HUR MOTIVERAR DU DIG SJÄLV FÖR ATT NÅ NÅGOT I FYRA STEG - GEOGRAFÍA - 2025

I den här artikeln kommer jag att förklara hur du kan motivera dig med en enkel 4-punktsplan att komma ihåg och där du måste vara ihållande och ansvarsfull när du följer dem. Motivation är ett tillstånd som inte är konstant över tid och som, beroende på vissa förhållanden, ökar eller minskar.

Därför kan du inte alltid vara motiverad. Det är normalt att du ibland inte känner dig motiverad, känner dig ledsen eller listlös. I dessa ögonblick är när du måste sluta för att reflektera, tänk varför du är omotiverad och vidta åtgärder för att öka motivation igen.

Om du följer denna plan med ansvar, uthållighet och mod, kommer du att se stora förändringar i dina resultat och vad du vill uppnå på kort och medellång sikt.

1- Upprätta dina belöningar

Med detta menar jag vilken belöning du vill ha i utbyte mot dina ansträngningar, detta är grundläggande för att lära dig att motivera dig själv och andra. Stanna upp och tänk vad det är som leder dig att arbeta och sträva efter.

De personliga motivationerna skiljer sig från en person till en annan, vissa styrs mer av personlig uppfyllande, andra pengar, andra att stiga upp och vara i en hög position inom företaget. Andra värdesätter fritid mer …

För att få den motivation som leder dig mot att få det du vill måste du arbeta hårt för att ge dig själv den typ av belöningar du vill ha. Stanna upp och tänka, lära känna dig själv och observera dig själv för att veta vilken typ av belöningar du värdesätter mest.

Det finns i allmänhet två typer av belöningar; inneboende (må bra, stolt, självförverklig …) och extrinsik (pengar, priser, komplimanger …).

Ett sätt att ta reda på det är med följande exempel. Vad är viktigare för dig?

a-Din lön.

b-Känner sig självförverkligad och att ditt arbete är intressant.

c-Lär dig nya saker.

d- Förmåga att främja.

Om du har valt a och d, strävar du efter de extrinsiska belöningarna mer och om du tvärtom föredrar b och c, motiverar de inre belöningarna dig mer. Detta är bara ett exempel och kommer att fungera som en guide för dig att belöna dig själv.

Vid denna tidpunkt kommer vi att göra en åtskillnad mellan människor som följer extrinsiska belöningar och de som följer inre:

Personer som föredrar extrinsiska belöningar:

När du vet vilka belöningar som kan motivera dig mest personligt måste du relatera dem till den prestationsnivå du vill uppnå.

Till exempel:

Om du vill springa en timme i rad och är mer motiverad av extrinsiska belöningar (till exempel pengar eller gå ut), kommer du att fastställa kriterier som följande:

-10 minuter kör: 1 euro att lämna.

-20 minuter i drift: 5 euro.

-30 euro i drift: 10 euro.

-40 euro i drift: 15 euro.

-1 timmars körning: 20 euro.

De belopp du måste fastställa beroende på vad du vill uppnå och dina personliga villkor. Naturligtvis är detta ett exempel och du kan tillämpa det på andra aktiviteter (studera, gå ner i vikt, spara, sälja …). Det rekommenderas att du skriver förhållandet mellan prestanda och belöning på ett papper / en agenda för att vara tydlig.

Mycket viktigt: Det räcker inte att du skapar förhållandet, du måste också vara trogen mot den och vara konstant tills du överträffar dig själv och når de nivåer av framgång du förväntar dig. Om du har kört i bara 10 minuter skulle det vara oproportionerligt att "ge dig" 20 euro när du går ut.

Om du gör ett rättvist förhållande mellan prestanda och belöning och är trogen mot det kommer du att bli mer framgångsrik och du kommer att känna dig större personlig motivation.

Personer som föredrar inre belöningar:

Om du är en av de människor som föredrar inre belöningar som autonomi, frihet, möjligheter till marknadsföring, känsla respekterad, större lärande, ansvar etc. måste du omstrukturera ditt arbete eller den aktivitet du gör för att få den belöningen.

Om du till exempel är i ett tråkigt jobb där du är beroende av en chef och som inte ger dig ansvar och det du vill är frihet, ansvar och autonomi, måste du tänka på hur du kan ändra inom samma jobb eller överväga att leta efter ett annat jobb. På så sätt, i en position som ger dig vad du vill, kommer du att prestera bättre, du kommer att göra det med mer energi och du kommer att bli lyckligare.

Andra exempel på personer som styrs av extrinsiska belöningar och hur vi kan uppnå dem är:

-Var befordrad: välj att arbeta i ett företag som gör att du kan marknadsföra och växa som professionell.

-Känsla ansvarig: bli ledare för ett team, be om marknadsföring, starta ett företag.

-Har ett säkert jobb: se till att du går in i ett företag som värderar och respekterar sina anställda och med ett bra kontrakt.

-Känsla med befogenhet att fatta beslut: ha initiativ, föreslå saker till dina överordnade, ta och fatta beslut.

2-Se till att ett bra jobb / aktivitet / åtgärd leder till det du vill ha

Om du till exempel startar ett företag och vad du vill är att tjäna pengar och att ditt företag ska växa är du inte säker eftersom vi inte vet om verksamheten kommer att bli framgångsrik (åtminstone på kort sikt och i de flesta företag).

Det är därför vi gör en lista över förhållanden som diskuteras i punkt 1. Se till att du får det du vill efter att du har gjort åtgärden på den nivå du förväntar dig.

Exempel:

-Om du har sett en relation som: studera till tentamen - ät mig en påse potatis, uppfylla vad du verkligen vill (i det här fallet ät påsen potatis eller vad du mest vill ha i det ögonblicket och att du inte skulle tillåta dig utan att ha agerat som du skulle gilla). På det här sättet, genom att ge dig själv en belöning, kommer du att stärka detta förhållande och kraftigt öka chansen att upprepa handlingen igen.

-Kör 1 timme-se den senaste James Bond-filmen: Var inte rädd för att slösa bort hela eftermiddagen på filmen; Ge dig själv den belöningen för att förstärka handlingen med att springa.

Viktigt: Denna personliga motivationsplan är att konsolidera handlingar som vi vill inkludera i vårt sätt att vara / uppträda och som vi har svårt att genomföra.

För att bli motiverad är det viktigt att förstå personliga motiv (extrinsiska och inneboende belöningar) och att vara ansvarsfulla och ihållande.

3-Sätt några mål

Om du behöver motivation är det säkert att uppnå vissa mål: klara examina, gå ner i vikt, förbättra din arbetsprestanda, förbättra dina personliga relationer …

Att ha mål är viktigt för att förbättra prestandan. Om du inte vet vart du ska eller vad du vill, hur kan du komma någonstans eller få något?

Målen du sätter måste vara:

• Specifika.
• De måste ha en tidsfrist för efterlevnad.
• Att de inspirerar dig, men samtidigt genomförbara. För svåra mål kommer att demotivera dig.

4-Upprätta en plan för att uppnå målen

Du vet redan vad du kommer att få om du arbetar hårt, har mål och du behöver en plan för att uppnå dem.

Om du eftersträvar ett svårt mål och ser det för långt borta kommer du sannolikt att bli demotiverad. För att undvika detta måste du utarbeta en plan, steg för steg, vecka för vecka och månad för månad. Varje gång du genomför ett steg måste du ge dig själv en belöning.

En plan som denna steg för steg kommer att vara mer motiverande och uppnåbar.