FÖRBÄTTRAD SJÄLVKÄNSLA: YTTRANDET FRÅN 14 VÄRLDSEXPERTER - GEOGRAFÍA - 2025

Det finns otaliga studier som visar effekterna av självkänsla på hälsan och på de professionella och personliga resultat som man har i livet. Att förbättra självkänslan och bygga en som är frisk visar en direkt effekt på en god livskvalitet och god mental hälsa.

Tvärtom, att ha låg självkänsla är ett av de vanligaste problemen, så det har hänt oss att ställa följande fråga till flera experter inom psykologi och personlig utveckling: Vad är det bästa sättet att förbättra självkänsla? Här är deras svar:

ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/

Robbins är förmodligen världens ledande expert på personlig utveckling, NLP och coaching. Hans böcker The Power of Now, Control Your Destiny och hans program har nått miljontals människor runt om i världen.

Grundare av Positive Thinking Institute och Master of Entrepreneurship of the Positive Thinking Institute. Han har också regisserat bland annat radioprogram på ABC Punto Radio och tagit fram flera publikationer.

PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

Självbeskriven som en entreprenör som specialiserat sig på marknadsföring, kommersialisering och personlig utveckling, åker han till olika länder som talare förutom att grunda olika företag och skriva bästsäljaren "Where your dreams take you."

ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

Med mer än tio års erfarenhet inom sektorn och specialiserad på kognitiv-beteendemässig klinisk psykologi, är Antoni Martínez en valentiansk psykolog som för närvarande är chef för Positiv psykologi.

SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

Susana är entreprenörsadvokat, expert juridisk rådgivare inom multilevel marketing och vd för liv och företag och bland annat en pionjär. Hon är också talare, motivator och bloggare.

ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/

Matematiker och verkställande personlig tränare och expertledargrupp. Han har konsulterfarenhet som han har arbetat med i 15 år. Det är via sin webbplats som den försöker "hitta den bästa versionen av var och en".

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Asier definierar sig själv som en psykolog som gillar vetenskaplig popularisering samt en nyfiken, skeptisk och analytisk tekniker som skriver för att dela kunskap och uppmuntra till konstruktiv debatt.

«Sanningen är att självkänsla inte kan bildas eller ändras på några dagar. Från födelsedatumet utgör vår inlärningshistoria det ställning som den goda eller dåliga självkänsla bygger på, som vi gradvis utvecklar.

På samma sätt är andras åsikt, oavsett hur mycket det väger oss, avgörande för dessa syften. Barnet som ständigt retas av sina kamrater kommer i slutändan att tro, om ingenting motverkar honom, att hans värde är mindre än andras -

Men även om denna miljö är något vi inte kan påverka till stor del, finns det ett område där vår beslutsmarginal är mycket större: sättet vi tolker och reagerar på. "Jag ansvarar inte för vad du gör mot mig, utan för hur du får mig att känna och hur jag svarar på dig."

Det finns några strategier som, direkt eller indirekt, kan hjälpa:

• Välj företaget för de personer du är bäst med. De är vanligtvis människor som på ett eller annat sätt främjar bättre självkänsla hos dig själv.
• Ta dig tid att lära känna dig själv och vad dina svaga punkter är. Var ärlig mot dig själv, erkänn dina svagheter och uppskatta dina styrkor.
• Lär dig att känna igen de saker du kan ändra och de som du inte kan. Och acceptera den osäkerhetsmarginalen. Inte allt är under din kontroll, men inte allt beror på dig.
• Definiera dina mål på ett konkret och realistiskt sätt. Om du vet väl vad du vill, de är uppnåeliga mål och också överensstämmer med vad du är bra på, blir det lättare att uppnå framgång.
• Gå inte i överdriven självkrav eller ständig kritik av dig själv. Att veta hur vi identifierar våra misstag hjälper till att korrigera dem, men att bara fokusera på dem och glömma meriterna är en dålig idé.
• Kom ihåg dina egna prestationer och positiva egenskaper.
• Godkännande av andra är viktigt, men låt det inte bli avgörande. Det som är viktigt är vad du tycker om dig själv. Ställ dig själv följande fråga: vad skulle du tänka på en tredje person som tycker om det? Du är antagligen mindre allvarlig än andra.
• Ta chansen då och då för att göra ett misstag. Stå inför nya utmaningar, undersöka nya vägar, våga okänd terräng. Du kommer att upptäcka att du är mer kapabel än du tror.
• Och kom ihåg dina önskemål och behov. Det gör inte ont att hänge sig åt ett par nycklar då och då. "