LISTA ÖVER DE 10 POSITIVA KÄNSLORNA - GEOGRAFÍA - 2025

De positiva känslorna är psykofysiologiska reaktioner, en reaktion både vår kropp och vårt sinne, som dyker upp vid en viss tidpunkt. Många gånger när vi pratar om känslor vet vi inte exakt vad vi refererar till och vi använder det ofta som synonymer för upphöjelse, förändring eller chock.

Men känslor är inte bara negativa eller upphetsade känslor, människor har också positiva känslor, och dessa är mycket viktiga för vårt välbefinnande och vår hälsa.

Men det verkar som om positiva känslor i vårt samhälle inte har så stor betydelse, och trots deras enorma värde uppmärksammas de inte mycket.

Att veta vad som är de positiva känslorna som människor har och att veta hur man hanterar och ökar dem på rätt sätt, bör vara en grundläggande kunskap för alla.

Egenskaper av positiva känslor

De visas före stimuli

De visas vanligtvis när vi upplever en stimulans som på grund av dess egenskaper eller egenskaper ger en viss reaktion. Om du till exempel går ensam ner på en mörk och öde gata och plötsligt hör ett konstigt ljud förväntas du att du i det ögonblicket kommer att uppleva en känsla av rädsla eller vakenhet.

På samma sätt, om du sitter i soffan och ditt barn plötsligt blir väldigt lyckligt och berättar att han har fått en A i testet som han tog förra veckan, kommer du säkert att uppleva en känsla av glädje.

Positiva känslor är avgörande för vårt välbefinnande. Om du aldrig upplever positiva känslor kommer du aldrig att vara glad, glad eller nöjd, du kommer aldrig att ha kul och du kommer inte att ha psykologiskt välbefinnande.

Kan styras

Det är möjligt att vidta åtgärder så att positiva känslor dyker upp. Till exempel: titta på humoristiska filmer, gå ut med vänner, besöka familjen, hjälpa människor, spela något du gillar …

De förbättrar hälsan och förebygger sjukdomar

Positiva känslor optimerar också hälsan, förebygger sjukdom och minskar ångest.

På samma sätt föredrar de effektiva, flexibla och kreativa resonemang, utvidgar personens tanker och handlingar och stärker sina resurser, antingen fysiskt, intellektuellt och socialt.

Det är därför det är mycket viktigt att veta vilka positiva känslor människor har och vad vi kan göra för att öka deras utseende.

De 10 viktigaste positiva känslorna och hur man kan öka dem

Humör

Humor hänvisar till förmågan att experimentera eller stimulera skratt.

Emellertid stannar inte denna känsla där, eftersom det som gör det särskilt viktigt är att det tillåter en positiv tolkning av situationer som kan vara hotande.

Dessutom har flera undersökningar visat att skrattet är direkt relaterat till betydande fördelar i muskelsystemet och hjärt-kärlsystemen, så att uppleva denna känsla gynnar vår hälsa.

Således är humor en viktig positiv känsla som det är viktigt att vi utsätter oss ofta för.

För att hantera det ordentligt handlar det inte om att "ta det hela med humor" som namnet antyder, men det är viktigt att vidta två viktiga åtgärder:

1. Tolk i detalj om de situationer som sätter dig i dåligt humör alltid är motiverade, det vill säga om det är situationer som utgör ett verkligt hot. Om de inte är det är det att föredra att du försöker uppleva en positiv känsla.

2. Ofta utsätta dig för stimuli som direkt provocerar oss humor: titta på en rolig film eller tv-serie, träffa den vän som du alltid skrattar, uppmärksamma roliga skämt eller anekdoter, etc.

Glädje

Joy är en allmänt känd känsla som kännetecknas av att uppleva en trevlig och levande känsla. Det genererar direkt en känsla av allmänt välbefinnande och förhindrar oss också från dess motsatta känslor, sorg.

Glädje upplevs genom trevliga upplevelser, och det är sant att om vi för närvarande inte har den här typen av upplevelser, är det svårt för den att dyka upp. Men om du inte har upplevt känslan av glädje på länge kan du göra det idag.

Ligg ner på sängen, slappna av, stäng ögonen och försök att komma ihåg maximalt detalj den sista situationen som fick dig att uppleva känslan av glädje. Helt enkelt med fantasin om en trevlig och glad upplevelse kommer du att kunna uppskatta denna känsla.

Ibland gör rutin, arbete eller stress att vi inte har för många stimuli som ger oss glädje men det är ingen ursäkt för att inte utsätta dig för det, stänga ögonen och komma ihåg hur det var.

Intressera

Få människor tolkar intresse som en känsla, men det är det verkligen. Intresset är den känslan som låter dig fokusera all din uppmärksamhet på något specifikt. Och det är att det att ha intresse för saker är en av de grundläggande behoven som vår hjärna har.

I det ögonblick du blir intresserad av något ökar din motivation, din önskan att vara aktiv och din önskan att upptäcka nya saker.

Tillåt dig inte lyxen att inte vara intresserad av någonting, om du gör det, kommer du att vara mycket mer sårbar för negativa känslor, ditt liv kommer att bli tråkigare och du kommer att ha färre tillfredsställelsekällor.

Varje person har olika intressen och smak, så ingen kan rekommendera någon att förvärva ett intresse för ett specifikt koncept. Men du måste komma ihåg att ju fler intressen du har och ju mer du tycker om dem, desto större blir din tillfredsställelse och desto mer positiva känslor kommer du att ha.

Vet du fortfarande inte dina intressen? Leta efter dem idag!

flyt

Fluiditet (flöde) är den känslan som upplevs när vi är helt nedsänkta i den aktivitet vi gör. I det ögonblicket fokuserar all vår uppmärksamhet, alla våra tankar och alla våra känslor på aktiviteten, så att vi tappar tid.

Denna känsla av fullhet och optimal funktion kan upplevas i ett stort antal aktiviteter: öva sport, sjunga, dansa, måla …

Sanningen är att det inte finns någon hemlig formel för att komma åt detta tillstånd, men säkert om du har upplevt det kommer du att veta mycket vad det är.

Det mest effektiva sättet att uppnå detta är att göra den aktivitet du brinner för. Så utsätt dig själv så många gånger du kan för den aktivitet som gör att du kan uppnå denna känsla.

Roligt

Rolan skulle utgöra den känslan som liknar flödet men som upplevs med mindre intensitet.

Nackdelen är tydlig, med en aktivitet kan du ha kul men inte uppleva flytande, så känslorna du kommer att känna kommer inte att vara lika trevliga. Det finns dock en fördel: du kan ha kul med ett större utbud av aktiviteter.

Flytande uppnås med mycket specifika aktiviteter, och de flesta människor tenderar att uppleva det endast i en enda aktivitet (eller ingen alls), så exponering för denna känsla är vanligtvis låg.

Men du kan uppleva kul i många aktiviteter. Vilka saker roar dig? Exponera dig för dem när du kan, missa aldrig en möjlighet att ha kul.

stolthet

Stolthet är den känslan som uppstår när vi är lyckliga eller nöjda med vad vi är, gör eller uppnår.

Det är en viktig känsla eftersom det gör att vi kan öka självkänslan, lita mer på oss själva och vara mindre sårbara för negativa känslor som skuld eller avund.

För att öka denna känsla är träning enkelt: granska allt du är, allt du har och allt du gör och fråga dig själv varför du inte ska vara stolt över det?

Ibland tror vi att bara extraordinära eller mycket framgångsrika människor kan vara stolta över sig själva, men detta är inte fallet, vi har alla något vi kan vara stolta över.

Elevation

Höjd är den känslan vi upplever när vi känner oss nöjda med att vi har gjort en god handling. Den bästa övningen för att uppleva denna känsla är att hjälpa någon som behöver stöd och därmed göra dem lyckliga.

Höjd är en mycket viktig känsla eftersom den åtföljs av en stark känsla av tillgivenhet, det "får oss att känna" och får oss att känna oss i fred med oss ​​själva.

Börja göra goda gärningar så ser du hur givande denna känsla är.

Elasticitet

Motståndskraft är kanske den svåraste positiva känslan att uppleva. Det upplevs när vi kan möta motgångar, övervinna dem och få ut något positivt av dem.

Det är en känsla av enormt värde, eftersom det gör att vi kan konvertera negativa känslor till positiva.

Till skillnad från resten av känslor är detta inte en som vi ofta måste utsätta oss för, för att det ska se ut är det nödvändigt att vara nedsänkt i en negativ och stressande situation.

Det är emellertid mycket viktigt att när du befinner dig i en av dessa situationer så glömmer du att du, som alla människor, har denna förmåga.

Glöm aldrig att oavsett hur svår situationen du befinner dig, om du gör ett försök att följa din väg kommer det att komma en tid då du kommer att återhämta dig och förvandla den negativa händelsen till något positivt för dig själv.

Lugn

Många tycker att lugn är motsatsen till känslor, men detta är inte fallet.

Denna känsla av lugn när det går bra, upplever ett tillstånd av fred och lugn, är en grundläggande känsla för människan, med enorma fysiska och psykologiska fördelar.

Försök att spendera några minuter varje dag på att sitta i stolen och oroa dig inte för allt som finns i huvudet, ta dig en stund för att känna lugnet i dig.

Wellness

Slutligen är välbefinnande ett tillstånd av personlig tillfredsställelse som uppnås genom att betrakta som positiva de områden som utgör en persons liv: personlig, social, familj och arbete.

I själva verket kan välbefinnande betraktas som "sin qua non" -villkoret för lycka. När vi upplever denna känsla blir vi mer kreativa, vi är mer stolta över vem vi är och vi fungerar med större motivation.

Det är sant att för att uppleva denna situation måste vi betrakta områdena i vårt liv som positiva, men uppenbarligen kommer den tolkning som vi gör på dessa aspekter att vara subjektiv, det beror på oss.

Kan områdena i ditt liv tolkas som positiva? Varför inte? Vad hindrar dig från att uppleva friskvård? Ställ dig själv dessa frågor, och du har förmodligen ingen anledning att inte känna att ditt liv är tillfredsställande.

referenser

1. APA Division 38 (Health Psychology). Hämtad från health-psych.org/.
2. Barragán, AR, Morales, CI (2014). Psykologi av de positiva känslorna: generaliteter och fördelar. Undervisning och forskning i psykologi. VOL. 19, NO. 1: 103-118.
3. European Health Psychology Society. Hämtad från ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, EG (red.) (2009). Positiva känslor. Madrid: Pyramid.
5. Fernández-Abascal, EG i Palmero, F. (Eds.) (1999). Känslor och hälsa. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Väsentliga avläsningar inom hälspsykologi. Berkshire, Storbritannien: Open University Press.