VAD ÄR INTRAPERSONLIG KOMMUNIKATION? - GEOGRAFÍA - 2025

Den intrapersonliga kommunikationen är den interna dialogen som uppstår ständigt i varje individs sinne. Det är en privat analytisk process där personen är meddelandets avsändare och mottagare.

Denna intima dialog påverkar människors övertygelse och direkt på känslomässiga tillstånd och attityder. Denna typ av kommunikation sker huvudsakligen genom tankar och även genom drömmar, reflektioner, fantasier, läsningar och meditation.

Ansvarigt lyssna och behärska den inre rösten är viktigt för att förbättra självmotivationsförmågan och emotionella självkontroll. Intrapersonlig kommunikation är dörren till känslornas universum.

Detta leder till integritet och identitet; Dessutom stärker det självkänsla, empati, känslomässigt oberoende, ödmjukhet, kommunikationsförmåga och värderingar, och uppnår stabilitet med omvärlden.

På samma sätt kan dålig behärskning av intrapersonlig kommunikation leda till en serie felaktiga beteenden, vilket resulterar i negativ interpersonlig kommunikation

En studie visar att den genomsnittliga personen tillbringar 14 timmar om dagen med att prata med sig själv, och cirka 80% av den interna dialogen är negativ.

Hur är man medveten om intrapersonlig kommunikation?

För att vara medveten om den kommunikation som en person har med sig själv kan självanalys användas, en övning som undersöker vad som händer inuti, i känslorna och i sinnet.

Genom egenanalys är det möjligt att veta vilka som är de mest ständiga tankarna och att analysera minnen som kommer utan att veta varför, bland annat.

Det mänskliga sinnet har 60 000 tankar om dagen. Psykologer rekommenderar att du gör anteckningar medan du håller de rådande tankarna fräscha.

Detta gör det möjligt att identifiera den påverkande mentaliteten, hjälpa till att förändra eller förbättra intrapersonlig kommunikation och därför individens utveckling och attityd, såväl som deras mentala hälsa.

Problemet är när människor kritiserar sig själva och skapar interna monster av sig själva. Dessa "monster" lever i sinnet; några av dem kan erkännas och identifieras, till exempel låg självkänsla.

Att ha negativt självspråk påverkar känslor och gör ont i en person i hela sitt beteende. Därför är det viktigt att ändra den interna dialogen för att utveckla hälsosamma relationer, roller och självkänsla.

Att ha en god intern dialog hjälper till med personligt ledarskap. När tankarna har analyserats kan du vara medveten och kontrollera vad du tycker och kasta bort allt som är ogynnsamt.

Den kritiska och auktoritära tontonen som du kan prata med dig själv kan ändras till en lugnare, mer positiv och sammansatt. På detta sätt är det möjligt att bidra till självförtroende.

Vikten av att identifiera upprepade tankar

Mönstren som återkommer i sinnet under dagen visar den tid och mentala ansträngning som går in i ett tätt ämne. Ett sådant tätt ämne kan vara något som måste hända inom en snar framtid och genererar ångest och stress.

Det är viktigt att problemet som reflekteras i vissa fasta tankar erkänns noggrant för att lösa alla avsnitt av ångest i tid och uppnå stabilitet.

De signaler som sinnet genererar bör inte ignoreras. I intrapersonlig kommunikation kommunicerar det undermedvetna ett meddelande och det är viktigt att uppmärksamma det för att veta mer om sig själv.

Många individer upplever inre konflikter som inte alltid diagnostiseras korrekt. I andra fall, även om orsakerna är kända, hittas inga lösningar.

Det är därför intrapersonlig kommunikation och självutvärdering är nödvändiga för att besvara specifika frågor om sig själva.

Typer av interna dialogrutor

Psykologspecialister har klassificerat negativa interna dialoger i fyra typer, där vissa fall av ångest eller ångest tas som triggers som begränsar självbedömning och förmågan att bygga relationer med andra.

Vid dessa tillfällen ökar rädsla, isolering och emotionellt beroende. De fyra typerna av negativt självprat är katastrofala, självkritiska, offrerade och irrelevanta.

- Katastrofalt

Det handlar om ångest, skuld, medlidande och självnedskrivning. Detta kan leda till panikattacker eftersom människor inte kan ta kärleksfull kontakt.

De tenderar att ha interna dialoger som: "allt kan bli en tragedi på grund av mig."

- Självkritisk

Han har kännetecknen av att känna sig värdelös och förargad socialt och är ibland grym mot sig själv. Dess permanenta tillstånd är bedömning och negativ självutvärdering av dess beteende.

Dessa människor känner sig rädda och detta leder till att deras liv blir oövervakliga. De avundas av andra för de uppnådda målen. De fraser som de vanligtvis använder internt är: "Jag gör aldrig något rätt", "Jag kan inte", "Ingen bryr sig om mig".

- Offert

Det kännetecknas av att ha desperata och oskyddade interna dialoger. Detta tillstånd har inget botemedel och har inga framsteg i sina mål.

Dessa typer av människor känner sig underlägsen, och de tenderar att undvika professionella tillvägagångssätt och hjälp. I sina interna dialoger, bekräftelser som: "ingen älskar mig", "ingen förstår mig", "Jag lider och ingen bryr sig".

- Irrelevant

Denna interna dialog inramas av utmattning och kronisk stress. Han sliter känslomässigt och tänker på sina frustrationer, om de mål han inte uppnådde, bristen på pengar eller den sociala klassen, vilket skapade en obalans.

En annan egenskap är att alltid vara på det defensiva, uttrycka hat och avslag. De tenderar att ha interna dialoger som: "ingenting fungerar för mig", "Jag kommer att locka uppmärksamhet, jag bryr mig inte hur långt jag måste gå".

Accept av dig själv

Detta är huvudsteget för att börja acceptera dig själv: lära känna dig själv och acceptera dig själv som du är. Denna process är vanligtvis lång på grund av faktorer som rädsla, olösta problem och låg självkänsla, vilket försämrar personens inre utseende.

Människor har professionella verktyg för att hitta lösningar genom terapier och specialiserade studier.

Om du kan självanalysera dina känslor och hur du ska gå vidare med varje stimulans och tanke, samt upptäcka repetitiva tankar, skulle det vara det första steget i beslutet att förbättra intrapersonlig kommunikation.

Vissa övningar kan börja förändra din allmänna inställning och tankar, som att söka empati, vänlighet och kärlek i beteenden, relationer och känslor.

Det är också en bra övning att avvisa alla tankar som strider mot känslomässig stabilitet och självkänsla, att anta mer gynnsamma tankar som bidrar till en allmän balans hos individen.

referenser

1. Intrapersonlig kommunikation. (2002). Källa: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. IntraPersonlig kommunikation: Hur det fungerar och dess betydelse. (2014). Återställd från: es.slideshare.net
3. Intrapersonlig kommunikation. Källa: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister. Effektiv intrapersonlig kommunikation. Källa: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu. Vad är vikten av intrapersonlig kommunikation? Källa: shareyouressays.com.