- 1-Det är lätt att sluta röka, om du vet hur Allen Carr
- 2-Och en dag slutade jag röka - Ricardo Artola
- 3-Den snabba metoden för att sluta röka-Simón Hergueta
- 4-år utan rökning - Fernando Arronera
- 5-Anti-rökning diet-Mariano Orzola
- 6-Det är lätt att sluta röka för alltid - Allen Carr
- 7-Hur slutar jag röka? -Geoffrey Molloy
- 8-Den lilla handboken för att sluta röka - Manu R. Aliau
Om du söker i Amazon, hittar du mer än 176 böcker för att sluta röka . En verklig galenskap när du väljer, och med så många alternativ är det svårt att göra ett val. Det är därför jag har gjort den här lilla sammanställningen med de som har värderats bäst.
En sådan mängd är normalt med tanke på rökningsproblemets omfattning. Enligt WHO:
- Tobak dödar upp till hälften av sina användare.
- Tobak dödar nästan 6 miljoner människor varje år, varav mer än 6 miljoner är konsumenter av produkten och mer än 600 000 är icke-rökare som utsätts för begagnad rök.
- Om inte brådskande åtgärder vidtas kan den årliga dödstalet öka till mer än 8 miljoner år 2030.
- Nästan 80% av 1 miljard rökare i världen bor i länder med låg eller medelinkomst.
Först och främst skulle jag vilja ge min åsikt om något. Jag har ofta hört att folk säger att den här typen av böcker är värdelösa, att självhjälpsböcker är smalare och andra kommentarer.
När jag söker efter dessa böcker har jag läst åsikten från flera läsare som säger att de inte har viljestyrka och att boken inte har tjänat dem.
Och vad händer om något svårt kan uppnås utan viljestyrka? Att sluta röka gör inte ett stekt ägg. Å andra sidan är ingen terapi eller tekniker som lärs ut i böcker magi.
De lär steg, kunskap, tekniker eller strategier, men ingenting är magi. Därför kräver det ansträngning, uthållighet, motivation, intresse och engagemang. Om du har det har du redan tagit ett stort steg. Då kan vissa böcker hjälpa dig mer än andra.
1-Det är lätt att sluta röka, om du vet hur Allen Carr
Enligt promotorn till boken har mer än 1 miljon människor lyckats sluta röka med denna metod.
De hävdar att 70% av de människor som läser det lyckas sluta tobak.
Metoden är praktisk och framför allt realistisk och positiv. Det ger betydelse för den absoluta befrielsen som antar att sluta beroende på något.
2-Och en dag slutade jag röka - Ricardo Artola
En vanlig man som de flesta läsare berättar sin historia med tobak; en berättelse som börjar med trettio cigaretter om dagen och slutar i ett nytt välbefinnande liv utan trängande humörsvängningar, tvångstankar eller tvångsmatande ätande.
Det förbereder dig mentalt att sluta röka och förklarar för- och nackdelar att som ex-rökare är helt riktiga. Det bedrar inte dig eller försöker övertyga dig om någonting.3-Den snabba metoden för att sluta röka-Simón Hergueta
I den här boken hittar du en serie resurser, psykologisk hjälp och emotionellt stöd som hjälper dig att sluta röka permanent och för evigt.
Metoden har fyra enkla och hårt slå regler som hjälper dig att komma ur tobaksfällan med idén att du kommer att sluta för gott och utan att missa den.
4-år utan rökning - Fernando Arronera
En bok skriven av en examen i politik och sociologi.
Berätta din personliga historia, graciöst, de metoder som inte fungerade för dig och vad som slutligen fungerade för dig.
5-Anti-rökning diet-Mariano Orzola
Boken fokuserad på anti-rökdiet: den uppfyller funktionen att minska effekterna som uppstår efter att ha avgivit nikotinberoende. På detta sätt blir övergången mer uthärdlig och mindre traumatisk.
6-Det är lätt att sluta röka för alltid - Allen Carr
Allen Carr skrev den här boken för att hjälpa alla som gick tillbaka till nikotinberoende efter att ha slutat med den metod som beskrivs i hans "It's Easy to Quit If You Know How."
Låt oss säga att det är en förbättrad version av den första.
7-Hur slutar jag röka? -Geoffrey Molloy
Geoffrey Molloy är chef för det berömda ansikte-till-ansiktet-programmet ”Det är lätt att sluta röka … om du vet hur! och har tillbringat de senaste arton åren (elva samarbetar med Allen Carr) för att hjälpa tusentals rökare bryta sig loss från deras bondage till nikotinberoende.
Denna bok kommer att vara av särskilt intresse för dem som kunde sluta röka med Allen Carrs utmärkta bok.
8-Den lilla handboken för att sluta röka - Manu R. Aliau
Detta är en manual för dig som vill övervinna sina beroende, särskilt för tobak.
Det är mycket användbart för de människor som är tydliga att de vill sluta röka (eller bli av med något annat beroende), om det inte är målet, hjälper det inte.
Och har någon av dem tjänat dig? Jag är intresserad av din åsikt. Tack!