VAD ÄR VALERIAN BRA FÖR? 11 HÄLSOFÖRDELAR - NÄRING - 2026

De fördelar och egenskaper valeriana är bred: det förbättrar sömnlöshet, fungerar som ett antidepressivt medel, antiinflammatoriska, förbättrar koncentration och andra som jag kommer att förklara nedan. Om du är en av de människor som försöker lära sig mer om naturen och dess många tillämpningar för mänskligt välbefinnande, inbjuder jag dig att läsa den här praktiska artikeln.

Denna traditionella växt som vetenskapligt kallas "valeriana officinalis" eller "valeriana phu" har döpts med otaliga namn genom historien; från "försvagning" och "kattgräs" till helt enkelt "vanligt valerian".

Utöver det ovanstående, under hela utvecklingen av vår civilisation, har människor upptäckt, antingen medvetet eller av en slump, förekomsten av flera sorter av denna växt, som för närvarande dokumenterar cirka 250 arter fördelade över hela världen.

Du kanske undrar "Varför heter hon" valerian "? Den mest accepterade teorin angående ursprunget till termen valerian är den som säger att den kommer från det latinska ”valere” som i sin tur betyder ”att vara frisk eller stark”; vilket kommer att vara mycket mer förnuftigt för dig under utvecklingen av denna artikel.

Men andra alternativ övervägs också, till exempel det som är relaterat till en av dess huvudsakliga egenskaper, dess kraftfulla lukt.

Var kan jag hitta valerian?

Valerian, och mer specifikt "officinalis" -sorten, är ganska vanligt i hela Europa, med undantag för vissa områden på Medelhavskusten, förutom dess traditionella användning i Kina och Indien, även om du kommer från Amerika eller ett annat område i världen, var inte oroad, det är troligtvis inte svårt att få det.

Blommorna visas på vår-sommaren och till och med tenderar att växa spontant, särskilt i våta ängar, bäckar eller bland underväxten.

Historiska nyfikenheter

Prestigefyllda intellektuella som Hippokrates, Dioscorides eller Galen har rapporterat fördelarna med valerian sedan urminnes tider. I synnerhet beskrev Dioscorides det i sitt arbete med naturläkemedel och växter som hänvisade till det som "den stora valerianen."

Det användes till och med för behandling av epilepsi, som vid den tiden tilldelades demoniska eller mystiska ursprung, till och med användes som en amulett för att förhindra en förbannelse som ledde till de fruktade epileptiska anfallen.

Hälsofördelar med valerian

1 - sömnlöshet

Är det för svårt för dig att somna eller ha en riktigt tröstande vila? Utan tvekan är detta en av de mest studerade och erkända egenskaperna hos valerian. För att kontextualisera frågeställningens relevans får vi inte bortse från det faktum att sömnlöshet påverkar ungefär en tredjedel av den vuxna befolkningen enligt de senaste rapporterna.

Det bidrar också till ökningen av frånvaron, trafikolyckor och varför inte säga det; dåliga mellanpersonliga relationer och en humor som lämnar ingen likgiltig, vilket dramatiskt påverkar vår sociala prestanda.

Historiskt har extrakt från rötter av valerian (Valeriana officinalis) använts i stor utsträckning för att inducera sömn och nyligen har högkvalitativa kliniska prövningar genomförts, vilket bekräftar fördelarna med denna ört, som verkar ha en mycket bra och flytande förhållande till Morpheus, för att ta oss lugnt in i hans efterlängtade armar.

2- Antidepressiva

Effekterna av valerian i detta område har studerats särskilt hos djur genom olika fysiska tester.

Oavsett om vi håller med om denna typ av experiment, leder resultaten i just denna mening oss att stödja dess antidepressiva verkan, kemiskt visat genom mätning av vissa neurotransmittorer som är direkta indikatorer på olika tillstånd av mental tillfredsställelse.

3- Antiinflammatorisk

Du gillar inte att behandla inflammatoriska tillstånd med konventionella mediciner? Tja med valerian har du ett 100% naturligt alternativ.

Dess egenskaper för att behandla denna typ av tillstånd är allmänt erkända och indikeras att behandla milda till måttliga inflammationer, och dess användning är främst extern genom infusionskompresser.

4 - Koncentration

En studie som genomfördes med 102 män och kvinnor syftade till att utvärdera huruvida vakenhet, reaktionstid och koncentration kan påverkas av användningen av Valerian genom applicering av ett extrakt av dess ursprungliga rot.

Efter månader med intervention drogs slutsatsen att varken morgondagar eller nattadministrationer av 600 mg valerian som upprätthålls över tid negativt påverkar reaktionstiden, vakenheten och koncentrationen av människor, men att även du kan förbättra dessa parametrar något.

5 - Kramplös

Lider du ofta av fruktansvärda "magkramper"? Flera studier har kommit fram till att valeriska föreningar distribuerar de glatta muskelcellerna som finns längs den omfattande vägen i vårt matsmältningssystem, och fungerar som avslappnande medel för det, även utan att ens behöva behöva interagera direkt med matsmältningens receptorer. autonoma nervsystemet.

6- Arytmier

Om du lider av patologiska förändringar av hjärtcykeln, med andra ord från hastigheten på ditt hjärtslag, som överbelaster det och sätter ditt liv i ständig fara, säger jag er att valerian kan hjälpa dig att sänka blodtrycket och normalisera blodflödet till ditt hjärta, delvis reglerande rytmen i hjärtkontraktioner.

7- Dysmenorré

Om du är en kvinna kommer denna punkt att intressera dig mycket eftersom "dysmenorré" avser smärtan som uppstår i menstruationscykeln, som i allmänhet inkluderar obehag i nedre del av buken, kolik och illamående.

För alla ovanstående har vi försökt utvärdera inverkan av valerian på de obekväma kliniska manifestationerna av dysmenorré. Denna egenskap bekräftas genom olika studier som genomförts med hundratals kvinnor behandlade med extrakt av denna ört, vilket gynnades genom att minska svårighetsgraden och frekvensen av symtom som är förknippade med menstruationscykeln.

8- Artrit

Experimentella studier har undersökt genomförbarheten av att använda valerian när det gäller dess effektivitet som ett lugnande ört vid behandling av smärtsamma artritrelaterade störningar, särskilt posturala obehag och sjukdom.

Även om ytterligare forskning krävs, särskilt med större och mer representativa prover, har resultaten i lättnad för denna typ av patient varit mer än tillfredsställande, vilket utan tvekan är uppmuntrande.

9- Stress

Denna punkt intresserar utan tvekan oss alla. Jag säger er att vetenskapen har undersökt effekterna av valeriska rotekstrakt på svar på både fysisk och / eller psykologisk stress genom användning av olika experimentella program, vilket tyder på att denna ört till och med kan undertrycka svar skadligt när det utsätts för någon typ av stress, oavsett dess ursprung, genom en komplex handling i specifika områden i vår hjärna.

10- Ångest

För rastlös för att komma till slutet av den här artikeln?

Tyvärr överväldigar ångest oss många gånger och uttrycks på flera sätt både i vårt beteende och i vår kropp.

I detta avseende har kvinnors svar på tillämpningen av olika medicinska test som leder till en stressande, obekväm och / eller smärtsam situation (särskilt gynekologiska test) efter att ha tagit orala valeriankapslar studerats.

Ångestskalan mättes genom specifika test för detta ändamål, vars resultat leder till slutsatsen att valerian, utöver alla egenskaper som vi redan har detaljerat, till och med är effektiv för att minska ångest hos kvinnor som utsätts för situationer som vanligen uppstår. få håret att stå i slutet och leda dem i vissa fall att bokstavligen bita naglarna.

11- Lyckliga katter

Nu får vi reda på varför det historiskt har varit känt som "Cat Grass".

Om du inte har haft möjlighet att observera det, kommer jag att säga att dessa kärror visar en markant affinitet för valerian, mot vilka de vanligtvis reagerar med ett ganska speciellt spänningstillstånd.

Detta beror på det faktum att de flyktiga föreningarna i denna ört ger en effekt som liknar könshormonerna hos en katt i värme, eftersom deras genetiska struktur har vissa likheter.

Nu kommer du säkert att förstå mycket mer den euforiska och festliga känslan av de katter som ofta går genom din trädgård full av attraktiva valerianknoppar.

Hur kan jag använda det?

Du hittar det för närvarande i följande presentationer:

kapslar

Dosen bör rekommenderas av en specialist, även om de vanligtvis är högst 2 till 6 per dag, men för att behandla sömnlöshet rekommenderas det framför allt att ta en kapsel ungefär en timme innan du lägger dig.

Torrt extrakt

I denna form indikeras mellan 1 till 2 gram per dag, en dos som fördelas i 2 till 3 doser under dagen.

droppar

Det är vanligtvis tillverkat av valeriaxtrakt, som intas i doser av 15-20 droppar en eller två gånger om dagen (på morgonen och på natten).

Eterisk olja

Det erhålls från roten till denna ört. Du kan späda ut en droppe i ett glas juice eller annan vätska som du vill.

Infusion

Utan tvekan är det ett av de mest accepterade alternativen och att jag rekommenderar om du inte har provat det tidigare. Du kan till och med förbereda den direkt från de blad du har i din trädgård. Det är värt att föreslå att du inte överdriver antalet koppar du konsumerar (högst 2-3 per dag).

Hur man gör din egen valerian te

Ingredienser du behöver:

- Renat vatten, om du inte har det kan du använda kranvatten.

- Valerianrot (cirka 15-20 gram).

- Smaker som du väljer (kanel, kryddnejlika, honung eller kryddor enligt din smak).

Steg för steg förberedelse:

- Koka vattnet i en vattenkokare, kruka eller vad som helst som passar dig bäst.

- När du ska koka lägger du till din smak som du kan välja.

- Sedan lägger du till valerianroten.

- Låt allt koka i cirka 3-5 minuter.

- Vänta några minuter tills det vilar.

- Nu kan du fortsätta att njuta av ditt spektakulära valeriante.

Kontra

-Om du är redo att genomgå en operation bör du sluta använda den några dagar innan tills ett par dagar efter operationen.

- Använd inte det om du redan är i behandling med ett lugnande medel eller liknande medicin.

-Det är inte tillrådligt att blanda den i en "cocktail" med för många örter.

-Fara inte att konsumera det om du är gravid.

-Kombinera inte det med alkohol.

-Inte för användning av barn under 6 år. Efter denna ålder bör du rådfråga en hälso-och sjukvårdspersonal.

referenser

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Påverkan av valerisk behandling på reaktionstid, vakthet och koncentration hos frivilliga. Pharmacopsychiatry 1999; 32: 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., Effekter av valerian på svårighetsgraden och systemiska manifestationerna av dysmenoré, Int J Gynaecol Obstet. 2011 Dec; 115 (3): 285-8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 28 september.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Antispasmodiska effekter av valeriska föreningar: en in-vivo och in-vitro studie på guineapig ileum. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
4. Valerian är den mest använda örtprodukten för att inducera sömn i både USA och Europa. Richman A, Witkowski JP. 5: e årliga undersökning av växtbaserade produkter. Hela livsmedel. 1999; 22: 49–56.