LÄRT SIG HJÄLPLÖSHET: HISTORIA, VAD DEN BESTÅR AV OCH EXEMPEL - PSYKOLOGI - 2025

Den lärda hjälplösheten är både ett sinnestillstånd och ett sätt att bete sig som visas när en person upprepade gånger måste möta en negativ stimulans som inte kan undkomma. Det är ofta förknippat med psykiska sjukdomar som depression eller ångest.

Efter att en smärtsam eller obehaglig upplevelse upprepas tillräckligt många gånger får personen tron ​​på att det inte finns något de kan göra för att undkomma det och börjar tänka att de inte har någon kontroll över sitt eget liv. Denna inställning kan generaliseras till andra situationer, vilket förvärrar symtomen kraftigt.

Källa: pixabay.com

Människor som är i ett tillstånd av inlärda hjälplöshet slutar försöka förändra sin situation. Detta gör att de inte kan förändra sitt beteende, även om omständigheterna har förändrats och ett alternativ har dykt upp som kan hjälpa dem att förbättra sig.

Teorin om lärt hjälplöshet började utvecklas på 60-talet av förra seklet och har fått stor betydelse inom olika områden inom psykologiområdet. I den här artikeln kommer vi att berätta exakt vad den består av, vilka bevis vi har i detta avseende och vilka konsekvenser det orsakar.

Historia

Fenomenet lärd hjälplöshet upptäcktes först av Martin Seligman och Steven Maier av en slump, i slutet av 1960-talet. Sedan dess har en mängd forskning genomförts om ämnet och teorin relaterad till detta mentala tillstånd det har utvecklats mycket.

I det här avsnittet kommer vi att prata om hur vår kunskap om den hjälplöshet som vi har lärt oss genom åren har utvecklats. Vissa av de experiment som genomförts i detta område kan verka grymma och kan förmodligen inte göras idag. Men de har gett oss grundläggande kunskaper om det mänskliga sinnet.

Första experiment med hundar

Det första experimentet som pekade på förekomsten av inlärda hjälplöshet utfördes av Seligman och Maier vid University of Pennsylvania, 1967. I det ville båda forskarna studera hundens svar på olika stimuli, som att elektriska stötar med låg intensitet.

Forskarna delade hundarna i tre grupper. I det första orsakades inte hundarna någon skada. De av de andra två grupperna fick chocker, men med en grundläggande skillnad: den senare kunde stoppa dem genom att trycka på en knapp, medan den senare inte kunde göra något för att förhindra dem.

Senare placerades hundarna från de tre grupperna i en metalliserad bur uppdelad i två delar av ett lågt staket. På ena sidan elektrikerades marken, medan den på den andra inte var det.

Forskarna fann att medan djur i de två första grupperna hoppade över staketet och över till den icke-elektrifierade sidan, så försökte de i den tredje gruppen inte ens. Snarare stod de helt enkelt stilla och uthärde smärtan utan att försöka förändra sin situation.

Bevis med andra djur

Seligman och Maier blev förvånade över de resultat de hade uppnått och försökte replikera detta experiment med råttor. Förutsättningen var densamma: tre grupper av djur, en av dem som inte skulle få chocker, en som skulle ta emot dem men kunde stoppa dem, och en annan som skulle behöva uthärda dem utan att kunna göra något för att undvika dem.

Efter att ha utsatt råttorna för dessa aversiva stimuli, insåg experterna att det kom en punkt där djuren i den tredje gruppen slutade försöka fly, även när möjligheten presenterade sig. Detta fenomen fick namnet på lärt hjälplöshet.

Mänskliga experiment

Trots den etiska omöjligheten att utföra samma typ av experiment med människor, genomfördes under de följande åren alternativa studier som försökte bevisa förekomsten av inlärda hjälplöshet hos oss.

En av de mest klassiska undersökningarna i detta avseende genomfördes 1974 med tre grupper av deltagare. Människor i den första utsattes för ett obehagligt ljud, men kunde få det att stoppa genom att trycka på en knapp fyra gånger. De av den andra lyssnade också på honom, men de kunde inte stoppa honom; och de av den tredje hörde inget konstigt.

I den andra delen av experimentet fördes alla försökspersoner till ett rum där ett annat obehagligt ljud hörde och där det fanns en låda med en spak.

När jag drog det slutade ljudet; men deltagarna i den andra gruppen försökte inte ens, medan resten lyckades stoppa det snabbt.

Detta experiment och andra gillade det kunde bevisa förekomsten av inlärda hjälplöshet hos människor. Sedan dess har man försökt undersöka orsakerna till detta fenomen, liksom konsekvenserna av detta.

Vad är lärt hjälplöshet?

Det finns flera teorier om vad exakt lärd hjälplöshet är och varför det inträffar. Den mest klassiska är den som föreslagits av Martin Seligman som ett resultat av hans tidigare nämnda studier, men det finns också andra mer baserade på neurobiologi eller individuella skillnader.

Seligman teori

Seligman och hans kollaboratörer föreslog teorin om att personer som utsätts för obehagliga situationer som de inte har någon kontroll har brister inom tre områden: motiverande, kognitiva och emotionella.

Motiverande problem har att göra med bristen på energi som försökspersoner upplever för att försöka fly från en skadlig situation, vilket leder till att de inte vidtar åtgärder.

Kognitiva är å andra sidan relaterade till personens tro på att deras omständigheter är okontrollerbara; och de emotionella innebär uppkomsten av ett tillstånd som liknar depression.

De tre typerna av konsekvenser är sammanhängande och ömsesidigt förstärkande. Seligman föreslog faktiskt teorin om att lärda hjälplöshet ligger till grund för depression och andra relaterade störningar.

Neurobiologisk teori

Nyligen genomförda neuroimaging-studier tyder på att det finns vissa hjärnstrukturer och neurotransmittorer som spelar en mycket viktig roll i utseendet på inlärda hjälplöshet. Till exempel är det känt att ett underskott i serotoninnivåer kan orsaka uppkomsten av detta fenomen.

Några av de hjärnregioner som är mest relaterade till lärda hjälplöshet är ryggkärnorna i ryggen, de centrala och basolaterala kärnorna i amygdala och vissa områden i hippocampus, hypothalamus och prefrontal cortex.

Det har också visat sig att det finns rent fysiska faktorer som kan bidra till att minska sannolikheten för uppkomsten av lärda hjälplöshet.

Exempelvis ökar regelbunden kraftig träning serotoninnivåerna och kan därför lindra de allvarligare effekterna av detta mentala tillstånd.

Förutom träning har andra beteenden som har visat sig ha en gynnsam inverkan på hjärnan på detta fenomen ha tillräcklig vila, meditation, avkoppling och äta en adekvat diet.

Teori om individuella skillnader

Enligt forskning om lärt hjälplöshet är en av de viktigaste faktorerna som förutsäger dess utseende närvaron av vissa övertygelser om kontrollen man har i olika situationer. Dessa övertygelser är kända som "attribut" och kan variera från person till person.

Tillskrivningarna har tre egenskaper som kan öka eller minska sannolikheten för att lärda hjälplöshet kommer att uppstå inför motgången:

- Å ena sidan kan de vara globala eller specifika. Människor med en global attributstil tycker att orsakerna till vad som händer dem upprätthålls i olika situationer; medan de med en specifik stil tror att varje negativ händelse har en unik orsak och att den inte behöver replikeras.

- Tillskrivningar kan också vara stabila eller instabila. När de är stabila tror individen att de negativa situationer de upplever kommer att fortsätta över tid. När de är instabila, tvärtom, tror personen att det är möjligt att de förändras över tiden.

- Slutligen kan de vara externa eller interna. Med andra ord kan personen tro att det som händer honom bestäms av situationella orsaker som han inte kan kontrollera (extern) eller av faktorer som han kan modifiera med sin egen ansträngning (intern).

Forskning har visat att människor med en global, stabil och extern attributstil är mycket mer benägna att utveckla lärda hjälplöshet än de med olika trosuppfattningar.

exempel

Nedan ser vi några exempel på situationer där utbildningen av inlärda hjälplöshet eller någon liknande inställning är vanligt.

- En person som har sökt arbete i många månader men inte kan hitta det kan tappa allt hopp om att hitta ett jobb igen. Därför kommer du att sluta försöka och inte ens svara på jobberbjudanden som kommer till dig.

- En person som har haft flera tidigare erfarenheter med sina ex-partners (som situationer med mycket drama eller komplicerade uppdelningar) kanske tror att relationernas värld inte är för honom. Som ett resultat kommer du att undvika att bilda djupa känslomässiga band så mycket som möjligt.

- Någon som har försökt gå ner i vikt flera gånger men alltid misslyckats kommer att sluta försöka få montör istället för att undra vad de kan göra annorlunda eller hur de kan ändra sin metod.

referenser

1. "Vad är lärt hjälplöshet och varför händer det?" i: Very Well Mind. Hämtad den 5 december 2018 från Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Lärd hjälplöshet: Seligmans teori om depression" i: Positiv psykologiprogram. Hämtad den 5 december 2018 från Positive Psychology Program: positivepsychologyprogram.com.
3. "Learned Helplessness" i: Britannica. Hämtad den 5 december 2018 från Britannica: britannica.com.
4. "Lärd hjälplöshet" i: PsychCentral. Hämtad den 5 december 2018 från PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Lärda helplesness" på: Wikipedia. Hämtad den 5 december 2018 från Wikipedia: en.wikipedia.org.