DE 21 BÄSTA ENERGISAFTARNA (FRISKA OCH BILLIGA) - NÄRING - 2025

De energi juice är en av de bästa livsmedel för att få energi och förbättra kost. I den här artikeln lämnar jag dig en lista med 21 typer av juicer som hjälper dig att ladda din energi och må bättre.

Vi har alla känt någon gång i våra liv stunder av nedgång och trötthet. Något vanligt om vi håller oss till den typ av stressande och energiskt liv som krävs för att avsluta dagen varje dag.

På detta sätt, om vi inte kan bibehålla tonen med dieten som vi genomför, skulle det vara lämpligt att hantera andra typer av näringsmöjligheter som juice.

Dessa har kvaliteten på att koncentrera olika livsmedel, tillsammans med deras proteiner i små enkla kärl. De tas på ett snabbt och trevligt sätt efter deras snabba skapande.

Mat behövs för energi

socker

En av de största energikällorna som vi kan hitta i livsmedelsvärlden på grund av dess sammansättning, vilket gör att vår kropp absorberar dem snabbt och omedelbart.

Vilka livsmedel innehåller högre nivåer av socker? Förutom raffinerade sockerarter hittar vi främst frukt, även om vi också ser vissa typer av grönsaker.

fetter

Med en längre absorptionstid arbetar de hand i hand med vår kropp på lång sikt. De fungerar som ett utbud av bestämmelser som är installerade i vårt system. De är som reserver som vår kropp drar när den saknar energi.

Dessa finns i en mängd olika livsmedel, bland vilka vi observerar ett brett utbud av kött, nötter och naturligtvis i smör.

kolhydrater

Liksom fetter fokuserar hans arbete på långsiktiga åsikter. De brinner långsammare än socker. Tveka inte att äta spannmål, mejeriprodukter, baljväxter, nötter och alla typer av pasta om du vill äta kolhydrater.

21 Juicer för energi

1 - Kokosnötsvattensaft

Källa: https://pixabay.com/

Denna juice kommer att vara rik på kalium eftersom dess huvudbeståndsdel är vattnet som kommer ut ur kokosnöten. Till detta lägger vi till spirulina och alger, som är rik på stora mängder proteiner, aminosyror, kalium, magnesium och vitamin B för att få en drink som, förutom att ha höga doser av energi, kommer att ge oss en smak åtminstone, nyfiken och naturligtvis gott.

2- Apelsinjuice och lin

Källa: https://pixabay.com/

För att förbereda det kommer vi att behöva pressa totalt fem apelsiner först. Senare lägger vi till tre matskedar linolja och en halv kopp kallt vatten.

3 - Papaya, apelsin- och citronsaft

Först måste vi krossa för att skapa en apelsinjuice. Vi avslutar den här enkla drinken med ett tillskott av spelet med en fjärdedel papaya och tre citroner (detta kan variera beroende på surheten som vi vill ge vätskan)

Vi kommer att absorbera sockret på ett mer lugnt och avslappnat sätt och därmed avsluta vår aptit. När det gäller de näringsämnen som det kommer att ge oss, det finns kalium, magnesium, vitamin B och folsyra, viktigt i kampen mot anemi och olika problem relaterade till en kvinnas graviditet.

4 - Yoghurt, hallon och mandelsmoothie

Källa: https://pixabay.com/

Förberedelserna är helt idealiska (utöver att tillhandahålla energi) för kvinnor med klimakteriet, eftersom mandlar är en viktig källa till kamp mot osteoporos.

Men om vi vill att det ska träda i kraft bör vi blanda i cirka trettio sekunder en halv skummad naturlig yoghurt, en halv kopp skummjölk, en halv kopp hallon och en tesked krossade mandlar.

5- Äppel- och morotjuice

Källa: https://pixabay.com/

Vi måste blanda en hel morot med ett halvt äpple i en mixer. Till slut lägger vi till en liten kopp sojamjölk, separerar en äggula från dess vita och tillsätter en matsked honung för att få önskat resultat.

6- Jordgubbs- och hallonjuice i kombination med mjölk eller yoghurt

Källa: https://pixabay.com/

En av de trevligaste utan tvivel på gommen, och naturligtvis sötaste. För att få det måste vi krossa 250 gram jordgubbar (som tidigare har extraherat bladet) tillsammans med 10 hallon för att till slut lägga till 115 ml mjölk eller yoghurt till personlig smak. Personligen ger yoghurt den en krämigare touch som mjölken inte har, vilket ökar dess intag i stort.

7- Orange, banan- och jordgubbsmoothie

Källa: https://pixabay.com/

Även om kombinationen förefaller konstig, bör det noteras att den har en otroligt god smak. Om vi ​​vill göra det framgångsrikt, tillsätt bara lite sojamjölk till mixern först, med 125 gram jordgubbar och en banan.

För att avsluta får vi resultatet att riva lite apelsin på ytan, slutföra kombinationen för att få resultat som bättre matsmältning, en minskning av blodtrycket och hjälpa oss att tillfredsställa oss på ett mer fullständigt sätt.

8- Banan- och chokladjuice

Källa: https://pixabay.com/

Tillsammans med kaliumdoserna som bananen presenterar hittar vi krom, ett mineral som metaboliserar kolesterol, fett och olika proteiner. Detta unikt för choklad kan översättas som ett viktigt energibidrag för att utföra aktiviteter, särskilt fysiska.

Beredningen är baserad på uppvärmning av mjölk tills den kokar för att lägga till chokladen som väntar på att den ska smälta. Å andra sidan kondenserar vi bananen till vilken vi lägger till mjölken tillsammans med choklad. Vi slår den och är redo att dricka.

9- Havremjöl, honung och banansmoothie

Källa: https://pixabay.com/

Lätt att göra, du måste bara lägga i en mixer en liten kopp skummjölk, en annan havremjöl tillsammans med en halv banan eller en hel, beroende på hur du gillar det, samt en matsked honung för att avsluta sötningen av vår smakliga smoothie.

10- Banan- och valnötsmoothie

Källa: https://pixabay.com/

Valnötens stora egenskaper gör denna kombination till en av de mest effektiva. Genom att dricka detta kommer vi att öka nivån av antioxidation och protein i vår kropp såväl som en tillsats av polyfenoler.

Dess beredning är baserad på att man placerar en banan i mjölk med cirka tre valnötter för att vätska allt i sin helhet. Om du föredrar kan du också lägga till ett par kakor för att följa denna välsmakande smoothie. Utan tvekan en av dryckerna som kommer att ge oss fler faciliteter när det gäller att ta emot energi.

11- Jordgubbs- och havregrynsmoothie

Källa: https://pixabay.com/

Utan tvekan en av vätskorna som kan ge oss mer energi i vårt dagliga liv. Intaget fokuserar i princip på om du gör fysisk aktivitet eller inte. Det innehåller låga fettnivåer, i motsats till proteiner, med en hög andel.

Det hjälper till och med de små att växa på ett mer korrekt sätt genom att vara rika på en mängd mineraler som natrium, kalium, kalcium, fosfor, magnesium eller järn bland många andra.

Om vi ​​pratar om havre, bör det noteras att det kämpar effektivt mot kolesterol, förutom att vi blir mättade på ett mycket mer fullständigt sätt.

Men förberedelserna är lite mer komplexa än väntat. För sin bildning är den gjord med en smoothie som består av tre fjärdedel jordgubbar och en fjärdedel av en banan. Till detta lägger vi till havre och honung. Slutligen, när du presenterar och serverar det, skulle det vara tillrådligt att lägga till en liten strö havregryn.

12- Choklad, kanel och marshmallow smoothie

Denna smoothie är något speciell och naturligtvis söt. Vi lägger till mjölk med grädde i en kastrull tills den är tillräckligt varm så att chokladen som vi introducerar smälter. Efter detta lägger vi till kanel. Marshmallows fungerar som dekorationer i den sista presentationen av denna rika dryck.

13- Selleri och gurkajuice

Källa: https://pixabay.com/

Med selleri som den centrala axeln för vår smoothie, från vilken vi tar totalt två stjälkar skurna i bitar på cirka tre tum, kommer vi att blanda den med en gurka, också skuren i små bitar. För att avsluta lägger vi till en handfull persilja och en citron.

14- Fruktsallad, citron, morot och kål

Källa: https://pixabay.com/

För att få denna smoothie behöver vi ett par morötter, till vilka vi lägger till två eller tre små bladgrönsallater tillsammans med grönkål.

Efter det skulle det vara kvar att ge den sista handen med citronen, med vilken vi kan ha två alternativ: det första skulle vara att extrahera sin juice genom att pressa den över smoothien, eller tillsätta den direkt med skalet innan den krossas.

15- Äppel-, morot- och persiljasaft

Källa: https://pixabay.com/

Här skulle du behöva skala ett par äpplen i olika bitar och separera det från kärnan som de innehåller. Sedan förbereder vi ytterligare två morötter och skickar allt till mixern. Sedan lägger vi till en liten handfull persilja och bara om vi vill, lägger vi en broccoli stjälk.

16- Banan- och fikonjuice

Källa: https://pixabay.com/

Ingenting mer och inget mindre än 4 fikon, tillsammans med en banan som kommer att kompletteras med en liten sked honung och en kopp varmt vatten. Och allt detta i mixern kommer att få oss att få en välsmakande smoothie som troligen kommer att lämna en lila tunga för mer än en.

17- Kiwi- och blåbärsmoothie

Källa: https://pixabay.com/

Vi förbereder två kiwier genom att extrahera hela huden och placera den direkt i en mixer för att krossa och minska all juice. Vi lägger också till 150 ml naturlig yoghurt som kan vara lätt eller inte, alltid till smaken av den som gör den. För att avsluta lägger vi till 3 matskedar mark linfrö tillsammans med 100 gram torkade tranbär.

18- Pizzasmoothie

Källa: https://pixabay.com/

Utan tvekan en av de mest extravaganta som vi kan hitta, men också en av de mest nyfikna. Resultatet bör vara en rödaktig dryck som innehåller gurka, blomkål och tomater som blandas så att vi senare kan lägga till lite grön lök och torkad basilika på ytan.

19- Guldjuice

Källa: https://pixabay.com/

En av de mest utbredda inom de angelsaksiska talande länderna, det kallas på detta sätt på grund av den gyllene färgen den har i slutet.

För att det ska skapas måste vi lägga selleri i rikliga mängder följt av morötter, ett par päron (tidigare hackad och skalad), gurka, betorot och slutligen och för att avsluta ingefära. Vi slår den och blandar den väl, vi kommer att ha en perfekt skaka redo att intas.

20- Soluppgångsmoothie

Källa: https://pixabay.com/

En annan uppsättning som är skyldig sitt namn till färgen som den visar i början. Ingredienserna som kommer att ge den en så slående färg blir ett äpple som skalas och skärs med ett päron, en halv morot med selleri och citronsaft. Gurkmeja rot och ingefära kommer att vara de sista ingredienserna för att avsluta denna kombination.

21- Grönsakssmoothie

I grönsakssaft är det vanligt att kombinera de som bäst passar vår smak. Detta är på ett sådant sätt att vi till exempel kan byta spenat mot gurka om vi gillar det andra alternativet bättre.

På tal om grönsaksjuicer igen, kanske de inte är för alla smak. Det är av denna anledning som de kan kombineras med en mängd frukter för att söta eller förbättra deras smaker, vilket gör dem till något mycket mer smakligt och lätt att smälta.

När det gäller hur ofta du dricker juice, bör det noteras att detta beror. Det beror på vår kropp och beror naturligtvis på energin som vi använder under hela dagen.

Det finns vissa smoothies som på grund av deras tjocklek måste ätas som om det var en yoghurt, det vill säga med en sked, eftersom strukturerna varierar beroende på vilka livsmedel vi kastar när vi kombinerar.