Här är de bästa citat från Fritz Perls (1893-1970), en neuropsykiatriker som, obehindrad av den passiva och tolkande naturen i konventionell psykoanalys, försökte införliva aspekter av teater, drama, humanism och orientalisk filosofi i psykoterapi.
Tillsammans med sin fru, Laura Posner, utvecklade han och populariserade Gestaltterapi. Denna terapi går utöver en enkel teori om psyken. Det är en livssyn där varje individs närvaro, medvetenhet och ansvar är väsentlig.
Perls var mycket kritisk mot ortodox psykoanalytisk läran och betonade självansvar och vikten av personliga val i Gestalt. Han populariserade användningen av experiment som en metod för att nå en livskraftig lösning.
Hans arv kan syntetiseras genom hans mest kända fraser, som återspeglar hans inställning till livet och som kan tjäna som inspiration för många människor i deras dagliga liv. Dessa psykologiska fraser kan också intressera dig.
-Jag har bara ett mål: att förmedla en bråkdel av betydelsen av ordet nu.
-Det finns två stora lögner: "Jag vill" och "Jag försöker."
-Rädsla för döden betyder rädsla för livet.
-Personen med större kontroll är den som vet hur man tappar den.
- Behovet av hämnd växer och sätter sig tills du blir en med det.
-Vi måste bli människor som kan inse det uppenbara.
-En neurotisk person är en som inte kan se vad som är uppenbart.
-Pride och ego är två främmande organ som existerar i oss.
-Så snart du tar något ur sitt sammanhang förlorar det meningen. Det förlorar sitt värde.
-Jag kan inte förstå hur någon kan vara rädd och le på samma gång.
-Getaltterapi handlar om att förvandla pappersfolk till riktiga människor.
-Mature betyder att ta ansvar för ditt liv, att vara ensam.
-Var vem du är och säg vad du känner, för de som bryr sig spelar ingen roll och de som betyder kommer inte att bry sig.
-Angelse är spänning utan andning.
-Jag undrar varför människor bara använder väggarna för att hänga bilder.
-Tanken med terapi är att återuppliva den tomma mannen i vår era.
-Om kärlek och hat bor tillsammans, blir man förvirrad.
- Ångest är klyftan mellan nu och senare.
- Ångest är alltid resultatet av att flytta bort nu.
-Det är mycket sällsynt att människor kan prata och lyssna. Mycket få lyssnar utan att tala. De flesta kan tala utan att lyssna.
-Lärande är inget annat än att upptäcka att något är möjligt. Undervisning visar någon att något är möjligt.
- Varje gång du vägrar att svara på en fråga hjälper du den andra personen att använda sina egna resurser.
-Våra beroende gör oss till slavar av oss själva, särskilt om det beroendet beror på vår självkänsla.
-Den galen personen säger: "Jag är Abraham Lincoln", den neurotiska: "Jag önskar att jag var som Abraham Lincoln", och den friska personen: "Jag är jag och du är du."
-Om du behöver allas uppmuntran, beröm och klapp på baksidan, gör du alla till din domare.
-Du kan inte uppnå lycka. Lyckan händer och det är ett övergångssteg.
- Lycka är en fråga om att förverkliga. Eller är det att du blir Freudian genom att säga: Jag är omedvetet glad.
-Behållning i världen med sina upp- och nedgångar, ensam eller medföljande, är en del av samma sak: som finns i här och nu.
-En verkligt hela person måste ha en bra orientering och också handlingsförmåga.
-Om man känner sig förföljd av ett ogre och blir det, försvinner mardrömmen.
- Vän, var inte perfektionist. Perfektionism är en förbannelse och en ansträngning. Det är perfekt om du låter dig vara och vara.
-Kraven för perfektion begränsar individens förmåga att agera inom sig själv.
-Den enda skillnaden mellan en klok och en dåre är att den kloka vet att han agerar.
-Du måste bara ansluta en del av projektionen av din rädsla, då kommer du att inse att allt är en fantasi.
-Behåller drömmar och deras existens ett budskap, i stället för en rest av oavslutade situationer, kommer vi att vara fria.
-En dröm är en fragmentering av vår personlighet.
-Tanken med att starta terapi är att förändra falska människor till riktiga människor.
-Du behöver inte ligga på soffan i år, decennier eller århundraden för att läka dig själv.
- Innan samhället styrdes av judendomen, puritanismen; du gjorde saker oavsett om du gillade det eller inte. Dessa tider har förändrats.
-Vi har blivit ett samhälle som avskyr smärta och lidande. Allt som inte är roligt eller roligt bör undvikas.
-I tidigare generationer frågade vi oss "varför?" Vi trodde att om vi kunde hitta orsakerna kan vi ändra effekten.
-I elektronisk tid är frågan inte längre "Varför?" vi frågar "Hur?" vi undersöker strukturen och om vi förstår strukturen kan vi ändra slutsatsen.
-Strukturen som människan är mest intresserad i är strukturen i sin egen existens: Karma, tro "Är vi ensamma i universum?"
-De flesta är inte medvetna om att du för närvarande, här och nu, skriver historien om ditt liv och mänskligheten.
-Jag har precis träffat dem, jag måste erkänna: Jag har ett mycket dåligt minne för namn.
-De fem komponenterna som jag använder för att utföra mitt arbete är: fåtöljen, den tomma stolen, vävnader, mina cigaretter, kameran; och jag är redo.
-Om det ögonblick du lämnar din komfortzon och hoppar in i framtiden kommer du alltid att uppleva ångest; eller i bästa fall rädsla.
-Om vi inte accepterar och assimilerar vad världen erbjuder oss, kommer vi inte att kunna göra vår del i det och det jag kallar introjektion kommer att inträffa.
-Når människor förstår sin plats i samhället på ekonomisk, sentimental och intellektuell nivå. hans behov av terapi börjar avta.
-När vi förstår att demonerna som besitter oss bara är projicering av oss själva försvinner demonerna på egen hand.
-Lärande betyder mer än att ta till sig kunskap; du kan växa, du kan utveckla din potential i det ögonblick du inser att det är möjligt.
-Vi använder de flesta av våra energier i självförstörande spel. Att säga att de är förebyggande spel för dagens barn som blir morgondagens män.
-Psykoanalysen främjar det infantila tillståndet med tanke på att det förflutna är ansvarigt för sjukdomen.
- Ingen kan bära sanningen om den sägs till honom. Sanningen kan endast tolereras om du upptäcker den själv, för då gör upptäcktens stolthet sanningen påtaglig.
- Tusentals plastblommor blommar inte i öknen. Tusen tomma ansikten fyller inte ett tomt rum.
-Det känns mycket ädlare att känna sig skyldig än bråk och det kräver mer mod att uttrycka förargelse än skuld. Att uttrycka skuld hoppas kunna lugna motståndaren; Med förargelse kunde du väcka fientlighet i honom.
-När vi är rädda har de flesta av oss en tendens att försöka bli av med känslan. Vi tror att vi kan ångra genom att förneka eller ignorera det, och vi håller ofta andan som ett fysiskt förnekande verktyg.
-Alla känslor uttrycks i muskelsystemet. Arget kan inte visualiseras utan muskelrörelse. Du kan inte visualisera glädjen, som är mer eller mindre identisk med dans, utan muskelrörelser. I sorg är det skrik och gråt, och det finns också i sex.
-Sjukdom, som låtsas vara sjuk, som utgör en stor del av att bli galet, är inget annat än en sökning efter miljöstöd. Vi är sjuka i sängen: någon tar hand om oss, matar oss, ger oss skydd, vi behöver inte gå ut för att tjäna pengar, det är total regression.
-Om du vägrar att komma ihåg dina drömmar, vägrar du verkligen att möta din egen existens; att möta vad som är fel med din existens. Man undviker att kämpa med obehagliga saker.
- Smärtan tjänar till att vakna … det är något du måste bära, som en radio. Du kommer att kunna känna din styrka genom att uppleva smärta. Det är upp till dig, hur du bär det.
-Vissa människor är sanna samlare av ånger. De gör ingenting mer i sina liv än att samla olyckor som de aldrig släpper bort. Du kan föreställa dig hur lite vitalitet de har kvar att leva.
-Panik är inget annat än en del av dig själv eller en del av någon annan som du bär inom dig själv och som du inte har slutfört att lösa ett pågående problem.
-Försök är att ljuga. Jag ska försöka betyder att du inte har någon allvarlig avsikt att göra det. Om du verkligen tänker göra det, säg "Jag kommer"; Om inte, säg "Jag kommer inte." Du måste tala tydligt för att tänka tydligt och agera tydligt.
-Varje gång du använder orden nu och hur och du inser det, så växer du. Varje gång du ställer frågan varför minskar du i höjd. Du skruvar dig själv med falsk och onödig information.
-Att förvänta sig att världen ska behandla dig rättvist eftersom du är en bra person är detsamma som att hoppas att en tjur inte attackerar dig för att du är vegetarian.
-Om du känner dig obekväm med någon kan du vara säker på att det inte finns någon verklig kommunikation. Så fort du verkligen uttrycker dig försvinner allt obehag.
-Saker finns inte; varje händelse är en process; saken är bara en övergående form av en evig process. Allt flyter ständigt. Vi badar aldrig två gånger i samma flod.
- Skuld känns mycket ädlare än förbittring och det kräver mycket mer mod att uttrycka förargelse än skuld. Genom att uttrycka skuld hoppas du att lugna din motståndare; Med bitterhet kan du väcka deras fientlighet.
-Jag gör min sak och du gör din. Jag är inte i den här världen för att uppfylla dina förväntningar och du är inte i den här världen för att uppfylla mina. Du är du och jag är jag och om vi av en slump möts är det vackert. Om inte, finns det inget kvar att göra.