PERSONLIG HYGIEN: 8 HYGIENVANOR HOS BARN OCH VUXNA - GEOGRAFÍA - 2025

Den grooming kan definieras som självrengörande att förebygga sjukdomar och bibehålla god hälsa skick. Att upprätthålla god personlig hygienvanor är ett av de bästa sätten att förebygga sjukdomar, undvika överföring av dem och hålla den yttre kroppen ren och snygg.

Enligt ordboken från Royal Spanish Academy är hygien "den del av medicinen som har som mål att bevara hälsa och förebygga sjukdomar." Dess andra betydelse avser "rengöring eller skötsel."

Etymologiskt kommer det från den franska hygiène och detta i sin tur från det grekiska hygienós, ett adjektiv härrörande från ordet hygieia som betyder "hälsa".

Personlig renlighet och vård har varit närvarande i människans historia sedan forntiden. Baden var en av de första kända formerna för personlig hygien, de dateras mellan 4 000 eller 3 000 f.Kr. och var vanliga bland vissa kulturer som den egyptiska, den grekiska, den babyloniska, den indiska eller den turkiska.

I Egypten kombinerades denna form av grooming med religiösa ritualer. Prästerna badade upp till två gånger om dagen. Badet hade också en religiös betydelse för den indiska kulturen, eftersom man trodde att den här ceremonin tjänade till att locka gott humör.

Historia

Enligt Victoria Sherrow (2001) har arkeologer funnit bevis för att i kulturer som mesopotamiska eller babyloniska, rika invånare införlivade ett rum i sina hus uteslutande för bad. De fattiga badade också, men de brukade göra det i kanaler och floder.

Tvålar gjorda med animaliskt fett eller andra typer av oljor användes för badritualen. De arabiska och grekiska kulturerna inkluderade dofter och andra typer av ämnen som lämnade en god lukt på kroppen.

Senare, med den indiska, grekiska och romerska kulturen, skulle offentliga bad bli populära och förvandla denna aktivitet till en form av underhållning för det höga samhället.

Av denna kultur av personlig hygien följer att personlig hygien inte alltid har använts för att förhindra sjukdom, men att rengöring av kroppen har andra kulturella attribut.

Baden hade en mystisk känsla, de tjänade som att må bra om sig själv. Det var en social och samtidigt intim handling, eftersom det i vissa kulturer praktiserades i ett separat rum och i andra fungerade det som en ursäkt för att umgås. Slutligen sökte man god kroppslukt, vilket gav denna aktivitet en estetisk komponent.

Aktualitet och vikt

Dessa typer av element som finns i personlig hygien är fortfarande giltiga i dagens kultur. Att till exempel vara välvårdad är avgörande för att få ett bra jobb och för att upprätthålla goda sociala relationer.

Enligt en studie av Paaschen et al. (2014) kan användningen av personliga hygienartiklar som deodoranter eller kologer dessutom förbättra ens uppfattning om sig själv och ha en positiv psykologisk effekt.

Men du måste vara försiktig med detta, eftersom estetik inte alltid är relaterad till vad som är hälsosamt eller bra för vår kropp. Ibland kan för mycket hygien också leda till infektion eller sjukdom.

8 vanor för att upprätthålla god personlig hygien

1- Tvätta händerna ofta

Händerna är en av de viktigaste källorna för att drabbas och sprida infektioner. Det är mycket viktigt att vidta några förebyggande hygienåtgärder, genom att göra rätt handtvätt innan du äter eller efter att du har gått på toaletten. Denna renlighet bör ökas när vi är sjuka eller när vi kommer i kontakt med någon sjuk.

Enligt organisationen Globalhandwashing dör mer än en miljon barn varje år av sjukdomar som lunginflammation eller diarré, sjukdomar som kan förhindras med god handhygien.

Att tvätta händerna med tvål är ett enkelt sätt att förhindra infektion och en billig och mestadels tillgänglig metod för alla.

Det är viktigt att tvätta händerna korrekt. Jag ger dig som exempel det förfarande som inrättats av en byrå från Förenta staterna Department of Health and Human Services, Organisationen för Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Denna organisation säger att det finns flera viktiga ögonblick när du behöver tvätta händerna, förutom de som jag citerade ovan. Till exempel när du petsar ett djur, före, under och efter matlagning eller vid beröring av soporna.

Den rätta processen för handtvätt enligt CDC är indelad i fyra steg:

1. Fukt händerna med rent vatten, antingen varmt eller kallt, stäng av kranen och applicera tvål.
2. Gnid händerna med tvålen, skumma, sammanfoga handflatan till handflatan och sedan på baksidan av handen, såväl som mellan fingrarna och naglarna. Denna process bör ta minst 20 sekunder.
3. Skölj händerna under rinnande vatten.
4. Torka händerna med en pappershandduk eller under en hårtork.

Handhygien är inte bara mycket viktig i den dagliga aktiviteten, utan det finns fler och fler protokoll och policyer för att sprida god hygien för denna del av kroppen bland sjukvårdspersonal.

Enligt Världshälsoorganisationen dör tusentals patienter varje dag av infektioner härrörande från vårdpersonalens behandling.

Förutom tvål och vatten finns det ett alkoholbaserat desinfektionsmedel som huden absorberar utan att behöva sköljas. Dessa desinfektionsmedel är mycket användbara för att ta dem till gatan eller till en plats där det inte finns något badrum i närheten. Den mest användbara metoden är dock fortfarande den traditionella, eftersom detta ämne inte dödar alla typer av bakterier.

2- Håll huden ren och fuktig

För att ha god kroppshygien rekommenderas att duscha en gång om dagen. Även om det ofta tros att duscha är det bästa sättet att upprätthålla god hygien, måste det tas med försiktighet, eftersom det finns vissa vanor som kan skada vår hud.

Enligt American Academy of Dermatology behöver barn från 6 till 11 år inte duscha dagligen, även om de har minst en eller två gånger i veckan och när de svettas eller blir smutsiga av fysisk aktivitet eller från att simma någonstans offentlig.

Det är från tonåren när ritualen för en daglig dusch fastställs. Även om denna aktivitet vanligtvis ger många psykologiska fördelar, är det inte så mycket för vår hud om de rätta produkterna inte används.

Överskott av hygien, de kemiska komponenterna i produkterna eller en för hög temperatur i vattnet kan främja uppkomsten av hudtillstånd såsom torr hud eller atopisk dermatit.

Neutrala tvålar eller rengöringsmedel hjälper till att hålla hudens PH bättre än tvål. Det viktiga, enligt American Academy of Dermatology, är att tvålarna som används inte innehåller alkohol eller någon typ av doft.

Efter duschen är det mycket viktigt att torka dig själv med en handduk och tvätta den ofta för att undvika uppkomsten av svamp på grund av den ackumulerade fukten.

Slutligen är det mycket viktigt att huden hydratiseras med krämer eller lotioner, för de som lider av torr hud upp till två eller tre gånger om dagen.

Andra råd från American Academy of Dermatology är att ta hand om läpparna och händerna med användning av vaselin respektive handskar.

3 - Borsta tänderna ordentligt

Munnen är en av de delar som orsakar den bästa känslan av god eller dålig hygien hos andra. En dålig vård om munnen kan leda till håligheter, tappförlust, dålig andedräkt eller sjukdomar som parodontit.

Det rekommenderas att borsta tänderna två eller tre gånger om dagen, efter varje måltid och speciellt på morgonen och före sängen, eftersom på natten bakterieaktiviteten är mer långvarig. Denna process ska ske 20 eller 30 minuter efter intag av mat och ska pågå i cirka tre minuter.

Dr. Bonner, samlar i The Oral Health Bible att en elektrisk tandborste är mer effektiv än en manuell tandborste.

Ett annat element som inte bör glömmas är att borsta tungan, bakterier samlas också här.

4- Ta väl hand om dina fötter

Rengöring och daglig vård av fötter är mycket viktigt, särskilt för diabetiker som på detta sätt kan förhindra uppträdande av magsår. Även om de som lider av denna sjukdom alltid ska ha medicinsk rådgivning.

Några steg för en korrekt rengöring av fötter är:

• Tvätta dina fötter dagligen med tvål och vatten, med fokus på utrymmet mellan tårna.
• Torka fötterna väl med en handduk, insistera igen mellan tårna för att undvika uppkomsten av sprickor.
• Hydrera fötterna på rätt sätt, i detta fall applicera inte grädden mellan tårna.
• Använd bekväma skor som passar våra fötter.

Det är också lämpligt att undvika att gå barfota på offentliga platser som kommunala simbassänger eller vanliga badrum för att undvika svampens uppträdande.

5- Din intima hygien måste vara tillräcklig

Att upprätthålla god hygien i könsdelarna förhindrar inte bara dålig lukt, utan också svampinfektioner, särskilt när det gäller kvinnor. Dessutom är en bra intim rengöring nödvändig när man har sex.

Både män och kvinnor bör byta underkläder ofta och tvätta sitt intima område dagligen. Den mest tillrådliga kläderna är bomull. När det gäller kvinnor är candidiasis ofta, så användningen av speciella tvålar är mycket viktig.

Vagina bör inte tvättas mer än två gånger om dagen och ska torkas, utan att gnugga, framifrån och bakåt för att undvika infektion med bakterier som Escherichia coli, närvarande i anus och avföring.

Hygienåtgärder bör ökas under menstruationen med ofta byte av dynor eller tamponger. Det är inte heller tillrådligt att missbruka användningen av sanitetsservetter eller trosskydd, eftersom de leder till urininfektioner och vaginala jästinfektioner.

I sin tur måste män vara särskilt försiktiga med smuts som samlas på glans.

6- Få friskt, rent och glansigt hår

Hår ska tvättas två eller tre gånger i veckan. Det bör också tvättas dagligen för personer med feta hårbotten, eller de som utövar mycket sport eller svettar för mycket.

När det gäller torrt hår rekommenderas det att använda oljor och masker för att hydrera håret. Det är tillrådligt att klippa håret ofta för att säkerställa stark och hälsosam hårväxt, för att förhindra att det blir sprött.

Barn måste följas särskilt för att undvika spridning av löss eller behandla det i tid.

7- Bär rena kläder

Kläder är som ytterligare ett hudskikt som också ackumulerar bakterier, både från vår kropp och utanför. Förutom underkläder, som måste bytas dagligen, rekommenderas det att byta kläder ofta, särskilt efter dusch.

Detta förutom att du mår bättre, förhindrar dig från infektioner orsakade av bakterier som kan samlas på kläder. Förändringen bör vara vanligare på sommaren, eftersom du svettas mer. När det gäller svett är det bra att det är andningsplagg, särskilt skor.

8- Var uppmärksam på din personliga vård

Med personlig vård menar jag att ta naglarna väl klippta, till rätt rengöring efter att jag har gått på badrummet och till rengöring av ansiktsområdet. När du klipper naglarna måste du ta hänsyn till några tips:

• Skär tånaglarna raka, aldrig rundade så att den nya spiken växer bra.
• Kom inte för nära huden, på detta sätt undviks onödiga skär.

När du pratar om rengöring av ansiktet måste du återigen ta hänsyn till hudtypen, om den är känslig, torr eller med akne. Idag finns det många olika produkter för att få en mer fullständig rengöring av ansiktsområdet.

Särskild försiktighet måste vidtas med näsan, som måste rengöras ofta, särskilt när det finns närvaro av slem. Det bästa sättet att tvätta näsan är med blandningen av vatten och salt eller med fysiologisk saltlösning.

En annan viktig del är öronen, det mest tillrådliga sättet är dropparna eller gå till en specialist om det finns för mycket vax, men sätt aldrig in vattpinnar.

Ögonen rengörs med sina egna tårar, även om det finns en mängd olika ögondroppar för att bekämpa torrhet på ett komplementärt sätt. I alla fall ska tvål aldrig införas i ögonorganet. Om detta inträffar av misstag, skölj med mycket vatten.

Slutligen är rakning och vaxning två estetiska element som påverkar känslan av personlig hygien, även om särskild försiktighet måste vidtas vid hårborttagning av könsorganen, eftersom det kan påverka sjukdomar som Human Papilloma Virus.

referenser

1. Smith, V. Clean: A History of Personal Hygiene and Purity, Oxford University Press.
2. Sherrow, V. (2001) För utseende "Sake. The Historical Encyclopedia of Good Looks, Beauty and Grooming. USA, Oryx Press.
3. van Paaschen, J., Walker, SC, Phillips, N., Downing, PE, Tipper, SP (2015). Effekten av personlig vård på självupplevd kroppsbild. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, 15 januari, Medline-databasen.
4. Christensen, GJ. (1998) Varför rengöra tungan? Journal of the American Dental Association. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15 januari från ScienceDirect.
5. Förbättrad daglig fothygien kan minska sannolikheten för magsår hos personer med diabetes (2011). Omvårdnadsstandard. 26.6, 17-17, 15 januari från Pubmed-databasen.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Fotboken: En komplett guide till hälsosamma fötter. Baltimore, John Hopkins University Press.