DE 9 HÄLSOSAMMASTE DRYCKERNA FÖR KROPPEN (NATURLIGA) - NÄRING - 2026

Idag kommer jag med en lista över hälsosamma drycker för att förbättra kroppens fysiska och mentala tillstånd, främja välbefinnande och till och med behandla vissa sjukdomar och sjukdomar. Vätskor är inte bara bra för hydrering, utan de kan bli en av de viktigaste livsmedelsformerna på grund av deras lätta intag och rikedom i näringsämnen och vitaminer.

Dessutom är många av dessa drycker enkla kombinationer att göra hemma så att du kan njuta av ett gott glas som hjälper vår kropp att stärkas på ett eller annat sätt.

9 hälsosamma drycker för själen och kroppen

1- Vatten

Vilken hoppades du att skulle vara först på listan? Det är uppenbart att vatten rankas som nummer ett och den hälsosammaste drycken av alla. Anledningen är enkel: utan den kunde vi inte leva och vara en oskiljbar faktor i vår överlevnad.

Regelbundet dricksvatten kan ge oss en stor rad fördelar, bland vilka vi belyser följande:

• Viktminskning : Om du befinner dig i mitten av en diet, prova att dricka vatten. Detta kommer att få vår aptit att minska. Dessutom hjälper det att bränna fett, eftersom när du dricker njurarna metaboliserar fett på ett mer optimalt sätt.
• Förbättrar hudkvaliteten : genom att dricka vatten ser vår hud mycket mer hydratiserad. Om du inte dricker vatten, behåller kroppen den för att bevara den och leder till erosion och slitage på vår hud.
• Få muskelmassa : vatten tillhandahåller syre till kroppens olika celler, vilket hjälper till att snabbare bilda muskelmassa om vi bestämmer oss för någon form av fysisk aktivitet.
• Det gynnar lederna : lederna smörjer på ett mycket mer naturligt och effektivt sätt än vi skulle göra om vi inte dricker tillräckliga mängder vatten.

När det gäller de rekommenderade mängderna vatten har du vid många tillfällen hört att idealet är att äta totalt 2 liter per dag.

2- Halvskummad och sojamjölk

När mjölken är skummad eller består av soja, kommer den att vara en av de hälsosammaste vätskor som vi kan använda.

Vad är dess sammansättning? För det första sticker den ut för att innehålla imponerande procentsatser av kalcium, tillsammans med D-vitamin och olika proteiner.

Ett bra alternativ för personer som lider av laktosintolerans skulle vara att välja yoghurt med låga nivåer av mjölk och stark i soja.

Experter rekommenderar att ditt intag översätts till mängder som sträcker sig från ett till två glas per dag.

3 - Te

De kan intas antingen varma eller kalla. De arbetar som kraftfulla antioxidanter och hjälper till att mineralisera vår kropp.

De mest framstående typerna av te är:

• Svart te : när vi talar om svart te hänvisar vi till det mest kända och mest använda i världen. Dess egenskaper inkluderar dess förmåga att lindra smärta och tillfredsställa aptiten.
• Vitt te : det är ett av de te som är rikast på mineraler, fluor och vitaminer i grupp A, B och C. Det har också en renande funktion tillsammans med en liten "push" som den kan ge oss när det gäller att gå ner i vikt .
• Rött te : det hjälper till att slappna av vår törstkänsla, det fungerar som en antioxidant, för att minska hypertoni och andra fördelar.
• Blått te : kallas också oolongte, det är en blandning mellan grönt te och svart te. Av fördelarna med vår hälsa kan vi prata om kraften att reglera kolesterol och hjälpa till att stärka immunförsvaret.
• Grönt te : i grönt te kan vi observera samma egenskaper som vitt, endast med ett lägre intervall, det vill säga mindre effektivt.

4 - kaffe

Dess sammansättning är baserad på en uppsättning antioxidant flavonoider, fluorider och aminosyror.

Å andra sidan, tack vare koffein, kan blodkärlens hälsa förbättras, utöver förutsättningen att drabbas av typ 2-diabetes.

Det rekommenderas att denna dryck inte missbrukas i överkant, eftersom dess överdrivna konsumtion kan orsaka högt blodtryck, sömnlöshet eller till och med stress och ångest.

5- Juicer

I det här avsnittet kommer vi att referera till juicer så länge de uppfyller kravet att vara helt naturliga. Bland dess många egenskaper hittar vi stora mängder mineralsalter, antioxidanter och framför allt vitaminer.

Att dricka ett glas om dagen räcker för att hjälpa vår kropp att förbättra sin hälsa.

Fördelarna med dessa typer av drycker är olika. De är alltid beroende av frukten, även om det vitamin som oftast ges i dessa juice är C, vilket hjälper till att öka kroppens försvar.

Om vi ​​talar i likvärdigheter motsvarar ett glas juice en frukt, och vad som är bättre, det är mycket lättare att äta och snabbare.

I den här artikeln kan du hitta flera typer av juicer som ger dig energi.

6- Drycker med sötningsmedel

Inom denna grupp kan vi göra en uppdelning mellan olika drycker:

• Vitaminvatten
• Diet sodas

Idealet är mellan ett eller två glas om dagen.

7- Hel mjölk

Skillnaden mellan skummjölk eller sojamjölk och helmjölk är att den senare ger ett stort antal mättat fett. Kaloriintaget kommer att vara mycket högre än det som erhålls från andra typer av mjölk.

8- Alkoholhaltiga drycker

Generellt sett har alkoholhaltiga drycker mer negativa än positiva effekter för vår kropp.

Världshälsoorganisationen, förutom att främja dess måttliga användning, specificerar också att hos kvinnor är det inte tillrådligt att konsumera mer än en dagligen och för män, mer än två.

Men varför frukta de här typerna av drycker? Huvudsakligen för att mängden alkohol de presenterar leder till berusning och andra negativa konsekvenser. Dessutom är alkoholkonsumtion en av de främsta orsakerna till levercancer.

Trots detta kan vi bekräfta att dricka alkohol i måttligt sätt förbättrar vår blodcirkulation. Som sagt, vi presenterar skillnaderna mellan de olika typerna av alkoholhaltiga drycker som finns.

• Gin : Gin är känd för att innehålla enbär, en typ av ört som hjälper till att förbättra njurens tillstånd.

Som anekdot är det värt att notera att det sägs att dess bindning till tonic kan fungera som en behandling för malaria på grund av en förening som den har kallat kinin. Detta har emellertid ännu inte visat sig vetenskapligt.

• Whisky : Om denna dryck sticker ut för något, beror det på att den är låg i fett. Hon är den minst gödande i sin familj, därför bör du inte vara rädd om du tror att du kommer att få några extra kilo. På samma sätt har den höga nivåer av ellaginsyror, som fungerar som en antioxidant och kämpar mot degenerativa sjukdomar som Alzheimers.

• Rum : Trots att det är en av dryckerna med fler kalorier inom alkoholramen hjälper rom att lindra muskelsmärta utöver bensmärta. På samma sätt fungerar det också som en kall kämpe, eftersom den har antimikrobiella egenskaper.

• Vodka : Om whisky sticker ut för sin låga fettnivå, lockar vodka uppmärksamhet särskilt för att vara en av de drycker som mest hjälper till att lugna stress, agera på nervsystemet och förbättra syresättning och blodflöde i hjärnan . På samma sätt har vodka alltid fungerat som en bra matsmältningsmat efter en måltid.

• Vin : Utan tvekan en av de alkoholhaltiga dryckerna som kan hjälpa vår kropp mest. Det sticker särskilt ut för mängden antioxidanter som den har i förhållande till hjärtproblem. Resveratrol lyckas bekämpa cancerceller som kan uppstå i vår kropp.

9- Läsk

Det är den värsta typen av dryck som vi kan lägga till vår typ av liv. De hydrerar huvudsakligen inte, de ger inte näringsämnen, de visar mycket höga nivåer av socker och koffein tillsammans med en mängd kemiska och giftiga ämnen.

På lång sikt kan det leda till fetma, diabetes och förlust och försämring av tandemaljen. För att göra saken värre, på grund av den höga fosforsyran, kan osteoporos uppträda och det säger sig självt att den nuvarande konsumtionen av denna typ av drycker kan leda till att olika typer av cancer uppstår.

En annan typ av neurologiska effekter som de orsakar är: sömnlöshet, nervositet, beroende eller till och med depression och stress.

Nedan pekar vi på de olika egenskaperna hos de mest populära läskedryckerna i världen samt deras påverkan och hälsoeffekter:

• Coca Cola och Pepsi : koffein spelar en av de främsta skadliga faktorerna i dessa typer av drycker, eftersom de, tillsammans med mängderna socker som tillsätts det, är en av de huvudsakliga orsakerna till flera brister såsom njursvikt eller problem relaterade till Ben och tänder.
• Fanta : Effekterna är praktiskt taget samma som de som produceras av Coca Cola och Pepsi. Det socker som det innehåller är särskilt skadligt för vår kropp, något som kan leda till fetma. Den innehåller också aspartan, ett sötningsmedel som inte är kalorifattigt och som kan orsaka cancer samt andra neurologiska problem.

tips

Som förklarats i föregående stycken bör konsumtionen av alkoholhaltiga drycker utöver läskedrycker begränsas så mycket som möjligt.

• När det gäller läskedrycker är det lämpligt att påpeka att om du väljer deras intag är det bäst att välja typen "lätt" eller "noll".

• Ett annat tips när det gäller läskedrycker är att försöka ersätta dem när det är möjligt med någon typ av naturlig juice.

• Det rekommenderas att konsumera vitt te istället för grönt te, eftersom det förra har mer näringsmässiga egenskaper för hälsan.