15 VIKTIGA REGLER FÖR PERSONLIG HYGIEN - GEOGRAFÍA - 2025

De regler personlig hygien är avgörande för att upprätthålla renlighet och renhet av den yttre kroppen, är en viktig hjälp när det gäller att öka självförtroende och självkänsla. Några av de viktigaste stegen är att duscha, borsta tänderna eller tvätta händerna innan du äter.

På samma sätt är personlig hygien ett effektivt sätt att försvara oss mot sjukdomar i miljön. Att ha rätt personlig hygien är viktigt inte bara för att se bra ut, utan också för att förhindra spridning av sjukdomar till andra.

Till exempel är ett effektivt sätt att stoppa spridningen av sjukdomar och bakterier att tvätta händerna ständigt, samt att bada dagligen.

God personlig hygien innebär också att du är försiktig när du blir sjuk; var försiktig när du nysar och hostar, torker av föremål som du vidrör och kastar föremål som kan ha bakterier, till exempel pappershanddukar.

Vissa personliga hygienvanor, som bad, beror på kulturen som en person lever i.

I de flesta kulturer förväntas en person bada minst en gång om dagen och använda deodoranter för att hålla personlig lukt i fjärran, men andra kulturer kan ha olika förväntningar.

Väsentliga regler för personlig hygien

1- bada dagligen

Det bästa sättet att bli av med partiklar av smuts, svett och / eller bakterier som kroppen kan ha samlat på under dagen är att bada dagligen.

De förhindrar hygienrelaterade sjukdomar och gör att personen känner och ser ren hela dagen.

Det bästa sättet att rengöra kroppen är att använda en svamp eller handduk när du badar; Det är viktigt att använda en tvål eller en rengöringslotion i duschen. På detta sätt kan döda celler, bakterier och smuts avlägsnas.

Om du inte har tid att ta en dusch kan du använda en våt handduk för att tvätta kroppen i slutet av dagen.

2- Använd deodorant / antiperspirant

Antiperspiranten hjälper till att kontrollera överflödigt svett medan deodoranten täcker en obehaglig kroppsfärg orsakad av svett.

Om en person väljer att inte använda deodorant i sitt dagliga liv kan de överväga att använda det på dagar då de planerar att svettas överdrivet, till exempel under sportaktiviteter, eller när de är på väg till ett speciellt tillfälle.

Om en person väljer att inte använda deodorant, bör de tvätta sina armhålor noggrant med tvål och vatten för att ta bort bakterier och obehaglig lukt.

3- Tvätta håret med schampo

Hur regelbundet en person tvättar håret beror på deras vanor, aktiviteter och hårtyp. Det rekommenderas dock att tvätta det med schampo minst en gång i veckan.

Om du inte vill tvätta håret varje dag kan du investera i en duschkappa och använda det när du badar.

4 - tvätta händerna

De flesta infektioner, såsom förkylningar och gastroenterit, sprids när bakterier överförs från smutsiga händer till munnen.

Andra infektioner sprids när en persons smutsiga händer kommer i kontakt med maten vi äter. Händer och handleder ska tvättas med tvål och rent vatten konstant. Till exempel bör händerna tvättas varje gång:

• Du använder toaletten eller går på toaletten.
• Lite mat kommer att tillagas eller någon mat kommer att ätas.
• Ett djur berörs.
• Du har varit i kontakt med någon som har förkylning eller är sjuk.

5 - Borsta tänderna varje morgon och före sängen

Borstning hjälper regelbundet att förebygga tandköttssjukdomar, såsom tandköttsinflammation och dålig andedräkt; minimerar ansamlingen av bakterier i munnen.

Det är särskilt viktigt att borsta tänderna varje gång du äter något sött eller surt som kan orsaka tandserosion.

Helst bör tänderna borstas efter varje måltid. Om detta inte är möjligt, bör minimikravet för god hygien vara två gånger om dagen. Du bör också besöka en tandläkare två gånger om året för kontroller.

6- Använd tandtråd

Flossing hjälper också till att hålla tandkött starkt och friskt. Bakterierna som samlas i tandköttet och orsakar periodontit kan gå direkt till hjärtat och orsaka allvarliga hälsoproblem.

Ohälsosamma tandkött kan också orsaka tandförlust; Dessutom kan de orsaka problem när du tuggar.

Du ska tandtråd varje dag. Det spelar ingen roll om det görs innan du borstar tänderna eller efter.

7- Tvätta ansiktet

I allmänhet ska ansiktet tvättas minst två gånger om dagen. Huden i ansiktet är mer känslig än huden på andra håll i kroppen.

Av denna anledning kan du använda ett rengöringsmedel speciellt designat för varje persons hudtyp. Ansiktet kan tvättas i duschen eller separat i diskbänken.

Om du har en torr hudtyp bör produkter med hög alkoholhalt undvikas eftersom det torkar ut huden mer.

Om du har känslig hud är det bättre att välja allergivänliga produkter som innehåller mindre hårda kemikalier.

Om makeup används är det viktigt att använda en rengöringsmedel avsedd att ta bort smink. Makeupborttagningsmedel bör användas innan du tvättar ansiktet i slutet av dagen.

8- Klipp naglar och tånaglar regelbundet

Trimning av naglarna förhindrar potentiell skada på dem; smutsiga kan inte komma in i korta naglar. Det är därför det är att föredra att hålla dem i lämplig längd. Hur ofta naglarna trimmas beror på personlig smak.

Det är också lämpligt att använda en orange pinne för att ta bort smuts och smuts som samlas under naglarna; detta är användbart för att förebygga bakteriesjukdomar.

9- Dela inte rakknivar, handdukar eller smink med andra människor

Att dela personlig hygienartiklar kan uppmuntra spridningen av infektioner. Om handdukar eller kläder ska delas, se till att tvätta dem noggrant före och efter utlåning.

10- Använd rena kläder

Kläder som bärs dagligen ska vara rena och luktar bra. Att bära smutsiga kläder är en symbol på dålig personlig hygien och kan göra ett dåligt intryck.

11- Tvätta kläderna efter att ha tagit dem

I allmänhet måste skjortor tvättas efter varje användning, medan byxor eller shorts kan bäras flera gånger innan tvätt krävs.

Innan du använder en kläddel bör alla fläckar som det kan ha tas bort. Dessutom ska alla rynkor strykas och ludd / hår tas bort från kläderna.

12- Lämna inte skrubbet utan att ta bort det

Att stapla berg med tallrikar, kastruller, kokkärl eller bestick efter lunch eller måltid är mycket vanligt i många hem. Denna latitet för att inte rengöra just nu förutsätter en ansamling av bakterier som är mycket lik de som kan bildas i toaletten.

Men för badrummet om desinfektionsmedel vidtas, i diskbänken vi ger plats för bakterier som Salmonella att utvecklas.

13- Gå inte barfota

Även om man är barfota rekommenderas starkt av barnläkare och andra fotexperter, kan hemmagolvet inte hållas rent och desinficerat, det kan vara en källa till allvarliga infektioner. Precis som du inte skulle gå utan din sko genom de smutsiga gatorna, i ett hem som inte är rent bör du göra samma sak.

Foten är ett av de områden i kroppen där vi uppmärksammar mindre, men det uppskattas att cirka 80% av befolkningen har ett fottillstånd, många av dem härrör från dålig hygien.

14- Ta hand om dina linser och kontaktlinser

Om du inte håller kontaktlinser och glasögon i gott skick kan det leda till att du får synproblem som konjunktivit, keratit, röda ögon, förutom att anstränga ögonen eftersom du inte ser rätt.

Några av de vanligaste misstagen med glasögon är att rengöra linserna med saliv eller kläder. Det ska alltid göras med specialprodukter för att rengöra det eller tvål och vatten. I sin tur måste linserna desinficeras med varje användning, förutom att de hålls i perfekt skick i deras fall.

15- Använd bidet

Toaletten har många hälsofördelar. Det irriterar inte huden, hjälper till cirkulation och framför allt ger extra hygien som toalettpapper till exempel inte.

Experter rekommenderar att efter avföring är idealet att omedelbart rengöra anus med kranvatten, eftersom området på detta sätt kommer att vara helt rent och fritt från möjliga smittkällor.

referenser

1. Vad är personlig hygien? (2017) Återställdes från hygyeneexpert.co.uk.
2. En guide till god personlig hygien (2009) Återställs från everydayhealth.com.
3. Hur man är hygienisk. Återställs från wikihow.com.
4. Personlig hygyiene (2010) Återställdes från health.gov.au.
5. 15 hygienvanor som du inte bör missa i din dagliga rutin. Återställdes från primermagazine.com.
6. Personlig hygien. Återställdes från betterhealth.vic.gov.au.