DE 16 BÄSTA TEERNA OCH ÖRTERNA FÖR ATT SOVA BRA - EKONOMIA - 2025

De örtteer och örter för sömn är naturläkemedel som används i århundraden för att lindra de värsta effekterna av sömnlöshet och svårigheter att somna eller att sova.

Som produkter som vi kan hitta i naturen tenderar de att vara mycket säkrare än läkemedlen som ofta används för att lösa dessa problem. Dessutom har de andra fördelar, till exempel det låga priset, den lätthet med vilken de kan hittas eller det faktum att de inte genererar beroende.

Källa: pixabay.com

I den moderna världen är det mycket vanligt att människor har problem med ångest och sömnlöshet. Därför kan du känna till och använda några infusioner eller örter som hjälper dig att somna göra en mycket positiv skillnad i ditt liv.

I den här artikeln kommer vi att se några av de mest effektiva, förutom att studera vad som är deras mest positiva effekter och några av deras särdrag. På detta sätt kan du välja den som passar dig bäst beroende på din specifika situation.

Lista över rekommenderade infusioner som ska somna

Kamomill

Kamomill är förmodligen en av de första infusionerna vi tänker på när vi vill lösa våra sömnproblem. Även känd som kamomill har den ett stort antal positiva effekter och nästan inga kontraindikationer.

Kamomill hjälper dig att somna bättre på grund av dess milda lugnande effekt. Detta är inte lika tydligt som andra örter, men i kombination med hur det fungerar mot humörproblem som depression eller ångest kan det vara ett mycket effektivt botemedel.

Å andra sidan har kamomill vissa avslappnande effekter på musklerna och hjälper dig att smälta bättre. På grund av detta kan det vara den mest effektiva lösningen mot vissa typer av sömnlöshet som orsakas av yttre faktorer.

Vänderot

Ett annat av de mest traditionellt använda naturläkemedelna för att behandla sömnlöshet är valerian. Det har använts sedan antika Grekland, och många vetenskapliga studier stödjer dess effektivitet.

Huvudeffekterna av denna växt är mental och muskelavslappning. Det är extremt effektivt för att bekämpa ångest, och det kan hjälpa dig att somna snabbare och hålla dig på ett djupare sätt.

Å andra sidan är valerian också mycket användbar för att kontrollera muskelspasmer och spänningar. Den största nackdelen med denna ört är att den har en mycket stark smak; därför tar de flesta det i en infusion med lite honung eller citron för att göra det mer behagligt.

På grund av alla dess gynnsamma egenskaper är det idag möjligt att få valerian-extrakt i kapslar, vilket orsakar samma effekter som örtinfusionen men är mer bekväm att konsumera.

Lind

Linden är en av de mest använda infusionerna som hjälper dig att somna. Den är beredd med lindblomman, och det är en av de mest avkopplande och lugnande effekterna. Liksom kamomill orsakar det dess effekter eftersom det slappnar av musklerna hos dem som tar det.

Å andra sidan har lind, även om den inte är så potent som valerian, några gynnsamma effekter som gör det mycket populärt inom alternativ medicin. Bland annat är det ett diuretikum, minskar inflammation och blodtryck och kan till och med hjälpa till att avlägsna luftvägarna.

Citronsalm eller citronmelisse

Citronbalsam är en av de mest populära växterna för att förebygga och behandla mild sömnlöshet. Till skillnad från vad vi hittills har sett är det vanligtvis inte tillräckligt för att ta det precis innan du somnar; det är nödvändigt att konsumera det tre eller fyra gånger under dagen.

Genom att ta denna ört regelbundet, vid tidpunkten för att gå i säng kommer personen att märka att de är lugnare och problem som ångest har minskat. Detta beror på att det hjälper till att upprätthålla balansen i centrala nervsystemet, vilket gör det mycket effektivt för att bekämpa nerver.

Å andra sidan är smaken väldigt behaglig med en citrus touch, och både blad och blommor kan användas. Detta gör det till ett mycket populärt val för människor som inte gillar smaken av andra, mer populära växter.

Lavendel

Lavendel är känd över hela världen på grund av dess speciella lukt, vilket gör den till en mycket populär ört inom discipliner som aromaterapi. Men bakom sin speciella doft finns det också några mycket intressanta lugnande egenskaper som gör det till ett bra botemedel mot sömnlöshet.

Dess huvudsakliga funktion på detta område är att skapa en fantastisk känsla av avkoppling när den konsumeras i form av en infusion. Detta hjälper till att somna, genom att agera direkt på nervsystemet och minska nerverna, vilket ger lugn och välbefinnande.

Passionsblomma

Passionsblommor är en av de bästa naturläkemedelna för depression och humörstörningar. Eftersom dessa problem ofta är en av de vanligaste orsakerna till sömnlöshet, kan en infusion av denna ört hjälpa människor som drabbats av dem att vila bättre på natten.

Dess huvudsakliga effekt är en psykologisk lugnande, även om den också orsakar stor muskelavslappning och till och med kan reglera blodtrycket. På grund av detta är passionflower vanligtvis en av de vanligaste komponenterna i naturliga mediciner för att bekämpa alla typer av psykiska problem.

Rosmarin

Rosmarin är en av de mest använda örterna i gastronomi och matlagning på grund av dess märkliga och behagliga lukt. Men vad inte så många vet om den här växten är att den också har en kraftfull avslappnande effekt som hjälper till att bekämpa sömnlöshet när den tas som en infusion.

Dess komponenter, bland vilka vissa eteriska oljor, mineraler, fenoler och flavonoider sticker ut, gynnar sömnens förlikning. Dessutom hjälper de till att slappna av musklerna och undvika smärta i dem, vilket hjälper många människor som har svårt att vila på natten.

Citronverbena

Många av de växter som vi ser på denna lista, förutom att hjälpa till att bekämpa sömnlöshet, tjänar också till att lindra några av symtomen på ångest. Emellertid är citron verbena inom detta område en av de mest effektiva.

Tack vare detta är det en av de bästa växterna som du kan ta som en infusion för att hjälpa dig att somna och sova på natten på grund av dess lugnande effekt och fördelarna det ger hos människor med mag- och tarmproblem.

Vallmo

Fördelarna med vallmo för att bekämpa sömnproblem är inte så uppenbara som för andra liknande växter. För att utvinna sin fulla potential är det nödvändigt att koka blomblad i vatten i tio minuter och ta denna infusion flera gånger om dagen istället för precis innan du sover.

Men om denna procedur följs kan vallmo vara ett av de mest effektiva åtgärderna för sömnlöshet. Tack vare sin höga koncentration av alkaloider hjälper den till att minska inflammation i kroppen och främjar mental och fysisk avslappning. Därför har den använts i århundraden för att behandla sömnproblem.

Salvia

Salvia är inte en välkänd växt, men konsumeras som en infusion kan den ha många fördelar för både sinnet och kroppen. Det är en av de mest föreskrivna inom alternativ medicin för åkommor som depression, eftersom det har en mycket positiv effekt på humöret.

Genom att lindra problem som återkommande sorg, samtidigt som man främjar stor avkoppling i kroppen, kan salvia vara extremt effektiv när det gäller att bekämpa vissa typer av sömnlöshet.

Hopp

Även om den mest kända användningen av humle inte har något att göra med en förbättring av sömnkvaliteten, är sanningen att denna vilda växt från norra Europa kan ha mycket gynnsamma effekter för människor som lider av vissa varianter av sömnlöshet.

Normalt hittar vi det inne i öl, men det är möjligt att hitta dess torkade löv att använda i infusioner, eller till och med extrakt som bibehåller alla sina positiva egenskaper. När det konsumeras i någon form hjälper det att lugna nerver och ångest och att uppnå stor mental avkoppling.

Även om det för närvarande inte har någon mycket populär användning, är sanningen att det i Antikens Rom var känt att det hjälpte till bättre sömn. Därför är det en av örterna att sova bra vars användning har varit känd under längsta tid.

Verbena

Denna växt skiljer sig något från de tidigare i den meningen att den inte direkt hjälper dig att somna eller göra den djupare. Tvärtom, det verkar främst genom att lugna alla typer av smärta, är en av de mest använda naturliga smärtstillande medel inom områden som alternativ medicin.

Smärta kan förhindra att en person somnar, så verbena, tack vare dess höga koncentration av ursolsyra, koffein och glykosid, kan hjälpa dig att få en god natts vila genom att lindra ditt fysiska obehag.

Gräs av San Juan

Om du någonsin varit intresserad av världen av alternativ medicin har du säkert hört talas om johannesört. Det är en av de växter som används mest för att bekämpa problem som ångest och depression.

Enligt vissa studier kan denna växt höja nivåerna av serotonin, dopamin och noradrenalin i hjärnan hos människor som konsumerar den regelbundet. Detta har alla typer av positiva effekter, inklusive bekämpa sömnlöshet och hjälpa din natts vila att förbättras.

Naturligtvis: om du tar någon typ av psykoaktivt läkemedel, måste du vara försiktig med johannesört. På grund av dess effekter på hjärnan är vissa psykiatriker oroade över den möjliga växelverkan med denna växt med de vanligaste psykologiska medicinerna.

Gurkmeja te

Vi vänder oss till ett botemedel mot sömnlöshet som är lite mer komplicerad att förbereda än de tidigare, men som kan bli en av dina bästa allierade när det gäller att få tillräckligt med vila på natten.

Gurkmeja te har alla typer av gynnsamma egenskaper, bland dem minskning av inflammation i kroppen, förbättringar av din hälsa och naturligtvis en förbättring av din vila. Men för att utvinna sin fulla potential måste du blanda gurkmeja med andra ingredienser som citron, ingefära och honung.

Tillsammans kommer dessa fyra ingredienser att bilda en kraftfull infusion som, förutom att ha en mycket trevlig smak, hjälper dig att somna mycket snabbare och uppnå en långvarig vilsam sömn.

Magnolia Bark Infusion

Magnolia är en blommande växt som har använts i tusentals år som ett botemedel mot sömnlöshet i kulturer som Kina. Huvudsakligen framställs infusioner med denna ört från dess bark, men de kan också inkludera några torkade delar av blomman för att utvinna dess fulla potential.

Bland andra fördelar är magnolia känt för att eliminera vissa fysiska smärta och bidra till att minska stress. Det används också traditionellt för att bekämpa ångest och för dess lugnande effekter.

Under de senaste åren har det gjorts flera studier som visar att en magnoliainfusion kan bidra till att minska tiden det tar att somna och förbättra sömnens kvalitet under hela natten.

Ashwagandha Tea

Vi avslutar vår lista över de bästa infusionerna för att sova bättre med en växt av indiskt ursprung. Detta är ashwagandha, en slags frukt från tomatfamiljen som har använts i tusentals år i ayurvedisk medicin på grund av dess positiva egenskaper för människors hälsa.

Det kan bland annat stärka immunförsvaret. Dessutom minskar det nivåerna av ångest, stress och depression om det tas regelbundet, och det kan också öka fysisk avslappning. Därför kan det användas som ett botemedel som attackerar flera av de främsta orsakerna till sömnlöshet samtidigt.

referenser

1. "De 6 bästa sängarna för sänggåendet som hjälper dig att sova" i: Health Line. Hämtad den 25 september 2018 från Health Line: healthline.com.
2. "7 helande örter för att slå sömnlöshet och få den bästa sömnen någonsin" i: Natural Living Ideas. Hämtad den 25 september 2018 från Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
3. "Infusioner för att sova sundt och direkt" i: Ät hälsosamt. Hämtad den 25 september 2018 från Eat with health: comeconsalud.com.
4. "13 infusioner som hjälper dig att sova bättre" i: Psychology and Mind. Hämtad den 25 september 2018 från Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "De 6 bästa infusionerna att sova" i: Bättre med hälsan. Hämtad den 25 september 2018 från Better with health: mejorconsalud.com.