HUR MAN ÅTERSTÄLLER ILLUSIONEN I ETT DÅLIGT STADIUM: 10 TIPS - GEOGRAFÍA - 2025

Återställa illusionen är viktigt för att återvända för att sträva efter mål och drömmar i livet. Utan illusion blir livet blekare, mindre roligt och mer monotont.

Några exempel på negativa händelser kan uppleva en kärleksbesvikelse, en nära människors död, förlora ett jobb eller genomgå en period med ekonomiska svårigheter.

Illusionen kännetecknas av den ständiga önskan som vi har för en händelse som vi har väntat på en stund att inträffa - till exempel lusten att resa, önskan att träffa någon igen, etc.-.

Bristen på illusion kännetecknas också av avsaknaden av mål eller att de överges. Efter att ha levt ett dåligt stadium i ditt liv är det normalt att du känner att ingenting fyller dig, att du inte har någon illusion mot vad du brukade ha.

"Fåglarna vet att det inte finns någon vinter som varar hundra år och att, när stormen går, är det första utsäde som groddar solen." - Francisco Morales Santos.

10 tips för att återhämta illusionen

1-Analysera orsaken till ditt obehag

Det är mycket viktigt att du tänker på vad som har orsakat din nuvarande situation. Förlusten av ett jobb är inte samma sak som den plötsliga förlusten av en nära och kära.

I det första fallet är lösningen i dina händer: du måste kämpa för att få ett nytt jobb på kortast möjliga tid så att din ekonomiska situation och din självkänsla inte försämras.

Det finns dock andra situationer där det inte finns någon möjlighet att reparera situationen, som i det nämnda exemplet på en förlust av en nära person.

I det här exemplet bör du fokusera på att hantera dina egna känslor, lära dig att hantera dem, leva med dem och acceptera den nya situationen som kommer din väg.

2. Tänk på hur du kan förbättra situationen

När du väl har analyserat orsaken till ditt nuvarande obehag, leta efter sätt att lösa det. Som vi redan har sagt er finns det oföränderliga situationer som inte beror på dig själv.

Men även om du inte kan förändra situationen, finns det många sätt att övervinna den, till exempel att ändra hur du ser saker eller acceptera förlusten.

Tvärtom, i de situationer som kan lösas bör du överväga att hitta ett sätt att hantera det. En av de vanligaste orsakerna till illusionsförlust är till exempel ett monotont och tråkigt jobb.

Om detta är ditt fall kan du försöka ta på dig nya ansvarsområden som får dig att växa som professionell. Och om du känner att arbetet inte fyller dig tillräckligt kan du överväga att leta efter ett nytt jobb som bättre passar dina egenskaper.

3. Uttryck dina känslor och känslor

Sadness är en ofta utlöser för förlust av hopp och illusion, och det kan göra att du ständigt vill gråta. Vårt råd är att du inte undertrycker din lust att gråta, eftersom att undvika dina känslor bara betyder att du inte kan möta dem.

Du kan dock inte låta dina känslor begränsa ditt liv och hindra dig från att utföra ditt dagliga ansvar. Ta dig tid att vara medveten om de känslor som invaderar dig, men vända mot dem och övervinna dem lite efter lite.

I händelse av att du har upplevt förlust av en älskad är det särskilt viktigt att du uttrycker dina känslor, eftersom det första steget av sorg vanligtvis är förnekelse, och du kan fastna i det om du fortsätter att undvika din smärta.

Detta är ett tydligt exempel på att tiden inte alltid läker sår eftersom om du inte tillräckligt uttrycker dina känslor i sorgprocessen blir den patologisk och årtionden kan gå utan att du kan övervinna den.

Men med adekvat hantering av känslor kan sorg övervinnas under en tidsperiod mellan 6 månader och ett och ett halvt år. När det gäller dina negativa känslor som ilska, ilska eller harsel, rekommenderas det att du hittar ett sätt att uttrycka dem när sammanhanget tillåter det.

Liksom sorg är det inte lämpligt för dig att undertrycka dessa känslor, utan att vara medveten om att de finns i dig och att du lär dig att kontrollera dem - istället för att dessa känslor dominerar dig.

4. Sök socialt stöd

En av de mest spännande sakerna är att dela stunder och upplevelser med andra. Därför ska du inte distansera dig från människorna omkring dig utan snarare luta dig till dem för att komma över den dåliga strimman du har genomgått.

Vänta inte på att andra ska komma med planer. Gör dem själv, även om du inte känner för det först. Undvik negativa förväntningar på att du inte kommer att njuta av dig själv, att ditt sinne kommer att vara någon annanstans.

Sociala evenemang som familjeåterföreningar eller fester undviks vanligtvis efter vissa händelser, till exempel efter en romantisk separation eller skilsmässa.

Än idag, till och med tillhörande ett mer liberalt samhälle, försöker många att skjuta upp att se bekanta och släktingar eftersom de inte vågar kommunicera nyheten om separationen. Ibland händer det av skam, andra av skuld eller rädsla för kritik eller "vad kommer de att säga".

Om detta har varit ditt fall, bör du veta att ju förr du möter den nya situationen, desto mer stöttad och åtföljd kommer du att känna dig i ett skede i ditt liv där känslan av ensamhet kan vara mycket skadlig.

Kort sagt: luta dig till dina nära och kära när du behöver komfort och planera fritidsaktiviteter som du kan göra tillsammans. Allt detta kommer att öka din illusion och hopp för livet och framtiden.

5. Tänk detta dåliga skede som något tillfälligt

Som ordspråket säger: "det finns inget ont som varar i hundra år", så scenen som du har levt eller lever är inte heller evig. Livet består av goda, dåliga och neutrala stunder, och bara när du går igenom ett dåligt stadium inser du hur bra du var tidigare.

Vi lever med känslan av att allt är evigt: vårt liv, vår hälsa, arbete, kärlek, etc. Denna känsla som ger oss lugn har en tydlig anpassningsfunktion, eftersom utan den skulle vi oroa oss för alla aspekter av vårt liv.

Men som vi redan har nämnt, när du går igenom ett negativt steg, förändras din synvinkel. Du börjar vara medveten om att det finns delar av livet som inte är under din kontroll och att ibland saker inte går som man skulle vilja.

I själva verket är detta orsaken vid många tillfällen att illusionen går förlorad på grund av vad som tidigare väckte den.

Om detta är ditt fall, bör du börja ha mer hopp för framtiden, vet att även om samma negativa omständigheter kan upprepas, kommer oroande inte att uppnå någonting.

6. Analysera de positiva aspekterna av ditt liv

Som vi har kommenterat tidigare tenderar människor att lägga större vikt vid vad som går fel i våra liv på bekostnad av allt som går bra. Därför är det normalt att du glömmer att värdera de positiva områdena i ditt liv, som säkert är många - om du slutar att tänka på det.

Ett sätt att hjälpa dig själv att analysera det goda och det dåliga i ditt liv är att skapa en lista över dem alla.

Skriv till vänster om arket allt negativt och till höger det positiva. Rita en skala under båda listorna och observera resultatet.

För att genomföra övningen korrekt, försök att ägna så mycket tid som möjligt och vara objektiv med det du skriver.

7. Förminska förlusten av illusion

Undvik att tänka att du måste vara upphetsad eller strålande av energi varje dag och annars indikerar det att något är fel i ditt liv.

Oroa dig inte heller om människorna omkring dig påminner dig om att du inte har samma energi och vitalitet som du brukade ha. Kom ihåg att det här är ett steg där du återhämtar dig från psykologiskt slitage, så att du kommer att behöva lite tid att återhämta dig.

Precis som efter att ha lidit en muskelskada behöver du rehabilitering, efter att ha upplevt känslomässiga konflikter behöver du din anpassningsperiod för att fungera som tidigare.

8. Projicera dig själv in i framtiden

Visst av några viktiga projekt har ändrats efter att ha gått igenom ett dåligt skede. Beroende på den negativa situation du har genomgått kommer vissa planer att ändras och andra förlamas tills allt återgår till det normala.

När den dåliga strimmen är över - som att vara frisk efter att ha genomgått en hård sjukdom - sätta upp nya mål för vilka du måste kämpa från det ögonblick du står upp tills du lägger dig.

Vissa projekt kan vara samma som tidigare men är svårare att uppnå, som att starta om ett akademiskt år. Andra kan emellertid ändras fullständigt, till exempel att bo ensamma efter ett par uppdelning.

Det viktiga är att du visualiserar ditt mål, att du är realistisk och att du inte jämför det med dina tidigare projekt. Att ställa in subgoal hjälper dig att inte ge upp i strävan efter dina mål.

Allt detta hjälper dig att öka illusionen och hoppet i nuet och uppmuntrar dig att inte ge upp och se att du gradvis närmar dig ditt personliga mål.

9. Bryt rutinen

När bristen på entusiasm är en konstant i ditt liv kan det vara en indikator på att du behöver göra något spännande. Du behöver inte ta en sabbatsdag för att leva de bästa äventyren i ditt liv, några små förändringar som följande räcker:

• Ta en weekendresa. Om du är en av dem som behöver resa för att känna dig levande kan du överväga en rolig resa med vänner eller en romantisk helg i ett lantligt hus med din partner.
• Planera en middag på en ny restaurang. Undvik att dula dig själv genom att alltid gå till samma barer eller restauranger. Leta efter alternativa måltidsplaner som kan bryta din rutin.
• Planera nya fritidsaktiviteter. Att gå på en konsert, teatern eller ett museum är exempel på aktiviteter som du kan göra under din fritid och som kan hjälpa dig att återfå din illusion.
• Tillbringa tid i naturen . Det finns inget som att tillbringa en dag i landet, i bergen eller på stranden, bort från stadens liv och rörelse, på dagar då missnöje dominerar ditt liv. Tänk på sätt att överraska dig med nya platser att utforska på.

Även om du till att börja med inte känner för att göra dessa aktiviteter, säkert om du tvingar dig själv att ta steget, kommer du att vara glad att du gjorde det och slutade njuta av det sätt du brukade.

10. Ta dig tid för dig själv

Ibland förlorar man illusionen i livet blir människor slarviga och tar mycket mindre vård än tidigare. Om du tänker på att detta också händer dig, bör du börja idag för att ändra denna situation.

Börja med att göra dig mer stilig innan du går ut, går till frisören, köper nya kläder etc. Du bör också överväga att spendera tid på de vanor som du brinner för och de som du lägger åt sidan under din nedgång.

Till exempel kan du gå tillbaka till gymmet eller gå igenom språkkurser igen.

Genom att använda dessa tips i praktiken kommer du att kunna uppleva illusioner i ditt liv och du kommer att känna dig mer nöjd med dig själv.

referenser

1. Bartolomé, MJA (2009). Att övervinna avgrunden: En självhjälpsmanual för att dyka upp igen efter ett par uppdelning. Redaktionsklubb Universitario.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Subjektivt välbefinnande: mot en positiv psykologi. Journal of Psychology, 12 (1), Sida-83.
3. Chávez, MA (2012). Allt händer och detta kommer också att hända: Hur man kan övervinna livets förluster. Grijalbo.
4. Gil, LR (2011). Hur man övervinner lidande och förstår det