EMOTIONELL ÖVERGIVANDE: VAD ÄR DET, TECKEN OCH LÖSNINGAR - PSYKOLOGI - 2026

Den känslomässiga försummelsen är bristen på uppmärksamhet på de känslomässiga behoven hos barn, ungdomar eller vuxna. Det är en frånvaro av svar på känslomässiga uttryck (leenden, gråt) och det tillvägagångssätt eller interaktionsbeteende som människor initierar.

Till exempel kan ett barn ständigt visa sorg eller försöka locka uppmärksamhet på något sätt, men föräldern kanske inte uppmärksammar henne eftersom hon är intresserad av andra saker.

Till skillnad från försummelse eller fysiskt missbruk lämnar emotionell försummelse inget märkbart avtryck och är därför svårt att identifiera. Detta fenomen ignoreras tyvärr vid flera tillfällen, och de som har lidit det lider av dess återverkningar i tystnad. Ofta känner dessa människor att deras känslor inte är giltiga och de måste låsa upp dem.

Emotionell övergivande kan också utövas med mycket goda motiverande avsikter: till exempel att se till att barn är de bästa i skolan eller utmärker sig i någon sport. I själva verket kan emotionell försummelse ta många former, från att placera orimligt höga förväntningar på barn till att löna eller ignorera deras åsikter.

Typer av emotionell övergivande

Abandonment är passivt missbruk som kan vara helt eller delvis:

Passiva föräldrar som lämnar känslomässigt

Det är det mest extrema fallet, och det handlar om den fortsatta frånvaron av svar på barnens försök till affektiv interaktion. Detta inträffar sällan och leder till mycket allvarliga störningar hos barn.

Föräldrar som försummar psyko-affektiv vård

I det här fallet finns det både bristen på partiella svar på barns känslomässiga behov, såväl som inkonsekventa svar på dem. Således genereras en försummelse av behoven för skydd, stimulering och stöd.

Föräldrarbeteenden som ger känslomässig övergivande

Dessa beteenden uppmuntrar barnens emotionella försummelse:

- Frånvaro av smekningar, eller förhindra visning av kärlek.

- Lek inte med barn.

- Skälla barnet när han gråter eller visar glädje.

- Föräldrar som undertrycker sina känslor och det finns ingen adekvat kommunikation.

- Likgiltighet till barnets sinnestillstånd.

- Brist på stöd, mod och uppmärksamhet på barnets behov, utan att ignorera deras oro eller intressen.

Tecken på känslomässigt försummade barn

-Problem som identifierar och förstår egna känslor och andras känslor

När vi ser att en person har problem med att uttrycka hur de känner sig (till exempel verkar de impassiva när en olycka har inträffat) kan det vara ett tecken på att de har lidit känslomässigt övergivande. Detta inträffar eftersom han som barn, när han har uttryckt vad han kände, har varit generad, skälld eller helt enkelt ignorerad.

Således lär personen dölja vad han känner till den punkten att även om han vill uttrycka sina känslor, är han inte kapabel. Huvudsakligen för att när du känner något du inte vet exakt vilken känslomässig etikett du ska sätta på det och varför du känner så.

Han lägger inte tid eller uppmärksamhet på sina känslor eller andras känslor (liksom hans föräldrar) och detta verkar tydligen inte vara negativt, men det kan riskera vår mentala hälsa. För om känslor inte uttrycks eliminerar vi dem inte, de förblir bara dolda och olösta.

Att hålla i negativa känslor under lång tid är känt för att göra att ångestbesvär, depression och symtom är troliga. Det senare innebär hälso manifestationer (som smärta) som inte har en fysisk orsak, men är en återspegling av psykologiska konflikter.

Hur man löser det

Idealet för att lösa detta är att arbeta känslorna. Du frågar dig själv: "kan känslor tränas?" Naturligtvis genom utveckling av emotionell intelligens.

Detta koncept innebär förmågan att känna, förstå, hantera och ändra vårt eget sinnestillstånd. Förutom att upptäcka, förstå och reagera på rätt sätt på andras känslor.

Vissa aktiviteter för barn som främjar känslomässig intelligens är imitation av stämningar, ritning av ansiktsuttryck som indikerar vissa känslor eller musik eller filmer.

För vuxna kan du använda känslomässig läskunnighet eller utöka utbudet av befintliga känslor, vilket gör att du använder fler etiketter för att definiera hur du känner dig. Arbeta med sociala färdigheter och tekniker för att vara försiktiga med andra eller avslappningsövningar är några artiklar som kan hjälpa dig.

-Svårigheter att lita på andra

Det är inte förvånande att dessa människor inte känner sig helt bekväma med andra och mindre på en emotionell eller affektiv nivå. De är rädda för att vara sårbara eller visa tillgivenhet eller ilska.

Detta inträffar eftersom de tidigare inte har belönats (eller blivit straffade) när de uttryckte sina känslor. Av denna anledning fruktar de för närvarande att andra kommer att avvisa deras uppvisande av tillgivenhet och göra samma sak som deras föräldrar gjorde: retas, minimera eller ignorera deras känslomässiga uttryck.

Detta översätter till misstro mot andra, åtföljt av en känsla av ensamhet, eftersom de inte har någon att "öppna upp" helt och vara sig själva.

Hur man löser det

Var inte rädd för att dela känslor med andra. Du kan börja med människor som är närmare och med enklare eller positiva känslor och försöker varje dag att uttrycka något uppriktigt med känslomässigt innehåll till någon.

Idealet för detta är att välja människor som redan öppnar sig känslomässigt med dig och litar på dig och lite förlorar rädslan för att uttrycka sig för andra.

Det är bra att försöka uttrycka olika etiketter: idag kände jag mig förvirrad, melankolisk, stark, konstig, euforisk, obekväm … och se hur den andra personen reagerar. Visst är reaktionen positiv och att den också uttrycker vad du känner.

Det är allmänt känt att när vi pratar om våra känslor med andra skapar vi en miljö med förtroende där andra också känner sig bekväma att prata om sina känslor.

Ett annat sätt att lära sig att lita på andra är att arbeta på sig själv: öka vår trygghet och självkänsla, utifrån vårt eget värde.

-Känsla av tomhet, "något är inte rätt"

De flesta av dessa personer når vuxen ålder utan mycket konflikt. Dock nere känner de sig annorlunda än andra människor och de märker att det är något fel med sig själva, men de är inte säkra på vad.

De känner sig permanent tomma trots att det går bra för dem. Faktum är att många av dessa människor tenderar att utveckla beroendeframkallande beteenden för att försöka må bättre, till exempel beroende av mat, arbete, shopping … samt alkohol och andra droger.

Hur man löser det

Var först medveten om problemet. Hitta ursprunget, veta vad som händer och varför. Det första steget är att inse att känslomässig försummelse fanns och försöka identifiera de försummelserna som föräldrarna utövat tidigare.

Således kommer personen att vara beredd att möta problemet och söka efter en lösning. Det bästa är att gå till terapi, samtidigt som man försöker utveckla berikande aktiviteter (som att lära sig att spela ett instrument eller göra en sport) och undvika att falla i beroendeframkallande beteenden som bara kommer att bibehålla problemet.

-Låg självkänsla och osäkerhet

Det händer eftersom individer som känslomässigt övergivits har antagit att deras humör är värdelösa. Något som är så viktigt för oss att vi inte kan lossna från vår person, till exempel känslor, inte kan låsas eller förlöjligas.

Detta resulterar i en allvarlig inverkan på vårt självkoncept och konsoliderar följande övertygelser: "hur jag känner mig inte är viktig för andra, den delen av mig är inte giltig" och "Jag förtjänar inte att andra lyssnar eller är intresserade av mina känslor" (eftersom deras bifogade siffror inte gjorde det).

Hur man löser det

Förutom att känna igen problemet måste du försöka arbeta med självkänsla och självförtroende. Känner att du är värdefull, vad som än händer, och att dina känslor är värda att släppa.

Att vara medveten om våra egenskaper, dygder och prestationer och sluta göra saker för att behaga andra är två rekommendationer.

-Utdrivna krav på uppmärksamhet

En annan mycket frekvent manifestation som vi finner är de ständiga uppmaningarna till uppmärksamhet, som återspeglas i överdrivna påståenden och kontinuerliga uttryck för att ta emot något från andra. De ber vanligtvis om saker som innebär kärlek och hängivenhet, även på ett symboliskt sätt.

Till exempel, om de är barn, kan de be sina föräldrar att köpa dem en viss leksak eller göra pranks som väcker en reaktion. De visar också en tendens att skapa fantasihistorier där han är huvudpersonen, "hjälten".

På vuxenstadiet kommer det att observeras i önskan att sticker ut från andra, behovet av att höras eller ses på, eller etablering av beroende och giftiga relationer.

Detta beror på att de kommer att kräva en enda person att tillfredsställa alla deras behov och fylla ett känslomässigt tomrum, fortfarande olöst.

Hur man löser det

Lösningen är att känna sig kraftfull för dig själv, få självkänsla, anta att du kan göra fantastiska saker utan att behöva godkännande från andra.

Du kan börja ägna tid åt din barndomshobby eller lära dig något nytt, försöka göra fler saker ensam, ha din egen värld och intressen; och naturligtvis skapa sunda relationer.

-Hög sug efter perfektionism

Tillsammans med ovanstående kan individer med känslomässig övergivelse visa ett överdrivet behov av att vinna eller sticker ut från andra.

Detta självkrav kan orsaka skador om det är extremt och kommer från lusten att fylla det känslomässiga tomrummet och låg självkänsla. Således tror de att ingenting de gör är tillräckligt eller att de inte ser de saker de gör bra.

En annan möjlighet är att många av dem har haft krävande föräldrar som har avvisat eller glömt sina känslor så att de inte stör andra resultat, till exempel akademiker.

Hur man löser det

Det grundläggande är att känna dig själv, acceptera dig själv med dina styrkor och svagheter och erkänna att perfektion inte finns. Du måste börja se de positiva saker du har uppnått och som du uppnår varje dag.

- Brist på empati

Det är logiskt att om de i din barndom inte har varit empatiska med dig och inte har tagit emot dina känslomässiga behov, när du är äldre har du problem med att vara empatisk med andra.

Det finns människor som kan vara grymma, eftersom de har vuxit upp med tanken att känslor inte spelar någon roll.

Det kan också bero på en oförmåga att upptäcka hur den andra känner och agerar i enlighet med deras känslomässiga tillstånd. Det är därför som andra verkar ha ingen medkänsla eller att vara "is". Allt kommer egentligen från brist på erfarenhet, eftersom de aldrig har försökt att sätta sig i någon annans skor (eftersom de har sett att deras fästfigurer inte har gjort det med honom).

Hur man löser det

Träning i känslomässig intelligens är ett bra sätt, förutom att arbeta våra sociala färdigheter och lära sig att lyssna aktivt.

Mentala övningar kan göras för att försöka föreställa sig vad den andra personen tänker eller vad som har motiverat honom att göra det han gör, även om det inte överensstämmer med vår åsikt.

Problemet med dessa människor är inte att de har misslyckats med empati, utan att de har lärt sig att "blockera" den kapacitet som vi alla innehar.

Kort sagt, i dessa fall är det lämpligt att söka professionell hjälp för att vägleda och motivera oss att lösa känslomässig övergivande.

För barn kan familjepsykoterapi behövas där både barnet och hans föräldrar måste delta.

Typer av föräldrar som känslomässigt överger sina barn

De flesta försummelseföräldrar har inga dåliga avsikter. Vanligtvis motsatt, men av alla anledningar täcker de inte sina barns känslomässiga behov som de borde. Till exempel har vissa upplevt emotionell försummelse tidigare och har inte löst det, så de visar fortfarande inte tillgivenhet mot andra.

Några av de typer av föräldrar som kan orsaka detta fenomen hos sina barn är:

Mycket auktoritiva föräldrar

De är mycket strikta med reglerna och kan vara okänsliga för deras barns känslomässiga reaktioner. De belönar bara de små för att vara lydiga, ignorera den affektiva kontakten eller lämna den i bakgrunden. De är ovilliga att ta sig tid att lyssna på och förstå barns känslor.

Narsissistiska föräldrar

De låtsas uppfylla sina behov och uppfylla sina önskemål genom sina barn, som om de speglade sig själva. Barns preferenser eller känslor spelar därför ingen roll, de beaktas inte, de tittar bara på vad som gynnar dem.

Mycket tillåtna föräldrar

De sätter inte gränser för sina barn och ger dem för mycket självständighet. Detta är oerhört olämpligt för dem eftersom de känner sig desorienterade om hur de kan styra livet ibland.

Till och med den lilla vet inte om hans föräldrar verkligen är mycket tillåtna eller att friheten är ett tecken på att de ignorerar honom och inte är intresserade av hans välbefinnande.

Perfektionistföräldrar

De ser alltid vad som kan förbättras och vad deras barn uppnår räcker aldrig. Således känner den lilla att han bara kan uppnå acceptans och kärlek genom att lyckas med allt utan att ha något värde hur de känner sig eller vad de behöver.

Frånvarande föräldrar

Av olika skäl som död, sjukdom, separation, arbete, resor etc. De är inte en del av sina barns liv och de växer upp med andra anknytningsfigurer som syskon, morföräldrar eller barnvakter.

Dessa barn har helt enkelt inte möjlighet att ansluta sig känslomässigt med sina föräldrar.

Överbeskyddande föräldrar

Det kan vara en form av känslomässig övergivande att begränsa småernas initiativ, förtrycka dem och fixa meningslös rädsla. Överdriven skydd slutar med att distansera dem från sina kamrater och göra dem beroende och osäkra.

referenser

1. Känslomässigt övergivande. (Sf). Hämtad den 16 september 2016 från ASAPMI.
2. Bringiotti, Comín (2002) Handbok för intervention i övergrepp mot barn.
3. Summers, D. (18 februari 2016). Hur man känner igen och övervinner emotionell försummelse i barndomen. Hämtad från GoodTherapy.org.
4. Webb, J. (nd). Barndomens känslomässiga försummelse: Den dödliga bristen. Hämtad den 16 september 2016 från PsychCentral.
5. Webb, J. (nd). Vad är barns känslomässig försummelse? Hämtad den 16 september 2016 från Dr. Jonice Webb.