KÄNSLOMÄSSIG INSTABILITET: SYMTOM, ORSAKER, BEHANDLINGAR - PSYKOLOGI - 2025

Den känslomässiga instabiliteten är en personlighet som gör att de som har en sentimental extrem volatilitet. Också känd som "neurotism", denna egenskap är typisk för individer som påverkas starkt av allt som händer dem, både på ett bra sätt och när det gäller något negativt.

Känslomässig instabilitet är en del av de flesta befintliga personlighetsmodeller, inklusive den mest använda av alla, "Big Five". Det är en egenskap som kan användas för att förutsäga alla slags situationer i livet, till exempel problem med personliga relationer eller svårigheter på jobbet.

Källa: pixabay.com

Dessutom är det också basen för många mer allvarliga psykologiska problem, till exempel gränsöverskridande personlighetsstörning eller nästan alla svårigheter relaterade till ångest. Men inte alla människor med emotionell instabilitet måste utveckla patologier; Faktum är att många kan leva helt normalt liv.

Idag är det fortfarande okänt vad som gör att vissa människor är mer neurotiska än andra, även om det finns många teorier om det. I den här artikeln kommer vi att berätta allt vi vet om den här funktionen hittills, förutom att vi ger dig flera tips för att kontrollera dina känslor om du tror att du kan ha det.

symtom

För att förstå vad emotionell instabilitet är, är det enklaste att studera vad som är de vanligaste egenskaperna hos människor som har denna egenskap.

De tenderar att reagera på oväntade sätt

När en individ beter sig mycket annorlunda än vad som kan förväntas i en given situation, kan det vara ett symptom på emotionell instabilitet.

Exempel på detta skulle vara när någon skrattar i en tid då det är olämpligt att göra det, eller gråter när detta beteende inte verkar vara meningsfullt.

Att reagera på oväntade sätt innebär naturligtvis inte alltid att det finns en underton av neurotism; Men om den här funktionen kommer upp tillsammans med andra som nämns i den här artikeln, kan den vara mycket avslöjande.

Plötsliga humörsvängningar

Att gå från en känsla till en annan är något som händer med oss ​​alla; men för neurotiska människor kan dessa förändringar dyka upp nästan omedelbart. Nästan utan varning kan någon med känslomässig instabilitet gå från att vara lycklig till att känna sig ledsen eller arg, och ofta utan uppenbar anledning.

I allmänhet är de mest markerade känslorna dessutom de negativa; Men det motsatta kan också hända, att en neurotisk känner sig hemsk en sekund och börjar skratta nästa. Detta är ett av de tydligaste symtomen på detta personlighetstrekk.

Problem med att kontrollera dina känslor

När vi är arga eller upprörda kan det vara svårt att lugna oss; men människor med emotionell instabilitet lider särskilt allvarliga problem inom detta område.

När något stör dem blir de vanligtvis defensiva och blir mycket känsliga för allt omkring dem som kan vara potentiellt negativa.

Detta orsakar ofta många problem i sina personliga relationer, både med sin partner och med vänner och familj. Dessutom genererar det höga nivåer av lidande, eftersom allt lite obehag gör att de har en extremt svår tid.

Inkonsekvens i känslor och tankar

Människor med mycket bred neurotism, förutom att reagera på oväntade sätt i vissa situationer, tenderar också att bete sig annorlunda vid olika tidpunkter.

Inför samma stimulans kan de ibland känna sig ledsna och andra gånger glada; eller bli arg på något som tidigare inte hade störd dem.

Detsamma kan hända med tankar. Vanligtvis kommer någon som är känslomässigt instabil att känna mycket hög självkänsla ibland och mycket låg kort därefter. Detta orsakar alla typer av svårigheter i deras dagliga dag.

De är impulsiva

På grund av hur förändrade deras känslor är och hur svårt det är att kontrollera dem, tenderar neurotiska människor att agera utan att tänka för mycket på vad de gör.

Eftersom de ofta känner sig dåliga kan de uppträda på skadliga sätt eller på sätt som orsakar problem i deras personliga eller arbetsrelationer.

De är lätt stressade och oroliga

Ett av de vanligaste psykologiska problemen bland personer med låg känslomässig stabilitet är stress. Detta inträffar i allmänhet på grund av mängden negativa tankar som spöker huvuden för dessa individer hela tiden.

När någon är väldigt neurotisk tenderar de att se alla små problem som något som är omöjligt att övervinna eller att det kommer att medföra alla typer av komplikationer. Därför utvecklar dessa individer ofta andra allvarligare patologier som ångest eller depression.

De har svårt att innehålla sina känslor

Slutligen har neurotiska människor ofta stora svårigheter att kontrollera sina känslor och undvika att agera enligt hur de är hela tiden.

Om de till exempel är väldigt arga, tenderar de att betala för det med människorna omkring dem, oavsett om de är skyldiga till vad som händer med dem eller inte.

Återigen tenderar detta att få dem till alla möjliga problem, både i sina relationer med andra och i sitt eget liv. Därför, om du tror att du har en mycket hög instabilitet eller känner någon med denna egenskap, rekommenderas det starkt att du arbetar på det själv eller söker hjälp.

orsaker

Vad leder till att vissa människor är mer känslomässigt instabila än andra? Som för andra personlighetstrekk verkar det som om svaret inte är enkelt. Det finns många faktorer som påverkar utvecklingen av detta problem; Nästa kommer vi att se några av de viktigaste.

Genetik

När psykologi först studerades som en vetenskap, var den första faktorn som forskarna försökte använda som förklaring för personlighetsskillnader biologi.

Enligt dessa första psykologer skulle en person vara mer eller mindre neurotisk beroende på medfödda faktorer, som inte kunde kontrolleras eller förändras.

Senare sattes dock dessa teorier på provet tack vare studier med tvillingar och med adopterade barn; och det upptäcktes att även om biologi spelar en viktig roll i personligheten, är det inte den enda som räknas.

Det uppskattas faktiskt att genetiska faktorer kan förklara ungefär 50% av personlighetsskillnaderna mellan individer. Den andra hälften har emellertid mer att göra med miljön där de växte upp eller deras kultur.

Miljö

Den andra faktorn som ofta studeras för att försöka förklara personlighetsskillnaderna som finns hos människor är miljön där var och en av oss växte upp.

Det har varit känt i decennier att hur våra föräldrar och referensfigurer påverkade oss som barn har mycket att göra med hur vi är som vuxna.

Det verkar bland annat som att en av de utvecklingsfaktorer som mest påverkar utvecklingen av neurotism är förekomsten av osäker fasthet i barndomen.

Detta innebär att när ett barn ignoreras eller behandlas utan mycket kärlek av sina föräldrar, tenderar han att bli en person med hög känslomässig instabilitet.

Andra faktorer som kan påverka utvecklingen av denna egenskap är bristen på stöd i barndom eller ungdomar, mobbning eller tillhörande en riskgrupp som homosexuella, övervikt eller tillhörande en minoritet.

Hjärnskillnader

Slutligen har den senaste forskningen inom neurovetenskapen visat att det finns skillnader på anatomisk nivå i hjärnan hos neurotiska människor, jämfört med den hos andra som inte har denna egenskap.

Två av de mest slående skillnaderna är ett lägre antal förbindelser mellan den prefrontala cortex (som ansvarar för att kontrollera impulser) med resten av hjärnan och lägre nivåer av serotonin. Detta är en neurotransmitter som kontrollerar känslor och orsakar en känsla av välbefinnande när den är närvarande.

behandlingar

Det är mycket svårt att ändra ett personlighetstrekk så grundläggande som neurotism. Det är dock möjligt att lära sig att hantera några av dess mest obehagliga konsekvenser och minska mängden problem som det orsakar i de dagliga livet för dem som lider av det.

Det finns en mängd metoder som kan användas för att minska emotionell instabilitet; men endast ett fåtal har visat sig vara verkligt effektiva på lång sikt. I det här avsnittet kommer vi att se de viktigaste.

Kognitiv beteendeterapi

Den mest använda metoden idag för att behandla neurotismproblem är en blandning av kognitiv (tankeorienterad) och beteendemässig (beteendemässig) terapi.

Denna psykologiska inställning har visat sig vara mycket effektiv på medellång och lång sikt för att lindra de allvarligaste symptomen på emotionell instabilitet.

För att behandla neurotism används i allmänhet ofta en dubbel metod från denna terapi. Å ena sidan försöker det uppnå kognitiv omstrukturering: det vill säga att helt ändra personens tankesätt på ett sådant sätt att deras sätt att tolka världen inte orsakar så stora förändringar i sina känslor.

Samtidigt försöker den få personen att aktivt möta sin rädsla och sätta upp mål som gör att de får mer förtroende för sig själva.

Blandade, dessa två metoder tenderar att fungera mycket bra hos neurotiska människor, som tenderar att lära sig att bättre kontrollera sina känslor och reaktioner.

Acceptans och engagemangsterapi

En av de senaste terapierna men som uppnår bästa resultat hos personer med emotionell instabilitet är ACT-terapi. Den härstammar från en blandning av den kognitiva strömmen och meditationen och består av att lära personen att acceptera sina känslor och tankar utan att de tar kontroll över dem.

Accepterings- och engagemangsterapi har visat sig vara mycket effektivt i fall där en person har ett särskilt upprört sinne och därför får många problem när han ändrar sina tankar. Dessutom är det också en terapi fokuserad på handling, som kan hjälpa dem som använder den att förbättra sina liv.

Medicin

Slutligen, i fall där neurotism orsakar särskilt allvarliga problem, kan det vara tillrådligt att lägga till användningen av vissa psykoaktiva läkemedel för att göra den psykologiska behandlingen enklare och effektivare.

Det finns huvudsakligen två typer av läkemedel som kan användas i dessa fall. Å ena sidan finns det bensodiazepinerna. Dessa är läkemedel som kontrollerar de allvarligaste symtomen på neurotism och hjälper därför personen att inte drabbas av sådana plötsliga förändringar i humöret.

Ett annat allt populärare alternativ är selektiva serotoninåterupptagshämmare. Dessa piller hjälper till att öka nivåerna av serotonin i hjärnan, vilket gör att personen känner sig lugnare, mer självsäker och med mindre variation i sina känslor.

Det är viktigt att komma ihåg att psykoaktiva läkemedel ensam inte kan upphöra med emotionell instabilitet. Tvärtom, de bör förstås som ett enkelt stöd för andra typer av terapeutiska tillvägagångssätt.

Hur kan man hjälpa en känslomässigt instabil person?

Det kan vara mycket svårt att hjälpa någon som är mycket neurotisk. Vanligtvis är det inte mycket vi kan göra när en älskad uppvisar detta personlighetsdrag på mycket höga nivåer. Trots det finns det vissa åtgärder som vi kan vidta som kan hjälpa till att lindra de värsta konsekvenserna av detta problem.

Det första vi kan göra är att visa vårt ovillkorliga stöd till den neurotiska personen. I allmänhet, när någon känner sig förstått och älskad, tenderar deras känslor att lugna ner och vara mindre extrema. Detta kan vara en mycket viktig faktor i återhämtningen av dessa individer.

En annan åtgärd vi kan vidta när vi hjälper någon med känslomässig instabilitet är att försöka hålla sig positiv med dem. Ofta då de upplever mycket extrema känslor kan dessa människor tro att allt kommer att gå fel. Att försäkra dem om att det som händer inte är så illa kan hjälpa dem att må bättre.

Slutligen, om du tycker att den andra personens problem är mycket allvarligt, kanske du vill föreslå att de söker professionell hjälp. En psykolog kan hjälpa en neurotisk individ att bättre kontrollera sina känslor och bete sig på ett mer funktionellt sätt.

referenser

1. "7 tecken som någon kan vara känslomässigt instabil" på: livliga. Hämtad den 26 oktober 2018 från Bustle: bustle.com.
2. "Emotionell instabilitet" i: Medigoo. Hämtad den 26 oktober 2018 från Medigoo: medigoo.com.
3. "Vad är neurotism?" i: Mental hjälp. Hämtad den 26 oktober 2018 från Mental Help: mentalhep.net.
4. "5 tecken på att du är neurotisk enligt de stora fem personlighetsdragen - och varför det inte nödvändigtvis är något dåligt" i: Bustle. Hämtad den 26 oktober 2018 från Bustle: bustle.com.
5. "5 saker att säga för att hjälpa din neurotiska vän" i: Health Line. Hämtad den 26 oktober 2018 från Health Line: healthline.com.