INTRAPERSONAL INTELLIGENS: EGENSKAPER OCH HUR MAN UTVECKLAR DEN - PSYKOLOGI - 2025

Den intrapersonliga intelligensen är en av de typer av intelligens som beskrivs i teorin om flera intelligenser och har att göra med kvaliteten på relationen till sig själv. Detta koncept motsätter sig den interpersonella intelligensen, som har att göra med färdigheterna att relatera till andra människor.

Människor med en stor mängd intrapersonlig intelligens kan förstå sin egen inre värld och sina känslor och tankar. På detta sätt förstår de bättre än resten varför de känner sig på ett visst sätt och kan bättre reglera dessa känslor.

Denna intelligens är en av de minst använda regelbundet, eftersom de flesta människor inte brukar ge den för mycket vikt.

Men att arbeta med intrapersonell intelligens är avgörande för att kunna uppnå dina egna mål och må bättre om dig själv.

De fyra huvudsakliga egenskaperna hos personer med intrapersonlig intelligens

Intrapersonell intelligens manifesteras vanligtvis huvudsakligen i fyra olika förmågor: medvetenhet om ens känslor, introspektion, självreglering och metakognition.

Alla fyra är nära besläktade med varandra, så de tenderar att uppstå samtidigt i samma person. Även om de kan förekomma medfödda, utvecklas dessa egenskaper vanligtvis genom hela livet genom ansträngning och engagemang.

Medvetenhet om egna känslor

Att vara medveten om våra egna känslor innebär att man känner till våra känslor, attityder och synpunkter, liksom orsakerna till att de orsakas. Speciellt har intrapersonell intelligens att göra med den kognitiva delen av känslor.

Alla känslor består av tre komponenter: en kroppslig känsla, en tendens att agera på ett visst sätt och en kognitiv del, som är relaterad till orsakerna till känslor och vad varje person berättar för sig själv om dem.

En person med låg intrapersonell intelligens kommer att känna den fysiska delen av en känsla (som ilska) och kommer att agera utan kontroll utan att tänka på om det är vad de verkligen vill göra.

När du har lugnat, kommer du att upptäcka att du inte förstår varför du har agerat på det sättet.

Tvärtom, någon med god intrapersonlig intelligens kommer att kunna inse den känslan som han känner. På detta sätt kan du välja ditt sätt att agera mer medvetet.

introspektion

Närbesläktat med föregående punkt är introspektionsförmågan. Det består av förmågan att observera egna känslor eller tankar och förstå varför de uppstår.

På detta sätt kan en introspektiv person upptäcka orsakerna till vad han känner i ett givet ögonblick, på ett sådant sätt att han kan komma till roten till saken.

Till exempel, om en introspektiv person är avundsjuk, kan de undersöka denna känsla och upptäcka att bakom det finns andra känslor, som osäkerhet eller sorg.

Introspektion är mycket användbart för att upptäcka vilken typ av situationer som väcker vissa känslor, så att du kan arbeta i framtiden för att förändra dem.

Genom att vara mer medveten om orsakerna till en känsla kan människor agera mer medvetet och inte bli borttagen av den känslan.

Introspektion är basen i många etiska och moraliska system. När en person upptäcker exakt vad hans känslor och tankar är, kan han bestämma ett sätt att agera mer i enlighet med sina egna värderingar och övertygelser.

TILL

En annan av de enastående egenskaperna hos människor med hög intrapersonell intelligens är självreglering. Denna förmåga består av att kunna agera på ett visst sätt trots vad vi känner i ett visst ögonblick.

När vi känner en mycket stark känsla är det vanligaste svaret att agera i enlighet därmed utan att tänka på vad som görs.

När vi återgår till föregående exempel kommer en person som upplever mycket avundsjuk tenderar att bli arg på sin partner, anklaga honom eller flytta bort från honom.

Men dessa första svar som kommer att tänka på när man upplever en känsla är ofta inte i enlighet med våra värderingar eller med de människor vi vill vara.

Därför är det nödvändigt att stoppa och reflektera innan man agerar okontrollerat. Och reglering tar hand om just detta.

En person med en stor förmåga att självreglera är i stånd att uppleva en kraftfull känsla, men kan också lugnt välja hur han vill bete sig i den situationen.

Detta betyder inte att de känner känslor mindre starkt än andra människor, utan att de kan acceptera dem och fortfarande agera på ett sätt som är i enlighet med deras värderingar och övertygelser.

Metakognition

Den sista av kapaciteterna relaterade till intrapersonlig intelligens är metakognition. Det består av förmågan att reflektera över sina känslor, tankar och övertygelser på ett sådant sätt att de kan förstås bättre.

På detta sätt kan en person med stor förmåga till metakognition veta sina styrkor och svagheter och därmed kunna göra bättre val i sitt liv.

Han kan också kommunicera vad han känner vid en given stund tydligare, eftersom han förstår det bättre.

Slutligen tillåter metakognition dig också att veta i vilka områden du behöver utveckla mer, samt förstå vad som är det effektivaste sättet att uppnå det.

Hur utvecklar jag intrapersonlig intelligens?

Bland de intelligenser som beskrivs inom teorin för flera intelligenser är intrapersonell intelligens utan tvekan en av de mest användbara av alla.

Därför kan arbeta med att utveckla det vara en stor investering i dig själv om du märker att det inte hör till dina styrkor.

Innerst inne är de fyra kunskaperna om intrapersonell intelligens nära besläktade med förmågan att känna dig själv och vara medveten om dina egna tankar och känslor.

Det betyder att för att förbättra kapaciteten på detta område måste du kunna förstå dig själv.

Det finns många sätt att bli mer medvetna om dina egna mentala processer; Här är några av de enklaste att öva.

Låt dig dock inte luras av deras enkelhet: Att öva på dem hjälper enormt när du utvecklar din egen intrapersonliga intelligens.

Meditation / Mindfulness

I sin mest grundläggande form handlar meditation om att kunna observera dina egna tankar utan att bli bortförd av dem.

I detta avseende kan det att skapa en meditationsrutin få intrapersonell intelligens att utvecklas mycket snabbt.

Ett av de enklaste sätten att lära sig att meditera är att försöka göra det i vardagen. Detta är vad som vanligtvis kallas mindfulness.

När du gör en uppgift, som att tvätta disk eller ta en dusch, måste du kunna fokusera helt på vad du gör utan att gå vilse i dina egna tankar.

Om du kan bibehålla fokus, i det ögonblick då du känner en särskilt stark känsla, kommer personen att kunna inse vad som händer och välja hur de vill agera, utan att bli bortförd av det.

Det är därför att öva meditation är en av de första sakerna du bör försöka utveckla denna typ av intelligens.

Många människor som någonsin har provat någon form av meditation har haft det svårt, eftersom det kan vara svårt att inte bli borttagen av sinnet.

Därför kräver stor uthållighet att lära sig att meditera (både på det traditionella sättet och i vardagen).

Det finns några tekniker som kan hjälpa dig att leva i nuet lättare:

- Sitt på ett lugnt ställe, stäng ögonen och fokusera på din egen andning. Räkna antalet inspirationer och försöka gå längre och längre innan du distraheras av tankar.

- När du utför en rutinuppgift hjälper det att fokusera på sensationer och känslor. Om någon tanke distraherar från vad du gör, låt den gå och föra din uppmärksamhet tillbaka till nutiden.

- I det ögonblick där en mycket stark känsla känns hjälper det att namnge det innan du agerar. Om det till exempel är mycket ilska, kan personen säga till sig själv något som "Jag känner mig arg." Bara genom att göra detta kommer känslorna att minska i intensitet.

Förvara en personlig dagbok

Ett annat av de mest effektiva sätten att förbättra intrapersonell intelligens är att skriva ner i slutet av dagen vad som har hänt dig och hur du har känt. På detta sätt kommer det att finnas en skriftlig redogörelse för dina egna känslor och tankar.

Skrivande är en mycket användbar resurs för att förbättra denna typ av intelligens, eftersom det gör det möjligt för oss att inse vilken typ av tankar och känslor som har haft på en återkommande basis.

Således kan till exempel någon upptäcka att de alltid känner sig väldigt glada efter att ha pratat med en viss person, eller ledsna om de inte lämnar huset hela dagen.

För att öka effektiviteten hos en dagbok för att förbättra intrapersonell intelligens är det viktigaste inte att skriva utan att genomföra en efterföljande analys av vad som har skrivits ned på papper.

På detta sätt kommer det att bli en större medvetenhet om själva de mentala processerna, så att de kan upptäckas i det ögonblick då en mycket stark känsla ber dem att agera på ett sätt som inte är idealiskt.

referenser

1. "Intrapersonal Intelligence" på: Udemy. Hämtad den 5 februari 2018 från Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 sätt att vårda barnens intrapersonliga intelligens" i: Growing With Your Child. Hämtad den 5 februari 2018 från Growing With Your Child: growingwithyourchild.com.
3. "En introduktion till teorin om flera intelligenser" i: Thought Co. Hämtad: 5 februari 2018 från Thought Co: thoughtco.com.
4. "Theory of Multiple Intelligences" på: Wikipedia. Hämtad den 5 februari 2018 från Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. "Intrapersonal Learning" i: Inspirerande genombrott. Hämtad den 5 februari 2018 från Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.