TRÖTT PÅ ALLT? 10 PRAKTISKA TIPS FÖR ATT KOMMA VIDARE - GEOGRAFÍA - 2025

Trött på allt? Livet utgör ofta komplexa situationer att lösa. Vid sådana tillfällen måste människor göra sitt bästa för att lyckas. Men dessa typer av situationer orsakar högt fysiskt och mentalt slitage som kan vara svårt att övervinna.

Personliga, familjära, arbetsproblem kan höja sig och motivera utseendet på känslan av att vara trött på allt. Detta faktum kan leda till att människor når en extrem situation där de blir kvar utan styrka att fortsätta.

Är du trött på allt? Prova dessa 10 tips

1- Lägg inte ut ansvar

Den första aspekten att ta hänsyn till är inte att lägga ut ansvar. När problem uppstår är det vanligt att människor lägger skylden för vad som händer med externa element.

"Min arbetssituation är ohållbar på grund av min chef", "med den nuvarande krisen är det omöjligt att ha ekonomisk stabilitet", "min familj hjälper mig inte alls och jag kan inte längre göra någonting" …

Dessa typer av tankar dyker upp ofta när man är trött på allt. Och i vissa fall kan förekomsten av dessa tankar vara mycket motiverad.

Emellertid tillåter outsourcingansvar inte dig att övervinna svåra personliga situationer. Om du gör det kommer du att lämna ditt känslomässiga tillstånd i händerna på element som du inte kan kontrollera och detta kommer att ge dig större doser av missnöje.

Därför är det viktigt att du blir medveten om att den som behöver en förändring i ditt liv är dig själv. Den som måste göra förändringar för att bli bättre är du och därför är det viktigt att du tar en ledande roll.

2- Bli medveten om att du behöver en förändring

Att få en aktiv och ledande roll i extrema situationer är ett mycket viktigt element, men det är ofta komplicerat att utföra.

När du är trött på allt handlar behovet av handling tillsammans med frånvaron av fysisk och mental energi, ett faktum som kan leda till en blockerande situation. Av denna anledning är det viktigt att du går lite efter och antar en handlingsplan som är i enlighet med ditt nuvarande tillstånd.

Att få en aktiv roll i livssituationen bör inte vara en extra källa till stress eller tryck, utan snarare tvärtom. Det bör vara ett element som låter dig vägleda en färdplan för att följa och ger dig styrka att utföra den.

I detta avseende är det första steget att ta medveten om att du behöver en serie förändringar. Detta faktum kommer att vara utgångspunkten som låter dig å ena sidan komma ur blockeringssituationen och å andra sidan få motivation för att förbättra ditt vitala tillstånd.

3- Ta reda på vilka saker du vill ändra

När du är medveten om att du behöver en förändring är det viktigt att du använder den idén som en motivationskälla för att övervinna motgången. Just nu är du trött på allt, men du måste visualisera att om du gör en serie modifieringar i ditt liv kan saker förbättras.

Som nämnts ovan är det viktigt att du gör denna övning lugnt och tålmodig. Förändringar görs inte från en dag till en annan, och du kommer inte heller att gå trött på allt till att bli glad över ditt liv omedelbart.

Av denna anledning rekommenderas det att gå steg för steg. Ta dig tid att bli medveten om att du behöver en förändring och reflektera sedan lugnt över de element som du vill ändra.

Om denna övning inte görs lugnt och med en viss pausutveckling, kommer du förmodligen att utveckla idén att du måste ändra allt eftersom ingenting verkar rätt för dig.

Detta steg måste emellertid göras mer detaljerat. Om du upptäcker generaliserade element som ska ändras kommer det att vara omöjligt för dig att ändra någonting.

Gå från mindre till mer, börja med att upptäcka de mest subtila och enkla att utföra förändringar, och när du kan ändra dem kommer du att se dig själv med styrka att ändra viktigare element.

4- Analysera de saker som motiverar dig

Den föregående punkten måste vara nära relaterad till motivation. Det vill säga att de ändringar som ska göras bör öka din glädje och din motivation för de saker du gör.

Att analysera de saker som motiverar dig är en svår övning när du är trött på allt. Det är vanligtvis vanligt att du för närvarande inte hittar något som kan motivera dig.

Det är emellertid viktigt att du är medveten om att detta är fallet på grund av den känslomässiga situation du presenterar för närvarande. Med andra ord förhindrar ditt nuvarande tillstånd dig från att hitta motivation, men det betyder inte att du inte presenterar någon typ av personlig motivation.

Om du tittar tillbaka kommer du säkert att se andra stunder i ditt liv där du hade en stor variation av motivationer. Skillnaden är att du tidigare hade färre svårigheter och problem, så det var lättare för dig att hitta motivationer.

Så i det här steget är det inte lika viktigt att hitta saker som motiverar dig som att hitta element som du tror kan motivera dig.

Motivation visas inte självständigt men du måste utveckla den själv. Om du startar aktiviteter du gillar, som du gillade eller som du tror att du kanske gillar har du redan en källa där du kan utveckla din motivation.

5- Sätt dig själv mål

Ett annat viktigt element för att övervinna dessa typer av stunder är att sätta mål. Om du granskar ditt omedelbara förflutna inser du antagligen att ditt nuvarande tillstånd till stor del beror på att du inte har några mål eller gör ingenting för att uppnå dina personliga mål.

Och det är att människor behöver ständiga mål för att bli motiverade, uppleva tillfredsställelse och genomföra ett tillfredsställande liv.

Att sätta mål innebär att utveckla viktiga beslutsfattande. Målen som ska sättas måste vara rationella och kongruenta och framför allt måste du vara medveten om att du kan uppnå dem.

Av detta skäl bör detta steg göras lugnt. Visualisera vilka saker du vill uppnå och senare dela upp dem i mindre mål som du kan få lite efter lite.

6- Gå steg för steg

När man är trött på allt kan känslan av att bli överväldigad och vara på väg leda till behov av omedelbara globala förändringar.

I själva verket, när man inte har det bra, är det man vill börja bli, och för detta är det snabbaste sättet vanligtvis att ändra allt som orsakar obehag.

Men denna uppfattning är vanligtvis det element som förhindrar att någon modifiering genomförs. Att ändra allt i många fall verkar mycket komplicerat, så visionen om allt eller ingenting tenderar att göra situationen svår.

Av denna anledning är det viktigt att gå steg för steg. Att göra en daglig förändring, oavsett hur liten, kan vara tillräckligt för att starta förändringsvägen och över tiden övervinna den nuvarande situationen.

7- Fokusera på saker du kan kontrollera

För att kunna övervinna denna typ av situation är det viktigt att fokusera på saker som kan kontrolleras. Faktum är att om du fokuserar på saker som du inte kontrollerar kommer din skådespelningsförmåga att vara minimal.

Överväg förändringar som enbart och exklusivt beror på dig. Ingripa i de element som du vet att du kan kontrollera och du kommer att se hur ditt känslomässiga tillstånd får konsistens och förtroende.

8- Invester tid i dig själv

När du är trött på allt är det viktigt att du fokuserar lite mindre på andra och ägnar mer uppmärksamhet åt dig själv. När man befinner sig i en extrem situation minskar deras förmåga att hjälpa andra på grund av deras personliga tillstånd.

Av denna anledning är det viktigt att du först återhämtar dig, ökar ditt humör och stabiliserar ditt känslomässiga tillstånd. För att göra detta måste du investera mer tid i dig själv.

Hitta stunder att koppla av, avspänna och återvinna energi. Vi behöver alla stoppa, vila och ha stunder till oss själva. När du gör det kommer du att vara i bättre ställning för att möta problem och uppnå dina personliga mål.

9- Leta efter tillfredsställelse

Utöver frånvaron av vila, är en av de huvudelement som ger upphov till extrema situationer och känslan av att vara trött på allt frånvaron av tillfredsställelse.

När du har det bra förbättras ditt humör. Du upplever positiva känslor, utvecklar optimistiska tankar och utvecklar ett tillstånd som låter dig komma ur den blockerande situationen.

Av detta skäl är det viktigt att du hittar stunder varje vecka för att göra aktiviteter du har kul med och som kan ge dig tillfredsställelse.

10- Hitta support

Sist men inte minst är det viktigt att när du är trött på allt du söker stöd.

Lämna inte saker åt dig själv eller försök att kriga på egen hand. Problem lösas lättare om du har människor vid din sida som hjälper dig att göra det, så att söka stöd är viktigt i dessa typer av situationer.

referenser

1. Avila, A. och Poch, J. (1994) Manual för psykoterapitekniker. En psykodynamisk strategi. Madrid: XXI-talet (298-311).
2. Bateman, A .; Brown, D. och Pedder, J. (2005) Introduktion till psykoterapi. Manual för psykodynamisk teori och teknik. Barcelona: Albesa. ((27-30 och 31-37).
3. Davenport, DS and Pipes, RB (2004) Introduktion till psykoterapi. Delad klinisk kunskap (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Det kognitiva omedvetna. Sinnets dolda ansikte. Madrid: Nytt bibliotek. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Psychoanalytic theory. Madrid: Quipú-New Library. (sid. 329-332).