdet.

3 - sömnproblem

En annan av de områden där kroppen hos någon med arbetsstress påverkas mest är i vila. För vissa innebär detta stora svårigheter att somna; andra, å andra sidan, vaknar ständigt och har mycket problem med att sova hela natten.

4 - tarmbesvär

Trots att man inte vet exakt vilken mekanism den förekommer, finns det en stark relation mellan arbetsstress och tarmproblem.

Medan vissa individer kommer att utveckla diarré eller mer eller mindre svår smärta i detta område, kommer andra att ha stora svårigheter att gå på badrummet. Dessa symtom blir värre under stresstoppar.

5 - Hudproblem

Slutligen tenderar arbetsspänningen att ge vissa hudproblem som, även om de inte är allvarliga, kan vara ganska obehagliga. Vi kan bland annat lyfta fram akne, torr hud eller ännu mer allvarliga patologier som psoriasis.

Beteende symptom

Hur en person beter sig kan variera mycket när det påverkas av jobbstress. Därefter kommer vi att se vad som är de vanligaste beteendeförändringarna när problemet uppstår.

1- Svårigheter med interpersonliga relationer

Många av symtomen på arbetsstress gör det mycket svårt att upprätthålla hälsosamma och tillfredsställande relationer, både på jobbet och utanför det. Människor under dess inflytande kan bli mer aggressiva, intoleranta och otåliga; och är i allmänhet mindre intresserade av andras problem eller problem.

Å andra sidan kan det faktum att ha höga nivåer av stress leda till att individen vill isolera sig från resten. På grund av detta tenderar resten av problemen i förhållandena att förvärras med tiden, eftersom personen förlorar sin sociala kompetens genom att inte öva på dem.

2 - Sämre jobbprestanda

De känslomässiga svårigheterna som människor med stress på jobbet får dem att bli mindre effektiva. På grund av detta kommer de som drabbas av detta problem normalt sett att behöva mer tid för att utföra samma uppgifter och kommer mindre att kunna uppfylla sina skyldigheter inom de fastställda datumen.

3 - Mindre initiativ och kreativitet

Genom att vara fokuserad på sina egna problem och övervinnas av dem kommer individer med höga doser av arbetsstress att vara mindre involverade i sina uppgifter. Av detta skäl är det vanligt att upptäcka att deras kreativitetsnivåer och initiativ har minskat till mycket lägre nivåer än normalt.

4 - Hög nivåer av frånvaro

Ett av de tydligaste symtomen på höga arbetsstress uppstår när personen ofta börjar missa sitt jobb.

Att känna att du inte kan lösa dina problem kan leda till att individen känner sig överväldigad; Och av den anledningen kommer du vid det minsta tillfället att vilja fly från miljön där du befinner dig.

5- Brist på koncentration

Det stora antalet psykologiska svårigheter som människor med arbetsstress upplever leder till att de inte helt kan koncentrera sig på vad de gör.

Vanligtvis kommer deras sinne att vara överaktiva och de kommer hela tiden att distraheras från sina uppgifter på grund av deras snabba tänkande.

Psykologiska symtom

Även om arbetsstress orsakar många fysiska och beteendemässiga symtom, är några av de farligaste de som den producerar på mental nivå. Nästa kommer vi att se vilka som är de vanligaste.

1- Plötsliga humörsvängningar

Jobbstress kan påverka människors känslomässiga liv på många sätt; men en av de vanligaste är att göra känslor mer flyktiga.

När en individ är väldigt stressad kan de gå snabbt från ilska till sorg eller sluta vara glada och hitta sig deprimerade nästan omedelbart.

2- Pessimism

Personen som drabbas av arbetsstress tenderar att se allt med ett negativt filter. Eftersom du inte känner dig kapabel att lösa dina problem kommer du att tro att allt kommer att gå men med tiden och att det inte finns något som kan göras för att förbättra saker.

3 - Känslor av att bli överväldigad

Ett av de mest obehagliga symtomen på arbetsstress är känslan av att du inte kan hantera omständigheterna ordentligt. Personen med detta problem kommer att tro att de inte har tillräckliga resurser för att möta en situation och kommer att föreställa sig att i framtiden allt kommer att bli värre.

orsaker

Det är inte känt exakt vad som orsakar arbetsstress. Det verkar som det måste finnas en kombination av specifika omständigheter med ett visst sätt att tänka för att detta problem ska dyka upp.

Många studier tyder emellertid på att nyckeln ligger i känslan av att det finns nivåer av efterfrågan som är för hög för nivån på förmågan att lösa problem. Personen känner sig oförmögen att uppfylla sina mål och ser inget sätt att lära sig att göra det.

Detta, som verkar vara grundläggande för början av arbetsstress, är ofta kopplat till andra svårigheter, t.ex. ett mycket pessimistiskt tankesätt eller en hög tendens att fokusera alltför mycket på problem.

typer

Baserat på varaktigheten av stress och dess negativa konsekvenser känner författarna igen två huvudtyper: episodisk arbetsstress och kronisk arbetsstress.

Episodisk jobbstress

Detta är den minst allvarliga typen av arbetsstress. Det inträffar på grund av en specifik situation där det finns en mycket viktig arbetsbelastning, eller på grund av utseendet på en ny variabel som tillfälligt ökar symtomen på denna patologi.

I allmänhet tenderar episodisk arbetsstress att försvinna när situationen normaliseras eller personen vänjer sig till den nya variabeln. Även om dess effekter kan vara oroande och bör övervakas, är det vanligtvis inte nödvändigt att oroa sig för mycket för det.

Kronisk arbetsstress

Den allvarligaste versionen av detta problem uppstår när stresssymptom inte är beroende av en specifik situation utan snarare har att göra med arbetsförhållanden i allmänhet.

När personen känner att hans jobb ständigt överväger honom, kan vi stå inför ett kroniskt fall av denna patologi.

Det är här de allvarligaste långsiktiga konsekvenserna uppstår. Om symtomen inte minskar på egen hand är det vanligtvis nödvändigt att utföra någon typ av intervention för att minska dem innan individens psykologiska eller fysiska tillstånd försämras för mycket.

konsekvenser

I dag är det fortfarande okänt exakt vilka effekter arbetsstress orsakar på människors kroppar och sinnen när det varar länge.

Vi vet emellertid att detta problem har ett stort antal negativa konsekvenser, vilket gör det till en oro och en risk för folkhälsan.

På fysisk nivå kan långvariga stressiga situationer påverka immunförsvaret, vilket gör det mer troligt att personen får någon sjukdom. Dessutom kan det förändra normala sömnmönster, påverka områden som kroppsvikt och fettökning, eller till och med gynna uppkomsten av patologier som hjärtattacker eller cancer.

På en beteendemässig nivå kan individer med hög arbetsnivå hamna i arbetslivet på grund av sin förlust av prestanda. De har ofta stora svårigheter att upprätthålla tillfredsställande relationer med vänner och familj, vilket i sin tur kan leda till att de förlorar sitt stödnätverk och förvärrar symtomen på problemet.

Slutligen på psykologisk nivå verkar upprätthållandet av höga nivåer av stress vara relaterat till patologier som depression eller ångest. Dessa mentala problem kan orsaka allvarliga svårigheter i livet för människor som lider av dem och påverkar alla områden i deras existens.

Förebyggande

Eftersom vi ännu inte känner till alla orsaker till arbetsstress är det mycket svårt att helt undvika det. Under senare år har emellertid vissa åtgärder funnits som verkar vara mycket effektiva för att förhindra dess utveckling och för att undvika de allvarligaste symtomen när de inträffar.

Var tydlig med dina uppgifter

Studier visar att en av de mest stressande sakerna i jobb inte är att ha en tydligt tilldelad uppgiftslista. Anställda vars ansvarsområden är mindre definierade tenderar att utveckla detta problem mycket oftare.

Så att veta exakt vad som förväntas av dig och hur du gör det kommer att gå långt för att hjälpa dig att undvika de värsta effekterna av jobbstress.

Undvik multitasking

Trots det faktum att multitasking sågs som något fantastiskt tidigare, visar de senaste studierna att den mänskliga hjärnan inte är redo för det. Om du spenderar mycket tid på att försöka multitask, kommer du mycket mer benägna att hamna ur energi, grinig och överväldigad.

Så engagerar dig att bara fokusera på en aktivitet åt gången, trots att du har mycket att göra. Detta hjälper dig att bli mer effektiv, och det kommer också att ge dig en stor känsla av sinnesfrid.

Ta hand om din kropp

För många människor börjar deras dag med att vakna upp efter att ha sovit ett otillräckligt antal timmar, äta allt till frukost utan att uppmärksamma deras hälsa och sedan sitta i flera timmar utan träning.

Men all forskning indikerar att att ta hand om din hälsa är en av de viktigaste faktorerna för att förhindra uppkomsten av arbetsstress. Om du vill undvika detta problem, se till att du får minst 8 timmars sömn varje natt, träna regelbundet och försöka äta så hälsosamt som möjligt för det mesta.

Bara genom att följa dessa tre rekommendationer ser du hur mycket av din arbetsstress som bara smälter bort.

referenser

1. "Arbetsrelaterad stress" i: Bättre hälsa. Hämtad den 14 oktober 2018 från Better Health: betterhealth.com.
2. "Hur man identifierar symptomen på arbetsplatsstress" i: Arbetsstress. Hämtad den 14 oktober 2018 från Workstress: workstress.net.
3. "Stress på arbetsplatsen" i: Hjälpguide. Hämtad den 14 oktober 2018 från hjälpguiden: helpguide.org.
4. "Att hantera stress på jobbet" i: American Psychology Association. Hämtad den 14 oktober 2018 från American Psychology Association: apa.org.
5. "9 enkla sätt att hantera stress på jobbet" i: Very Well Mind. Hämtad den 14 oktober 2018 från Very Well Mind: verywellmind.com.