SÖMNETS FYSIOLOGI OCH DESS STADIER - NEUROPSYCHOLOGY - 2025

Sömnets fysiologi kännetecknas av två faser, REM och nonREM och REM i fyra steg. Vuxna får normalt cirka 8 timmars sömn om dagen; Om de 8 timmarna genomförs kontinuerligt kommer cirka 4 eller 5 cykler att genomföras. Varje cykel kan förstås som kompletta faser av sömn (från steg I till REM) och kan vara mellan 90 och 120 minuter vardera.

När vi talar om sömn eller sömnprocessen hänvisar vi till ett fysiologiskt och naturligt tillstånd där nivån av vakenhet och vaksamhet minskas, eftersom personen vilar.

Och även om det verkar som om den yttre stillheten hos ämnet, internt gör det i ett tillstånd av lugn, är det något helt fel, eftersom internt kroppen av den som sover inte stannar och fortsätter att fungera lika komplicerat som när vi är vakna.

Sömn består av olika grader av intensitet eller djup, där det i sin tur finns ändringar av organismen som följer varje fas eller sömnstadium.

Grundläggande teorier om sömn

En av de första teorierna som formulerades för att förstå sömnprocessen var den passiva sömnteorin, som Bremmer formulerade 1935. Denna teori var baserad på det faktum att hjärnstammens exciterande områden tappades ut hela dagen, så när det var dags att sova var de redan trötta och stängda av.

Det skulle vara något som liknar batteriet på din mobil och tar det faktum att ladda det som vår sömnprocess.

Men efter flera år och några experiment blev teorin föråldrad och en annan vision började tas. För närvarande säger teorin som följer med denna process att sömn produceras genom aktiv hämning.

Detta innebär att det finns ett litet område i hjärnan som får delar av den att stängas av under sömnen. Något som en vakthund som förhindrar andra hjärnområden från att göra sitt jobb medan du sover.

Men du måste vara tydlig på att hjärnan inte sover medan du gör det, men att dess sätt att arbeta förändras för att vara i linje med processen.

Fram till idag är det ännu inte känt vad som är det fysiologiska syftet som skapar behovet av att levande varelser sover. Som du läser ovan betraktas sömn som ett prioriterat behov, och till och med det faktum att inte sova ett tag kan orsaka störningar och till och med döden, även om det låter otroligt.

Människor kan inte gå utan sömn alls på 1 till 2 nätter. Från den tredje natten utan sömn verkar störningar som smått skulle öka svårighetsgraden och få allvarliga konsekvenser. Detta skulle påverka områden som uppmärksamhet, minne, humör och till och med hallucinationer och beslag kan förekomma.

Stadier av sömn

Det finns fyra faser av drömprocessen för icke-REM-sömn (NREM) och en av REM-sömnen.

-NREM-fas

Det här stadiet är också känt som icke-Rem , det kommer från den engelska översättningen av "icke-snabb ögonrörelse", detta första steg är den första kontakten med sömn.

Det är det första drömtillståndet som vi går in i och för de flesta vuxna kommer det att vara den plats som upptar 75% av hela deras dröm.

NRem-stadiet är indelat i fyra faser, i vilka sömnens egenskaper är utformade, de är som följer:

NREM-fas-fas1

Det är stadiet där vi känner oss dåsiga eller är sömniga. Det vakna tillståndet försvinner eftersom Alpha-rytmen också gör det. Just nu är muskeltonen inte helt avslappnad. Betavågorna har försvunnit.

NREM Steg-fas II-III

Det är stadiet där vi sover, sömnen är lätt, Alpha-rytmen försvinner mer och mer, det finns fortfarande muskelton. Vi upplever gradvis ingången till theta vågor.

NREM Stage - Steg IV

Detta är scenen med djup sömn, den encefalografiska rytmen är mycket låg, muskeltonen bibehålls eller kan vara mycket minskad. Deltavågor visas i vår hjärna.

Egentligen skiljer sig dessa stadier av att muskelatony ökar lite efter lite och hjärnvågorna förändras gradvis beroende på kroppens avslappning.

-REM-fas

Det är den paradoxala sömnfasen, eftersom hjärnan under denna fas har en aktivitet som påminner om den som uppstår när vi är vakna. Även under denna fas uppskattas snabba ögonrörelser. Kroppen är ångest.

Det vi drömmer om inträffar under denna fas. Hittills finns det ingen klar teori om varför ögonrörelse sker under REM-fasen.

Hur organiseras sömnen på natten?

Vuxna får normalt cirka 8 timmars sömn om dagen. Om de 8 timmarna utförs i rad utförs cirka 4 eller 5 cykler. Varje cykel kan förstås som kompletta faser av sömn (från steg I till REM) och kan vara mellan 90 och 120 minuter vardera.

Distributionen är normalt enligt följande:

• Fas I under cykeln skulle utveckla ungefär 1,5% av den totala cykeln. Detta betyder att om cykeln varar 100 minuter, bara en och en halv minut skulle kroppen vara i fas I.
• Fas II under cykeln skulle vara närvarande cirka 25% av den totala cykeln. I en cykel på 100 minuter skulle 25 minuter vara fas II.
• Fas III och IV under cykeln skulle vara 45% av den totala cykeln. På en 100 minuters cykel skulle dessa faser pågå ungefär 45 minuter.
• REM-fasen, under cykeln, skulle pågå 25% av den totala cykeln. Så i en cykel på 100 minuter motsvarar bara 25 minuter den paradoxala drömmen och drömmarna.

Hur mycket sover människor?

Fördelningen av sömn under dagen är olika beroende på olika faktorer som ålder, daglig aktivitet, hälsa etc.

Spädbarn sover oftast, men när barnet växer blir de vakna tillstånden mer och mer långvariga. Det är nyfiken att veta att spädbarn har en högre andel REM-sömn än vuxna, och det är under hela barndomen när den procentuella andelen börjar minska för att nå en normaliserad procentandel.

Hos vuxna är behovet av sömn mindre än hos spädbarn. En vuxen kan sova mellan 5 och 9 timmar och ha en bra prestation under dagen. Även om det alltid är tillrådligt att sova mellan 7 eller 8 timmar om dagen för att ha god hälsa och livskvalitet.

Olika tider i livet och livsviktiga situationer kan minska sömnmängden. Till exempel, när vi går igenom tider då vi har mycket intellektuell aktivitet, kommer vi att ha mer behov av att sova än i perioder då stress är mycket närvarande i våra liv.

Äldre har ett lägre sömnbehov och viloperioderna är kortare. De vaknar vanligtvis under natten och andelen steg IV-sömn. REM-fasen verkar emellertid oförändrad under hela livet i termer av dess varaktighet i sömncykeln.

Sömn styrs av en biologisk klocka

Sovprocessen styrs av en biologisk rytm som förstås som døgnrytmen. Dessa är 24-timmarscykler som är relaterade till dag och natt.

Dygnsrytmen för sömn och vakenhet är ungefär var 25: e timme. Dessa data är nyfikna eftersom de säger att vi är programmerade på ett sådant sätt att vi tillåter oss att påverkas av en viss rytm eller cykel.

I vårt centrala nervsystem finns en av våra biologiska klockor. Denna klocka får sömn utan REM och REM-sömn varar under en viss tid.

Cirkadiska rytmer beror på kroppens interaktion med stimuli som kommer från utsidan. Av dessa yttre stimuli är det viktigaste och det som påverkar oss mest lätt, liksom tiden för att vakna, eftersom denna tid kan fastställas strikt.

Tidpunkten för att sova är också viktig, och även om vi kan fastställa några rutinmässiga riktlinjer som får oss att gå i säng vid en viss tidpunkt, kan vi vanligtvis inte bestämma det exakta ögonblicket då vi somnar.

Om personen är helt isolerad från dessa stimuli, det vill säga att de inte uppfattar förändringar i ljus, temperatur eller aktiviteter, skulle de också följa en normal biologisk sömnrytm, eftersom människokroppen är programmerad att följa den rytm vi behöver utan behov av yttre påverkan.

Dreams

När vi drömmer vilar vår hjärna inte som vi gör, eftersom hjärnaktiviteten fortsätter i konstant och aktiv rörelse. Även medan vi sover har vi några nyfikna upplevelser, så kallade drömliknande eller mer kända som drömmar.

Som du läser ovan inträffar drömmar under REM-fasen (därför tror många experter att ögonrörelse uppstår som ett resultat av dessa drömmar) och de är i färg och rörelse, som om vi tittade på en film.

Under den djupa sömnfasen drömmer du ibland också. Den enda skillnaden är att dessa drömmar är av ett mer abstrakt slag.

Under REM-sömn aktiverar vår hjärna det retikulära systemet, som är relaterat till hjärnan och förhjärnan. Dessa strukturer aktiveras också när vi är vakna.

Dessa strukturer är involverade i sensorisk stimulering, så att aktiveras förklarar varför när vi drömmer har vi känslan av att faktiskt leva den drömmen. Vi kan till och med känna vad vi drömmer om.

Dessutom är det limbiska systemet också aktivt under sömn, med strukturer som amygdala och cngular cortex. Detta system tar hand om känslomässigt liv, så det kan också ge en rationell förklaring av varför vi under sömnen inte bara känner sensiskt vad vi drömmer, utan vi känner det också känslomässigt.

Under sömnen hämmas den prefrontala cortex, som är ansvarig för mental resonemang, så det kan ge oss relevant information om den lilla logiken som våra drömmar ofta har.

Jag hoppas att den här artikeln har gett dig information som du inte visste om den naturliga sömnprocessen du går igenom varje natt.

6 nyfikenheter på sömn

De blinda drömmer också

De som föddes blinda kan drömma precis som människor som kan se. Skillnaden är att de blinda drömmarna representeras av andra sinnen som ljud och lukt.

Kvinnor drömmer om kön samma belopp som män gör

Kvinnor drömmer om sex precis som män gör. Under lika villkor både i kvantitet och frekvens. Kanske är skillnaden bara i innehållet.

Inte alla drömmer i färg

12% av människorna drömmer i svartvitt. Dessa uppgifter är nyfikna, för det sägs att sedan TV-uppträdde, människor som tidigare drömt i svartvitt och det var efter apparats utseende började vi drömma i färg.

Djur drömmer också

Visst om du har ett husdjur, någon gång under sömnen har du observerat att det rörde sig som om det gjorde något. Djur som oss människor har faktiskt också drömmar medan de drömmer, de har samma typ av hjärnvågor som oss.

Din kropp reagerar på dina drömmar som om de var en riktig upplevelse

Den erfarenhet vi lever under det ögonblick som vi drömmer registreras som om det var en riktig upplevelse, skillnaden är att du verkligen vet att det var en dröm, men det är svårt för din hjärna att assimilera och bearbeta den på så sätt. .

Vi drömmer bara om de ansikten vi redan känner

Din hjärna uppfinner inte ansikten när du drömmer. När vi drömmer om människor är ansikten som dessa visar ansikten till riktiga människor som vi någonsin har sett under vårt liv. Vi kanske inte kommer ihåg ansiktet eller kanske inte känner personen, men det är verkligen en del av ett minne.