DE 13 VANLIGASTE FATTIGA DIETSJUKDOMARNA - NÄRING - 2026

De vanligaste sjukdomarna på grund av dålig diet är diabetes, fetma, osteoporos, anemi, koronar hjärtsjukdom, cancer, beriberi, högt blodtryck, strumpor och håligheter.

Du har läst många gånger om fördelarna med en bra diet, men riskerna som kan dras är nämns sällan. Effekterna och därför problemen kan vara flera.

Specialister rekommenderar en varierad kost där vitaminer och näringsämnen som krävs för att kroppen ska fungera väl förvärvas. Anemi eller diabetes är bara ett par sjukdomar av de många som vi kommer att nämna som uppstår på grund av brist på optimal näring.

Därefter analyserar vi i listform de olika näringssjukdomar som finns, hur man kan förhindra dem och särskilt hur man ska behandla dem.

Sjukdomar orsakade av dålig diet

-Diabetes

Vetenskapligt känt under namnet Diabetes Mellitus är det en hormonell förändring där en skada på öarna i Langerhans i bukspottkörteln uppstår, vilket orsakar problem med utsöndring av insulin.

Allt detta leder till hyperglykemi, våra njurar behöver en större mängd vatten för att hålla sockret i lösning.

När vi talar om denna sjukdom måste vi betona två typer:

• Diabetes typ 1 : Vanligt hos barn i ungdomar eller unga vuxna. Det finns en brist på insulin och glukos byggs upp i blodomloppet. På detta sätt kan kroppen inte använda den för att få den energi den behöver. Denna typ av diabetes kan uppstå på grund av en matburen infektion.
• Diabetes typ 2 : Det är den mest aggressiva diabetes. Det är en kronisk sjukdom som gör att blodsockernivåerna alltid förblir på höga nivåer. Denna sjukdom utvecklas i flera år i vår kropp.

Hur kan man förhindra det?

Att vara överviktig är en av de främsta orsakerna till denna sjukdom, eftersom fett gör det svårt för kroppen att använda insulin. För att göra detta, helt enkelt ta ett hälsosamt intag och kombinera med fysisk träning för att minska en hög andel av chansen att drabbas av det.

-Koronär hjärtsjukdom

Koronar hjärtsjukdom består av en förträngning av blodkärlen, vilket gör det svårt att transportera syre och blod till hjärtat. Detta beror på den vanliga konstant konsumtionen av mättat fett. Dessa är en av de minst gynnsamma för vår kropp och på detta sätt hindrar flödet genom våra blodkärl.

Hur kan man förhindra det?

Vi måste undvika att äta mat som innehåller rikliga mängder mättat fett. Detta är särskilt etablerat hos djur, som vi bör konsumera på ett mer måttligt sätt och på lägre nivåer.

-Osteoporosis

Återigen får fetter denna sjukdom att utvecklas i stor utsträckning i människokroppen. Utöver dessa ser vi också hur socker och kött är konsekvenser av osteoporos.

Hur kan man förhindra det?

Om du vill minimera risken för att drabbas av denna typ av sjukdom rekommenderas att livsmedel som fisk, spannmål eller mejeriprodukter som ger kalcium tillsätts. Allt detta för att undvika bearbetade livsmedel.

-Anemi

Denna sjukdom gör att vårt blod förlorar röda blodkroppar på ett sätt som inte har tid att ersätta nya. Det förekommer oftast hos kvinnor mellan puberteten och klimakteriet.

Det är vanligt på grund av det faktum att kvinnor förlorar blod under menstruationen, och som en figur lider praktiskt taget 50% av gravida kvinnor av anemi. Den främsta orsaken är bristen på järnrika livsmedel.

Hur kan man förhindra det?

Det finns flera sätt att förebygga denna sjukdom, men det viktigaste är intaget av livsmedel som innehåller stora mängder järn, vitamin A (gröna grönsaker) och C (bland vilka vi hittar citrusfrukter och tomater), dricker rent vatten eller undviker att dricka vätskor som kaffe eller svart te, eftersom dessa drycker förhindrar kroppen från att ta upp järn.

-Cancer

Vi vet alla om cancer och vi vet att olika typer kan utvecklas i vår kropp. Men de som är särskilt näringsrelaterade är kolon och mage.

Hur kan man förhindra det?

Genomföra en korrekt hälsosam kost där överskott av fett inte spelar in, och där tvärtom krävs ett högt fiberinnehåll.

-Beriberi

Beriberi produceras på grund av brist på vitamin B, en av de viktigaste för att hjälpa vår kropp omvandla maten vi äter till energi.

Det verkar främst när det finns en huvudmat som är kornet från vilket kraftlagret har tagits bort eller, direkt, en rot som innehåller stärkelse. Detta leder till märkbara svagheter i benen och svullnad i olika delar av kroppen.

Det är vanligare hos kvinnor mellan puberteten och klimakteriet (på samma sätt som anemi inträffar) och kan överföras ärftligt.

Hur kan man förhindra det?

Äta mat rik på tiamin (innehåller vitamin B), bland vilka vi kan hitta kött, fisk eller spannmål, såväl som mejeriprodukter som mjölk eller ägg.

-Hypercholesterolemia

Hyperkolesterolemi leder till att vår kropp visar höga kolesterolnivåer, vilket skadar artärerna och orsakar uppkomsten av åderförkalkning, ett symptom som med tiden kan få hjärtat att drabbas av hjärtattack. Att äta ett överflöd av livsmedel av animaliskt ursprung (som kött, ägg, mjölk etc.) kan leda oss till sådana ytterligheter.

Hur kan man förhindra det?

Introduktionen till vår kost av stora mängder fiber som olika typer av frukt och grönsaker, fet fisk, nötter och fullkorn skulle vara bekvämt.

-Osteomalacia och raket

Osteomalacia och raket förekommer hos vuxna respektive barn och orsakas av brister i vitamin D, kalcium och fosfat, vilket bidrar till att regleringen av kalcium- och fosfatnivåer i kroppen inte regleras.

Dessa två sjukdomar leder till svaga ben, mjukgör dem och transporterar denna brist till musklerna.

Hur kan man förhindra det?

D-vitamin är viktigt för att förhindra dessa sjukdomar. För att introducera den i vår diet är det viktigt att vi tar mejeriprodukter, berikade livsmedel och grönsaker.

-Gikt

Gikt uppstår när rött kött, sockerhaltiga drycker (som kommersiella juice eller energidrycker) eller alkoholhaltiga drycker intas i överflöd.

Detta sker på ett sådant sätt att mängden urinsyra i blodet stiger från dessa livsmedel. Dess tecken är svår smärta i lederna såsom knän och fötter.

Hur undviks det?

Den välkända Napoleon Bonaparte-sjukdomen kunde undvikas med ett tillräckligt intag av kött, baljväxter, grönsaker och naturligtvis frukt.

-Goiter

Strumpor får svampen i sköldkörteln att svälla i halsen. Detta beror på bristen på jod i vår kropp. Enligt The New York Times kan det ge en mental retardering i IQ på 10 till 15 poäng.

Hur kan man förhindra det?

Ät skaldjur, till exempel fisk och skaldjur, även andra som tång.

-Cavities

Kaviteter är småbarns skräck, och särskilt för föräldrar. Orsaken till utseendet på hålrum är nära relaterad till konsumtionen av socker, även om kolhydrater och fetter hjälper till att göra detta. Likaså spelar munhygien en viktig roll.

Hur kan man förhindra det?

Den stora majoriteten av kontrollen över mängden socker som intas är tillräcklig. Efter detta kommer tandrensning också att minska sannolikheten för att utveckla olika håligheter.

-Ateriell hypertoni

Liknar hyperkolesterolemi. Hypertoni är förhöjningen av vårt blodtryck, vilket skapar en felaktig blodcirkulation. Som en följd av detta kan hjärtattacker eller embolismer uppstå. Detta beror på överskottet av olika typer av fetter och salter i vår dagliga kost.

Hur kan man förhindra det?

Olika typer av dieter har skapats, såsom kostmetoderna för att stoppa hypertoni, som är baserad på minskning av natrium och tillhandahållande av näringsämnen och fiber med livsmedel som är rika på kalium, kalcium och magnesium.

-Fetma

Utan tvekan är fetma en av de viktigaste sjukdomarna som orsakas av dålig kost. Det rikliga matintaget leder till att vi oproportionerligt ökar vår kroppsmassa till höga nivåer.

Detta beror särskilt på livsmedel med mycket fett, socker och olika typer av jäst. Förutom att det är en sjukdom som härrör från dålig näring, är det ett av huvudproblemen i den västerländska kulturen som den försöker utrota och som växer snabbt.

Hur kan man förhindra det?

Förebyggande av denna sjukdom är enkel. Det räcker att äta en komplett och varierad kost och kombinera den med fysisk träning för att inte bleka problem relaterade till övervikt och fetma.

Problem relaterade till viktminskning

Detta avsnitt är avsett att prata om problem relaterade till viktminskning, men som fortfarande är en följd av dålig näring.

Såsom bulimi eller anorexi tar vår kropp till ytterligheter nära döden på grund av bristen på en bra rutin eller en diet som håller oss friska.

-Anorexy

Anorexia är en ätstörning som får vår vikt att minska tills den når ett sjukligt tillstånd. Det är en gradvis minskning av kilo där patienten tror att han lätt kommer att gå upp i vikt och se sig själv med överviktsproblem när han verkligen inte är det.

Detta är, utöver en mental och social process, en process för eliminering av kolhydrater, senare fetter, proteiner och senare förnekande av vätskor.

Hur behandlar man det?

För det första att gå till en psykolog för att genomföra störningen på detta sätt ur en psykisk synvinkel. Efter att ha löst den första snubblingen bör problemet hanteras ur näringssynpunkt.

Denna process kallas för återfödning, och i den måste vi försöka integrera de olika näringsämnen som krävs för vår kropp på ett gradvis och progressivt sätt, så att patienten kan anpassa intagets rutin lite för lite.

-Bulimi

Bulimia är en annan psykologisk och näringsstörning relaterad till besattheten av att vara överviktig och därmed söka efter förlusten. I denna aspekt känner människor som lider av denna sjukdom till skillnad från anorexika en ständig önskan att äta kontinuerligt.

Lösningen de försöker möta den motstridiga känslan av att vilja äta och inte vill gå upp i vikt är självinducerad kräkning som ett sätt att straffa sig själva för att äta. Även användningen av laxermedel används vanligtvis även i mindre utsträckning. Det finns också fall av patienter som gör fysisk träning fram till utmattning.

Hur behandlar man det?

Behandlingen baseras huvudsakligen på psykoterapi (som i anorexi) som behandlas av experter och på användning av olika typer av läkemedel för att undvika olika kräkningar och för att försöka normalisera din inre metaboliska process för att få det att hända. tillräckligt kaloriintag per dag.

-Depression

Som vi har sett tidigare kan dålig näring leda till flera sjukdomar, men det finns en som förtjänar särskilt omnämnande: depression.

Tro det eller inte, ett dåligt intag av mat kan leda till fall av olika depressioner. Detta beror på den stora mängden obalanser som förekommer i vår kropp och som gör att bristen på näringsämnen inte tillåter oss att driva fysiskt och psykiskt på önskat sätt.

Vi vet i förväg att livsmedel som de som redan är beredda, och särskilt snabbmat, är de främsta orsakerna till ett lågt intag av vitaminer, mineraler och fulla av fetter som är skadliga för vår kropp.

Detta kan bekämpas med korrekt användning av nödvändiga näringsämnen för vår kropp. För att göra detta måste mat baseras på olika pelare som kommer att balansera vår kost.

Bland dem ser vi frukt, grönsaker, proteiner och kolhydrater i deras beroende kvantitet. Detta kommer att få oss att följa en diet som ökar vårt humör och lägger depressiva symtom åt sidan.