- 12 växter för att lugna ångest
- Passionsblomma
- Gräs av San Juan
- Vänderot
- Basilika
- Lavendel
- Kamomill
- Orange blomma
- Citronverbena
- Ginseng
- Lind
- Vit hagtorn
- Balsam
- Vad är ångest?
- Tecken och symtom på ångest
- Störningar som har associerat ångest
Att ta örter för ångest är ett av de bästa sätten att behandla ångest utan att ta läkemedel som kan orsaka biverkningar. Naturen erbjuder oss många resurser för att förbättra vårt liv och ha ett större välbefinnande. Och det är klokt att veta hur man utnyttjar vad Moder Jord erbjuder oss att läka oss själva.
Till skillnad från naturlig eller alternativ medicin finns allopatisk eller allopatisk medicin. Vetenskapliga och medicinska framsteg har fått livslängden att öka även med det nya sortimentet av patologier, både fysiska och mentala, som dyker upp varje gång.
Det är sant att inom allopatisk medicin finns det många läkemedel som hjälper oss ibland när vi behöver lindra ett symptom eller bota en sjukdom. Men allt har sin positiva sida och dess negativa sida.
Även om farmakologi fyller sin roll i en hög andel fall, åtföljs det ofta av oönskade biverkningar.
Ibland är det bra att överväga andra alternativ och ha ett öppet sinne. Dessa alternativ kanske inte fungerar för dig, men du har inget att förlora.
Normalt skadar det naturliga mindre skador än syntetiska eller kemiska, oavsett om det gäller hälsa, livsmedel eller de produkter vi använder till exempel för vår hygien.
Dessutom finns det tyvärr många människor i världen som inte kan ta några mediciner av någon specifik anledning, till exempel en intolerans, en allergi eller till och med organiska dysfunktioner som insufficiens.
12 växter för att lugna ångest
Innan du börjar med listan är det viktigt att du tänker på att även om naturliga medel är bra för din hälsa, kan de också ha negativa effekter, t.ex. en allergisk reaktion. Därför måste du vara försiktig när du använder dessa åtgärder (som alla åtgärder, vare sig det är naturligt eller konventionellt).
Passionsblommor verkar direkt på CNS (centrala nervsystemet) och har egenskapen att slappna av musklerna. Förutom att koppla av centralt kan det ha fördelar när det gäller kontraktioner, muskelsmärta på grund av spänningar eller dålig hållning, huvudvärk och till och med menstruationssmärta.
Det kan tas i droppar av tinktur upplöst i vatten eller med juice.
Tinkturdropparna är droppar gjorda med det rena extraktet av växten bevarad i alkohol och vatten. Du kan vanligtvis hitta dem i en herbalist eller parafarmacy.
Johannesört, även känd som johannesört, har en förening som kallas hypericin, som fungerar som ett hämmande medel för dopamin, vilket minskar dess produktion. Därför indikeras det och fungerar bra för personer som lider av intensiv och okontrollerbar ångest och nervösa tillstånd.
Denna växt kan användas i massage genom att blanda eterisk olja med en massagekräm.
Genom aromaterapi har det också gynnsamma effekter. Det kan också intas genom en infusion.
Kanske är det en av de mest kända växterna att lugna ångest. Det har avkopplande och lugnande effekter. Bland dess egenskaper finner vi att valerian lugnar, slappnar av, hjälper till att somna och minskar menstruationssmärta.
Det kan tas som en infusion och även i tabletter.
Basilika används vanligtvis i matlagning, och inte många människor är medvetna om de lugnande och avkopplande egenskaperna hos denna ört. Det har avkopplande egenskaper eftersom det verkar på nervsystemet. Dessutom hjälper det också att utföra rätt matsmältning.
Du kan ta det krydda rätter, eller som en infusion.
Lavendel har använts sedan forntiden som en avkopplande ört.
Det kan hjälpa dig att somna, eftersom det verkar mot sömnlöshet, det minskar också ångest och blodtryck.
Det kan tas som en infusion eller användas av aromaterapi.
För att använda den med aromaterapi kan du få en badgel som består av lavendel och ta ett avkopplande bad med varmt vatten. Eller så kan du till och med göra en liten säck som innehåller lavendel för att lukta när du behöver.
Kamomill är en välkänd växt, den har avslappnande egenskaper på muskulös och nervös nivå. Detta händer eftersom det lyckas ta upp två ämnen särskilt i kroppen: glycin och hippurat.
Det har antiinflammatoriska och lugnande egenskaper och är användbart på matsmältningsnivån.
Eftersom den dessutom har avslappnande egenskaper på muskelnivån, kan den användas som ett botemedel mot menstruationskramper.
För att njuta av dess egenskaper, ta det bara som en infusion.
Apelsinblomningen erhålls från den bittera apelsinblomningen, dess lukt är mycket karakteristisk för bra väderkvällar.
Det har egenskaper som hjälper till med ångest och sömnlöshet. Dessutom extraheras en väsentlighet som kallas "petitkorn" från denna växt, som också har lugnande egenskaper, samt matsmältning och lindring av nervspänningar.
Det kan tas som en infusion eller med en eterisk olja av apelsinblomma för att användas i aromaterapi eller massage.
Citrongräs hjälper till att lugna nerver, ångest och stress. Dessutom kan det användas som ett naturligt botemedel mot sömnlöshet. Andra terapeutiska egenskaper hos citron verbena är de som är relaterade till matsmältningssystemet, eftersom det eliminerar gas och lindrar kolik.
Du kan krydda dina rätter med denna växt och till och med ta den som en infusion.
Enligt kinesisk medicin hjälper ginseng oss att balansera ying och yang i kroppen. Det har lugnande effekter på dem som lider av stress eller ångest.
Du kan späda några droppar ginseng-tinktur i ett glas vatten, juice eller te.
Linden är kanske den mest kända örten för sina avkopplande egenskaper. Det kan hjälpa oss att vara mer lugna och till och med agera för sömn, eftersom det förhindrar sömnlöshet.
Det kan tas som en infusion.
Hawthorn har många fördelaktiga egenskaper för ångest. Det förbättrar och förhindrar hjärt-kärlsjukdomar, förbättrar cirkulationen, sänker blodtrycket och har avslappnande effekter på det sympatiska nervsystemet.
Melissa är mycket rik på pollen och har avkopplande egenskaper som kan hjälpa människor med ångest, stress eller sömnlöshet.
Andra egenskaper som den presenterar är relaterade till kroppen på muskelnivån, eftersom den har kramplösande effekter.
Det kan tas som en infusion.
Vad är ångest?
Du kanske inte vet hur du på ett konkret sätt kan beskriva vad ångest är och vad det innebär, även om de flesta människor som läser dessa rader säkert vet vilken känsla det orsakar i kroppen och att det inte alls är trevligt.
Ångest går utöver att vara orolig av någon anledning, eftersom intensiteten hos båda sensationerna är olika, i första hand en mer intensiv känsla.
Normalt när vi upplever en stressande situation som uttömmer våra personliga hanteringsresurser känner vi ångest. Det är något naturligt och biologiskt eftersom det gör att vi är uppmärksamma, men när situationen slutar, så gör också stress.
Ångest, om den visas vid en viss tidpunkt, är det inget fel med det. Det som är oroande eller irriterande är när känslan av ångest inte försvinner även om stimulansen som orsakar den eller situationen som orsakar den försvinner.
Det vill säga att ångest bör behandlas när den drabbas utan anledning.
Personen som lider av maladaptiv ångest har svårigheter att leva sitt liv normalt, eftersom den känsla den orsakar är så obehaglig att den kan förlamma all aktivitet som utförs.
Tecken och symtom på ångest
Symtom förknippade med ångest är inte så uppenbara eller lätta att upptäcka, eftersom de ofta utvecklas över tiden.
Det finns också tecken och symtom på ångest som delas med andra typer av patologier, vilket gör deras upptäckt svårt.
Till exempel kan en person som lider av ångest känna en stark täthet i bröstet, precis som vid hjärtattack.
Den ångest som vi ibland känner under extrema förhållanden tenderar att ha en specifik och begränsad varaktighet och är kopplad till själva stressande situationen. Men den typ av ångest som de som lider av denna störning, utöver det faktum att den kanske inte åtföljs av den stressande situationen, är mer återkommande och ihållande.
Det är viktigt att du vet att varje person, som har sin egen historia och personlighet, kan uppvisa associerade symtom som skiljer sig från en annan person med samma störning. De vanligaste symtomen förknippade med ångest är emellertid följande:
- Fysisk nivå : panikattacker, erytem i huden, rodnad, kyla, hjärtklappning, ökad hjärtfrekvens, täthet i bröstet, snabb andning, hyperventilation, muskelspänning, svettning.
- Psykisk nivå : överdriven eller överdriven rädsla, katastrofala, negativa, obsessiva och / eller cirkulära tankar.
- Beteende nivå : undvikande av situationer som kan orsaka ångest.
För att göra en korrekt diagnos är det nödvändigt att gå till en specialist som är utbildad för detta ändamål, så om du känner dig identifierad skulle det vara till hjälp om du bokade en tid hos din husläkare eller gå till en psykolog.
Störningar som har associerat ångest
- Generaliserad ångeststörning : denna typ av störning kännetecknas av det faktum att personen är i uppmärksamhet till största delen av tiden, eftersom de känner ångest och oro i mycket täta och vardagliga situationer.
- Fobier : personen lider av stress och ångest när han möter den fobiska eller fruktade stimulansen, varför de kommer att presentera symtomen i samband med ångest.
- Panikstörning : det är en störning där den drabbade personen upprepade gånger lider av plötsliga och intensiva attacker av terror utan närvaro av yttre stimuli som kan utlösa dem.
- Posttraumatisk stressstörning : Denna störning uppträder när personen har upplevt en händelse som har orsakat trauma. Ångest är också utsatt för denna typ av störningar.
- Obsessiv kompulsiv störning : den kännetecknas av påträngande, återkommande och ihållande tankar som ger obehagliga upplevelser, som ångest, för vilken personen utför ritualer eller beteenden som syftar till att minska dessa sensationer.